Okei, eli olen nyt 170cm ja 56-57kg, ja haluaisin painaa 50.. Mulla on hirvee ahdistus kun haluan laihtua..mä en halua syödä pieniä aterioita monta kertaa päivässä..mä haluan vaan olla tosi laiha, varsinkin jaloista!!
Olisin tosi kiitollinen jos joku osais auttaa!!
Olisin tosi kiitollinen jos joku osais auttaa!!
Vastaukset 23
Vanhimmat
Olen jonkun sentin sinua pidempi ja painan n. 55 kg. Olen kyllä mielestäni niin hoikka, että en haluaisi laihtua yhtään enempää. Kyllä sinäkin olet jo tosi hoikka.
Kovin laiha ei ole kivannäköinenkään. Se kuinka hoikalta näyttää, riippuu ruumiinrakenteesta myös. Sitten olen sitä mieltä, että jaloista on vaikea laihduttaa. Esim. sääret pysyvät hyvin samanpaksuisina, vaikka paino laskisi tai ainakin minulla on niin. Sääret nimittäin ovat minulla se kohta, joista haluaisin jonkun sentin pois, mutta kauniit sääret ne silti ovat.
Voisithan varmasti kiinteyttää kehoasi. Itse teen joitakin lihasliikkeitä joka päivä ja se kyllä vaikuttaa vartalon kiinteyteen. Minusta kiinteä tavallisen hoikka vartalo on juuri se kaunein.
Sporttinen nainen on kaunein. Lihaskuntotreeniä ja aerobista sopivasti. Muodottomat luikut on suurimmalle osalle miehistä todellinen turn off, siksi hiukan ihmettelen sun halujas.
Mutta jos ny välttämättä haluut laiheliiniks ni kuluta enemmän kuin syöt. Tee juoksulenkkejä -> polttaa lihakset ja susta tulee maratoonarin näköinen eli ei lihasta/muotoja yhtään, luikku luukasa joka puolelta. Ei kyllä kiihota ei sitten yhtään mutta jos sä olet tyytyväinen sitten..
Nojoo no emmä halua laihtua miesten takia..vaan vihaan vaan mun reisiä kun ne on niin leveät ja hyllyt ku kävelen vaikka teen kaikenlaisia lihaskunto ja juoksutreenejä )::
leveät ja hyllyt? En ymmärrä, sanotko Suomeksi saman. :D
Jos on ihraa, niin muuta ruokailutottumuksia. Puhtaampaan suuntaan toki. Naisille kertyy reisiin ja takapuoleen suurin osa ihrasta. Hiilareiden määrä, laatu ja ajoitus. Siinä avainsanat. Aina kun syöt hiilihydraattia niin proteiinia mukaan, ettei mene rasvaksi.
Anteeksi, tää mun kone vaihtaa noita sanoja itsekseen ):
Tarkoitin siis että ne hyllyvät )::
syön aamulla ihan vähän mysliä maidon kanssa ja päivällä sellaisen lohileivän, itsetehdyn, lisänä kurkkua,paprikaa,salaattia ja iltapäivällä salaatin kanalla tai kalalla ja lisänä vesimelonia, tomaattia, appelsiinia ja sitten illalla omenan tai banaanijogurttia...
trolli?
Miksi?
silmistäsi lähtee tuike
ryhtisi huononee, et jaksa kantaa itseäsi
ihosi kärsii
mielialasi ja vireytesi laskee
ruokaan ja ruoattomuuteen keskittyminen eristää muista ihmisistä
Kannattaa pysytellä normaalipainon sisällä. Fyysisen ja psyykkisen terveyden vuoksi.
ei mitään. juo tettä ja kalorittomia limuja
Älä mene laihduttamaan noin paljoa. Oot pelkkää luuta ja nahkaa sen jälkeen. Nykyisillä mitoillasi olet taatusti näyttävän näköinen!
Mikä ihme nykyajan ihmisiä vaivaa??? Ruikutetaan täysin olemattomista asioista. Elämä on ollut liian helppoa, kun ei ole oikeita murheita (sairautta, köyhyyttä, kuolemaa, sotaa, nälkää, puutetta) niin porataan aivan tyhjistä asioista. Kiukuttaa tällainen. Jos sinulla, aloittaja, ei ole muuta tekemistä kuin surra läskisiä reisiäsi, niin ilmoittaudupa vaikka paikkakuntasi sairaalan tai vanhainkodin tai kehitysvammaistan asuntojan vapaaehtoistyöntekijäki. Voit seurustella mummojen ja pappojen kanssa, joita ei kukaan olke käynyt tervehtimässä vuosiin; voit ulkoiluttaa potilasta tai vanhusta, joka ei ole saanut hengittää raikasta kevätilmaa vuosiin. Mikä helfattu nykynuoria oikein vaivaa??
Olet jo nyt alipainoinen todella laiha. Mikä vitsi tämä on? Ärsyttelemäänkö tulit tänne oikeita pullukoita viestilläsi?
Mitä ihmettä teet jollain tikku jaloilla?
Täytyyhän sun pysyä pystyssä vielä vuosikymmeniä!
Meinasitko hankkia osteoporoosin? sitten on niin kapeet jalat et luut katkeilee.
No okei...ehkä kuulostaa mitat laihalta, mutta en näytä..huh
Laihduttaja kun laihduttaja ._.
Ei mulla ole tarkoitus ärsytellä "oikeita" pullukoita..ja nojaa mitä mä tähän voin sanoa kun ei nää kommentit koskaan lopu.. Ja sinä "nuori vielä itsekin"... En edes jaksa sanoa tähän mitään :,D ehkä ne on jollekin täysinolemattomia asioita, mutta ei mulle.
Kyllä mun elämään kuuluu osa noista sun "oikeista" murheistakin..joten..ja kyllä mulla on paljon muutakin tekemistä, eikä mulla edes olis aikaa tuollaiseen..pahoitteluni. Onneksi asia ei sinulle kuulu ja näin voin jatkaa elämääni kuten sen itse elän..(jaksoinpa sittenkin jotain tähän sanoa)
Kiitos
aamulla puuro marjat raejuusto
välipalaksi rahka marjat
lounas salaatti broileri
välipalaksi rahka marjat pähkinät
iltaruoaksi wokkikasvikset jauheliha täysjyväriisi/pasta
iltapalaksi rahka marjat
ruokailuväli mieluiten 3 tuntia, ei saa mennä yli 4 h
ruokailujen välillä suuhun vain vettä (2-3 litraa/päivä)
Paino tippuu ja pysyy poissa koska aineenvaihdunta toimii koko ajan eikä kroppa mene säästöliekille. Suurin harhaluulo on, että jos panttaa syömistä niin laihtuu. Jos panttaat aamun, päivän ja iltapäivän syömistä, vähäisempikin illalla syömäsi ruoka varastoutuu sinuun läskinä. Vain syömällä ruokaa 5-6 kertaa päivässä tasaisesti valveilla olon ajan elimistösi ymmärtää että ruokaa ei tarvi varastoida kroppaasi ja näin aineenvaihduntasi pysyy koko ajan käynnissä. Voit hyvin, sinulla ei ole nälkä ja jaksat treenata.
Hoikat tosiaan syövät vähän kerrallaan mutta usein.
Aamu: yksi ruisleipä kinkulla mehulasi
lounas: tavallinen kotiruoka: kana riisi tms. vettä
välipala: 2 ruisleipää kinkulla vettä
iltapala: hedelmiä mielin määrin. vettä
Liikuntaa väh. kolme kertaa viikos hiki liikuntaa.
Herkuttelu päivä kerran viikos. karkkia niin paljo kuin jaksaa.
5kg tippui nopeasti, mitat nykyään 171cm/49.7kg:
Aamupala: vettä, rasvaton jogurtti, puolikas omena
Päiväruoka: kotiruokaa, esim riisiä/pastaa/perunaa 1dl, kanaa/kalaa/lihaa 1dl, salaattia, vettä
Iltapala: rasvaton rahka soijajauheella, ananasta tai vesimeloonia, vettä
täs olis ongelma täytyis lihoa mutta en liho yhtään taino 1kilo kuukaudes painan 75kg ja 184cm syön karkkia joka kolmas päivä syön yleensä kaks lautasellista päivälliseksi ja muut ruokia tulee myös.paljo ja liikun aika paljon.MITEN LIHOIS NOPEESTI VAIKKA KAHES KK
Ne "tosi laihat" useinmiten on syömishäiriöisiä.
Läheinen ystävä esimerkiksi oksentaa kaiken syömänsä pois. Tämä on johtanut lukuisiin terveysongelmiin, mielenterveysongelmiin, itsensä satuttamiseen ja syrjäytymiseen. Eikö kuulosta kivalta?
Se on mielestä kiinni, miltä itse kokee näyttvänsä. Täällä ainakin läski-possu, painoindeksinä 16.9.
rauhottukaa...
Erittäin timmiksi (ja huom. hyvännäköiseksi!) pääsee syömällä puhtaasti ja liikkumalla monpuolisesti. Kunnon kuntosalitreeni on ihan must! Sillä saa jalat ja koko muu kropan siroiksi - kyllä, ei muskelimiehen kehoksi, vaan SIROKSI ja UPEAKSI! Ruokavalion puhtaus on sitä, että syödään mahdollisimman luonnonmukaista ravintoa, mikä tarkoittaa PALJON aineenvaihdunnan käynnissä pitäviä kasviksia, hedelmiä ja marjoja, sekä paljon proteiinia unohtamatta pehmeitä rasvoja esim. pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä.
Ruokaan kannattaa ja pitää kiinnittää paljon huomiota ja syömättä ei saa olla laihtuakseen! Muuten lopputulos on yksinkertaisesti: ruma ja kurja.
