Vegaanin laihdutus

parikiloapois

Ruokavalioni on vegaaninen, ja haluaisin pudottaa muutaman kilon. Vaakaa en omista, mutta huomasin painoni nousseen, kun tietyt farkut, jotka vielä jokin aika sitten istuivat hyvin, eivät enää mene kiinni. Olisin kiitollinen, jos joku pystyisi antamaan neuvoja/ohjeita kuinka saisin ylimääräiset pois - ja mieluiten pysyvästi.

2

199

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 25 kg laihtunut vege

      Yksinkertaista, kun syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Netistä löytyy laskureita joilla voit helposti laskea suuntaa-antavan päivittäiskulutuksesi. Esimerkiksi tämä http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/
      Lisäksi kannattaa etsiä tietoa eri liikuntalajien kuluttamasta energiasta.

      Itse olen (vegaanina niinikään) laihtunut parhaiten pitämällä ruokapäiväkirjaa, eli yksinkertaisesti merkitsemällä ylös kaiken syömäni ja laskemalla niistä saamani energiamäärän. Näin pystyy ainakin teoreettisesti hallitsemaan painon pudotustaan. Jotta paino putoaisi kilon (rasvoista siis, kuka nyt lihaksia haluaisi surkastuttaa), täytyy energiavajetta kertyä yhteensä noin 7000 kcalia (huomioon ottaen että "kilossa rasvaa" on myös vettä sitoutuneena). Siis jos haluat laihtua kilon viikossa, syö päivässä 1000 kcalia vähemmän kuin kulutat, tai jos puoli kiloa on sopiva tahti, niin sitten 500 kcalia kulutusta vähemmän per päivä.

      Pitääksesi painon pudotuksen jälkeen tasaisena sinun tulee tietysti edelleen kiinnittää huomiota ruokavalioosi, ei siinä muu auta. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. Niin se ihmisen keho vain toimii. :)

    • ööööööh

      Vaikea uskoa, että vegaani olisi ylipainoinen (tai ehkä puhutkin normaalipainon sisällä keventämisestä?) Itse olen ollut kasvissyöjä pian 20 vuotta, ja vaikka syön päivittäin rasvaisiakin juustoja, olen aina ollut nippa nappa normaalipainon rajoissa, useinmiten ihan normaaliapinon keskellä, BMI noin 22.

      Menisin itse varmaan ravitsemusterapeutilla käymään, jotta proteiinin sopiva prosentuaalinen osuus varmistuisi. Pavuissa ja palkokasveissa on tietysti vähemmän kaloreita kuin pähkinöissä, mutta niitäkin tietenkin tarvitaan hyvien rasvojen turvaamiseksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4138

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      28
      3067

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2330

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1338

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      901

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt