Olen 15-vuotias tyttö, 160cm pitkä ja painan n.50kg. Käyn lenkillä epäsäännöllisesti ja syön terveellisesti. Voisiko joku neuvoa, että mitä teen???
SIXPACK???
4
103
Vastaukset
- sixpack97
Eli siis toi sixpack ois tavoitteena
- zukemi
Lihakset naisella on kuin silikonitissit miehellä.
- upeaman
käy lenkillä päivittäin ja tee vaikka joku kalenteri, pari lepopäivää viikossa
- mullaonsixi!
Lenkkeily ei kyllä ainakaan omasta mielestä ole ainoo ratkasu sixpäkkiin :D toki se kannattaa koska siinä palaa rasvaa ja silleen niin tulee lihakset helpommin näkyviin mutta kaikkein tärkeintä on treenata vatsoja kaikilla vaihtelevilla liikkeillä. Kaikki nää tälläset basic rutistukset ja linkkarit on tosi tehokkaita oikein tehtyinä, on supertärkeetä että nostat just nimenomaan vatsalihaksille etkä esim niskalla. Sen että tekeekö oikein huomaa siitä että kun kokeilee kädellä vatsaa niin lihakset selvästi jännittyy ja sit myös jos niskaan ei satu niin sillon nostaa vatsalla eikä niskalla. Monet inhoo rutistuksii eikä pidä niitä hyödyllisinä koska ne sattuu mut ne sattuu vaan jos tekee väärin. Tuloksii alkaa tulla kyllä jo sillä et tekee vaikka kaks kymmenen sarjaa kunhan vaan tekee liikkeet oikein. Sixpäkin kannalta tärkeetä on myös treenata huolella vinoja ja alavatsan lihaksia. Ylävatsa tulee helpoimmin just rutistuksilla mut alavatsan treenaaminen on paljon työläämpää. Vinoja voi tehä esim tekemällä rutistukset tai linkkarit vinoon oikeelle ja vasemmalle niin on erittäin tehokasta. Jos nostaa oikeaoppisesti vatsalihaksilla eikä niskalla niin sillon syvät vatsalihakset treenautuu ja sikspäkki on taattu! :)) se kuinka nopeesti tuloksia alkaa näkyä riippuu sit ihan omasta kehosta ja vatsan rasvamäärästä ja sensellasesta. Tsemppia treeniin, toivottavasti autto!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 674331
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h684261Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1112937Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv602810Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p212069Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.551992Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151679- 321513
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1101358- 1821286