Kasvisten ja täysjyväviljan sekä pehmeiden rasvojen merkitystä ruokavaliossa halutaan korostaa.
Uusien pohjoismaisten ravitsemussuositusten luonnoksessa painotetaan kasviksien ja täysjyväviljan runsaan käytön terveyttä edistäviä vaikutuksia yksittäisten ravintoaineiden sijaan.
Ehdotuksessa kiinnitetään aiempaa enemmän huomiota myös rasvan ja hiilihydraattien laatuun. Lisäksi halutaan nostaa aikuisten D-vitamiinin ja seleenin päivittäistä saantisuositusta.
Pohjoismaisten ravitsemussuosituksien mukaisessa ruokavaliossa suositaan kuitupitoisia kasviperäisiä ruokia, kalaa, äyriäisiä, kasvisöljyjä ja vähärasvaisia maitotuotteita.
Suomen kansalliset ravitsemussuositukset päivitetään pohjoismaisten suositusten pohjalta. Valtion ravitsemusneuvottelukunta julkistaa päivitetyt suomalaiset suositukset ensi vuonna.
http://www.maaseuduntulevaisuus.fi/ruoka/runsasta-kasvisten-ja-täysjyväviljan-käyttöä-suositellaan-1.18051?localLinksEnabled=false
Uusien pohjoismaisten ravitsemussuositusten luonnoksessa painotetaan kasviksien ja täysjyväviljan runsaan käytön terveyttä edistäviä vaikutuksia yksittäisten ravintoaineiden sijaan.
Ehdotuksessa kiinnitetään aiempaa enemmän huomiota myös rasvan ja hiilihydraattien laatuun. Lisäksi halutaan nostaa aikuisten D-vitamiinin ja seleenin päivittäistä saantisuositusta.
Pohjoismaisten ravitsemussuosituksien mukaisessa ruokavaliossa suositaan kuitupitoisia kasviperäisiä ruokia, kalaa, äyriäisiä, kasvisöljyjä ja vähärasvaisia maitotuotteita.
Suomen kansalliset ravitsemussuositukset päivitetään pohjoismaisten suositusten pohjalta. Valtion ravitsemusneuvottelukunta julkistaa päivitetyt suomalaiset suositukset ensi vuonna.
http://www.maaseuduntulevaisuus.fi/ruoka/runsasta-kasvisten-ja-täysjyväviljan-käyttöä-suositellaan-1.18051?localLinksEnabled=false
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miksi laitoit tämä uudelleen?
Vastaan nyt kuitenkin, kun otsikko oli tuo
"Ruisleipä pitää suoliston löysänä"
Nimittäin ihan oma kokemukseni on, että oltuani ilman viljaa pidemmän aikaa jo, niin olen huomannut, että joskus, kun syön juurella tehtyä kokojyväruisleipää tai sitten ihan jotain höttöleipää kylässä, niin vatsa vetää aivan jumiin, kovaksi! Jumittaa.
Syön erittäin paljon liukenevia kuituja normaalisti, joten erikoinen homma.
Toisaalta olen kuullut, että muillakin VHH:lla sama. Onko? Kokemuksia?
Osasyynä voi olla se, että leivän KANSSA tulee syötyä muutakin mitä en normaalisti syö, esim. perunaa tai pastaa.
Kun ei ole sitä massaa niin paljon suolessa, ei tarvita myöskään niin paljoa liukenematonta kuitua sitä kuljettamaan.
Voi olla lievä keliaki kyseessä. Hyvin suurella osaa kansaa on ns. vilja allergisuutta.
Ihmiset eivät vain tiedosta sitä. Silti vilja voi aiheuttaa monia sairauksia tietämättä.
Jos vilja ei sovi systeemiin, niin se pikkuhiljaa tekee tuhoja kropassa.
Silloin, kun pitkäajan jälkeen ottaa leipää ja olo tulee huonoksi, niin se on selvä merkki lievästä keliakista.
Puhutaan viljayliherkkyydestä. Yleensä keliakia aiheuttaa kyllä ripulia, mutta toki myös ummetusta. Myös ärtynyt suoli tai hiivan ylikasvu voi aiheuttaa kumpaa vain ja viljat liittyvät molempiin.
Ymmärtääkseni kyllä keliakia vähitellen menisi pahemmaksi, jos jatkaisi viljojen syöntiä kun suolinukka tuhoutuu enemmän ja enemmän.
En osaa sanoa siihen. Kokemukseni mukaan, kun olen ollut kauan ilman leipää, niin maha on sekaisin ja ärtynyt ottaessani palan kaksi, vaikkapa kylässä ollessani. Niin minusta se vaikuttaa silloin allergialta. Mikä nimike se nyt onkaan?. Ymmätämykseni mukaan tilanne ei pahene sinällään jatkaessa leivän syömistä, mutta voi kokoajan tehdä vahinkoa systeemissä. Vatsan kautta kaikki toiminta pelaa.
Allergia syylinenhän voi olla mikä vain, vaikka tomaatti. Jos jollekkin aineelle on allerginen, niin parin kuukauden kuluttua lopetettua ko. tuotteen syömisen ja maistaessa samaa tuotetta, niin seuraukset ovat paljon pahemmat. Veljeni oli kalalle allerginen.