pitäisi saada 25 kiloa pois!!!

Tänään aamulla vaaka näytti 91.5kg :D Toivottavasti tämä ei ole unta :) :)
Olen jättänyt leivän nyt kokonaan pois.
Lenkillä käynyt joka päivä...

Nyt laitan välitavoitteeksi 4-5kg/juhannukseksi, eli 7viikkoa!!!

hei mulla on samansuuntainen projekti! tervetuloa seuraamaan tavoitteeni tavoittelemista blogiini!
http://naurausein.blogspot.com/

e Mielenkiintoista :) tsemppiä sulle!!

Ei huolta, aikaahan on Tammikuuhun vuoteen 2014. Tsemppiä !

Vaikka laihtuisit vain 10 grammaa päivässä olisit ennen synttäreitäsi jo hoikka.
No, minäkin olen mies pituus 165 paino 85 oli kun aloitin eli ihan hirveästi (tiedän !)
Ikäni on jotain 34. Aloittaisin siis nyt itsekin tämän laihdutusprojektin.

Tiistai 8.5.

2 Jogurttia
½ pullaa
makaroonilaatikkoa

Siitä tulloo about vähän alle tuhat kilokaloria ja urheilin tänään kävelemällä koiran kanssa puoli tuntia ja soudin sekä pyöräilin puoli tuntia.

Keskiviikosta en tiedä mitä syön mutta aamupaino oli 84 kiloa :). Eli paljon on kehittynyt.

Hei kaikille, joo aluksi paino varmaan putoaa nopeaa, mutta loppussa voi pariinkin kiloon mennä kauan... Enkä ole ollut alle 70kg kuin joskus koulutyttönä :)

Eli uskon että kehoni muokkaamiseen menee kauan ennen kuin olen tyytyväinen. (noin 67kg ehkä alle??)

Tänä aamuna vaaka näytti 90.5kg. Minulla ei ole digivaakaa vaan puolenkilon välein näyttävä perusvaaka.

Lenkillä käynyt joka päivä. Aerobistaliikuntaa pitäisi lisätä kunhan lajin keksin.

Annoskoot ovat reilusti pienentyneet ja olen viikonaikana syönyt vain yhden leivän. (ruis)

Hei!

Mullakin alkoi jokin aika sitten sellanen kolmekymppiseksi kuntoon projekti =) Olen vm83 nainen. Pituutta 175cm ja painoa pahimmillaan 102kg, nyt 100. Kaksikymppisenä pidin itseäni lihavana kun painoin 70kg... Just.. =) Painoa pudotettavana tuo samainen 25kg kun sulla. 75kg siis tavoite.

Oon alottanut käymään salilla ja ryhmäliikuntatunneillla. Tanssillisista tunneista tykkään eniten. Herkkujen syöntiä vähentänyt niin että pidän karkkipäivän kerran viikossa. Ennen söin monta suklaalevyä viikossa. Ja siihen irtokarkit päälle. Kauheeta. Sujunut itse asiassa aika hyvin. Mitä nyt kerran itkeä tihrustin sängyn pohjalla kun niin kauheesti teki mieli makeeta. Siiderin lipityskin jäänyt.

Vaakaa en ole omistanut enää vuosiin koska siitä seurasi vaan se että ravasin siinä kymmenenkin kertaa päiväsä. Käyn salilla puntarissa kerran viikossa.

Olis tosi mukavaa alkaa vaihdella kuulumisia teidän kanssa. Yhdessä tää onnistuu!!

Miten olet Maikki ja muut, laihduttaneet? Laskemalla kaloreita? Vähähiilihydraattisesti vai nutraamis-läträämis-jutuilla (minä kokeilen sitä:) ) Onko nälkä vaivannut?

