Eli olen treenannut itseäni kesäkuntoon koko kevään ahkerasti, käynyt salilla ja pitänyt ruokavalion erityisen terveellisenä. "Habaa" mulle on kasvanut ja turhaa massaa lähtenyt kaikkialta, mutta ongelmana on kädet... Olen 19v typykkä 167cm/67kg. Eli onko jotai tiettyjä hyviä liikkeitä saadakseni myös kädet timmeiksi?
Tietääkö joku, miten saisin käsivarsista kaiken ylimääräisen?
kesäkissa?
81873
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Aika outo ongelmakohta minusta. Mikä niissä tarkkaan ottaen on vikana? Liian pienet lihakset vai liikaa rasvaa? Lihasta voit kasvattaa paikallisesti, mutta rasvaa et voi polttaa paikallisesti. Lihaksen kasvattaminen ja rasvanpoltto samaan aikaan on myös aika kyseenalaista onnistumiseltaan. Eli ensin pitäisi päättää, että haluatko lisää lihasta vai vähentää rasvaa. Jos haluat molempia niin teet niitä vuorotellen eli välillä plussakalorit ja välillä miinuskalorit. Syklitys oman mielen mukaan, mutta paria viikkoa lyhyempiä pätkiä ei kannata minusta tehdä.
Hyviä liikkeitä ojentajille on ranskalainen punnerrus, penkkipunnerrus kapealla ottella, dippipunnerrus, ojentajapunnerrus...
Hauiksille hauiskääntö tangolla, käsipainoilla, hammerkääntö, hauislauta...
Lihasta on tarpeeksi mutta rasvaa haluaisin polttaa etenkin käsivarsien takaosista ja "alleista". Tuntuu että laihtuessa kaikkialta muualta lähtee paitsi ongelmakohdasta. Kiinteytystä siis alleihin tarvittaisiin. Mikä auttaisi?
Ei rasvaa voi pudottaa paikallisesti. Eli jos sitä on jossain liikaa niin pitää pudottaa painoa. Tietenkin lihasten kasvaminen kädessä voi myös tuoda sitä illuusiota, että rasvaa on vähemmän, mutta sama rasvamäärä siellä kuitenkin on. Eli rasvat matalalle jos haluat noista eroon.
Tärkeintä on muistaa riittävä proteiininsaanti, jotta lihakset eivät pala rasvan mukana.
Kiitti vinkeistä kun olin aika pihalla :D
Kiitos vastauksesta, mutta rasvaprosentti on vain 21 niin ei kamalasti pudotettavaa. Kaikki kerääntynyt alleihin ja käsivarsien takaosiin :/
Ei keräänny. Heikot kädet vain antaa sellaisen illuusion.
Päinvastoin suorastaan liikaa lihasta käsivarsissa. Epäilen että isojen ympärille on kerääntynyt rasvaa mutta haluaisin sen pois.
Lihakset eivät roiku, joten tuskin liioista lihaksista on kyse. Jos todella rasva kerääntyy käsivarsiin, vaikka muualta olet lähes rasvaton niin silloin ainoa keino taitaa olla poistaa tuo rasva kirurgisesti. Tosin en kyllä usko ollenkaan, että rasva poistuisi viimeisenä käsivarsista.