Eli olen treenannut itseäni kesäkuntoon koko kevään ahkerasti, käynyt salilla ja pitänyt ruokavalion erityisen terveellisenä. "Habaa" mulle on kasvanut ja turhaa massaa lähtenyt kaikkialta, mutta ongelmana on kädet... Olen 19v typykkä 167cm/67kg. Eli onko jotai tiettyjä hyviä liikkeitä saadakseni myös kädet timmeiksi?
Tietääkö joku, miten saisin käsivarsista kaiken ylimääräisen?
8
904
Vastaukset
- vcxvcxvxcvxcvcx
Aika outo ongelmakohta minusta. Mikä niissä tarkkaan ottaen on vikana? Liian pienet lihakset vai liikaa rasvaa? Lihasta voit kasvattaa paikallisesti, mutta rasvaa et voi polttaa paikallisesti. Lihaksen kasvattaminen ja rasvanpoltto samaan aikaan on myös aika kyseenalaista onnistumiseltaan. Eli ensin pitäisi päättää, että haluatko lisää lihasta vai vähentää rasvaa. Jos haluat molempia niin teet niitä vuorotellen eli välillä plussakalorit ja välillä miinuskalorit. Syklitys oman mielen mukaan, mutta paria viikkoa lyhyempiä pätkiä ei kannata minusta tehdä.
Hyviä liikkeitä ojentajille on ranskalainen punnerrus, penkkipunnerrus kapealla ottella, dippipunnerrus, ojentajapunnerrus...
Hauiksille hauiskääntö tangolla, käsipainoilla, hammerkääntö, hauislauta... - toinen ongelmainen
Lihasta on tarpeeksi mutta rasvaa haluaisin polttaa etenkin käsivarsien takaosista ja "alleista". Tuntuu että laihtuessa kaikkialta muualta lähtee paitsi ongelmakohdasta. Kiinteytystä siis alleihin tarvittaisiin. Mikä auttaisi?
- vxcvcxvxcvxcvxc
Ei rasvaa voi pudottaa paikallisesti. Eli jos sitä on jossain liikaa niin pitää pudottaa painoa. Tietenkin lihasten kasvaminen kädessä voi myös tuoda sitä illuusiota, että rasvaa on vähemmän, mutta sama rasvamäärä siellä kuitenkin on. Eli rasvat matalalle jos haluat noista eroon.
Tärkeintä on muistaa riittävä proteiininsaanti, jotta lihakset eivät pala rasvan mukana.
- kesäkissa?
Kiitti vinkeistä kun olin aika pihalla :D
- toinen ongelmainen
Kiitos vastauksesta, mutta rasvaprosentti on vain 21 niin ei kamalasti pudotettavaa. Kaikki kerääntynyt alleihin ja käsivarsien takaosiin :/
- sldjf
Ei keräänny. Heikot kädet vain antaa sellaisen illuusion.
- toinen ongelmainen
Päinvastoin suorastaan liikaa lihasta käsivarsissa. Epäilen että isojen ympärille on kerääntynyt rasvaa mutta haluaisin sen pois.
- vcxvxcvxcvcx
Lihakset eivät roiku, joten tuskin liioista lihaksista on kyse. Jos todella rasva kerääntyy käsivarsiin, vaikka muualta olet lähes rasvaton niin silloin ainoa keino taitaa olla poistaa tuo rasva kirurgisesti. Tosin en kyllä usko ollenkaan, että rasva poistuisi viimeisenä käsivarsista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341954Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28919- 69863
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259736Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64722- 10704
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132678- 26656
- 78656
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.204647