Minä syön vapaasti kasviksia, (porkkanoita, kukkakaalia,parsaa,lanttuja, paparikoita, kurkkuja, sipulia, kaaleja, tomaattia, herneitä.... raakana, keitettynä höyrytettynä) lisäksi syön kanaa, kalaa ja joskus vähän punaista lihaa... Raejuustoa salaatin päällä. Valmistan kaiken itse niin tiedän mitä ruoka suurin piirtein sisältää.
Jos oikein heikkoa tekee otan luomutäysjyvä ruisleivän kevyellä kinkku tai kalkkunaleikkeleellä. kerran viikossa syön myös kanamunaa.

Makean nälkään otan pari mansikkaa tai jonkin hedelmän. Jos pitkä lenkki edessä niin syön yhden banaanin. Vettä juon kokoajan ja paljon. Lasin aina ennen kuin syön.
En ole nälissäni ja vatsa toimii...

Loistavaa työtä Maikki ja hirmuisesti tsemppiä! :)

Itselläni pituuttta löytyy 174 cm ja painoa n. 82 kg. Urakka kevyempään aloitettu "jo aikoja sitten", mutta lipsumiset ja kurittomuus ovat haitanneet tietäni. Ehkä vaikutusta on ollut myös sillä, että olen alkanut tähän projektiin itsenäisesti. Toivon, että täältä saisi pikkasen tsemppiä itselleni kanssa eläjistä sekä eläjät minusta :)

Tavoitteenani on päästä 64-69 kg, riippune missä tuntuu hyvältä. Tähän myös suuresti vaikuttaa se, että olen loppuvuodesta lähössä kisaamaan lajia, jossa on painoluokat ja silloin pitäisi olla jo tavoitteessa, sekä kroppa kunnossa.

Tästä eteenpäin suunta on vain ja ainoastaan "alaspäin"! :)

Heips taas, kiitos kannustuksesta manniska90 :)
Paino on nyt viikonajan pyörinyt 90kilossa, toivottavasti pian päästäisiin sen ali. Äitienpäivänä tuli syötyä vähän kakkua, mutta ei siitä mitään takapakkia onneksi tullut :D

Kokeile kiloklubi-ohjelmaa. Se on ilmainen ja siihen merkataan ravinnot mitä syöt ja siinä näytetään paljonko olet syönyt minäkin päivänä ja voit nähdä paljonko vielä on jäljellä. Voit liittää sinne omia reseptiä ja näet kannattaako niiden valmistaminen.

Kiva kun löysin tältä sivulta saman painoisia laihduttajia, mitä itsekin olen. Olen 56 v nainen ja pituuteni on 167 cm. Lähtöpainoni oli 1 kk sitten 88 kg ja nyt 83, eli kuukauden kuluessa olen laihtunut 5 kg. Laitumiseni metodi on karppaus, missä kiellettyjen ruokien listalla ovat hiilarit: peruna, riisi ym tärkkelys ja sokeripitoiset aineet.
Perunan ja riisin tilalla syön: kananmunia, kukkakaalia, munakoisoa ja kesäkurpitsaa. Koska juusto on karppausruokaa olen opetellut tekemään esim munakoisoista, lihasta tai kanasta aivan ihania juustogratiini ruokia uunissa. En ole koskaan aiemmin tehnyt näin hyviä ruokia, mitä nyt. Ja perhekin syö samaa, mitä minäkin.
Niin ikään en syö hiilihyraatteja juuri lainkaan, ja ketoosi tila on päällä koko ajan. Pakastin on pullollaan pakastettuja karppi-leipiä, missä on hiilareita minimaalisen vähän. Hedelmissäkin on turhaa sokeria, joten niitäkin vältän. Tuoremehun sijasta juon FunLight appelsiinimehua, missä ei kaloreita ole. Juuri äsken söin maittavia lettuja kermavaahtoa mansikoita, mitkä nautin kahvin kanssa. Pienet letut tein miltei ilman jauhoa (4 munaa, 1prk rahkaa, ,1,5 ruokalusikkaa vehnäjauhoa., 2 tl leivinjauhetta) makeutusaineena käytän Canderel- jauhetta.
En liiku tai urheile juuri lainkaan, ja silti painoni on alaspäin menossa. Ketoosi tilassa tunnen itseni vähän heikoksi, enkä siksi jaksaisikaan kuntoilla. Kuten muut karpaajat tekee - en mässäile rasvojen kanssa, mutta iltapalaksi saatan syödä grillimakkaraa. Olen todella tyytyväinen, jos saan kesäksi painoa putoamaan 10 kg. Miten on muilla onnistunut alussa painonpudotus ?

