olen 17v 181cm ja painan 75kg poika. Haluaisin siis saada lihasmassaa. Voisiko joku kertoa miten sitä saisi helpoiten ja nopeasti. Millaisia sarjoja ja toistoja kannattaisi tehdä ja millä painoilla. Vähän voisi kertoa ravinnostakin. Olen siis käynyt 3kk salilla ja mitään tuloksia ei ole tullut, muutakun voimaa.
Lihasmassaa ?
Lihasmassaa !
390
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vaikka ohjelma olisi kunnossa (ja varmasti on, kun voimat ovat lisääntyneet)
syöthän hyvää ja ravitsevaa, proteiinipitoista ruokaa
ja
nukuthan tarpeeksi
ja
pidäthän myös lepopäiviä liikkumisesta?
Ota vaikka valokuvia nyt, ja katsele parin kk päästä uudelleen - huomaat, että muotoa on alkanut tulla ja liha siirtyä parempiin paikkoihin (vaikka paino pysyisikin samana)
Tuon ikäisenä ei kannata riehua liikoja, eikä kuormittaa juuri murkkuiän ylittänyttä kroppaa jollain ylensyönnillä.
Pidä kivaa ja nauti harrastuksesta. Tuloksia tulee kyllä :)
Kiitos ! :) lepopäiviä löytyy ja syön varmastikkin melko hyvin kaytän myös Hera80. Ainoa mikä voi olla, niin en nuku tarpeeksi :/
jaa jos on voimat kasvanut on myös lihakset kasvaneet sitä on vain itse aika vaikea huomata/älytä alussa .yhdes ohjelmassa sanottiin semmonen neuvo et vaik tuntuisi silt et mitään ei ole tapahtunut mut jos nousee esim kilo enempi kuin edellis kuulla kehitystä on tapahtunut ja kun aikaa kuluu huomaat sen helpommin painon nousuna itsekin vieläkin ajattelen et ei olisi mitään tapahtunut mut ontäs painoa tullut aika paljon lisää ja painot eikun kasvaa harjottelussa.ei täs oikein neuvoa ole ollut mut et turha sitä peiliä ihan noin alussa on tiirailla ;D