Oon 180cm pitkä ja 92 kg, Oon tyttö yläasteella ja tiedän että olen ylipainoinen ja haluisin laihtua. Onko mielestänne mahdollista laihtua 12 kg kahdessa ja puolessa kuukaudessa kesän aikana?
Omasta mielestäni se on riittävä aika, enkä yritä tehdä mitään suurta elämänmuutosta / hirmu-dieettiä. Ajattelisin vain syödä terveellisesti: enemmän kasviksia ja vähemmän kaikkea epäterveellistä, plus liikkua enemmän.
Tavoitteeni on olla ensi syksyllä 180cm/80kg (ehkä vähän vähemmänkin) silloin olisin aika normaalipainoinen.
Mitä mieltä olette, onko minulla mitään mahdollisuuksia onnistua?
Omasta mielestäni se on riittävä aika, enkä yritä tehdä mitään suurta elämänmuutosta / hirmu-dieettiä. Ajattelisin vain syödä terveellisesti: enemmän kasviksia ja vähemmän kaikkea epäterveellistä, plus liikkua enemmän.
Tavoitteeni on olla ensi syksyllä 180cm/80kg (ehkä vähän vähemmänkin) silloin olisin aika normaalipainoinen.
Mitä mieltä olette, onko minulla mitään mahdollisuuksia onnistua?
Vastaukset 18
Vanhimmat
On sulla mahdollisuudet onnistua! Muista tosiaan että älä sekoa mihinkään pikadieetteihin vaan hoida homma terveellisesti. Alussa yleensä tippuu nopeammin joten veikkaan että on ihan mahdollista, ja syksyllähän sitä voi vielä jatkaa jos jää tavoitteesta.
Tsemppiä!
Kiitos paljon että uskot mun mahdollisuuksiin. Ideana mulla tässä onkin "hitaasti mutta varmasti," mutta kysymys kuuluu, riittääkö tällane vajaa 3 kuukautta, ja miten tehokas tä mun idea on.
no, ei kai sillä väliä, jos "aika ei riitä" oletpahan joka tapauksessa paljon pienempi ja laihtuminen jatkuu.
Aloita jo tänään, seuraavalla aterialla vähän vähemmän ruokaa.
Kiitos, näin teenkin. :)
Tosiaan katsomalla, että syöt hyvin ja itsesi kylläiseksi 4-6 kertaa päivässä n. 3-4 tunnin välein, sisältäen paljon ja monipuolisesti kasviksia, hyviä rasvoja (kasvisrasvat) ja proteiinia (maitotuotteet, kana, kala yms) ja jotain itsesi mielestä kivaa liikuntaharrastusta tai pariakin harrastamalla, ei pitäisi olla kovinkaan vaikeaa tiputella sitä painoa. Ja muista muuten juoda tarpeeksi vettä, 1½-2 litraa nyt vähintäänkin, enemmän liikkuessa ja kesäkuumalla vähintään litra lisää.
Oot kuitenkin vielä nuori joten älä todellakaan lähde mihinkään tyhmyyksiin kuten pikadieetteihin sun muihin, niillä pistät vaan hormoonitasapainosi jopa vuosiksi sekaisin.
Ja, koska kesä tulee niin on myös sallittavaa herkutella, viikko ja laihis ei kaadu siihen yhteen tai vaikka kahteen jäätelöön viikossa. ;3
Ehkä tärkeintä on positiivinen asenne ja se, ettet saa masentua, vaikka tavoite ei nyt ehkä onnistuisikaan... 12 kiloa 2,5 kuukaudessa on oikeasti TOSI iso tavoite joten suosittelen jo oman mielenrauhasi vuoksi asennoitumaan enemmänkin siihen, että saisit n. 6 kiloa syksyyn mennessä pois. Sekin on jo aika paljon, mutta ei sulla minnekään kiire ole. Syksyllä voit jatkaa ensi kevääseen ja, vaikka käydä koulun terkkarilla pyytämässä mahdollisuutta esim. painonseurantaan (itse käyn omassa opinahjossani n. kerran kuukaudessa seurannassa ja olen nyt tämän lukuvuoden eli puolen vuoden aikana tiputtanut vähän päälle 10 kiloa) :3
Tsemppiä, oot jo hyvällä tiellä!
Kiitos ohjeista, just näin aijonkin tehdä. Ja toi veden juominen ei todellakaan oo mulle mikään ongelma. Otin aika ison tavotteen, toi 12kg, mutta ainakin yritän parhaani ja kiva, että muutkin pitää sitä hyvänä ideana / ja edes vähän realistisena tavotteena. :)
edellinen kirjoittaja puhuu asiaa. olet vielä kasvuiässä. keskity terveellisiin elintapoihin niin kyllä ne kilot lähtevät omalla ajallaan. dieettiajattelu on kestämätöntä, kyllä siitä pitää tulla pysyvä elämäntaparemontti joka jatkuu koko elämän. muuten lihoat aina uudestaan. jojoilu ei ole kivaa.