Itselleni tärkeintä on ollut oppia tekemään ruokia eri tavoin, mitä aiemmin.

Jee, aamulla paino oli 89.5kg :)

P. Kaarina: kiloklubi on tuttu mutta olen vähän laiska merkkailee. Enkä kerkee koneella olla. Kiitos kuitenkin ideasta :)

Rva Koiso: Tervetuloa mukaan. Karppaus on mielenkiintoista, mutta siinäkin asiassa olen vähän liian laiska, ottamaan asiasta tarpeeksi selvää.
Ja minun lapseni ovat niin nuoria etten uskalla niiden antaa ryhtyä siihen puuhaan :)

Mulla on samainen urakka jo voiton puolella. Noin pari vuotta sitten totesin, että lapset on jo tehty, eikä mulla ola enää mitään "hyvää syytä" olla lihava. Viimeinen niitti oli se, kun näin itsestäni valokuvan, jossa työnsin jäätelöä suuhuni, ja näytin suoraan sanottuna syöttösialle!
Painoa oli 90,6kg sillä hetkellä kun päätin, että nyt on otettava suunta alaspäin, pituutta löytyy 169cm, joten jossain oli mennyt pieleen.. Sitten aloin lenkkeilemään, alkuun sekin oli yhtä tuskaa, muta kunnon kohotessa siitä tuli hauskaa. Ruokailuja en hirmuisesti muuten muuttanut, kuin että se järjetön herkuttelu jäi pois. Silloin meni vähintään joka toinen päivä karkkipussi tai sipsejä tai mitä vaan, mikä oli hyvää.
Nykyään tulee pidettyä herkkupäivä kerran viikossa, sillä ihan kokonaan en mitenkään pystyisi jättämään kaikkea ällömakeeta pois, on ne sen verran hyviä kuitenkin =p Annoskokoja oon pienentänyt huomattavasti, ja suhteellisen järkevät ruoka-ajat tulee pidettyä.
Tänä aamuna paino oli 72,5kg, joten vielä olisi tuollaiset 7kg tavoitteena poistaa tästä kehosta. Ja aikaa on siis mennyt vajaat 2 vuotta. Välillä on ollut useita kuukausia, kun paino on vain jumittunut paikalleen, muistan, kun alle 84kg:n ei meinannut mennä millään, sama tapahtui 78kilossa ja viimeisin oli 74kilossa, josta olen nyt parin kuukauden aikana saanut puristettua alaspäin kun puoli vuotta junnasi siinä samassa.
Mutta pitkäjänteisyyttä hommaan, eikä uskoa saa menettää! Ja jos tulee repsahtaminen, niin se ei ole maailmanloppu, vaan tietää vaan että projekti venyy pidemmäksi, pääasia, että päämäärä on selvillä, eikä pidä liian tiukkoja aikataulutuksia =)

Hienoa puupääpuupää, kun olet laihtunut noin paljon ! Olet ollut samassa painossa, mitä minäkin. Toivon, että 2 v:n kuluessa pääsen kiloistani eroon, kuten sinäkn. Yrittämistä se vaatii ja vahvaa motivaatiota päästä eroon entisistä elintavoistaan.

Mulla oli tavoitteena -20kg :) Olen 170cm ja aloituspaino 80kg (pahimmillaan 84kg) ja tällä hetkellä n. 77kg. On vaikeata ollut kun on vaikea saada laihdutusta kunnolla aloitettua ja herkkuja tulee silti syötyä vaikka annoskokoja olen pienentänyt. Motivaatio on hukassa, mutta tiedän että ellen tee jotain nyt niin sitten se paino vaan rupeaa kasaantumaan ja lopuksi ollaan paljon pahemmassa tilanteessa. Mikä teidät sai aloittamaan laihdutuksen? Mikä oli se ratkaiseva tilanne?

