Kesä tulee ja olisi haave saada käsiin voimaa ja kokoa. Nyt nää on tällaset.. siimat..
Lumilautailua harrastan lähes joka viikko talvella aktiivisesti, empä muuta liikuntaa.
Ja tuo näkyi kuntotestissä, eikä mitenkään positiivisesti.
Käytössä on pieni kuntosali, penkki, leuanvetotanko, painoja, ja talja.
Maalla, kylätalolla siis nämä.
Mitä liikkeitä näillä kannattaisi tehdä että saisi mahdollisimman tehokkaasti käsiä kasvamaan?
Muita vinkkejä?
Ja juu ei en aio treenata jalkoja, käsiäpä ja ehkä selkää vaan.
170cm/63kg
Lumilautailua harrastan lähes joka viikko talvella aktiivisesti, empä muuta liikuntaa.
Ja tuo näkyi kuntotestissä, eikä mitenkään positiivisesti.
Käytössä on pieni kuntosali, penkki, leuanvetotanko, painoja, ja talja.
Maalla, kylätalolla siis nämä.
Mitä liikkeitä näillä kannattaisi tehdä että saisi mahdollisimman tehokkaasti käsiä kasvamaan?
Muita vinkkejä?
Ja juu ei en aio treenata jalkoja, käsiäpä ja ehkä selkää vaan.
170cm/63kg
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei tule hommasta mitään. Unohda.
Tää kesä on sun "hauisten" osalta jo ohi. X)
olipas kannustavaa... eikös kuitenkin kannata aloittaa juuri tänään? Ainahan se on eteenpäin vaikka sitten kesää 2013 kohti?
Jos jonkun ainoa motivaatio on kasvatella disko-hauiksia, ni sellasta en lähde kannustamaan.
Eikä siitä edes mitään tulekkaan. Vai oletko nähnyt montakin hlöä livenä, joka olis muuten kuin pulkannaru, mutta olisi isot hauikset?! ;D
..olis kyllä melko koominen näky! X)
Aloittajahan harrasti talvisin aktiivisesti lautailua, ja kertoi kuntotestin herättäneen käsivoimien hankkimiseen.
Jos et jotakuta lähde kannustamaan, joskus voi vaikka olla ihan vastaamattakin.
Kannustan ja valmennan ihmisiä työkseni. Mutta tollaset pellet, joilla ei ole mitään oikeaa aikomustakaan treenata oikein, lähinnä huvittaa! X)
Unohda tollaset idioottimaisuudet. Voit unohtaa koko homman.
Empäs unohda. :D
Miksei tule, miksi pitäisi treenata ahkerasti muutakin kroppaa?
En ehkä korostanut tarpeeksi että, käteni ovat aika pulkannarut muuhun kroppaan nähden.
Niinhän sitä luulis että ne muka laahaa jäljessä. Käsien lihakset on tosi pienet verrattuna muuhun kroppaan. Ei tule onnistumaan treenata pelkkiä käsiä niin isoiksi kuin haluaisit, treenaamatta mitään muita lihaksia. Selän treenaaminen vaikuttaa paljo hauikseen, punnerrusliikkeet ojentajiin ja jalkatreenillä saa kasvuhormoni tuotannon mukavasti nousuun -> kasvaa myös kädet.
Sitäpaitsi kädet kasvaa ihan törkeen hitaasti, 2cm lisää hanskan ympärysmittaan vuodessa on suurimmalle osalle ihan hiton kova saavutus.
Jos tuolla "nopeasti iso haba et sais tyttöjä" -asenteella lähdet liikkeelle, tulee innostuksesi luultavasti lopahtamaan jo ennen heinäkuuta kun mitään tuloksia ei synnykkään.
Jos käsivarsiin haluaa näyttävyyttää, niin treenaa nyt ainakin ojentajat. Ne kun ovat huomattavasti isommat lihakset kuin hauis.
Ok, kiitos.
Jos et treenaa muutakin kroppaa ja vain pelkkiä käsivarsia niin tulet näyttämään todella hölmöltä ja todennäköisesti myös loukkaamaan itsesi treenien lomassa jossain vaiheessa kun tukilihakset eivät pysy mukana.
Noo omapa on ongelmas siinä vaiheessa.
Tyhmästä päästä kärsii koko keho.