Tartten tsemppii!

Siis, syönyt olen päivässä 800-1220kcal, vaikka vajeet varmaan saman verran...heh

Aineenvaihduntasi on vain nyt saanut jonkun sysäyksen, vaikka oletkin jo laihduttanut monta viikkoa. Muista myös juoda viluun lämmintä teetä tai sokeritonta mehua, ne auttavat! Itse laihduttaessani join 3 litraa kylmää vettä päivässä ja ihmettelin, miksi vilu ei lähde pois, ennen kuin tajusin ruveta juomaan kuumia juomia.

Äläkä säikähdä painojumia, se voi johtua lihasmassan kasvusta, jos olet jo noin monta viikkoa käynyt salilla 2-3 kertaa viikossa. Lihas painaa enemmän kuin läski. Aluksi paino tippuu nopeammin, kun elimistöstä lähtevät ylimääräinen neste ja kuona-aineet, mutta tasoittuu sitten. Älä ihmeessä vähennä syömistä, eikä lisätäkään tarvitse, tarkista vain, että saat tarpeeksi proteiinia. Rasvat ja hiilarit vähemmälle. Tai enpä tiedä, millaisilla ohjeilla olet ollut, mutta jos sinulla on vielä paljon pudotettavaa, niin katso vielä jonkin aikaa, paino saattaa taas lähteä tippumaan ihan samoilla ohjeilla kuin millä olet tälläkin hetkellä. Myös vilu ja nälkä helpottavat varmasti. Jos sinulla ei ole enää ylimääräistä painoa, mieti olisiko tämä hyvä ylläpidettävä paino, kun kerran käyt salillakin. Silloin sinulla olisi mahdollisuus myös lisätä jotain ruokavalioosi, kuten enemmän vähärasvaista lihaa, maitorahkaa tms.

Muista myös säännölliset ruoka-ajat, että et kerkiäisi tuntemaan nälkää aterioiden välillä. Joskus nälän tunne menee ohi juomalla. Toivottavasti näistä oli jotain apua, tarkoitukseni oli vain kertoa, että elimistö reagoi omalla tavallaan ja yleensä sopeutuu ajan kanssa. Tsemppiä!

Kiitos vinkeistäsi ja kannustuksestasi Villasukat jalkaan! (Olin muuten tänään illalla kotona villasukat jalassa pitkästä aikaa, heh :) eli aika nappiin meni) Tarkoitus on enää pudottaa 4-5 kg. Juon teetä aina kun on mahdollisuus, syön proteiinipainoitteisesti ja yritän syödä vähemmän hiilareita, mutten mitenkään laske niitä määriä. Toivon ja luulen että niin kuin sanoit mun aineenvaihdunta vähän sekosi hetkeksi - mutta palaa takaisin pian. Olen vähän kikkaillut eri lisäravinteillä/litkuilla herättääkseeni aineenvaihdunnan, ehkä se nyt on aiheuttanut jotain näistä tuntemuksista.

Jos tuo olisi oikeaa painonnousua eli läskiintymistä, sinun olisi tullut syödä n.5600 kcal YLIMÄÄRÄISTÄ parissa päivässä. Ei kannata punnita painoa kuin kerran viikossa, koska paino heilahtelee ihmeellisesti. Jatka samaa rataa ja läskit lähtevät taatusti. Kokeile lisätä liikuntaa tai vähentää kaloreita, jos painonpudotus hidastuu liiaksi.