Kuuntelen kehoani ja syön vain kun on nälkä, paitsi juhlissa ja vieraiden luona sallin itselleni herkuttelun. Paino ei putoa silti ja petyn kun katson olemustani peilistä. Olen terveellistänyt ruokailuni...esim.salaattia, täysjyväleipää, karppaajan muffineja(tavallisien sijaan),lisäaineetonta luomujogurttia, mansikkarahkaa, täysjyvämakaroonia, rasvatonta maitoa, täysmehua ilman lis.sokeria... eikä paino laske. Välipalalle otan karkin sijaan kuivattuja banaanilastuja, muita kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä ja joskus sokeritonta suklaata. Alkoholia en käytä. Liikun kun hyvältä tuntuu, lähinnä kävelyä, pyöräilyä ja kotona siivoilua. Kuntosalit maksavat niin paljon ja aikakin on tiukassa. Onko parannusehdotuksia, olen epätoivoinen...
Paino sen kun nousee
3
150
Vastaukset
- hmm.
Voi olla, että syöt ihan terveellistä ruokaa, mutta liian suuria määriä. Varsinkin noista mehuista, kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä kertyy kaloreita niin äkkiä ettei uskoisikaan. Voisit kokeilla viikon tai kahden ajan mitata ja punnita ruokasi ja merkitä ne johonkin kalorilaskuriin.
Toinen mahdollisuus on, että syöt liian vähärasvaista ruokaa ja sen takia sinulle tulee pian uudelleen nälkä ruokailun jälkeen. Hyvä rasva, jota saa mm. kalasta ja pähkinöistä, on laihduttajalle tärkeää ja antaa kylläisyyden tunteen pitemmäksi aikaa. Esim. Kiloklubin ilmainen ruokapäiväkirja kertoo, syötkö tarpeeksi hyvää rasvaa. - Lopeta saatna
Otit sitten kuinka paljon tai vähän noita tahansa niin sul paukkus jo 3000 kcal
jote jos ensin syöt sitä 1500 kcal niin saadaan kilo viikos pois.
Vähemälle vois jättä:
-pastat ihan sama mitä ne on
-perunat
-sokerit
-jugurtit
-viilit
-viinat
-ja varsinkin sen vitun rasvattoman maidon (600-900 kcal per tötsä)
Ja vieraiden luona sallit: ÄLÄ SALLI!
Ei se laihtuminen oo mikään amerikan temppu ja paino laskee
tällä hetkellä pysäytin 80:neen eli 33 kg lähtenyt ja yhtään liikuntaa en oo harrastanut eli nyt syön 2000 kcal päiväs. - -25kg vuodessa
Kirjaa ylös syömisesi viikon ajan (myös juomiset) ja laske kalorit. Veikkaanpa että on vähän yläkantissa. Ei sillä ole juurikaan väliä mitä syöt, kunhan syöt riittävän vähän.
Tuo auttaa kalorien laskennassa: http://kiloklubi.fi
Ruokapäiväkirjaa kannattaa pitää Kiloklubissa pidempäänkin, jotta totut arvioimaan ruokien kalorimääriä ja syömään sopivia määriä kutakin ruoka-ainetta
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342005Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291052- 69878
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261766Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65752- 14735
- 83688
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132686Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213673- 26671