Mooikka :) haluisin tulla kysymään, että onko mahdollista n 18kg laihdutus 3kuukaudessa?
miten pitäisi laihduttaa karppaamalla, vai silleen et 1200 kalorii päiväs jutulla?
mitat on 171cm/80kg.
miten pitäisi laihduttaa karppaamalla, vai silleen et 1200 kalorii päiväs jutulla?
mitat on 171cm/80kg.
Vastaukset 3
Vanhimmat
1200 kcal dieetillä laihdut noin kilon viikossa. Keskimäärin siis laskennallisesti 12kg/3kk. Oot lievästi ylipainoinen, joten jos haluut laihtuu nopeammin normaalipainon ylärajoille ensin eli 73 kiloon, voit tehdä sen 600 kcal diettillä ja laihdut keskimäärin 2kg viikossa. Toi on jo tosi rankka kuuri,mut toimii. Sun kannattaa kuluttaa liikunnalla 600 kcal/kerta ja syödä 1200 kcal, niin sulle jää käyttöön tuo 600 kcal/päivä. Noin saat syödä enemmän. Sun pitää sit vaan liikkuu semmoset 5 päivää viikos 600 kalorin eestä. Osta askelmittari, joka laskee liikunnan kalorit. Voit jatkaa tuota 600 kcal kuurii jonnekin 68 kiloonkin saakka,mut sit sun kulutus on laskenut laihtumisen takii sen verran, et ei enää toimis kunnolla. No, kun oot 68kg, sulla jää se 6kg pudotettavaa vielä. Se lähtee valitettavasti hitaammin, kun oot jo normaalipainonen ihan reippaastikin. Se sun kannattaa laihduttaa jollain 1200 kcal dieetillä. Sit laihdut 0,5-1 kg viikossa. Sun kulutus on laskenut meinaan tossa sen verran paljon ja kroppa koittaa jo pistää hanttiin, mut jatkat vaan sinnikkäästi. Paino voi jumiikin. Siis noin 6 viikossa tippus joku 12kg. Laskin et joku 4-5kk ois realistisempi laihtuu kaikki,mut ei tuo 3kk ole mahdoton mut vaatii tosi paljon motivaatioo ja tarkkuutta. Nimittäin valitettavasti normaalipainon sisälle, kun pääset, paino ei tipu enää yhtä nopeesti, vaikka kuin noudatat dieettii. No, mä kirjotan kokemuksesta, kun oon itse noudattanut tämmöisen kuurin ja oon saman pitunen :) tsemppii sulle.
Olen itse laihduttanut vaihe dietin avulla. Kirjan on kirjoittanut Martin Kathan. Siinä laihdutetaan 3 viikon jaksoissa. Ensimmäisellä viikolla syödään. 3 päivää 600kcal 4 päivää 900kcal ja toisella viikolla syödään 1200kcal ja kolmannella viikolla syödään samoin kuin eka viikolla. Sitten pidetään vähintään viikko taukoa laihdutuksesta. Kirja on todella hyvä ja kannattaa kokonaisuudessaan lukea. :)
Niin, ja sitten kun laihdutustavoite on saavutettu, ja palaat "normaaliin" syömisiisi ja "normaaliin" liikuntaan, paino nouseekin entiselleen ennen kuin huomaatkaan.
Laihduttamalla ei siis pysvästi laihdu, vaan pysyviä tuloksia saa vain pysyvillä elintapojen muutoksilla.