Hei kaikille, aloitin tänään nutriletit ja pitäisi saada paino kunnolla putoamaan Paino 91 kg ja pituus 163cm... Vuosi sitten laihdutin nutreilla 12 kiloa, joka tuli takaisin ihan sen takaisin etten välittänyt mistään. Olen myös huomannut että nutrien kanssa saa olla hieman sanoisinko varovainen, koska huomaan että repsahdukset aiheuttaa ahmimista. Onko muita jotka laihduttaa nutreilla, tsempataanko toisiamme, ja pidetään hieman päiväkirjaa tänne?
Nutrileteillä kuntoon
nutrilett123123
7169
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei! Hienosti olet saanut laihdutettua vuosi sitten nutraamalla.
Sanoit kaksi asiaa tuossa jotka pisti mun silmään, eli se että nutraaminen aiheuttaa ahmimista, ja sen että sait kilot takaisin koska et välittänyt mistään.
Nuo nutriletit on täysin keinotekoisia aineita, ja kaiken lisäksi makeutettu makeutusaineilla, joita aivojen kylläisyyskeskus ei tunnista ravinnoksi. Aivot vaativat uutta ravintoa ja kierre on valmis.
Lukekaapa Lähtö läskeille- kirja, tuo avaa niin hyvin sen miksi me lihomme ja miksi ruokaa on aivan mahdoton vastustaa nälässä/huonossa ravitsemustilassa. Jos ruokaa on näköpiirissä, kun aivot ovat nälkiintymistilassa, on peli menetetty. Kukaan ei voi voittaa näitä nälkähormoneja tahdonvoimalla tai sisulla eikä millään.
Pitäisikin ajatella, että ruoka on LÄÄKETTÄ, ja ruualla lääkitään aivojen kylläisyyskeskusta, eikä syödä mielihyvän vuoksi mahaa pullolleen.
Terveys tulee sitten siinä sivussa, verenpaine laskee, verisuonet ei tukkeudu, syöpäsairaudet vähenee, diabetesriski pienenee, mitä kaikkea voikaan saavuttaa syömällä oikein! Ja se ulkonäkö, rasvavarastot palaa, iho näyttää nuoremmalta, ja mieliala! Sokerinen ja transrasvainen ruoka aiheuttaa masennusta.
Kun antaa elimistölle niitä aineita mitä se kaipaa, aivot pysyvät hiljaa ja tyytyväisinä eikä tule pakkomielteitä syömiseen. Epäterveellistä ruokaa on silloin helppo vastustaa, eikä tarvitse syödä isoja annoksia, ja laihtuminen voi alkaa.
Laihduttajan ravinto:
omega-3 rasvahapot jotka vähentävät tulehdusta (lihavuutta) ja pitävät HDL-kolestrolin korkeana ja LDL-kolestrolin matalana (kala, pähkinät, oliiviöljyt, kalaöljykapselit)
kasvikset (mieletön määrä makuja...)
täysjyväviljat ja varsinkin kaura(puuro), täysjyväriisi, pavut jne
vaalea liha eli kalkkuna tai kana (mieluummin kala)
hedelmät ja marjat
raejuusto
vähärasvainen maito (voi korvata soijamaidolla)
Kaikki me tiedämme, mitä pitäisi syödä, skaala on niin laaja etten voi tähän luetella kaikkea, mutta aika raju muutos sellaiselle, jonka ravinto on ollut makaroonilaatikkoa ja suklaata jälkiruuaksi = punaista lihaa, vaaleaa höttöviljaa ja kovaa rasvaa sisältävää maitoa, sokeria ja rasvaa kaakaojauheeseen sotkettuna. Hyi.
Mutta, esim broilersalaatti voittaa kaikki litkut, mitä laihduttajat käyttävät, ja tällä tavalla oppii syömään OIKEIN.
Mieti vielä kahdesti, alatko nutraamaan, vai suuntaatko markettiin hankkimaan jääkaapin täydeltä ihania ruokia ja opettelet syömään terveellisesti? Mieti mikä on lopputulos nutrauksessa, kidut ja kärvistelet, ja kohta lihot takaisin. Toinen vaihtoehto on olla hoikka ja terve koko loppuelämäsi.
Jos valitset terveellisen ruokavalion, tee näin: mieti mitkä ruoat haluat syödä päivän aikana, ja automatisoi ne. Eli syö joka päivä samat. Yhden aterian voi halutessasi pitää vapaavalintaisena. Syö lisäksi välipalaksi pähkinöitä, hedelmiä jne. Pidä aivot tyytyväisenä ja aineenvaihdunta käynnissä syömällä pieniä annoksia ja usen. Älä koskaa syö mahaa aivan pullolleen. Juo paljon vettä, nälkäsignaalit voivat olla janoa.
Liiku! :)
Heippa!
