Olen 20-vuotias nainen ja kai ihan normaaleissa mitoissa. Haluasin kuitenkin alkaa syömään terveellisesti ja pudottaa hiukan painoa, päästä eroon selluliitista sekä kiinteytyä. Kaikki aina sanovat että olen laiha, mutta totuus on toinen. Olen syönyt aina paljon sokeria, joten sen vuoksi minulla on selluliittia ja kaikki rasva taas kertyy pyllyyn ja reisiin. Minulla on myös hiukan pömppövatsa liiallisen sokerin syönnin vuoksi.
Syömisestä on kuitenkin tullut suuri stressin aihe. Jokainen puhuu superfoodeista ja kuinka leipä,peruna, riisi ja pasta on pahasta. En halua karpata, mutta tuntuu että nykyään on oltava tarkat ajat ja tavat syömisen suhteen, mikä ei oiken minulta tahdo onnistua kun teen sellaista työtä että hädin tuskin kerekän edes syömään..= ahdan sitten kotona itseni yöllä täyteen ruokaa.
En oikein tiedä mitä tekisin kun tuntuu että itseltään pitää kieltää kaikki ruoka ja en pysty pitämään ruokailuissa mitään "tiettyä rytmiä". Kaikenlisäksi rakastan leipää ja perunaa ja yht'äkkiä nykypäivänä nämä ovatkin epäterveellisiä.
Jos jollain olisi hyviä neuvoja tämän ruokailun suhteen, otan ne mielelläni vastaan. Tottakai tarvitaan myös liikuntaa ja olenkin alkanut käymään lenkillä, mutta sen jälkeen taas tulee olo että en uskalla enkä saa syödä mitään vaikka oliskin nälkä. Tämän takia minulla saattaa olla päiviä jolloinka en välttämättä syö mitään, koska en uskalla pistää suuhuni muuta kuin omenan, piltin ja muutaman näkkärin..
Syömisestä on kuitenkin tullut suuri stressin aihe. Jokainen puhuu superfoodeista ja kuinka leipä,peruna, riisi ja pasta on pahasta. En halua karpata, mutta tuntuu että nykyään on oltava tarkat ajat ja tavat syömisen suhteen, mikä ei oiken minulta tahdo onnistua kun teen sellaista työtä että hädin tuskin kerekän edes syömään..= ahdan sitten kotona itseni yöllä täyteen ruokaa.
En oikein tiedä mitä tekisin kun tuntuu että itseltään pitää kieltää kaikki ruoka ja en pysty pitämään ruokailuissa mitään "tiettyä rytmiä". Kaikenlisäksi rakastan leipää ja perunaa ja yht'äkkiä nykypäivänä nämä ovatkin epäterveellisiä.
Jos jollain olisi hyviä neuvoja tämän ruokailun suhteen, otan ne mielelläni vastaan. Tottakai tarvitaan myös liikuntaa ja olenkin alkanut käymään lenkillä, mutta sen jälkeen taas tulee olo että en uskalla enkä saa syödä mitään vaikka oliskin nälkä. Tämän takia minulla saattaa olla päiviä jolloinka en välttämättä syö mitään, koska en uskalla pistää suuhuni muuta kuin omenan, piltin ja muutaman näkkärin..
Vastaukset 7
Vanhimmat
Leipä, peruna ja riisi eivät lihota yhtään sen enempää kuin mikään muukaan yksittäinen ruoka-aine. Ainoa, millä on vaikutusta, on energian kokonaismäärä: jos energiaa saa enemmän kuin kuluttaa, lihoo. Superfoodit ovat muotiasia, jonka voi jättää omaan arvoonsa, jos niin haluaa. Todellista superfoodia ovat kotimaiset marjat, kasvikset ja kalat, ei terveellinen syöminen mitään goji-marjoja ja maca-jauheita vaadi.
"Nykyään on oltava tarkat ajat syömisen suhteen" - se, että tasainen syöminen on monella tapaa hyväksi, ei ole mikään muotiasia eikä tämän päivän keksintö, vaan vanha totuus. Se, kuinka monta kertaa päivässä pitää syödä, on yksilöllistä, mutta yksi nyrkkisääntö on kyllä sellainen, että vähintään puolet päivän energiasta pitäisi olla syötynä noin klo 16 mennessä.
Miksikö? Siksi, että jos ateriavälit venyvät liian pitkiksi, juoksee koko illan jääkaapilla tai ahmii herkkuja, vaikkei edes olisi nälkä. Voi olla, että työ on niin kiireistä, ettei "ehdi" syömään, mutta kyllä työaikalain mukaan kaikilla täytyy olla ruokatauko, jos työaika on vähintään kuusi tuntia. Jos sinun työpaikallasi ei tätä noudateta, voit ottaa yhteyttä työsuojeluviranomaisiin.
Sinulle voisi olla apua Patrik Borgin ajatuksista. Niihin voit tutustua Pöperöproffa-blogista ja hänen kirjoistaan (mm. Rentoa painonhallintaa ja Vinha perä). Tässä esimerkkkinä hänen blogikirjoituksensa liian hyvästä syömisestä:
http://patrikborg.blogspot.com/2012/01/liian-hyva-syominen.html
Kiitos vastauksesta!
Joo, ei meidän työpaikalla mitään ruokataukoja noudateta, mutta en usko että työsuojeluviranomaisia tämä asia kiinnostaisi koska olen töissä ravintola-alalla joka kuuluu tiettyyn ketjuun. Eli se siitä sitten. Pitää vain sitten yrittää ennen töihin menoa syödä kunnolla:)
"en usko että työsuojeluviranomaisia tämä asia kiinnostaisi koska olen töissä ravintola-alalla joka kuuluu tiettyyn ketjuun"
Miten niin? Kyllä kaikkien työnantajien, myös "tiettyyn ketjuun" kuuluvien ravintloiden, kuuluu lakeja noudattaa. Samoin viranomaisten, en ymmärrä, mihin viittaat sillä, etteivät ketjuravintolat kiinnosta työsuojeluviranomaisia.
Palvelualoilla joutuu joustamaan asiakastilanteen mukaan, mutta silti ruokatauko on teillekin pakko pystyä järjestämään, vaikka sitten palkkaamalla kiireajaksi lisää väkeä. Ei riitä, että syöt ennen töihin menoa, jos koko työpäivän (6 t? 8 t?) olet syömättä. Onko kukaan edes yrittänyt valittaa työsuojelupiiriin?
Sokerit pois, varsinkin limsat jos niitä juot. Sokeri on täysin turha ja tekee elimistölle hyvin paljon muutakin haittaa, kuin lihominen. Esim. verisuonet eivät ollenkaan pidä siitä. Googlaa huviksesi sokerin haittavaikutuksista. Aluksi voi olla hyvin vaikeata jättää makea sokeri, mutta kun on muutaman viikon kärvistellyt, niin ei enää edes tee mieli sitä paitksi ehkä joskus. Ja joskus ei haittaa, kunhan ei ole tapana.
TN
Maito on muuten yhtä pahasta kuin sokeri.
En juo limpparia tai muutenkaan juuri käytä sokeria. Itse asiassa en juo maitoakaan. Paitsi soijamaitoa..
Minulla on aivan samat kysymykset pyörineet päässä! ja tuosta ensimmäisestä vastauksesta oli paljon hyötyä :)
Koitetaan syödä säännöllisesti ja liikkumaan usein!