Olen 15-vuotias tyttö, 160cm pitkä ja painan n.50kg. Käyn lenkillä epäsäännöllisesti ja syön terveellisesti. Voisiko joku neuvoa, että mitä teen???
SIXPACK???
4
92
Vastaukset
- sixpack97
Eli siis toi sixpack ois tavoitteena
- zukemi
Lihakset naisella on kuin silikonitissit miehellä.
- upeaman
käy lenkillä päivittäin ja tee vaikka joku kalenteri, pari lepopäivää viikossa
- mullaonsixi!
Lenkkeily ei kyllä ainakaan omasta mielestä ole ainoo ratkasu sixpäkkiin :D toki se kannattaa koska siinä palaa rasvaa ja silleen niin tulee lihakset helpommin näkyviin mutta kaikkein tärkeintä on treenata vatsoja kaikilla vaihtelevilla liikkeillä. Kaikki nää tälläset basic rutistukset ja linkkarit on tosi tehokkaita oikein tehtyinä, on supertärkeetä että nostat just nimenomaan vatsalihaksille etkä esim niskalla. Sen että tekeekö oikein huomaa siitä että kun kokeilee kädellä vatsaa niin lihakset selvästi jännittyy ja sit myös jos niskaan ei satu niin sillon nostaa vatsalla eikä niskalla. Monet inhoo rutistuksii eikä pidä niitä hyödyllisinä koska ne sattuu mut ne sattuu vaan jos tekee väärin. Tuloksii alkaa tulla kyllä jo sillä et tekee vaikka kaks kymmenen sarjaa kunhan vaan tekee liikkeet oikein. Sixpäkin kannalta tärkeetä on myös treenata huolella vinoja ja alavatsan lihaksia. Ylävatsa tulee helpoimmin just rutistuksilla mut alavatsan treenaaminen on paljon työläämpää. Vinoja voi tehä esim tekemällä rutistukset tai linkkarit vinoon oikeelle ja vasemmalle niin on erittäin tehokasta. Jos nostaa oikeaoppisesti vatsalihaksilla eikä niskalla niin sillon syvät vatsalihakset treenautuu ja sikspäkki on taattu! :)) se kuinka nopeesti tuloksia alkaa näkyä riippuu sit ihan omasta kehosta ja vatsan rasvamäärästä ja sensellasesta. Tsemppia treeniin, toivottavasti autto!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341987Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291021- 69872
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261757Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65749- 12721
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132685- 83680
- 26666
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.208663