Olen 34-vuotias mies 178cm/94kg. Olen nyt tiputtanut painoa jonkun kilon pelkästään syömällä vähemmän. Päivässä syön n. 1000-1200 kcal. Tarkoituksena lisätä myös tunnin verran liikuntaa päivittäiseen ohjelmaan. Onkohan tahti liian nopea? Jos jatkaa samaan malliin, onko mitään vaaraa että jäisi löysää nahkaa roikkumaan painon tippuessa?
Sopiva tahti?
Tahti77
353
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuinka nopeasti painosi on sitten pudonnut?
Energiamäärä vaikuttaa kokoosi nähden todella pieneltä, minä sinuna nostaisin sen ainakin 1500:n tietämiin. Näin varmistat kaikkien tarvittavien ravintoaineiden saannin etkä joudu kärvistelemään nälässä.
Sopiva, maltillinen laihdutustahti, joka säilyttää varmimmin myös lihakset, on korkeintaan puoli kiloa viikossa.
No ei sinulla ihan mahdotonta läskimäärää voi olla (BMI 29,7) joten ei sitä löysää nahkaakaan kauhean paljon jää. Kyllä se siitä ajan kanssa vetäytyy ainakin osittain ja lihasta voit kasvatella nahkapussin täytteeksi. Varsinkin jos sinulle ei ole kehittynyt "raskausarpia" lihomisen seurauksena, niin ennuste on hyvä.
Paino on tippunut neljässä viikossa 3-4 kg. Mutta vaikka kalorimäärät on ollut alhaalla, ei siltikään nälkä ole juurikaan vaivannut. En kuitenkaan haluaisi väkisin syödä. Mutta ehkä on parempi yrittää vähän hidastaa ja tasoittaa tahtia.