Vegaanin laihdutus

parikiloapois

Ruokavalioni on vegaaninen, ja haluaisin pudottaa muutaman kilon. Vaakaa en omista, mutta huomasin painoni nousseen, kun tietyt farkut, jotka vielä jokin aika sitten istuivat hyvin, eivät enää mene kiinni. Olisin kiitollinen, jos joku pystyisi antamaan neuvoja/ohjeita kuinka saisin ylimääräiset pois - ja mieluiten pysyvästi.

2

258

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 25 kg laihtunut vege

      Yksinkertaista, kun syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Netistä löytyy laskureita joilla voit helposti laskea suuntaa-antavan päivittäiskulutuksesi. Esimerkiksi tämä http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/
      Lisäksi kannattaa etsiä tietoa eri liikuntalajien kuluttamasta energiasta.

      Itse olen (vegaanina niinikään) laihtunut parhaiten pitämällä ruokapäiväkirjaa, eli yksinkertaisesti merkitsemällä ylös kaiken syömäni ja laskemalla niistä saamani energiamäärän. Näin pystyy ainakin teoreettisesti hallitsemaan painon pudotustaan. Jotta paino putoaisi kilon (rasvoista siis, kuka nyt lihaksia haluaisi surkastuttaa), täytyy energiavajetta kertyä yhteensä noin 7000 kcalia (huomioon ottaen että "kilossa rasvaa" on myös vettä sitoutuneena). Siis jos haluat laihtua kilon viikossa, syö päivässä 1000 kcalia vähemmän kuin kulutat, tai jos puoli kiloa on sopiva tahti, niin sitten 500 kcalia kulutusta vähemmän per päivä.

      Pitääksesi painon pudotuksen jälkeen tasaisena sinun tulee tietysti edelleen kiinnittää huomiota ruokavalioosi, ei siinä muu auta. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. Niin se ihmisen keho vain toimii. :)

    • ööööööh

      Vaikea uskoa, että vegaani olisi ylipainoinen (tai ehkä puhutkin normaalipainon sisällä keventämisestä?) Itse olen ollut kasvissyöjä pian 20 vuotta, ja vaikka syön päivittäin rasvaisiakin juustoja, olen aina ollut nippa nappa normaalipainon rajoissa, useinmiten ihan normaaliapinon keskellä, BMI noin 22.

      Menisin itse varmaan ravitsemusterapeutilla käymään, jotta proteiinin sopiva prosentuaalinen osuus varmistuisi. Pavuissa ja palkokasveissa on tietysti vähemmän kaloreita kuin pähkinöissä, mutta niitäkin tietenkin tarvitaan hyvien rasvojen turvaamiseksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2016
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1065
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      880
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      768
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      759
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      14
      739
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      689
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      213
      676
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      672
    Aihe