Hehei! Minkälaisella treenillä saisi kiinteytettyä pakaroiden ja takareisien 'yhtymäkohtaa'?
Itselläni on pakaroiden alla reisien yläosassa 'kaksoisperse', muoto ei siis jatku pakaroilta sulavasti takareittä pitkin vaan välissä on ylimääräiset 'palat', jotka haluaisin pois.
Harrastan monia eri lajeja jotka sisältävät kyllä hyvin monipuolista liikuntaa ja kroppani onkin muuten hyvässä kunnossa, mutta tästä kaksoispehva riesasta haluaisin päästä vielä eroon.
Itselläni on pakaroiden alla reisien yläosassa 'kaksoisperse', muoto ei siis jatku pakaroilta sulavasti takareittä pitkin vaan välissä on ylimääräiset 'palat', jotka haluaisin pois.
Harrastan monia eri lajeja jotka sisältävät kyllä hyvin monipuolista liikuntaa ja kroppani onkin muuten hyvässä kunnossa, mutta tästä kaksoispehva riesasta haluaisin päästä vielä eroon.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ootko ns normipainoinen vai onko ylipainoa? Yleensä tuo "kaksoisperse" kuten kutsut noita "pakarakahvoja" ovat ylimääräistä, niinkuin muuallakin kehoa ilmestyvät "kahvat". Parhaiten ne saa pois tietysti laihduttamalla ja sen jälkeen pakaraliikkeillä kiinteyttämällä, erilaiset kyykyt ovat parhaat tähän. Monet hieman ylipainoiset yrittävät saada näitä ongelmakohtia pois, harvoin onnistuu tosiaan, ellei rasvaprosentti pienene. Kannattaa käydä jonkunmoisen ohjaajan juttusilla kuntosalilla tms (ei tarvitse olla mikään kallis personal-trainer). He pientä maksua vastaan rakentavat sopivan ohjelman ja ruokavalionkin. Tsemppiä sulle, se onnistuu kyllä, kun saat oikeat neuvot ja syöt oikein.
Tiedän mitä tarkoitat, mulla sama ongelma mutta olen jotensakin siihen tottunut. Silloinkin kun rasvaprosenttini oli 18, mulla oli "kaksoiperseen" tapaista muodostumaa, saatika nyt kun rasvaprosentti humasti enemmän. Saisin varmaan olla aika alipainoinen, että niin ei olisi. Mua kun ei ole siinä mielessä siunattu kovin hyvillä geeneillä :(
Ihan olen siis normaalipainoinen ja ylimääräisiä kahvoja ei kyllä muualta löydy ja siksi painonpudotus tuntuukin vähän karmivalta koska keskikropasta tai muualta ei ole juuri varaa lähtee. Suurin painoni taitaa siis keskittyä alaraajoihin :D Ehkä tarvitsee lisätä vain kyykkyjen määrää ja toivoa että jotain tapahtuu. Jos ei niin hyväksyttäköön nimenomaiset kahvat sitten takapuolessa :)
Lisää lihasta takalistoon. Kyykkyä salilla ja lenkillä porrasjuoksua tai spurtteja kunnon ylämäissä. Ei siis pelkkä löysää tasaisella juoksua.
Oolsprait kiitos vinkeistä! :) itsehän kun käyn lenkillä vain siksi että tulee 'normaali liikuntaa' omien lajien lisäksi ja vain niinä päivinä kun muita reenejä ei ole niin se on juurikin pelkkää löysää juoksua tasaisella :D , mutta pistetään mieleen :)