Vinkkejä Cooperin testin parantamiseen? Viimeisin tulokseni on 2950m. Olen tehnyt pitkiä lenkkejä ja niiden aikana intervalleja. Lisäksi salilla kahvakuulailua.
Cooper
Alice Coopperi
1101
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
10 x 400m juoksua 2 min palautuksin. Hapenottotesti juosten. Juoksutekniikkaa ja hapenottoharjoitusta. Kahvakuulalla sopiva paino miehille voimista riippuen 16-32kg. 1min rinnalle työntö mahdollisimman monta toistoa 1min lepo, 2min työtä 1min lepo, 3min työtä 1min lepo ...jne. Jotain tuollaisia nuo kavakuula harjoitukset ovat.