olen 13-vuotias tyttö. Painoin joulun aikoihin 71 kiloa ja olin suoraansanottuna lihava. Sitten laihdutin noin 8 kiloa. Tuntuu paljon hoikemmalta, mutta silti on vähän pyöreyttä... Käytän 40 kokosia farkkuja ja paidat on M. Vyötärönympärys on 73 senttiä. Olen aika isoluinen, ja solisluut alkoivat samantien törröttämään. Mutta olen siis silti hieman pulleahko, takapuolen ja mahan alueelta. 55kg olisi minun unelmani, mutta paljonko minun täytyisi laihduttaa, että olisin hoikka, normaalin näköinen?
paljonko laihduttaa? Mitat 166/63
63kilonen
168
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Painoa ei kannata liikaa tuijotella, se vaihtelee myös nesteiden mukaan päivittäin jopa parilla kilolla. Tarkan painon saa aamupisun/kakan jälkeen vaa-alla käymällä. Luultavasti 50-58kg on siellä hoikan paikkeilla, jos sellaista haet numeroiden valossa! Seuraa mielummin peilistä kuvaa kuin vahtaisit vaakaa joka aamu. Jos ottaa painon niin se kannattaa ottaa aamulla ja kerran viikossa ja merkata ylös. Tällöin näkee putoaako paino vai nouseeko/jumittaako.
Jos on lihava, niin pitää muuttaa ruokailutottumuksia. Ei enää mäkkärin ruokia. Ei nyt tartte mitään pelkkää salaattiakaan mussuttaa, mutta ihan kunnon ruokaa. Ei mikroruokia tai pakasteruokia. Lihaa/kanaa/kalaa reippaasti ja sitten kaveriksi vähäsen esim. täysjyvänuudelia, tummaa riisiä, täysjyväpastaa jotain kuitupitoista hiilaria ei valkoista vehnäjauho skeidaa! Semmoista mistä tykkäät ja vatsa tykkää, kokeile eri sapuskoja. MYös vihanneksia mukaan kurkkua, tomaattia, parsakaalia mitä äiti ostaa kaupasta kotiin! Tärkeää on myös korvata sokeri jollain muulla, eli ei jätskiä, irtareita. Suklaata, sipsejä ei myöskään. Kuukauden päästä seuraava herkkupäivä. Siitä sitten parin viikon välein, mutta ei silloinkaan ahmita kuin sika, mielummin syö vaikka kiinalaisessa tms jotain fiksua ruokaa ja vähän herkkuja. Aamulla syö puuroa tai täysjyvämuroja, turha olla nälissään se vaan saa sut enemmän haluamaan herkkuja!
Kun muutat ruokavaliota puhtaammaksi niin ota joku mukava harrastus itsellesi. Käy vaikka joka toinen ilta-iltapäivä / aamu kävelemässä pieni 30-45min lenkki, pyöräilyä tai jotain muuta mistä tykkäät. Semmoista missä tulee hiki ja syke nousee. Ajoita liikunta siten että syöt sen jälkeen aamupalan tai päivällisen, nälissään ei kannata mennä nukkumaan. Viikonloppuisin voi tehdä pidempiäkin pyörälenkkejä esim.. Nauti ulkoilusta nyt kun hieno ilma. Pääset myös nopeammin kuntoon ja itse kuntokin paranee ja hyvinvointi samoiten!
Eli summa summarum: syö puhdasta ruokaa, ei herkkuja kuin herkkupäivänä! Harrasta liikuntaa, tee siitä elämäntapa etsi semmoinen laji mistä tykkäät! Älä stressaa liikaa asioista se ei ole hyväksi! :) Tsemppiä!