Isokokoinen rouvashenkilö on vihannut aina liikuntaa ja varsinkin juoksua ja muuta pomppimista sen jälkeen kun rinnat kehittyivät. Minkäänlaista peruskuntoa ei siis ole, mutta onhan se noloa, kun aikuinen rouva ei saa tassua toisen eteen sen vertaa, että hölkkäämään pystyis. Siispä kunnon urheiluliiviä hankkimaan, jonkinlaista verkkaria kaapista ja uudet juoksutossut. Sillä välin on kävelty tunnin lenkkejä reipasta tahtia ja hyvin jaksaa.
Mutta nyt se juoksu/hölkän nostaminen. Tiedän sen verran, että pitää aloittaa oikeasti pienestä, eli kävelyn lomassa vaikka viisi kertaa hölkkäilee minuutin tai parit lyhtypylvään välit ja sitten taas kävelee hengityksen tasaiseksi. Lopuksi sitten venytellään. Tätä olis hyvä harjoitella joka toinen päivä. Mutta mitä muuta pitää tietää?
Mutta nyt se juoksu/hölkän nostaminen. Tiedän sen verran, että pitää aloittaa oikeasti pienestä, eli kävelyn lomassa vaikka viisi kertaa hölkkäilee minuutin tai parit lyhtypylvään välit ja sitten taas kävelee hengityksen tasaiseksi. Lopuksi sitten venytellään. Tätä olis hyvä harjoitella joka toinen päivä. Mutta mitä muuta pitää tietää?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hyvä lisätä myös jotain muuta liikuntaa ylipainoiselle ja miksei muillekin. Juoksu kun rasittaa niveliä ja jalkoja älyttömästi, voi lenkkeilyn into loppua samantien.
Esim. uinti, polupyöräily(salilla tai ulkona)... Saa lisätehoa eikä ensimmäiseksi petä jalat vaan kuntopuoli.
Hyvä tuo yksi neuvo. Säännöllisyys on tärkeää. Viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toisee sännöllisesti ulkoilemaan, niin hyvä tulee.
Elämäntavat kokonaisuudessaan on jutun juju.
Telkkarista tulee tällä hetkellä ohjelma, jossa ylipainoinen ryhmä tekee elämäntaparemonttia. Ei ihan huono. http://yle.fi/vintti/ohjelmat.yle.fi/dieetit_puntarissa/tietoa_ohjelmasta.html
Haa, kävin ekalla lenkillä jo. Oli mahtavaa ja jaksoin juosta paljon isomman osan pururatalenkistä kuin olin kuvitellutkaan. Kiitos paljon neuvoista, jokaisesta saan varmasti jotain uutta.
No se on sitten way to go!
Juoksukammo on voitettu 6 päivässä. Jaksan juosta pururadan nyt kokonaan läpi hidasta tahtia vaikka työpäivän jälkeen ja aikaa ei ole mennyt viikkoakaan. En ole harrastanut koulun ulkopuolella liikuntaa sekuntiakaan,ikääkin alkaa jo olla 35 vuotta, joten tässä olkoon jokaiselle aikuiselle liikuntakammoiselle pieni esimerkki siitä, ettei tämä ole kenellekään mahdotonta tai edes vaikeaa, jos ottaa realistisia pieniä tavoitteita ja nauttii niistä. :)
Upeeta, onnex olkoon!
Kepeitä kenkiä sulle, toivon ma!!!!
Hienoa!
KARHU, katon nahkakuulaa, se on parhautta. Cheers taas korkkasin...