Olen liikuntarajoitteinen, invalidisoitunut ihminen. Kävin tänään kehonikä - testissä ja siinä kertoi että rasvaa on liikaa, nestettä liian vähän. Rasvaprosentti on ylävartalossa 30 ja alavartalossa 3. Rintojen ympärys on 93 cm, vyötärö 70 cm ja lantio 84 cm. Tiedän, että laihduttaa pitäisi.
Olen sydänvikainen, verenpainetautinen ja rakkohalvauksen vuoksi en saa juoda 1.5 litraa enempää päivässä (toistokatetroinnit 6 x vrk, toistuvat infektiot).
Pituutta on 162 cm ja painoa 60 kg... Millä saisin rasvaprosenttia pienemmäksi? Kone suosittaa 50 kg painoa, maksimissaan 53 kg. Sydämen hapenottokyky on tyydyttävä.
Miten saisin rintoja pienemmäksi? Ja laihtumaan itseäni? Vältän hiilihydraatteja, ruoka-aineista sallittuja on vähän allergioiden vuoksi. Esimerkiksi marjoja en voi käyttää, kasviksistakin vain kurkku, papu, herne, paprika, kukka - ja parsakaali.
Leipänä karppileipä, pari palaa päivässä. Minulle ehdotettiin jo rintojen pienennysleikkausta, sillä hyvistä tukevista rintaliiveistä huolimatta rinnat roikkuu kohta mahan päällä. Koskaan ei ole ollut imetystä eikä tule. Lapsia en tule hankkimaan.
Kuinka saan pienemmäksi rasvaprosenttia? Elintavat on terveet, mitä rajoitukset antaa myöten. Verenpaine 154 / 108, pulssi yli 100 ja rytmi heittää välillä.
Onko nuo mittani / arvoni liian suuret?
Olen sydänvikainen, verenpainetautinen ja rakkohalvauksen vuoksi en saa juoda 1.5 litraa enempää päivässä (toistokatetroinnit 6 x vrk, toistuvat infektiot).
Pituutta on 162 cm ja painoa 60 kg... Millä saisin rasvaprosenttia pienemmäksi? Kone suosittaa 50 kg painoa, maksimissaan 53 kg. Sydämen hapenottokyky on tyydyttävä.
Miten saisin rintoja pienemmäksi? Ja laihtumaan itseäni? Vältän hiilihydraatteja, ruoka-aineista sallittuja on vähän allergioiden vuoksi. Esimerkiksi marjoja en voi käyttää, kasviksistakin vain kurkku, papu, herne, paprika, kukka - ja parsakaali.
Leipänä karppileipä, pari palaa päivässä. Minulle ehdotettiin jo rintojen pienennysleikkausta, sillä hyvistä tukevista rintaliiveistä huolimatta rinnat roikkuu kohta mahan päällä. Koskaan ei ole ollut imetystä eikä tule. Lapsia en tule hankkimaan.
Kuinka saan pienemmäksi rasvaprosenttia? Elintavat on terveet, mitä rajoitukset antaa myöten. Verenpaine 154 / 108, pulssi yli 100 ja rytmi heittää välillä.
Onko nuo mittani / arvoni liian suuret?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mikähän "kone" noin alhaista painoa suosittaa? Olet normaalipainoinen, joten on ihan turha stressata rasvaprosentista. Painoindeksisi on 22,9 eli ei edes normaalin ylärajoilla.
Rasvaprosentin mittaus luotettavasti on ÄÄRIMMÄISEN VAIKEAA, eikä siihen tarvallisella ihmisellä (joka ei ole fitness-urheilija) ole mitään tarvettakaan. Tavallisen ihmisen rasvamittariksi riittää peili: jos siellä näkyy ylimääräistä, niin sitten sitä on (paitsi tietysti silloin, jos kehonkuva on jotenkin vääristynyt).
Laihdutus pienentää myös rintoja, mutta siihenhän sinulla ei ole tarvetta. Jos rintojen koko todella häiritsee, miksi et voisi pienennyttää niitä kirurgisesti? Liian suuret rinnat rasittavat tuki- ja liikuntaelimistöä, joten pienennysleikkaukselle voi olla oikeita lääketieteellisiä perusteita.