Minulla olisi vielä n. 4kg urakka edessä, ja tällä hetkellä paino vaan junnaa paikallaan. Lähtöasetelma oli 180cm/91.5kg, nyt olen 9kk jälkeen 73 kilossa. Välissä oli parin kuukauden mittainen tauko liikunnasta kun nyrjäytin nilkkani, eli kyllä sillä mitä suuhunsa laittaa on todellakin suurin merkistys laihdutuksessa :) Tällä hetkellä lenkkeilen lähes päivittäin 6-12 km kävellen tai juosten mutta silti paino vaan junnaa paikallaan. Aloituksen laihduttamiseen otin karppaamisella mutta lopetin sen parin viikon jälkeen kun en enää keksinyt mitään ruokia ja rasvaisesta ruuasta oli huonoilla elämäntavoilla saanut jo ihan tarpeeksen :D

Moi! Itsellänikin on tässä 15 kilon urakka edessä. Pituus 172 ja paino 79.5kg. En ymmärrä miten oon päästäny itteni repsahtamaan tälläseen kuntoon. Aina oon ollu 65 killoo, mut talven aikana lihosin ihan kamalasti. Nyt ois tarkotus päästä takasin vanhoihin mittoihin :)

Kokeilin tossa sitä mehiläisen dieettiä ja sitä ko joi vissyy ja kananmunaa söi nii hyi hitto jo ekan päivän aikana meinas oksennus tulla. Nii paha olo tuli. Nyt luovuin dieetti ajatuksesta ja syön ihan normisti toki tarkkaillen mitä suuhu pistän :)

Mulla meni helposti alle 90kilon, mutta nyt paino jumittaa 88-89kg tein sitten mitä tahansa, plaah :(

Helmijelmeri ilmottautuu taas tauon jälkeen mukaan. Projektille tuli hieman takapakkia mutta nyt taas tositoimissa.

Toi on tosi inhottava tunne kun paino junnaa vaikka kaikkensa tekis. Siinä se kohta just tuleekin että pitää vaan jaksaa jatkaa, kyllä se siitä taas pienen tauon jälkeen alkaa tippumaan. Mä lannistuin täysin kun puntarissa käydessäni huomasin keränneeni itelleni 4 kiloa lisää painoa. Kävin silloin salilla paljon, joten ei tosiaankaan pelkkää vaakaa pitäis ikinä tuijottaa. En kenenkään mielestä silloin lihonneelta näyttänyt, päinvastoin kiinteytyneeltä.

Tulin hommanneeksi pienen vaa ´ an jolla vähän punnita syömiään annoskokoja. Voin suositella sellasta kyllä kaikille. On avannut silmiä aika paljon.

Ihanaa kun vihdoin on tullut kesäkelit. Ei tee kuumalla kovin raskaasti mieli syödäkkään.

Nyt jätin rakkaan leivän ainakin vähäksi aikaa pois kokonaan ruokavaliosta. Katsotaan onko sillä miten paljon vaikutusta.

Tsemppiä kaikille!

Olette aivan oikeassa siinä että vaaka ei suinkaan kerro kaikkea!

Kilojen hyppäykset lyhyessä ajassa tulee yleensä nesteen määrän vaihtelusta kehossa. Ei syytä ottaa stressiä, painoakaan ei välttämättä kannata päivittäin seurata.

Eikä ollenkaan kannata miettiä niin että viikko pari ilman pudotusta mutta kuntoillen olisi mennyt hukkaan. Päin vastoin. Yleiskunto ja ulkonäkökin on varmasti muuttunut parempaan suuntaan. Punttitreeniä harrastavilla jo lihaksien kasvu lisää painoa. Kunnon parantuessa on mahdollista treenata kovempaa, jolloin kaloreita pystyy polttamaan enemmän. Rasvan osuus energiankulutuksesta kasvaa myös, jopa levossa.

