Kun katselee kadulla naisia, niin miettii, että mikä siinä laihduttamisessa voi olla oikeasti niin vaikeaa. Pieni lenkki illalla ja syöminen puoleen, niin johan alkaa karista ne ylimääräiset 10 kg.
Mikä siinä laihduttamisessa on niin vaikeaa?
ihmettelen kovasti
10305
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Suomalaiset miehet ovat rumia.
Eiköhän tuossa ole se vaikein kohta puolittaa syöminen.
Minusta kannattaa pitää ruuan määrä kohtalaisen samana, mutta vaihtaa vähempikalorisiin vaihtoehtoihin. Esimerkiksi kanaa kannattaa suosia, koska siinä on vain vähän rasvaa. Pasta/riisi/peruna kannattaa korvata osittain kasviksilla, joissa on vähemmän kaloreja ja enemmän vitamiineja.
Liikuntaa kannattaa harrastaa niin paljon ja niin monessa muodossa kuin vain jaksaa (tiettyyn pisteeseen asti tietenkin).
Eihän painonpudottaminen hankalaa ole jos siihen asennoituu oikein ja haluaa todella saada tuloksia. Huomattavasti haastavampaa on "lihottaa" terveellisesti, koska ruuan ahtaminen suuhun väkisin ei ole kovin miellyttävää.
Joo, se syömisen puolittaminen on vaikeaa. Olisi helppoa, jos olisi jotain erittäin epäterveellistä, makeaa ja rasvaista, jonka voisi jättää ruokavaliostaan pois. Mutta kun on jo vuosikausi syönyt terveellisesti ja suht koht kevyesti, ei ole helppo itse nähdä, mistä sitä karsisi.
Olen 47-vuotias eronnut nainen ja mulla on kohta kouluu menevä poika. Häntä ei vielä voi jättää yksin liikuntaharrastusten ajaksi, mutta toki yritän hänen kanssansa liikkua. Juoksen pyörän perässä. ja kun ollaan puistossa, teen kyykkyjä ja muita jumppaliikkeitä tai jopa kiipeilen pojan kanssa.
En kuitenkaan ole onnistunut pudottamaan painoa. Kyse on noin kuudesta kilosta. Jos olisin kuukauden "nälkäkuurilla", kilot varmasti putoaisivat, mutta tulisvat myös takaisin.
Usein hoikat ihmiset jakelevat täällä (varmasti hyvää tarkoittaen) neuvoja ja kuvittelevat, että jokainen, jolla on ylipainoa, on sohvalla makaava laiskimus, joka syö suklaalevyn joka ilta ja lorauttaa aina ruokaansa kermaa. Samoin sellaiset entiset lihavat, jotka ovat kaksikymmentä vuotta mässänneet ja sitten siirtyneet normaaliin ruokavalioon, ihmettelevät, että miksi tällainen kuin minä en laihdu, kun hän laihtui puolessa vuodessa 20 kg. Syy löytyy siitä, että mun on mahdotona tehdä suurta täyskäännöstä, kun olen jo "oikeilla raiteilla".
Vyötärömittani ylittää hieman suosituksen ja kun saisin nuo 6 kg pois, vyötärö olisi varmasti noin 78 cm, mihin olisin todella tyytyväinen. Painoindeksini on nyt noin 26.
Tuskin sinun ruokavaliosi on kuitenkaan niin terveellinen kuin kuvittelet jos liikunnasta huolimatta et saa painoasi putoamaan. Jos ruokamäärät ovat todella isoja niin kannattaa vähentää niitä ja kadottaa näläntunne jollakin todella vähärasvaisella, mutta täyttävällä. Esimerkiksi rasvattomalla ja maustamattomalla rahkalla, joka täyttää todella nopeasti. Mikään makunautinto tuo ei tosin ole, mutta voi maustaa esimerkiksi pienellä määrällä mehutiivistettä. Itse maustan yleensä jogurtilla, mutta siitä tuleekin taas enemmän kaloreja.
Just tätä tarkoitin: heti ollaan varmoja siitä, että ruokavalioni ei ole terveellinen, kun minulla on 6 kg ylipainoa. Eihän se sitä tarkoita, että kun syö terveellisesti, niin paino itsestään selvästi putoaa. Mulla paino on pysynyt pitkään samana, vaikka yritän silloin tällöin tehdä pieniä muutoksia. Ruokamääräni eivät ole "todella isoja", kuten yllä vihjattiin. Mun täytyy vaan jatkaa niiden pienen muutosten tekemistä, ehkä jossain kohtaa alkaa paino pudota.
