Kävin tuossa taas mittaamassa kehonkoostumusta. Olen treenaillut kovilla painoilla noin 8 toiston sarjoja ja tehnyt jonkun verran aerobista treeniä.
Mittaus suoritettu vuorokauden sisään 3 kertaa.
Täytyy sanoa, että kova treeni kannataa. Lihasmassaprosentti keskiarvo 69 %, rasvat 23 %, nesteet optimitasolla 51 %.
Oma saliohjaajani on kehottanut minua monesti fitnesskisoihin tai muuhun, enkä uskonut kun hän viimeksi puhui että lihaksistoni kehittyy erityisen hyvin. Hänen mielestään jo edellismittauksessa 49 % oli melkoinen lukema naiselle.
Protskua olen lisännyt entisestään ruokavaliooni, ja kyllä pitkäjännitteisyys nyt tuntuu hyvältä.
Millaisia lukemia muilla treenaavilla naisilla?
Mittaus suoritettu vuorokauden sisään 3 kertaa.
Täytyy sanoa, että kova treeni kannataa. Lihasmassaprosentti keskiarvo 69 %, rasvat 23 %, nesteet optimitasolla 51 %.
Oma saliohjaajani on kehottanut minua monesti fitnesskisoihin tai muuhun, enkä uskonut kun hän viimeksi puhui että lihaksistoni kehittyy erityisen hyvin. Hänen mielestään jo edellismittauksessa 49 % oli melkoinen lukema naiselle.
Protskua olen lisännyt entisestään ruokavaliooni, ja kyllä pitkäjännitteisyys nyt tuntuu hyvältä.
Millaisia lukemia muilla treenaavilla naisilla?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kuulostaa upealta. Naisilla, jotka pystyvät kehittämään lihasmassaa erityisen hyvin, on usein korkeat mieshormonitasot. Mites puheääni? Hiusraja? Leukaperät?
;).
Olen ehdottomasti naisellinen, 95-66-95. Kuulema hyvin heleä ääni, hiusta on eikä hiusraja pakene ;D. Leukaperät normaalit. Mieshormonitasoja en ole koskaan mittauttanut, kun mieheksi ei voisi luulla edes pimeässä ;). Vaalea kun olen, niin esim- sääri- ja muu karvoitus on päinvastoin hentoa, eikä ylähuulen päällä näy kuin hikipisaroita silloin tällöin.
Kyllähän sitä on aina ollut hyväkuntoinen, mutta tämä tulos oli parasta ikinä, ja tippaakaan miehekkäältä en näytä. Päinvastoin, moni mies kehuu naisellisesta mutta lihaksikkaasta kropasta, ja kaikki ystävänikin sanovat että minulla on todella kurvikas vartalo. Mutta toisin kuin joillain kovaa treenaavilla, minulla jonkun verran tuo lihaksisto näkyykin, pyöreät lihakset.
Ja tässä on parasta se peppu.
Mutta siis haluan vaan rohkaista kaikkia naisia haastamaan itsensä kunnolla liikunnan ja erityisesti salitreenin suhteen. Kunnolla sitä painoa vaan penkkiin, ainoa tie totuuteen ;D.
Hyvää viikonloppua kaikille.
Noita kehonkoostumusmittauksia on niin erilaisia joten tulokset vähän eri tavoin esitetty. Minullekin tulee helposti lihasta. Itsellä rasvaprosentti 11,9 ja lihasmassa ilmoitettu indeksillä 26,3 jossa normaalikeskiarvo 20,9-25,5. Nesteet 34,6 (yht. solun ulkoinen ja sisäinen). Erittäin naisellinen olen silti. Tuntuu että se vähäinen rasva on mennyt rintojen kohdalle :D
siis tuo 11,9 on rasvamassa ja rasvaprosentti 20,1. Meni sekaisin, sori.
Olisko toi lihasmassaindeksi kilomäärä suhteessa painoon?