Moi! Tätä aihetta on varmasti käsitelty paljon, vanhoja viestiketjujakin löytyy netistä, mutta haluaisin silti teiltä viisaammilta neuvoja. Olen 30- vuotias nainen, raskastekoinen ja nykyisin myös hiukka ylipainoinen(168cm / 76 kg). Olen aina liikkunut jonkin verran, tosin pitempiä taukoja viime vuosina tullut. Viime keväänä juoksin puolimaratonin aikaan 1:49, aikahyvin omasta mielestäni näillä kiloilla.hengitys oli melko raskasta matkan aikana, mutta palautuminen lenkiltä nopea, enkä seuraavana päivänä tuntenut oloani väsyneeksi, lihakset eivät olleet kipeät jne. Tänä keväänä poljin 134 km aikaan 5,5 h, vaikken ole juuri pyöräillyt. Leposyke on kuitenkin melko korkea,aina ollut, n.60-70. Olen joskus pitänyt sykemittaria lenkillä, ja sykkeet nousevat nopeasti 170-180 ja joskus mittari alkaa vilkkua 200, mutta silti jaksan juosta esim.kaksi tuntia enkä ole lenkin jälkeen poikki,vaikka hengityskin on noilla sykkeillä raskasta. En ole koskaan aiemmin tajunnut tehdä esim. kävelylenkkejä saadakseni syketason laskemaan.... Tässä kysymykseni: 1) Onko peruskuntoni huono? 2) Johtuvatko korkeat sykkeet siitä, että painan näin paljon? 3) Jos alan tehdä kävelylenkkejä ja hitaita hölkkälenkkejä, kuinka pian on mahdollista huomata kunnon koheneminen?
Sykerajat
Läski juoksee
1
181
Vastaukset
- Sykkel
Mut toihan vaikuttaa hirveen hyvältä. Pyöräilyvauhti on ihan hyvää kilpaurheilijan vauhtia, joten ei kannata muuttaa harjoittelussa mitään. Tehoja vaan vähitellen lisää ja määrää rutkasti.
Tuossa vähän vinkkiä pyöräilytreeniin: http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/2006/Joonantreeni306.pdf
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14811017
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485403Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p414215Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323622Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352674Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191916Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1011588Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3601586Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?751445Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311396