Kiitos, mutta en ole kasvuiässä enää. En kasva enää, sillä oon ollu jo kaks vuotta täsmälleen saman pitunen.
12 kilon pudotus edellyttää noin 84000 kilokalorin vajausta energiansaannissa, koska kilo rasvakudosta sisältää noin 7000 kilokaloria varastoitunutta energiaa. Jos haluat saada tuon pudotuksen aikaan 2,5 kuukaudessa, eli noin 10 viikossa, niin sinun pitää saada viikossa energiavajausta 8400 kilokaloria, mikä tarkoittaa päivää kohti 1200 kilokaloria. Se on aika paljon. Jos syöt normaalisti noin 2000 kilokaloria päivässä ja pysyt sillä syönnillä samoissa mitoissa, niin sinun pitäisi syödä nyt vain 800 kcal. Se on sama määrä, jonka saa esim. Nutrilett-dieetistä. Sitä kutsutaan myös erittäin niukkaenergiseksi dieetiksi (ENED, englanniksi VLCD). Eli millään ihan pikkumuutoksilla et tuossa ajassa laihdu 12 kiloa, mutta kannattaa kuitenkin tehdä muutoksia parempaan. On sekin jo saavutus, jos laihdut kesän aikana vaikka 5 kg ja laihdut sitten loppuvuoden aikana loput. Tuollaista ENEDiä en suosittelisi vielä sinun iässä.
Kiitos kommentista, kaloreita en meinannu laskea kauheen tarkasti, syön vaan niin terveellisesti, kun voin. Ei tä oo mikään kauheen vakava juttu, yritän vaan ottaa itseeni niskasta kiinni ja tein itelleni jonkunmoisen tavoitteen, ja kyselen täällä nyt, onko se kauheen realistinen.
^
Huomaa, että ensiksi lähtee nesteet joka saattaa tarkoittaa, että aluksi paino putoaa nopeammin ja sitä lähtee enemmän.
Ota tavoitteeksesi juuri rasvan vähentäminen kehosta joten unohda kaikki kitudietit. Vähennä päivän energian saannistasi 500kcal tai sitten liiku se 500kcal enemmän. Suosi proteteiineja ja maitotuotteita! Muista rasvatonmaito ja kevyet jugurtit. Jotta et menetä lihaksiasi niin sinun tulee liikkua, sillä paastossa lähtee lihakset. Huomaat varmasti eron syksyllä ellet sitten vaa'asta niin vaatteista. Tsemppiä sinulle!
Kiitos, noudatan näitä ohjeita tarkkaan.
Kaipaatko kaveria? Munkin tarttis pudottaa, ei ehkä ihan noin paljoo mut jotain kymmenen kiloo ainakin :D
Onnea sun yritykselle. :)
Hiihtotreenit.nettisivu.org
Henkilökohtainen valmentajasi
, ilmaiseksi!
Käy vilkasemassa :)
Terveisin hiihtotreenaaja rasvaprosentilla 6 ja sixpack vatsoilla ja 3450metrin cooper tuloksella.
ei kuullosta mahdottomalta.Ite oon laihduttanu 500g-800g/viikko.Kesällä on ihana laihduttaa kun voi olla ulkona paljon ja kasvikset on hyviä ja edullisempia kuin talvella.
Kiitos. Oon jo nyt, vähä ennen kesää alottanu syömään terveellisesti, mutta todellinen "treenaaminen" alkaa vasta kesälomalla ku on aikaa.
on hyvin mahdollista ! itekki oon yläasteella ja aloin laihduttaa viime kesäloman alussa ja siinähä vähä alle 3 kk tippu semmoset 16 kg.. huom mulla oli tosi paljo ylipainoa. (169/95) itehhä laihuin sillä tekniikalla että jätin kaikki karkit,pullat,muffinsit,jäätelöt,keksit... vähintään sillee että kahessa viikossa kerran. söin terveellisesti, en ollu millää nälkäkuurilla sillä sehän tietää vaan painon takasnousun ! ja sitte kans liikunta oli tosi iso osa, et ilma sitä ihmine ei nopeesti laihu paljoo. jote kävin 6 kertaa viikossa juoksemassa 7 km lenkin ja sitte pyöräilyä 3 krt viikos ja aerobikkii ainaki kerra. näin mä ite onnistuin. pitää vaa tarttuu ittesä niskasta kii nii se onnistuu ! itellä ei ollu kauheena vaikeuksia esim senkaa et ''ei jaksa lähtee lenkille'' vaan lähin joka päivä juoksee, sillä olin nii kyllästyny ku koko iän ollu nii ylipainonen.. mut tsemppiii sulle !! (: