karppausopas ilman vihaa
'äåöplokijuhygtf
268
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En lukenut kokonaan, mutta näyttää hyvältä tekstiltä!
Kehotyypit jaetaan kolmeen ja niistä ensimmäinen tässä:
"Kehotyypiltään kevytrakenteinen, liikuntaa
aktiivisesti harrastava ja hyvän insuliiniherkkyyden
omaava ektomorfi voi yleensä noudattaa
yleisten ravitsemussuosituksen mukaista
hiilihydraattipainotteista ruokavaliota ilman
kehon rasvan määrän suurempaa kertymistä.
Prosentteina tämä tarkoittaa, että kokonaisenergiasta
50–55 %:a tulee hiilihydraateista.
Grammoiksi käännettynä 50–55 % saadusta
kokonaisenergiasta vastaa reilua 200 grammaa
hiilihydraatteja päivässä 50 kg:n painoiselle liikuntaa
harrastavalle naiselle. Tietenkin myös
ektomorfin kannattaa kiinnittää huomiota hiilihydraattien
laatuun."
tai tämä pätkä:
"VHH-ruokavaliolla aterioiden ja välipalojen
tulisi sisältää hyvälaatuista proteiinia, rasvaa
sekä mieluiten aina myös kasviksia ja/tai
marjoja."
Hyvää tekstiä!
Kuka tuon oikein on tehnyt ja kustantanut?
Tämä on niin ytimekäs ja hyvä, että nostetaan!