Heipsans! :)
Olen 165cm pitkä ja painan 62-63 kiloa. Mulla on ollut sixpack, mutta nyt viime kesänä lihoin ihan hullusti ja nyt talvellaki. Nyt oon saanu jonkun verranpois. Ylävatsassa näkyy jo sixpack, mutta maha on vielä.. Olen alkanut lenkkeilemään joka päivä tai joka toinen päivä, teen vatsalihaksia joka päivä 3x15 sarjoja, venyttelen ja teen muutenkin kehonhallintaliikkeitä, harrastan myös yleisurheilua, nyt talviurheilulajit ovat jääneet jo taakse, koska talvi alkaa olla ohi. Alan treenaamaan kesällä hiihtoa varten. Harrastan myös zumbaa, golffia, pyöräilyä ja sen sellaista. Nyt haluaisin saada kuukaudessa mun sixpackin takaisin..
Millainen ruokavalio (olen maitoallergikko), liikunta ja liikkeet sopisi, että saisin kuukaudessa mahdollisimman paljon rasvaa pois kehosta? Kesäkuntoon tässä yritetään..
Olen 165cm pitkä ja painan 62-63 kiloa. Mulla on ollut sixpack, mutta nyt viime kesänä lihoin ihan hullusti ja nyt talvellaki. Nyt oon saanu jonkun verranpois. Ylävatsassa näkyy jo sixpack, mutta maha on vielä.. Olen alkanut lenkkeilemään joka päivä tai joka toinen päivä, teen vatsalihaksia joka päivä 3x15 sarjoja, venyttelen ja teen muutenkin kehonhallintaliikkeitä, harrastan myös yleisurheilua, nyt talviurheilulajit ovat jääneet jo taakse, koska talvi alkaa olla ohi. Alan treenaamaan kesällä hiihtoa varten. Harrastan myös zumbaa, golffia, pyöräilyä ja sen sellaista. Nyt haluaisin saada kuukaudessa mun sixpackin takaisin..
Millainen ruokavalio (olen maitoallergikko), liikunta ja liikkeet sopisi, että saisin kuukaudessa mahdollisimman paljon rasvaa pois kehosta? Kesäkuntoon tässä yritetään..
Vastaukset 6
Vanhimmat
täsä ois sama juttu ite syön kaks lämmint ateriaa päiväs (mahdollisimman paljon salaattia) ammu palaksi 1omena ja ilta palaks ruis leipä lisäks illal teen vattoi ja nostelen painoi en käy lenkeil mut yrtän mahdollisimman paljo liikkua kavereitte kaa.oon onnistunu pudottaa viikon 7kg
Fitness tukusta saa tota acetyl-l-varnitiinii 17e/purkki. Sisältää siis 90 tabuu. Eli ei hirveen pahan hintanen oo.. Toimituskulut on kyllä 7e, eli maksettavaa tulee 24e. Millasta ruokavaliota kannattais suosia, jotta noiden pillereiden teho ois tehokkainta. Urheilen suht paljon ja sehän on vissiinn noiden pillereiden kanssa aika tärkeää, että saa kaikki tehot irti.
Ei noita pillereita kannata tilailla. Ihan turhaan laitat itseesti tuollaisia teollisia aineita jotka eivät edes kuulu ihmisen kehoon.
Suosittelen ihan vain papujen lisäämistä, vaalean leivän sekä myös vaalean makaroonin/spagetin ja vaalean riisin vaihtamista kaikki täysjyvätuotteihin. Niitä ei siis kannata kokonaan jättää pois, vaan täysjyväksi.
Myös hedelmiä kannattaa syödä vähintään 3kpl päivässä. Koska maitotuotteita et syö, suosittelisin ihan kokeilemaan voisitko syödä esim. parsakaalia, joka on todella rikas vihannes vitamiinien, esim kalsiumin suhteen.
Kuukaudessa nyt en lähtisi toivomaan että paljoa lähtee, ikävä kyllä. Suosittelisin kuitenkin lisäämään enemmän keittoja ruokavalioon ja lisäämään tuoreita kasviksia lämpimän ruuan sijaan.
Pavut ovat muuten hyvä energianlähde, joten kannattaa niitä syödä.
kyllä jos kuukaudessa haluu jotain lähtemään niin suosittelen pillereitä
Kiitoksia kun ootte vastaillu, taidankin tästä lähteä lenkille! ;)
Itse käytän painonpudotukseen tällaista kalorilaskuria
http://wmdia.com/d/
huomasin että paino alkoi tippumaan kun pitää orjallisesti kirjaa kaikestä mitä syö tai juo!