Juoksukammosta eroon

Elestiina

Isokokoinen rouvashenkilö on vihannut aina liikuntaa ja varsinkin juoksua ja muuta pomppimista sen jälkeen kun rinnat kehittyivät. Minkäänlaista peruskuntoa ei siis ole, mutta onhan se noloa, kun aikuinen rouva ei saa tassua toisen eteen sen vertaa, että hölkkäämään pystyis. Siispä kunnon urheiluliiviä hankkimaan, jonkinlaista verkkaria kaapista ja uudet juoksutossut. Sillä välin on kävelty tunnin lenkkejä reipasta tahtia ja hyvin jaksaa.

Mutta nyt se juoksu/hölkän nostaminen. Tiedän sen verran, että pitää aloittaa oikeasti pienestä, eli kävelyn lomassa vaikka viisi kertaa hölkkäilee minuutin tai parit lyhtypylvään välit ja sitten taas kävelee hengityksen tasaiseksi. Lopuksi sitten venytellään. Tätä olis hyvä harjoitella joka toinen päivä. Mutta mitä muuta pitää tietää?

8

115

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • yksi neuvo

      Hyvä lisätä myös jotain muuta liikuntaa ylipainoiselle ja miksei muillekin. Juoksu kun rasittaa niveliä ja jalkoja älyttömästi, voi lenkkeilyn into loppua samantien.

      Esim. uinti, polupyöräily(salilla tai ulkona)... Saa lisätehoa eikä ensimmäiseksi petä jalat vaan kuntopuoli.

    • Smörrebröd
    • Elestiina

      Haa, kävin ekalla lenkillä jo. Oli mahtavaa ja jaksoin juosta paljon isomman osan pururatalenkistä kuin olin kuvitellutkaan. Kiitos paljon neuvoista, jokaisesta saan varmasti jotain uutta.

    • Sepon talli

      No se on sitten way to go!

    • Elestiina

      Juoksukammo on voitettu 6 päivässä. Jaksan juosta pururadan nyt kokonaan läpi hidasta tahtia vaikka työpäivän jälkeen ja aikaa ei ole mennyt viikkoakaan. En ole harrastanut koulun ulkopuolella liikuntaa sekuntiakaan,ikääkin alkaa jo olla 35 vuotta, joten tässä olkoon jokaiselle aikuiselle liikuntakammoiselle pieni esimerkki siitä, ettei tämä ole kenellekään mahdotonta tai edes vaikeaa, jos ottaa realistisia pieniä tavoitteita ja nauttii niistä. :)

      • Samallatiellä

        Upeeta, onnex olkoon!
        Kepeitä kenkiä sulle, toivon ma!!!!


    • Herra47.

      Hienoa!

      • herra 46

        KARHU, katon nahkakuulaa, se on parhautta. Cheers taas korkkasin...


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1998
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1037
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      877
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      763
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      751
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      13
      725
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      686
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      685
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      669
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      210
      668
    Aihe