Esimerkkinä upeaan kroppaan johtavasta ruokavaliosta:
Aamupala: 2x kananmuna omena ruisleipä avokadolla, raejuustolla ja kalkkunaleikkeleellä TAI kaurapuurohiutaleita 1dl ja keitetään raejuustoa marjoja/hedelmäsosetta jne. muutama manteli tms.
Välipala: Proteiinijauheesta veteen sekoitettu herajuoma hedelmä/marjoja TAI pähkinöitä ja hedelmä/marjoja
Lounas: Paaaaaaljon kasviksia keitettyjä, tuoreita (parsakaali on ihan ykkönen!) purkki tonnikalaa/kananrintaa/jauhelihaa/munakas/kalaa kahteen munaan ja kahteen valkuaiseen raejuustoa rkl oliiviöljyä (öljyä sen mukaan että syötkö esim. tonnikalaa vaiko lohta - lohi on jo täynnä hyviä rasvahappoja) täysjyväriisiä/ohrasuurimoita/täysjyväpastaa jne n. 1 dl TAI pari perunaa
Välipala: Maitorahka marjoja/mehukeittoa/piltti TAI herajuoma hedelmä TAI puoli purkkia tonnikalaa tomaatti raejuusto kurpitsansiemeniä
Päivällinen: Samanlainen kuin lounas, mutta vähemmän hiilihydraatteja
Iltapala: Samanlainen kuin välipalat
Riippuen treenisi ajankohdasta, syö lounaalla/päivällisellä treenisi mukaan hiilihydraatteja. Esim. jos treenaat iltapäivän välipalan jälkeen, syö enemmän hiilareita päivällisellä kuin lounaalla. Näin maksimoit kehittymisesi hyödyt.
Ja tosiaan, edellä mainittu määrä ruokaa on kohtuullinen - ei liikaa (voi olla, että joutuu laihtuakseen upeannäköisesi syömään jopa enemmän, riippuu treenin määrästäkin). Ruoan sisältö ratkaisee sen, miltä kroppa näyttää. Mitään matematiikkaa kaloreissa sun muussa ei tarvita, kunhan syö puhtaasti. Ja mikään ei sitten tapahdu yhdessä yössä, viikossa tai kuukaudessakaan silloin, kun halutaan oikeasti saavuttaa loistavia tuloksia. Täytyy siis olla kärsivällinen, mutta takaan että onnistut ja saat loistavan solakan ja timmin (jopa ns. laihan lihaksikkaan kropan) jos noudatat edellä mainitsemiani "ohjeita".
Ota myös huomioon, että jos olet pitkän aikaa syönyt niin sanotusti paskasti ja liiaan vähän, saatat aluksi turvota ja paino nousee joksikin aikaa ruokavalion muutoksesta, mutta se on väliaikaista, jos vain sinnikkäästi jatkaa puhtaasti ja riittävästi SYÖMISTÄ ja liikkuu. Vireystasokin alkaa pian herätä ja huomaat kuinka elossa olet ja JAKSAT paremmin kiinteytyä.
Syömättömyys ja silloin tällöin jonkun p*skaruoan puputtaminen johtaa vaan siihen, että lopputulos on löysä ruipelo eli laiha läskikasa.
Niin ja mulla on ihan omakohtaista kokemusta tästä puhtaasta ruokavaliosta ja liikunnan riemusta - Aah, näytän paremmalta kuin koskaan!
JA HUOM! Esim. suklaata ja pullaa jne. saa syödä kyllä, niistä ei luopua täydy. Kohtuus pysyy syömisessä, kun syö elääkseen eikä elä syödäkseen. Kukaaaan ei lihoa esim. pussillisesta karkkia, rivistä parista suklaata tai parista pullasta, jos ne ovat silloin tällöin syötäviä energianlähteitä. Mikään ei ole kiellettyä hedelmää, mutta pääasiassa korjaa ensin ruokavalosi puhtaaksi ja opettelesen jälkeen nauttimaan silloin tällöin jostain "syntisemmästäkin". TSEMPPIÄ!!!!!!!!! Ensi vuonna tähän aikaan näytät itse syntisen hyvältä, jos nyt aloitat OIKEIN panostamaan hyvinvointiisi ja sitä kautta ulkonäköösi.
Mä olen vähän epäileväinen tuon kuntosalitreenin suhteen, riippuu varmaan ihmisestäkin ja lihastyypistä. Itse olen selkeästi "pikajuoksija" ja minulla oli nuorena, kun yleisurheilua harrastin, suht lihaksikas ja jäntevä kroppa vaikken salilla käynyt. Mutta itse pidän sirosta tanssijan kropasta enemmän ja olenkin nyt harrastanut tanssimista ja jumppaa (punttien kanssa) ja minusta se on riittänyt lihasten vahvistamiseen ja kropan muokkaamiseen ihan hyvin.
Kyllähän sen näkee lajin harrastajista, että minkä tyyppinen lihaksisto siinä kehittyy.