Olen 15 v. tyttö ja suunnilleen 160cm/60kg. En kasva enää pituutta.
Eli mul on kauhee maha. Tommonon lörö makkara kerros. Miten saan sen pois? Tai edes pienentyyn? Lenkkeilen joka päivä kävellen n. 40min koiran kanssa mut ei se kunnon liikuntaa ole. Oon nyt välil myös hölkänny.
Pitäskö mun juosta niin et tulee kunnol hiki vai jotai vatsalihaksii? HELP!
Ja vie et miten pepusta saa "tiukemman"?
Eli mul on kauhee maha. Tommonon lörö makkara kerros. Miten saan sen pois? Tai edes pienentyyn? Lenkkeilen joka päivä kävellen n. 40min koiran kanssa mut ei se kunnon liikuntaa ole. Oon nyt välil myös hölkänny.
Pitäskö mun juosta niin et tulee kunnol hiki vai jotai vatsalihaksii? HELP!
Ja vie et miten pepusta saa "tiukemman"?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ensinnäkin, naisellahan kuuluukin olla hiukan mahaa (unohda siis kammottavat lautavatsat!). Mutta jos mahasi todella on löllö makkarakerros, kokeile jättää ruokavaliosta mahdollisimman paljon sokeria ja vaaleaa viljaa pois (siis karkit, limsat, pullat, sämpylät, jäätelöt yms. minimiin). Leipänä syö ruisleipää. Kävely on hyvä, älä missään nimessä jätä sitä pois! Pidä huoli, ettei se kävely ole "löntystelyä", vaan sellaista, että hengästyt hieman ja vähän saa hikikin tulla. Vatsalihasliikkeiden tekeminenkin voi auttaa. Liiku monipuolisesti ja syö terveellisesti, se on ihan oikeasti toimiva juttu, etenkin, kun olet noin nuori.
Kiitos tästä:) Jos käyn kävly lenkeillä mutta vaikka pari kertaa viikossa hölkkäämässä onko se tehokkaampaa? ja onko jugurtti epäterveellistä? sellaset missä on esim. 30% vähemmän sokeria.
Itselläni hölkkä on ollut huomattavasti tehokkaampaa, selvästi vaikuttaa nopeammin painonlaskuun, mutta siinäkin kannattaa pitää järki mukana, eikä lähteä liiallisuuksiin. Itse kävelisin melkein joka päivä (varsinkin, kun sulla on koira kaverina
kävely ei ole kunnon liikuntaa. pitää juosta niin et hiki virtaa ja jos hiki virtaa niin laihtuu. Syö myös vihanneksia ja hedelmiä ja juo vettä. vatsalihaksiakin pitää tehdä paljon.
Kyllä kävely sopii oikein hyvin laihduttajalle. Itse olin hoikimmillani ja rasvaprosentti pienimillään kun kävelin pitkiä lenkkejä, 1-2 tunnin lenkkejä useita kertoja viikossa. Mutta kannattaa liikkua monipuolisesti.
Kiitos:)
Parikymmentä vuotta sitten neuvottiin pepun "tiukennukseen" kävely.
Istu lattialla jalat suorina ja kuljetat itseäni kankuilla kävellen sanottiin että sillä sai sydämen mallisen pyllyn.
Onnistuu vaikka telkkaria katsellessa, auttaa vatsalihaksiinkin.