Kuulosti todella hyvältä, terveelliseltä nam..ihan tässä tulee nälkä ajatellessakin :) no anyway...tiedän että ei riitä pelkkä nutraus, vaan muuttaa kokonaan ruokailutottumukset, suunnitelmani on tämä: nutraan noin kuukauden, jonka jälkeen aloitan todella panostamaan terveelliseen ruokavalioon, johon kuuluu noita samoja jutskia mitä edellä mainitsit, ehkä olen niin hätähousu vaan, että ensin on PAKKO saada jokunen kilo alas....
Katsotaan miten käy... nälkä on ollut tänään...paino on lähtenyt, huomaan vaatteissani, mutta vasta maanantaina menen vaakaan. Hyvää viikonloppua kaikille!
Tuopa noissa juuri onkin, nutrejen jälkeen osattaisiin ja haluttaisiin muka yhtäkkiä syödä sopivia määriä hyvää, tavallista ruokaa.
Paljon parempi, terveellisempi, edullisempi ja ympäristöystävällisempi tapa on kertakaikkiaan pienentää niitä tämänhetkisiä annoskokoja. Ylipainosta riippuen joko hieman tai oikein kunnolla. Silloin ei ole mikään "kuuri" päällä, vaan oppii viikkojen ja kuukausien kuluessa syömään omaan pituuteen ja liikkuvaisuuteen nähden sopivasti. Eikä mikään "tule takaisin", koska tällä tapaa myös jatkossakin syödään. Kaikkea, mutta sopivasti.
Joillekin tuommoiset ehkä sopii aluksi, mutta voi miten moni ei sitten kuitenkaan opi yhtäkkiä kuurin jälkeen kerta laakista syömään aivan erikokoisia annoksia kuin ennen.
Ei auta annoskokojen pienentäminen jos se ruoka siinä lautasella on "väärää".
Jos ruoka on semmoista höttöä josta elimistö ei saa tarvitsemiaan aineita, on hyvin vaikea olla hakematta lisää (esim. pitsa joka tirisee rasvaa)
Jos ruokavalio on tämä: Aamulla kahvi ja pulla, päivällä mahtiannos perunaa ja makkarakastiketta, muutama voileipä rasvaisine juustoineen ja leikkeleineen ja rasvaista maitoa, muutama kurkkuviipale "vitamiineiksi".
Iltapäivällä pitsaa ja kokista, illalla sipsipussi ja vähän irtokarkkeja ja suklaata. No vähän kärjistetysti. (Itsellä oli tapana tehdä lämpimiä voileipiä iltaisin, kauheat kalorimäärät ja leipiä saattoi mennä 4 kerralla. Nykyisin sipaisen jotain kasvistahnaa ja kasviksia ruisleivälle, ja yksi pala riittää.)
Kun pitäisi mennä näin vaikkapa: aamulla kaurapuuroa rasvattomaan maitoon keitettynä, raejuustoa ja marjakiisseliä tai marjoja. Lounas: ruokaisa kanasalaatti kevyellä kastikkeella. Välipala hedelmä ja pähkinöitä. Illalla kasviksia, täysjyväpastaa ja kalaa.
Ei tarvi pienentää annoksia, vaan voi syödä oikeasti mahan täydeltä, kun syö kasviksia ja salaatteja ja hedelmiä. Vihersmoothie on hyvä salaatinkorvike,.
Jos maha kurnii, muutama kuivattu luumu, tai pähkinäkourallinen auttaa. Ja iso lasillinen vettä. Nälkää ei kannata jäädä kärsimään, sillä ei pääse mihinkään.
Aina toitotetaan syökää kasviksia, syökää kasviksia, milloin me läskit oikein sisäistetään tämä ;)
Tarkennan vielä sen verran että ei kannata syödä mahan täydeltä, vaan niin että mahasta 3/4 on täynnä, että on kylläinen. Ja kannattaa pitää hätävararuokia aina saatavilla esim. pähkinöitä, jos nälkä yllättää. Illalla ei tulisi syödä 20.30 jälkeen.
Heippa,
täällä on yksi juuri aloittanut nutraaja, jolla on myöskin aikasempaa kokemusta nurtrauksesta. Vuosi sitten alkutalvesta pudotin nutreilla 7 kiloa ja nyt on samanlainen urakka edessä.
Tiedän siis mitä tuleman pitää ja alku on aina hankalaa. Tsemppiä siis tarvitaan ja olen sitä myös valmis jakamaan:) Yhdessä kohti kevyempää huomista!
Tähän vielä lisään, että tarkoituksenani on nutrata jokusen viikon, jotta saan vierotettua itseni epäterveellisistä tottumuksista. tiedän olevani todellinen on/off-ihminen joten aluksi mulle sopii totaalinen kieltäytyminen ja tästä on hyvä jatkaa "puhtaalta" pöydältä eteenpäin.