Löysä iho laihduttaessa. Kuinka saa pois?

Tiettyyn rajaan asti löysä nahka vetäytyy ajan kanssa, mutta jos sitä on paljon, niin osa siitä jää väkisin jäljelle. Aika näyttää. Lihaksia kasvattamalla voi hieman täyttää nahkapussia. Jos iho on repeillyt lihomisen aikana (siinä on raskausarpia), niin löysää jää enemmän.

Saattaa olla, että olet menettänyt enemmän lihasmassaa rasvan ja nesteiden sijaan. Mitä enemmän rasvaa on suhteessa lihaksiin, sitä epätimmimpi keho on. Syö enemmän proteiinia ja säilytä lihasmassa tekemällä lihastreeniä, esim. pilatesta tai painonnostoa kuntosalissa. Cardio-kuntoharjoittelu polttaa rasvaa, mutta ei yksinään tee timmiksi.

Minulla sama ongelma vatsan ja käsivarsien suhteen. Olen synnyttänyt 3 lasta ja 2 niistä keisarileikkauksella.
Alkupaino on ollut 110 kg ja nyt tällä hetkellä 83 kg eli painoa on lähtenyt 27 kg.. Painoa olen ensin tiputtanut hitaammalla tahdilla 9kg ja maaliskuusta n. 18 kg tähän päivään.
Tosiaan tuo roikkuva vatsa läpyskä ei ole oikein kivan näköinen ja muutenkin vaatteet istuisivat paremmin päälle ilman tuota lisäkettä.
Onko kellään mitään kokemuksia vastaavasta tilanteesta ja onko kukaan päässyt eroon tuollaisesta läpyskästä liikunnan avulla vai onko leikkaus ainoa vaihtoehto ?
Leikkaus on kyllä melkoisen kallista hommaa yksityispuolella (n.5000 euroa) ja onhan siinä omat riskinsä.

Laihduttaessa kannattaa käydä ahkeraan kuntosalilla niin tulee lihasta läskin tilalle.

Olen ollu Easy Dietin pussikeitolla ja välillä syönyt keveitä ruokia. Nyt olen taas pussikeitoilla olen ollut nyt yhteenmenoon 47 päivää ja pikkuhiljaa siirryn taas kevennetylle ruualle eli salaattia,broileria,lohta jne.

Olen nyt pyöräillyt joka päivä tämän kevään aikana,muutama luppopäivä on kyllä tullut :) ja jonkin verran painoilla olen punnannut.
Aika ei meinaa riittää...

Itse olen 17 poika ja laihdutin 35kg alle puolessa vuodessa ja nyt on löysää nahkaa. Teen kotona vatsoja ja punnerruksia mutta käyn myös salilla ja se on auttanut joten suosittelen samaa menkää salille :))

Terveellinen ruoka on a. ja o. siinä, ettei nahka jää roikkumaan laihduttaessa. Aineenvaihdunta (koskien myös ihon uusiutumista) pysyy käynnissä riittävällä päivittäisellä määrällä proteiinia, hyviä rasvoja (hyvin hiilihdyraattein lisäksi) sekä tarpeellisella määrällä vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita. Veden juonti on myös tärkeää. Punttiharjoittelu pitää myös aineenvaihduntaa liikenteessä hyvin sen lisäksi, että lihaksia tulee läskin tilalle. Kuivaharjaus aamuin illoin on tärkeä osatekijä. Jos pahasti roikkuu (esim. raskauksien jäljiltä), siihen ei auta kuin kirurgin veitsi.