SIXPACK???

sixpack97

Olen 15-vuotias tyttö, 160cm pitkä ja painan n.50kg. Käyn lenkillä epäsäännöllisesti ja syön terveellisesti. Voisiko joku neuvoa, että mitä teen???

4

92

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sixpack97

      Eli siis toi sixpack ois tavoitteena

    • zukemi

      Lihakset naisella on kuin silikonitissit miehellä.

    • upeaman

      käy lenkillä päivittäin ja tee vaikka joku kalenteri, pari lepopäivää viikossa

    • mullaonsixi!

      Lenkkeily ei kyllä ainakaan omasta mielestä ole ainoo ratkasu sixpäkkiin :D toki se kannattaa koska siinä palaa rasvaa ja silleen niin tulee lihakset helpommin näkyviin mutta kaikkein tärkeintä on treenata vatsoja kaikilla vaihtelevilla liikkeillä. Kaikki nää tälläset basic rutistukset ja linkkarit on tosi tehokkaita oikein tehtyinä, on supertärkeetä että nostat just nimenomaan vatsalihaksille etkä esim niskalla. Sen että tekeekö oikein huomaa siitä että kun kokeilee kädellä vatsaa niin lihakset selvästi jännittyy ja sit myös jos niskaan ei satu niin sillon nostaa vatsalla eikä niskalla. Monet inhoo rutistuksii eikä pidä niitä hyödyllisinä koska ne sattuu mut ne sattuu vaan jos tekee väärin. Tuloksii alkaa tulla kyllä jo sillä et tekee vaikka kaks kymmenen sarjaa kunhan vaan tekee liikkeet oikein. Sixpäkin kannalta tärkeetä on myös treenata huolella vinoja ja alavatsan lihaksia. Ylävatsa tulee helpoimmin just rutistuksilla mut alavatsan treenaaminen on paljon työläämpää. Vinoja voi tehä esim tekemällä rutistukset tai linkkarit vinoon oikeelle ja vasemmalle niin on erittäin tehokasta. Jos nostaa oikeaoppisesti vatsalihaksilla eikä niskalla niin sillon syvät vatsalihakset treenautuu ja sikspäkki on taattu! :)) se kuinka nopeesti tuloksia alkaa näkyä riippuu sit ihan omasta kehosta ja vatsan rasvamäärästä ja sensellasesta. Tsemppia treeniin, toivottavasti autto!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1987
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1021
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      872
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      757
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      749
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      12
      721
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      685
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      680
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      666
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      208
      663
    Aihe