Hei raksupoksut!
Olisiko täällä ihmistä, joka osaisi vastata kysymykseeni, eli jos painan tällä hetkellä 88 kiloa ja olen 170cm pitkä (nainen), kuinka nopeasti 1200kcal päiväsaannilla laihdun ihannepainooni, joka on 67kg? Liikun päivittäin vähintään tunnin ja kolme kertaa viikossa käyn kunnon juoksulenkillä.
Olisiko täällä ihmistä, joka osaisi vastata kysymykseeni, eli jos painan tällä hetkellä 88 kiloa ja olen 170cm pitkä (nainen), kuinka nopeasti 1200kcal päiväsaannilla laihdun ihannepainooni, joka on 67kg? Liikun päivittäin vähintään tunnin ja kolme kertaa viikossa käyn kunnon juoksulenkillä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jotain 5 kuukautta?
Pitäisi siis laihtua 21 kg. Yksi liikakilo sisältää keskimäärin noin 7000 kilokaloria varastoitunutta energiaa, eli kokonaisuudessaan pitäisi hävittää 147000 kilokaloria. Pitäisi tietää todellinen päivittäinen energiankulutuksesi, jotta voisi laskea paljonko sinulla on energiavajetta 1200 kcal päiväsaannilla. Jos oletetaan, että kulutuksesi on 2000 kcal, niin vajetta on 800 kcal. Tuon perusteella laihdutuksesi kestää 147000kcal/800kcal/päivä = 184 päivää, eli noin puoli vuotta.
Olisin itekin sanonut, että puoli vuotta, mut toi ei oo kiveen hakattu, joten jos liikut enemmän, vaikka niin, et sun kulutus on 3000 kcal per päivä, niin kyllä ne siitä nopeasti haihtuu!
Noh, 1200 kaloria on paljon liikkuvalle aikasen vähän energiaa...
Periaatteessa kyllähän sitä n. puolessa vuodessa voisit saada tuon n. 20 kiloa pois, mutta olisiko se fiksua ja pysyisikö poissa on eri juttu.
Suosittelisin mielummin syömään nyt vähintään 1600 kaloria silleen fiksusti, että tulee kaikki hivenaineet, vitamiinit matkaan mukaan, paljon proteiinia ja hyviä rasvoja, kasviksia jne jne jne.
Ja sitten sitä liikuntaa mieltymyksen mukaan.
Eli n. ½ vuodessa kyllä voit kituuttaamalla tuon 1200 kaloria syömällä laihtua, mutta ajattelitko sitten syödä loppuelämäskin samalla tavalla vai kannattaisiko mielummin unohtaa se "pakko laihtua nopeasti ja nyt" -ajattelu ja pikku hiljaa tiputtaa, ku ei ne kilot oo sulle hetkessä taivaasta tippuneet niin ei ne lähdekään ihan yhdessä yössä. :3
T: 10 kiloa tiputtanut puolessa vuodessa SYÖMÄLLÄ!
Mikä ihmeen raksupoksu??
Olen samaa mieltä kuin 23, eivät ne kilot ole hetkessä tulleetkaan, joten niiden pudotukselle pitää antaa aikaa. Kuuriajattelu ei toimi pitemmän päälle, vähittäiset muutokset pitkällä aikavälillä tuottavat varmemman ja pysyvämmän tuloksen.
Minä olen ollut suunnilleen samassa tilanteessa kuin aloittaja (169 cm, 85 kg -> 65 kg) ja olen pudottanut 20 kg puolessa vuodessa painoa. En ole laskenut kaloreita, mutta olen lisännyt liikuntaa ja jättänyt turhat herkut pois.
Minulla oli aluksi aika epärealistinen tavoite painon pudotuksessa. Kun lueskelin täällä näitä laihdutustarinoita ja moni kertoi saaneensa painoa pois parin ensimmäisen viikon aikana jopa 10 kg, niin tottakai minäkin luulin saavani kilot helposti pois.
En saanut kiloja pois ensimmäisellä enkä toisellakaan viikolla, vaan oli otettava järkevä ote laihdutukseen ja panostettava pitkäjänteisesti urakkaan.
Paino on pudonnut aika tasaisesti koko ajan, eli vajaa kilo/vko. Olisin varmaan saanut tuon 20 kg nopeamminkin, mutta en ole pystynyt harrastamaan liikuntaa enää yhtä aktiivisesti kuin aluksi.