SIXPACK???

Eli siis toi sixpack ois tavoitteena

Lihakset naisella on kuin silikonitissit miehellä.

käy lenkillä päivittäin ja tee vaikka joku kalenteri, pari lepopäivää viikossa

Lenkkeily ei kyllä ainakaan omasta mielestä ole ainoo ratkasu sixpäkkiin :D toki se kannattaa koska siinä palaa rasvaa ja silleen niin tulee lihakset helpommin näkyviin mutta kaikkein tärkeintä on treenata vatsoja kaikilla vaihtelevilla liikkeillä. Kaikki nää tälläset basic rutistukset ja linkkarit on tosi tehokkaita oikein tehtyinä, on supertärkeetä että nostat just nimenomaan vatsalihaksille etkä esim niskalla. Sen että tekeekö oikein huomaa siitä että kun kokeilee kädellä vatsaa niin lihakset selvästi jännittyy ja sit myös jos niskaan ei satu niin sillon nostaa vatsalla eikä niskalla. Monet inhoo rutistuksii eikä pidä niitä hyödyllisinä koska ne sattuu mut ne sattuu vaan jos tekee väärin. Tuloksii alkaa tulla kyllä jo sillä et tekee vaikka kaks kymmenen sarjaa kunhan vaan tekee liikkeet oikein. Sixpäkin kannalta tärkeetä on myös treenata huolella vinoja ja alavatsan lihaksia. Ylävatsa tulee helpoimmin just rutistuksilla mut alavatsan treenaaminen on paljon työläämpää. Vinoja voi tehä esim tekemällä rutistukset tai linkkarit vinoon oikeelle ja vasemmalle niin on erittäin tehokasta. Jos nostaa oikeaoppisesti vatsalihaksilla eikä niskalla niin sillon syvät vatsalihakset treenautuu ja sikspäkki on taattu! :)) se kuinka nopeesti tuloksia alkaa näkyä riippuu sit ihan omasta kehosta ja vatsan rasvamäärästä ja sensellasesta. Tsemppia treeniin, toivottavasti autto!