Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkkipunnerrus!

    He! Mietin että onko totta että penkkipunnerruksessa tarvitsee enemmän Olka- kuin Hauislihaksia.....Jos ei ole noin, niin voiko joku selevntää, mitä osaa kehosta ja mitä lihaksia penkkipunnerruksessa eniten hyödynnetään? :)
    5208
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Rintalihakset, käsien ojentajat ja olkapäät joista etulohko. Siinä pääsuorittajat. Selkä ja hauikset stabiloi liikettä, eivät paljon kuormitu penkissä.

    Äänestä

    Vahvalla penkkaajalla on poikkeuksetta myös vahvat haujikset, koska se on ojentajan vastalihas ja ojentajat on tärkein lihas penkissä. Ojentajan kehitys voi tyssätä vastalihaksen kehittymättömyyteen.

    Äänestä

    Vedä lisää huumeita sekopää! Puhut palturia!

    Äänestä

    Et sä hirveästi hauis-lihasta tarvitse penkkipunnerrusta tehdessä. Tärkeimmät lihakset ovat rinta-, ojentaja- ja hartialihakset (pääasiassa etuolkapää). Nuo ovat ne tärkeimmät lihakset kyseistä liikettä tehdessä. Tietysti muitakin lihaksia kannattaa vahvistaa.

    Nimimerkki 175 raakapenkkaaja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    UPDATE_9973970 kirjoitti:

    He! Mietin että onko totta että penkkipunnerruksessa tarvitsee enemmän Olka- kuin Hauislihaksia.....Jos ei ole noin, niin voiko joku selevntää, mitä osaa kehosta ja mitä lihaksia penkkipunnerruksessa eniten hyödynnetään? :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu