Aloitteleva nutriletti

Huomenta!

Oon kirjoitellut myös tonne toiseen nutriketjuun, ja nyt bongasin tän ja ajattelin jakaa kokemuksia.

Eli siis vuoden alussa (4.1. tarkalleen ottaen) päätin että nyt riittää, pakko laihtua ja pysyvästi - painoa 78,6 kg ja pituutta 157 cm. Oon elämäni aikana kaksi kertaa pelkän liikunnan avulla laihtunut 10 kiloa per kerta. Vuoden 2005 marraskuussa painoin 73 kiloa, seuraavan vuoden kesällä 62 kiloa, ja 2008 syyskuussa paino oli noussut 85 kiloon (järkyttävää!), seuraavan vuoden alkupäässä se olikin "vain" 75 kiloa. Siinä sitten kamppailin vuoden verran, ja tän vuoden tammikuussa tosiaan päätin että muutos on tultava.

Aloitin 800 kalorin kuurin, eli söin pääasiassa nutreja, mutta myös pieniä määriä hedelmiä, pähkinöitä ym., vähän karkkiakin (siis TODELLA vähän), niin että päivässä tuli maksimissaan se 800 kaloria. Kolmen viikon kuurin aikana laihduin 3,5 kiloa. Olin tyytyväinen, ja myös hiukan pettynyt, koska noi kilot lähti kymmenessä päivässä ja paino jumittui siihen! Kuurin jälkeen pidin nutrit vielä ruokavaliossa, mutta tyyliin yksi tai kaksi päivässä, muuten söin normiruokaa , katoin vaan entistä tarkemmin mitä pistän suuhuni. Pidin uuden, 11 päivän tehojakson toukokuussa (samalla periaatteella kuin aiemmin), silloin hujahti 1,9 kiloa. Paino on pudonnut tasaisesti koko ajan, vaikka siis oon syönyt normaalia ruokaa - mulla on fyysinen työ ja lisäksi käyn salilla. Nyt painan 64,1 kiloa, eli siis 14 ja puoli on lähtenyt reilussa viidessä kuukaudessa. :)

Nyt muuten vähän kiire, jatkan myöhemmin lisää. =)

BWL kirjoitti:

Huomenta!

Oon kirjoitellut myös tonne toiseen nutriketjuun, ja nyt bongasin tän ja ajattelin jakaa kokemuksia.

Eli siis vuoden alussa (4.1. tarkalleen ottaen) päätin että nyt riittää, pakko laihtua ja pysyvästi - painoa 78,6 kg ja pituutta 157 cm. Oon elämäni aikana kaksi kertaa pelkän liikunnan avulla laihtunut 10 kiloa per kerta. Vuoden 2005 marraskuussa painoin 73 kiloa, seuraavan vuoden kesällä 62 kiloa, ja 2008 syyskuussa paino oli noussut 85 kiloon (järkyttävää!), seuraavan vuoden alkupäässä se olikin "vain" 75 kiloa. Siinä sitten kamppailin vuoden verran, ja tän vuoden tammikuussa tosiaan päätin että muutos on tultava.

Aloitin 800 kalorin kuurin, eli söin pääasiassa nutreja, mutta myös pieniä määriä hedelmiä, pähkinöitä ym., vähän karkkiakin (siis TODELLA vähän), niin että päivässä tuli maksimissaan se 800 kaloria. Kolmen viikon kuurin aikana laihduin 3,5 kiloa. Olin tyytyväinen, ja myös hiukan pettynyt, koska noi kilot lähti kymmenessä päivässä ja paino jumittui siihen! Kuurin jälkeen pidin nutrit vielä ruokavaliossa, mutta tyyliin yksi tai kaksi päivässä, muuten söin normiruokaa , katoin vaan entistä tarkemmin mitä pistän suuhuni. Pidin uuden, 11 päivän tehojakson toukokuussa (samalla periaatteella kuin aiemmin), silloin hujahti 1,9 kiloa. Paino on pudonnut tasaisesti koko ajan, vaikka siis oon syönyt normaalia ruokaa - mulla on fyysinen työ ja lisäksi käyn salilla. Nyt painan 64,1 kiloa, eli siis 14 ja puoli on lähtenyt reilussa viidessä kuukaudessa. :)

Nyt muuten vähän kiire, jatkan myöhemmin lisää. =)

Lue lisää

Moi taas! Oon siis töissä tällä hetkellä ja välillä pitää tehdä hommiakin, siks jäi juttu kesken.

Eli siis mulla on nyt 2,6 kiloa matkaa normaalipainon ylärajalle (painoindeksiin 24,9), alun perin olin asettanut tavoitepäiväksi 1.6. olla tossa painossa, mutta näköjään se vähän siitä viivästyy. Ei haittaa, tärkeintä että putoaa, ja ettei missään vaiheessa oo paino noussut. Pyrin syömään alle 2000 kaloria päivässä, eikä oo kauheen monena päivänä mennyt sen yli, yleensä tulee 1300-1800 kaloria syötyä. Sillä tavalla just paino on pudonnut tasaisesti, koska työpäivinä kulutus on aina niin suurta kun koko ajan joutuu olla liikkeessä. Se on tietysti hyvä että lihakset kiinteytyy. :)

Mun pointtina on, että vaikka nutraa tai muuten laihduttaa, ei oikeestaan oo mitään "kiellettyjä" ruokia - voi vaikka syödä vähän herkkuja vaikka joka päivä, kunhan muistaa kohtuuden ja asettaa itselleen selkeät rajat ja tavoitteet. Tietysti se on hyödyllisempää syödä laadukkaasti, jos tulee päivässä vain alle 1000 kaloria, parempi täyttää vatsaa proteiinilla ja kuidulla kuin tyhjillä kaloreilla. Nälkäkin pysyy paremmin aisoissa. Mulle itelleni nutratessa sopi just se, että ei ollut pelkkuä ateriankorvikkeita, vaan sopivia lisukkeita, ja tietysti mahdollisimman vähäkalorisia ruokia. Mutta jokainen tyylillään. :)