Isokokoinen rouvashenkilö on vihannut aina liikuntaa ja varsinkin juoksua ja muuta pomppimista sen jälkeen kun rinnat kehittyivät. Minkäänlaista peruskuntoa ei siis ole, mutta onhan se noloa, kun aikuinen rouva ei saa tassua toisen eteen sen vertaa, että hölkkäämään pystyis. Siispä kunnon urheiluliiviä hankkimaan, jonkinlaista verkkaria kaapista ja uudet juoksutossut. Sillä välin on kävelty tunnin lenkkejä reipasta tahtia ja hyvin jaksaa.
Mutta nyt se juoksu/hölkän nostaminen. Tiedän sen verran, että pitää aloittaa oikeasti pienestä, eli kävelyn lomassa vaikka viisi kertaa hölkkäilee minuutin tai parit lyhtypylvään välit ja sitten taas kävelee hengityksen tasaiseksi. Lopuksi sitten venytellään. Tätä olis hyvä harjoitella joka toinen päivä. Mutta mitä muuta pitää tietää?
Juoksukammosta eroon
8
120
Vastaukset
- yksi neuvo
Hyvä lisätä myös jotain muuta liikuntaa ylipainoiselle ja miksei muillekin. Juoksu kun rasittaa niveliä ja jalkoja älyttömästi, voi lenkkeilyn into loppua samantien.
Esim. uinti, polupyöräily(salilla tai ulkona)... Saa lisätehoa eikä ensimmäiseksi petä jalat vaan kuntopuoli. - Smörrebröd
Hyvä tuo yksi neuvo. Säännöllisyys on tärkeää. Viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toisee sännöllisesti ulkoilemaan, niin hyvä tulee.
Elämäntavat kokonaisuudessaan on jutun juju.
Telkkarista tulee tällä hetkellä ohjelma, jossa ylipainoinen ryhmä tekee elämäntaparemonttia. Ei ihan huono. http://yle.fi/vintti/ohjelmat.yle.fi/dieetit_puntarissa/tietoa_ohjelmasta.html - Elestiina
Haa, kävin ekalla lenkillä jo. Oli mahtavaa ja jaksoin juosta paljon isomman osan pururatalenkistä kuin olin kuvitellutkaan. Kiitos paljon neuvoista, jokaisesta saan varmasti jotain uutta.
- Sepon talli
No se on sitten way to go!
- Elestiina
Juoksukammo on voitettu 6 päivässä. Jaksan juosta pururadan nyt kokonaan läpi hidasta tahtia vaikka työpäivän jälkeen ja aikaa ei ole mennyt viikkoakaan. En ole harrastanut koulun ulkopuolella liikuntaa sekuntiakaan,ikääkin alkaa jo olla 35 vuotta, joten tässä olkoon jokaiselle aikuiselle liikuntakammoiselle pieni esimerkki siitä, ettei tämä ole kenellekään mahdotonta tai edes vaikeaa, jos ottaa realistisia pieniä tavoitteita ja nauttii niistä. :)
- Samallatiellä
Upeeta, onnex olkoon!
Kepeitä kenkiä sulle, toivon ma!!!!
- Herra47.
Hienoa!
- herra 46
KARHU, katon nahkakuulaa, se on parhautta. Cheers taas korkkasin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455070Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1131604Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481259Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella101189- 131133
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171017Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76979Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v3895Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah57779Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27753