Moi! Tätä aihetta on varmasti käsitelty paljon, vanhoja viestiketjujakin löytyy netistä, mutta haluaisin silti teiltä viisaammilta neuvoja. Olen 30- vuotias nainen, raskastekoinen ja nykyisin myös hiukka ylipainoinen(168cm / 76 kg). Olen aina liikkunut jonkin verran, tosin pitempiä taukoja viime vuosina tullut. Viime keväänä juoksin puolimaratonin aikaan 1:49, aikahyvin omasta mielestäni näillä kiloilla.hengitys oli melko raskasta matkan aikana, mutta palautuminen lenkiltä nopea, enkä seuraavana päivänä tuntenut oloani väsyneeksi, lihakset eivät olleet kipeät jne. Tänä keväänä poljin 134 km aikaan 5,5 h, vaikken ole juuri pyöräillyt. Leposyke on kuitenkin melko korkea,aina ollut, n.60-70. Olen joskus pitänyt sykemittaria lenkillä, ja sykkeet nousevat nopeasti 170-180 ja joskus mittari alkaa vilkkua 200, mutta silti jaksan juosta esim.kaksi tuntia enkä ole lenkin jälkeen poikki,vaikka hengityskin on noilla sykkeillä raskasta. En ole koskaan aiemmin tajunnut tehdä esim. kävelylenkkejä saadakseni syketason laskemaan.... Tässä kysymykseni: 1) Onko peruskuntoni huono? 2) Johtuvatko korkeat sykkeet siitä, että painan näin paljon? 3) Jos alan tehdä kävelylenkkejä ja hitaita hölkkälenkkejä, kuinka pian on mahdollista huomata kunnon koheneminen?
Sykerajat
Läski juoksee
1189
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mut toihan vaikuttaa hirveen hyvältä. Pyöräilyvauhti on ihan hyvää kilpaurheilijan vauhtia, joten ei kannata muuttaa harjoittelussa mitään. Tehoja vaan vähitellen lisää ja määrää rutkasti.
Tuossa vähän vinkkiä pyöräilytreeniin: http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/2006/Joonantreeni306.pdf