Ruokavalioni on vegaaninen, ja haluaisin pudottaa muutaman kilon. Vaakaa en omista, mutta huomasin painoni nousseen, kun tietyt farkut, jotka vielä jokin aika sitten istuivat hyvin, eivät enää mene kiinni. Olisin kiitollinen, jos joku pystyisi antamaan neuvoja/ohjeita kuinka saisin ylimääräiset pois - ja mieluiten pysyvästi.
Vegaanin laihdutus
2
258
Vastaukset
- 25 kg laihtunut vege
Yksinkertaista, kun syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Netistä löytyy laskureita joilla voit helposti laskea suuntaa-antavan päivittäiskulutuksesi. Esimerkiksi tämä http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/
Lisäksi kannattaa etsiä tietoa eri liikuntalajien kuluttamasta energiasta.
Itse olen (vegaanina niinikään) laihtunut parhaiten pitämällä ruokapäiväkirjaa, eli yksinkertaisesti merkitsemällä ylös kaiken syömäni ja laskemalla niistä saamani energiamäärän. Näin pystyy ainakin teoreettisesti hallitsemaan painon pudotustaan. Jotta paino putoaisi kilon (rasvoista siis, kuka nyt lihaksia haluaisi surkastuttaa), täytyy energiavajetta kertyä yhteensä noin 7000 kcalia (huomioon ottaen että "kilossa rasvaa" on myös vettä sitoutuneena). Siis jos haluat laihtua kilon viikossa, syö päivässä 1000 kcalia vähemmän kuin kulutat, tai jos puoli kiloa on sopiva tahti, niin sitten 500 kcalia kulutusta vähemmän per päivä.
Pitääksesi painon pudotuksen jälkeen tasaisena sinun tulee tietysti edelleen kiinnittää huomiota ruokavalioosi, ei siinä muu auta. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. Niin se ihmisen keho vain toimii. :) - ööööööh
Vaikea uskoa, että vegaani olisi ylipainoinen (tai ehkä puhutkin normaalipainon sisällä keventämisestä?) Itse olen ollut kasvissyöjä pian 20 vuotta, ja vaikka syön päivittäin rasvaisiakin juustoja, olen aina ollut nippa nappa normaalipainon rajoissa, useinmiten ihan normaaliapinon keskellä, BMI noin 22.
Menisin itse varmaan ravitsemusterapeutilla käymään, jotta proteiinin sopiva prosentuaalinen osuus varmistuisi. Pavuissa ja palkokasveissa on tietysti vähemmän kaloreita kuin pähkinöissä, mutta niitäkin tietenkin tarvitaan hyvien rasvojen turvaamiseksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342016Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291065- 69880
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261768Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65759- 14739
- 83689
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213676- 26672