n 20kg, 3kk mahdollista? onko kelläkään kokemusta?

läskityty

Mooikka :) haluisin tulla kysymään, että onko mahdollista n 18kg laihdutus 3kuukaudessa?
miten pitäisi laihduttaa karppaamalla, vai silleen et 1200 kalorii päiväs jutulla?

mitat on 171cm/80kg.

3

316

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • star

      1200 kcal dieetillä laihdut noin kilon viikossa. Keskimäärin siis laskennallisesti 12kg/3kk. Oot lievästi ylipainoinen, joten jos haluut laihtuu nopeammin normaalipainon ylärajoille ensin eli 73 kiloon, voit tehdä sen 600 kcal diettillä ja laihdut keskimäärin 2kg viikossa. Toi on jo tosi rankka kuuri,mut toimii. Sun kannattaa kuluttaa liikunnalla 600 kcal/kerta ja syödä 1200 kcal, niin sulle jää käyttöön tuo 600 kcal/päivä. Noin saat syödä enemmän. Sun pitää sit vaan liikkuu semmoset 5 päivää viikos 600 kalorin eestä. Osta askelmittari, joka laskee liikunnan kalorit. Voit jatkaa tuota 600 kcal kuurii jonnekin 68 kiloonkin saakka,mut sit sun kulutus on laskenut laihtumisen takii sen verran, et ei enää toimis kunnolla. No, kun oot 68kg, sulla jää se 6kg pudotettavaa vielä. Se lähtee valitettavasti hitaammin, kun oot jo normaalipainonen ihan reippaastikin. Se sun kannattaa laihduttaa jollain 1200 kcal dieetillä. Sit laihdut 0,5-1 kg viikossa. Sun kulutus on laskenut meinaan tossa sen verran paljon ja kroppa koittaa jo pistää hanttiin, mut jatkat vaan sinnikkäästi. Paino voi jumiikin. Siis noin 6 viikossa tippus joku 12kg. Laskin et joku 4-5kk ois realistisempi laihtuu kaikki,mut ei tuo 3kk ole mahdoton mut vaatii tosi paljon motivaatioo ja tarkkuutta. Nimittäin valitettavasti normaalipainon sisälle, kun pääset, paino ei tipu enää yhtä nopeesti, vaikka kuin noudatat dieettii. No, mä kirjotan kokemuksesta, kun oon itse noudattanut tämmöisen kuurin ja oon saman pitunen :) tsemppii sulle.

      • Heli

        Olen itse laihduttanut vaihe dietin avulla. Kirjan on kirjoittanut Martin Kathan. Siinä laihdutetaan 3 viikon jaksoissa. Ensimmäisellä viikolla syödään. 3 päivää 600kcal 4 päivää 900kcal ja toisella viikolla syödään 1200kcal ja kolmannella viikolla syödään samoin kuin eka viikolla. Sitten pidetään vähintään viikko taukoa laihdutuksesta. Kirja on todella hyvä ja kannattaa kokonaisuudessaan lukea. :)


      • vinkkimies

        Niin, ja sitten kun laihdutustavoite on saavutettu, ja palaat "normaaliin" syömisiisi ja "normaaliin" liikuntaan, paino nouseekin entiselleen ennen kuin huomaatkaan.

        Laihduttamalla ei siis pysvästi laihdu, vaan pysyviä tuloksia saa vain pysyvillä elintapojen muutoksilla.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1979
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      989
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      868
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      747
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      740
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      12
      718
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      683
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      80
      674
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      662
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      207
      655
    Aihe