Eli haluisin tietää mitä liikkeitä kannattaa tehdä ja kuinka paljon, että saa hyvän sixpackin :) Ja kuntosalille en mee kun oon 14-vuotias ja yms. en maksa niist :D Koti oloissa jotai liikkeit millä tulee hyvii tuloksii aikaan :) Kiitos jo etukäteen niille jotka vastaa:)
sixpack :))
rairuoho_
4127
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ja mitat on 14v 160cm/53kg help please :)
Tästä se lähtee: teet tällaista kuntopiiriä 25 minuuttia joka päivä.
Kierto menee näin 4 jännehyppyä ilmassa 180 astetta kääntyen, 4 punnerrusta ja 4 linkkuveittiliikettä. Tätä sarajaa siis toistat niin kauan, että 25 minuuttia on kulunut. varmasti tulee sixpäkki näkyviin.
Mikä ihmeen itseisarvo se sixpack muka on? Jos et muuten ole hyvässä kunnossa, niin ei se pelkkä sixpack paljon ketään kiinnosta.
Suurin osa tuon ikäisten "sixpackeistä" ei edes ole mitään kunnon sixpackejä. Ovat vaan kuihduttaneet itsensä niin laihoiksi riuiksi, että olemattoman pienienkin "lihasten" rajat näkyvät. Itsensä luuviuluksi kiuhduttaminen ei ole merkki hyvästä kunnosta, päinvastoin.
Keskittykää ennemmin monipuoliseen liikuntaan ja syökää hyvin. Sillä saavuttaa paljon terveemmän ja paremman näköisen kropan kuin itsensä kuihduttamisella ja sixpackiin keskittymällä.
Eipä lihasta juurikaan kasvateta ilman kunnon välineitä. Penkkipunnerrus penkillä, kyykkyhäkillä, kunnon tangolla ja kiekoilla pääsee jo pitkälle. Rahallinen satsaus on naurettavan matala verrattuna salikorttien hintaan, vaikka ostaakin laadukkaat välineet alan liikkeestä. Ainoa ongelma on löytää sopiva tila laitteille.
Jos tosiaan haluat pelkästään vatsoja treenata kotona niin normaalit vatsalihasliikkeet ovat hyviä. Toinen hyvä keino on tehdä voimapyörää. Tuskin kovin kummoisia tuloksia saat tuolla kuitenkaan aikaan.