Tyhmä kysymys

Kyllä lihaskuntoliikkeitä kannattaa ja pitääkin tehdä dieetin aikana. Vaikka lihas ei kasvaisikaan niin se ainakin pysyy yllä.
Mitään maksimi voima harjoitteita on tosiaan turha tehdä koska kropassakaan ei ole dieetillä tehoja tällaiseen.
Perus treeniä ja voit kokeilla jopa supersarjoja jotka rasittaa mukavasti.
Esimerkki supersarjasta Rintatreeni: ( penkkiä 12 toistoa sen jälkeen heti siirryt tekemään vaikka käsipainoilla vipunostoja 10 ja lopuksi niin monta punnerrusta kuin menee). Tämän jälkeen vasta tauko.

Ok, kiitos vastauksesta! Eli riittää kun tekee vähän jotain lihastreeniä, vaikka olisikin miinus kaloreilla.

Lihas ei pysy yllä ilman kunnollista ja tarpeeksi kovaa treeniä. Miinuskaloreilla pitää pyrkiä treenaamaan yhtä kovaa kuin muutenkin mutta fiksusti. Ylirasitusta pitää välttää.

Maksimivoimatreeni on dieetillä yleensä parempi kuin pitkät sarjat (yli 8 toistoa), pitkät sarjat vaativat lihaksilta isompia hiilihydraattivarastoja joita dieetillä ei pystytä samalla tavalla ylläpitämään. Sen sijaan maksimivoimatreenit on eri juttu kähermostollisena rasituksena. Siinä mielessä ekan vastaajan ohje oli hieman väärä. Tosin voidaan tehdä jaksamisen rajoissa myös ihan normaalia salitreeniä.
Myös jälkimmäisissä ohjeissa oli parantamisen varaa nimittäin lihas kyllä voi kasvaa myös miinuskaloreilla ja esim.aloittelijoilla näin myös tapahtuu jos lihaskasvupotentiaali on keskinkertainen tai hyvä. Aloittelijavaiheen jälkeen on parempi syödä hieman enemmän kuin kuluttaa että lihas kasvaisi parhaiten. Ja rasvaa jos on kropassa (rasva% yli 12 miehillä tai yli 18 naisilla) niin sitäkin kroppa osaa käyttää lihasten rakennukseen.