Isokokoinen rouvashenkilö on vihannut aina liikuntaa ja varsinkin juoksua ja muuta pomppimista sen jälkeen kun rinnat kehittyivät. Minkäänlaista peruskuntoa ei siis ole, mutta onhan se noloa, kun aikuinen rouva ei saa tassua toisen eteen sen vertaa, että hölkkäämään pystyis. Siispä kunnon urheiluliiviä hankkimaan, jonkinlaista verkkaria kaapista ja uudet juoksutossut. Sillä välin on kävelty tunnin lenkkejä reipasta tahtia ja hyvin jaksaa.
Mutta nyt se juoksu/hölkän nostaminen. Tiedän sen verran, että pitää aloittaa oikeasti pienestä, eli kävelyn lomassa vaikka viisi kertaa hölkkäilee minuutin tai parit lyhtypylvään välit ja sitten taas kävelee hengityksen tasaiseksi. Lopuksi sitten venytellään. Tätä olis hyvä harjoitella joka toinen päivä. Mutta mitä muuta pitää tietää?
Juoksukammosta eroon
8
115
Vastaukset
- yksi neuvo
Hyvä lisätä myös jotain muuta liikuntaa ylipainoiselle ja miksei muillekin. Juoksu kun rasittaa niveliä ja jalkoja älyttömästi, voi lenkkeilyn into loppua samantien.
Esim. uinti, polupyöräily(salilla tai ulkona)... Saa lisätehoa eikä ensimmäiseksi petä jalat vaan kuntopuoli. - Smörrebröd
Hyvä tuo yksi neuvo. Säännöllisyys on tärkeää. Viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toisee sännöllisesti ulkoilemaan, niin hyvä tulee.
Elämäntavat kokonaisuudessaan on jutun juju.
Telkkarista tulee tällä hetkellä ohjelma, jossa ylipainoinen ryhmä tekee elämäntaparemonttia. Ei ihan huono. http://yle.fi/vintti/ohjelmat.yle.fi/dieetit_puntarissa/tietoa_ohjelmasta.html - Elestiina
Haa, kävin ekalla lenkillä jo. Oli mahtavaa ja jaksoin juosta paljon isomman osan pururatalenkistä kuin olin kuvitellutkaan. Kiitos paljon neuvoista, jokaisesta saan varmasti jotain uutta.
- Sepon talli
No se on sitten way to go!
- Elestiina
Juoksukammo on voitettu 6 päivässä. Jaksan juosta pururadan nyt kokonaan läpi hidasta tahtia vaikka työpäivän jälkeen ja aikaa ei ole mennyt viikkoakaan. En ole harrastanut koulun ulkopuolella liikuntaa sekuntiakaan,ikääkin alkaa jo olla 35 vuotta, joten tässä olkoon jokaiselle aikuiselle liikuntakammoiselle pieni esimerkki siitä, ettei tämä ole kenellekään mahdotonta tai edes vaikeaa, jos ottaa realistisia pieniä tavoitteita ja nauttii niistä. :)
- Samallatiellä
Upeeta, onnex olkoon!
Kepeitä kenkiä sulle, toivon ma!!!!
- Herra47.
Hienoa!
- herra 46
KARHU, katon nahkakuulaa, se on parhautta. Cheers taas korkkasin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341998Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291037- 69877
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261763Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65751- 13725
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132686- 83685
- 26669
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.210668