Itken lähes joka ilta löysää vartaloani. Tiedän ettei se auta mihinkään, vaan minun pitäisi alkaa urheilla. Olen kuitenkin hyvin väsynyt aina töistä tullessani, lisäksi opiskelen samalla, joten vapaa-aikaa kuluu lukiessa tentteihin. Onneksi koulu sentään jää tauolle kesän ajaksi.
Kamalinta tässä on se että olen parisuhteessa. Asumme kuitenkin eri kaupungeissa töiden takia. Viimeksi kun näin poikaystäväni, lupasin että näyttäisin paremmalta seuraavan kerran kun näämme. Huomenna on se päivä kun seuraavan kerran näemme. tuntuu kamalalta. Olen vain paisunut ja näytän hirveältä.
Miten motivoin itseäni niin että oikeasti myös jaksan kuntoilla ja pitää kroppani kuosissa koko ajan. Kiinteytymisyritykset pitävät ehkä 5 päivää, sitten sorrun syömään jotain ja masennun, kun tajuan että kaikki työ meni hukkaan.
Pitäisi kuulma lähteä ostamaan uudet bikinit (viime kesäiset ovat liian pienet...), mutta en voi kuvitellakaan näyttäytyväni bikineissä tämän näköisenä.. Onko rantakuntoon pääsy jo liian myöhäistä?
Kamalinta tässä on se että olen parisuhteessa. Asumme kuitenkin eri kaupungeissa töiden takia. Viimeksi kun näin poikaystäväni, lupasin että näyttäisin paremmalta seuraavan kerran kun näämme. Huomenna on se päivä kun seuraavan kerran näemme. tuntuu kamalalta. Olen vain paisunut ja näytän hirveältä.
Miten motivoin itseäni niin että oikeasti myös jaksan kuntoilla ja pitää kroppani kuosissa koko ajan. Kiinteytymisyritykset pitävät ehkä 5 päivää, sitten sorrun syömään jotain ja masennun, kun tajuan että kaikki työ meni hukkaan.
Pitäisi kuulma lähteä ostamaan uudet bikinit (viime kesäiset ovat liian pienet...), mutta en voi kuvitellakaan näyttäytyväni bikineissä tämän näköisenä.. Onko rantakuntoon pääsy jo liian myöhäistä?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Moi!
Minkä mittanen oot?
Mä oon tässä laihdutellu parin kuukauden ajan - onnistuneesti. Oon suunnitellu tätä just tolla tavalla joku 3-4 vuotta, ja tehnyt epäonnistuneita yrityksia. Aina luovuttanut heti kun sorruin makeaan. Mutta nyt olen onnistunut vaikka vielä on vähän jäljellä. Mulla on muutenkin elämäntilanne tasan sama kun sulla, opiskelu, työ ja poikaystävä, vaikka yhdessä asutaankin. Hänkin on kärsinyt mun ylipainosta.
Mun mitat oli 2kk sitten 170/79kg, nyt 170/68kg. Ikää pian 22.
Kyllä se siitä!
Aivan turhaan itket, se pahentaa oloasi vielä enemmän, Eikä silloin voi edes opiskella sen enempää kuin tehdä toitäkään. Siis täysin hukkaan heitettyä aikaa.
Liikuntaa lisäämällä saat kulutettua kaloreita. Kenties voit jäädä autosta/junasta muutamaa pysäkkiä aikaisemmin joka aamu ja kävellä loppumatka. Tai jos tyomatkasi on vain yhden korttelin, kierrä se muutamaan kertaan joka päivä.
Toistä palatessa, uutisia tjms katsoessasi, tee jumppaliikkeitä 15-20min (aluksi).
Ruokapuolesta varmaan tiedätkin mitä voit halutessasi karsia ja mitä lisätä.
Saat huomata että jo viikon kuluttua alkaa tuntumaan paremmalta ja tulosta näkyä.
Ruokapuoli vaikuttaa myös jaksamiseen ja henkiseen vireyteen. Putsatut jauhot ja sokerit (runsain määrin nautittuna) saavat kurjan ja tukkoisen olon, mutta siihen tottuu, eikä sitä oikein enää edes tunnista. Pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä "karkeiksi" ja vaikka puuroa, viiliä tai rahkaa osaa leivistä korvaamaan.
Kun mieli on parempi, jaksaa liikkuakin ja tehdä parempia valintoja ruoan suhteen. Olin itse kauan sumussa ja alakuloinen. Normaalipainon ylärajoilla. Olen pikkuhiljaa korjaillut syömisiäni terveellisempään suuntaan, ja olo oikeasti on parempi ja vireämpi ja painokin on pudonnut melkein viisi kiloa (normaalipainon ylärajoilta normaalipainon keskelle!)