Voi olla, että terveellinen ruokavalio on väärä termi tässä. Kyllähän kohtuu raskaskin ruokavalio voi olla ns. terveellinen eli ei sisällä roskaruokaa tai eineksiä. Sinun pitäisi muuttaa ruokavaliotasi kevyempään suuntaan mm. noilla minun mainitsemillani keinoin.
Jos ruokavaliosi on vähäkalorinen ja annoskokosi ovat kohtuullisia niin sinä automaattisesti laihdut etenkin kun harrastat myös liikuntaa. Jompi kumpi näistä ei ole sinulla kohdallaan ja arvelisin sinun syövän kuitenkin liian kaloripitoisia ruokia, joita moni ns. perusruokakin on kun ottaa hiilarin lähdettä liikaa tai käyttää ruuanlaittoon rasvaisia ruokakermoja ym.
Jotta turhalta itsepetokselta vältytään on viisasta hankkia keittiövaaka, henkilövaaka ja arvioidun kulutuksen laskeva sykemittari. Kaikki ruuat punnitaan ja lasketaan niiden ravintosisältö ja kirjataan ylös. Muutaman viikon kun tätä viitsii tehdä niin saa jo kohtuullisen hyvän käsityksen missä on vika.
Itse en saanut ennen millään itseeni painoa ja uskoin kuluttavani normaalia enemmän kaloreja. Homman oikea laita selvisi viimeistään siinä vaiheessa kun aloin laskemaan kulutustani ja syömistäni. Nyt saan painoa siirtymään haluamaani suuntaan, mutta painonpudotus on minulle yhä helpompaa kuin painon kerääminen, joka on joinakin päivinä tuntuu mahdottomalta ja joutuu turvautumaan helppoihin energianlähteisiin.
Ei siinä laihduttamisessa mitään vaikeaa ole, jengi ei vaan halua laihtua. 2 eri asiaa.
Lihomisessa ei välttämättä ole kysymys ollenkaan siitä, että syö epäterveellistä ruokaa vaan että ruoan määrä on liian suuri.
suosittelen kaikille kilojen kanssa kamppaileville, jos englantia ymmärtää. Kestää puolitoista tuntia ja on todella hyvä luento.
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM&feature=related
saman miehen The Skinny on Obesity jaksoja myös nähtävissä jo 5 jaksoa.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h0zD1gj0pXk#!
http://www.youtube.com/watch?v=0ndTEu_qDGA&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=Yo3TRbkIrow&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=Xn1cI8FNU6M
http://www.youtube.com/watch?v=Of-qvDprr0w
On se vaikeaa, laihduttaminen siis. En oikein osaa selittää, miksi. Kai makeasta tai rasvaisesta syötävästä vain saa mielihyvää hieman samalla tavalla kuin vaikka kuuntelemalla lempimusikkiaan, katsomalla sitä mieluisinta tv-sarjaa tai juhlimalla ja juomalla alkoholia viikonloppuisin. On vaikea luopua siitä, mikä saa olon hyväksi, helpottaa masennusta yms., vaikka sillä olisikin huonoja seurauksia. Sitä vain tekee mieli. Ahdistus siitä, että kokee itsensä lihavaksi ja rumaksi vain lisää halua lievittää noita tunteita syömällä. On muutenkin tosi hankalaa löytää voimaa ja motivaatiota tulla paremmaksi ihmiseksi, jos ei voi sietää itseään sellaisena kuin on nyt. Lisäksi hoikat ihmiset tuntuvat jotenkin kuvittelevan, että painon pudottaminen olisi yhtä helppoa kuin painon pitäminen samana.
En oikein ymmärrä ihmisiä, jotka inhoavat toisia, siksi että nämä ovat itseä "huonompia". Tulee mieleen vain yläasteen kiusaajateinit. Sen sijaan tiedän kyllä, minkälaista on inhota itseään ja olla kateellinen niille laihoille "täydellisille" ihmisille. Itsestä tuntuu, että jos vain olisin 10-20 kiloa laihempi, olisi niin paljon helpompi olla omissa nahoissaan ja kasvaa henkisestikin paremmaksi ihmiseksi. Mutta ei se silti tunnu onnistuvan.. Kun yritin laihduttaa, onnistuin parhaimmillaankin pudottamaan vain 3 kiloa, mutta loppupeleissä lihoin noin 5 kiloa lähtöpainosta.. Olisin siis nykyistä laihempi, jos en olisi ruvennut laihduttamaan.