Moi! Tätä aihetta on varmasti käsitelty paljon, vanhoja viestiketjujakin löytyy netistä, mutta haluaisin silti teiltä viisaammilta neuvoja. Olen 30- vuotias nainen, raskastekoinen ja nykyisin myös hiukka ylipainoinen(168cm / 76 kg). Olen aina liikkunut jonkin verran, tosin pitempiä taukoja viime vuosina tullut. Viime keväänä juoksin puolimaratonin aikaan 1:49, aikahyvin omasta mielestäni näillä kiloilla.hengitys oli melko raskasta matkan aikana, mutta palautuminen lenkiltä nopea, enkä seuraavana päivänä tuntenut oloani väsyneeksi, lihakset eivät olleet kipeät jne. Tänä keväänä poljin 134 km aikaan 5,5 h, vaikken ole juuri pyöräillyt. Leposyke on kuitenkin melko korkea,aina ollut, n.60-70. Olen joskus pitänyt sykemittaria lenkillä, ja sykkeet nousevat nopeasti 170-180 ja joskus mittari alkaa vilkkua 200, mutta silti jaksan juosta esim.kaksi tuntia enkä ole lenkin jälkeen poikki,vaikka hengityskin on noilla sykkeillä raskasta. En ole koskaan aiemmin tajunnut tehdä esim. kävelylenkkejä saadakseni syketason laskemaan.... Tässä kysymykseni: 1) Onko peruskuntoni huono? 2) Johtuvatko korkeat sykkeet siitä, että painan näin paljon? 3) Jos alan tehdä kävelylenkkejä ja hitaita hölkkälenkkejä, kuinka pian on mahdollista huomata kunnon koheneminen?
Sykerajat
Läski juoksee
1
162
Vastaukset
- Sykkel
Mut toihan vaikuttaa hirveen hyvältä. Pyöräilyvauhti on ihan hyvää kilpaurheilijan vauhtia, joten ei kannata muuttaa harjoittelussa mitään. Tehoja vaan vähitellen lisää ja määrää rutkasti.
Tuossa vähän vinkkiä pyöräilytreeniin: http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/2006/Joonantreeni306.pdf
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342005Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291052- 69878
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261766Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65752- 14735
- 83688
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132686Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213673- 26671