Ravinto vaikuttaa suuresti myös kehon koostumukseen: jokainen voi miettiä, millaista rakennusainetta tarjoaa kudoksilleen, lihaksilleen, luustolleen, aivoilleen... Herkut ja herkkupäivät on erikseen, mutta arjessa voi ottaa upeita askelia itsensä hyväksi. Tsemppiä!
Jos halut laihduttaa niin liikunnalla se on helv vaikeeta.
Laihtuminen tapahtuu ruokavalion muutoksella! Älä anna nälän yllättää vaan syö ysein pieniä annoksia, esim. hedelmä, mysliä maustamattoman jugurtin kera, ruisleipää ym. Näin sulle ei tuu ahmimiskohtauksia ja makeannälkä pysyy pienempänä. Jos syöt todella vähän, niin keho alkaa polttaa lihasta rasvan sijaan, koska lihas kuluttaa paljon kaloreita.
Vaalee leipä on helppo jättää pois, joten tee se.
Jätä pikkuhiljaa makeat ja muut herkut pois, niin ei tunnu suurelta menetykseltä.
Eli syö vähemmän mitä kulutat! Liikuntaa ei tarvi lisätä jos ei ole aikaa liikkua.
No ei se liikunnalla laihduttaminenkaan niin vaikeata ole. Se on vain hidasta. Puolen tunnin lisäys tavallista kävelyä päivässä lisää enegirankulutusta noin 1400 kilokaloria viikossa, millä katoaa läskiä yksi kilogramma 5 viikossa. Vuodessa siis lähtee reilut 10 kiloa. Näin siis jos painokäyrä on pysynyt ennen liikunnan aloittamista suunnilleen stabiilina, eikä jatkuvasti nousevana ja ruokailu pysyy liikunnan aloittamisen jälkeen samana kuin lähtötilanteessa. Jos tuohon lisätään pieni syömisen säännöstely, niin kiloja karisee helposti tuplanopeudella. Puolen tunnin päivittäisen kävelyn sijasta voi tehdä myös esim. 3 kertaa viikossa vähän pidemmän lenkin (keskimäärin 1 tunti 17 min) jolla pääsee samaan lopputulokseen. Päivittäiseksi rutiiniksi ottamalla kävelystä tulee kuitenkin helpommin tapa, josta ei helposti luovuta.
Älä masennu,poikaystäväsi välittää sinusta sellaisena kuin olet.Ehdit hyvin pudottaa painoa ennen rantakelejä ja ostapa nutrilett starttipaketti:).Sillä pääset hyvin alkuun ja huomaat,kun paino laskee.Minä olen pudottanut sillä jo 3 krt ja ollut hyvin tyytyväinen tuloksiin.Liikkua kyl pitää ja vaikka olet väsynyt....otat itseäsi niskasta kii ja lähdet reippaalle kävelylenkille,että syke nousee.Lenkin jälkeen olet virkeämpi ja turha napostelu jää.Onnea sulle kaikessa ja usko mua....kaikki menee hyvin!!!
Kiitos näistä asiallisista kommenteista. Olen 21 vuotias ja painoindeksi on normaali, mutta jotunee siitä ettei minulla juuri ole lihasta. Liikun kaikki alle 5 km matkat pyörällä tai kävellen, mutta muuta liikuntaa ei tule harrastettua. Pitäisi alkaa varmaan tosiaan vaikka jotain kotijumppaa iltaisin tekemään.
Vaikeinta varmaan tosiaantuo herkkujen poisjättäminen. Helppo on olla ostamatta kaupasta, mutta miten kieltäytyä kun aina kun jossain kyläilee niitä on tarjolla.
Yritämpä nyt ottaa itseäni niskasta kiinni. Nyt on parempi mielikin kuin tätä keskustelua luodessa. On samalla toiveikkaampi olo. Ehkä minä vielä ne bikinit uskallan ostaa.
Kiitos kun sain purkaa pahaa mieltä ja epätoivoa.
kyllä niitä herkkujakin voi syödä mutta kaikkea kohtuudella. Itselläni on toiminut seuraava kikka: jos tänään syön pulla kahvit niin illalla koitan syödä vähemmän hiilihydraatteja ruoan kanssa. Näin kalorien kokonaismäärä pysyy kurissa ja voin nauttia 2-3 kertaa viikossa suklaista yms. kunhan ei vedä koko F Sinistä levyä napaan yhdellä kertaa.
Tsemppiä, kyllä se siitä, ei elämä niin vakaavaa ole!
:)