Elikkäs normaalin päivän ruoka on arkena:
Aamupala: 2dl jugurtti jos sitäkään
Lounas: Yleensä feta-, kanasalaatti tai työpaikan joku tarjonta
Päivällinen: Leipää juustolla tai riisiä ja hunajakanasuikaleita
Iltapala: Jugurtti ja leipää juustolla.
Leivät leivon itse, kun kaupan leivät maksavat helvetisti, sairastan siis keliakiaa joka tuo itsenään jo ns viljattoman ruokavalion.
Työpäivä on se, että aamulla 06:00 lähtö ja paluu 16-17 maissa.
Viikonlopput menee kesäisin grillaamalla joku sisäfile ja salaattia sen kanssa saunan jälkeen tölkki.
Liikuntana on 3-4x viikossa 4-5km kävelylenkki
Tavoitteena olisi siis laihtua 20kg, tällä hetkellä 170cm ja 100kg mies.
Aamupala: 2dl jugurtti jos sitäkään
Lounas: Yleensä feta-, kanasalaatti tai työpaikan joku tarjonta
Päivällinen: Leipää juustolla tai riisiä ja hunajakanasuikaleita
Iltapala: Jugurtti ja leipää juustolla.
Leivät leivon itse, kun kaupan leivät maksavat helvetisti, sairastan siis keliakiaa joka tuo itsenään jo ns viljattoman ruokavalion.
Työpäivä on se, että aamulla 06:00 lähtö ja paluu 16-17 maissa.
Viikonlopput menee kesäisin grillaamalla joku sisäfile ja salaattia sen kanssa saunan jälkeen tölkki.
Liikuntana on 3-4x viikossa 4-5km kävelylenkki
Tavoitteena olisi siis laihtua 20kg, tällä hetkellä 170cm ja 100kg mies.
Vastaukset 3
Vanhimmat
no minulle ainakin tuli ruokavaliostasi sellainen olo että hyvältä kuulostaa jos määrät on kohdillaan? paljonko syöt riisiä ja paljonko niitä voileipiä?
Leipii yleensä 2 viipaletta joskus kolme, mut jos riisii nii öbout yhen ihmisen annos ja kanafileit se puol pakettii. Jos teen riisiä niin teen 2 hengen annoksen ja puolitan sen, että seuraavana päivänä lämmittää mikrossa loput.
no aamulla voisit syödä hieman enemmän? ei kannata syödä maustetuja jogurtteja, liikaa sokeria eikä makeutusaineetkaan ole terveellisiä. voisit lisätä maustamattomaan jogurttiin aamulla vielä marjoja/banaania/kauraleseitä, kauratalkkunaa tmv. en huomannut esimerkki päivässäsi hedelmiä tai marjoja? mistä vitamiinit? suosittelen rasvatonta piimää ruokajuomaksi ja ihan vettä vain.
myös keitetyt kananmunat on hyvä laihduttajan proteiinin lähde ja mantelit niin saat hyviä rasvoja!