Sitä ehkä kannattaisi seurata ettei kunnon lenkin jälkeen tule ahmittua liiaksi? Kun hiilarivarastot on poltettu loppuun, tekee kovasti mieli korkeakalorista syötävää. Pahin himo menee ohi kun hiilarivarastoja täydennetään rasvaa polttamalla. Tätä kannattanee seurata.

Hienoa lukea että harrastatte liikuntaa ja pyritte laihduttamaan ilman vippaskonsteja. Tässä kun onnistuu, paino pysyy sitten jatkossa helpommin kurissa ja kunto on toista luokkaa verrattuna ihmisiin jotka yrittävät pelkällä dieetillä.

Tsemppiä kaikille!

Hei Maikki!

En tiedä käytkö vielä täällä lukemassa, mutta kertoisitko miten olet laihduttanut? Katsoin ensimmäisen viestisi ja ällistyin, olet (olit :)) samanikäinen ja samankokoinen kuin minä nyt! Joten kiinnostaisi tietää miten olet painonpudotuksesi onnistunut saavuttamaan, jospa sitten minäkin :). 75kg olisi kiva painaa ennen kuin täytän 30v.

Ei ole mahdoton tehtäväpudottaa 25 kg. Minä olen pudottanut 30 kiloa vajaassa vuodessa. Nainen 38 v, 167 cm ja paino vuosi sitten 90 kg, nyt 60 kg.

Olin lueskellut ihmisten kirjoituksia netistä, kuinka paino putoaa reilusti ensimmäisten viikkojen aikana. Aluksi olin hirveän pettynyt, kun minun paino ei pudonnutkaan kymmentä kiloa kahdessa viikossa... Pääsin yli pettymykseni ja jatkoin sitkeästi liikuntaa ja kevennettyä ruokavalioa.

Kun sain ensimmäisen kymmenen kiloa pois, oli mieli tosi hyvä ja olemuskin oli muuttunut täysin. Peilistä katsoi huomattavasti hoikempi nainen, jonka koko olemus oli muuttunut parempaan suuntaan.

Seuraavaan kymmeneen kiloon vaadittiinkin jo pikkasen enemmän työtä, mutta mieli oli niin hyvä, että ei haitannut yhtään tarkkailla syömisiä ja vääntäytyä päivittäin lenkille tai punttikselle.

Kun olin saanut 20 kiloa pois painoa, tiesin, että ei tule olemaan helppoa saada viimeistä 10 kiloa pois. Viisi kiloa putosi vielä aika pienellä vaivalla, mutta viimeinen viisi kiloa vaati pitkän ajan ja aljon työtä.

Minulla fiilis parani koko laihdutusurakan ajan. Välillä tuli pieniä takapakkeja, mutta pidin mielessä tavoitteeni ja se antoi voimia jatkaa sitkeästi eteenpäin.

Kannattaa asettaa itselle sopiva välitavoitteita ja laskea joku realistinen laihdutusvauhti. Mä päätin aluks mennä noilla kymmenen kilon pudotuksilla ja sit toi vika 10 kiloa 5 kilon välitavotteilla. Mä laskin, että pystyn tekemään urakkani vuoden aikana jos laihdutusvauhti on 0,6kg/vko.

Mä toivon teille kaikille onnistumista sydämni pohjasta! Fiilis on sanoinkuvailemattoman hiono, kun pääsee lopulliseen tavoitteeseen.

Hei kaikille taas, hengissä ollaan, mutta painoa sama 90kg :(
Onneksi ei ole tullut takaisin niitä jotka sain alkukesästä pois. Kesää olen vietellyt ja ottanut vähän rennommin. Ja suurin syy etten ole laihtunut on pienoinen masis siitä että mies ei ole kotona enään kuin viikonloppuisin :( (töitä tekee toisella paikkakunnalla) romahdin täysin. Mutta onneksi en ole lihonnut. Nyt yritän taas ottaa itseäni niskasta kiinni ja alan pudottamaan seuraavaa 10kiloa!!!

Rankkaa yksin kolmen lapsen ja koiran ja kissan kanssa... Näitä kun en koskaan saa minnekkään hoitoon :(