Ne viimeiset kilot - tsemppiä!

Pötkylä

Heipä hei kaikille!

Löytyykö palstalta muita viimeisten kilojen kanssa kamppailevia? Itselläni olisi vielä n. 5 kg pudotettavaa ja motivaatio tuntuu hiipuvan! Olisi kiva kirjoitella tänne omia tuntemuksia ja tsempata muita siinä samalla.

170

3419

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Minni*

      Hei,

      Minulla oli enää kaksi kiloa pudotettavaa, mutta nyt juhannuksen jälkeen on neljä! No ei neljässä päivässä pysty lihomaan kahta kiloa, nesteitä varmaan kertynyt.
      Olen jo laihtunut 25kg ja tosiaan tuo 2-4kg jäljellä. Nyt on tosi hyvä fiilis!

    • -X-

      Mulla olis kanssa pudotettavana vielä suunnilleen 5 kiloa. Olen koittanut pudottaa nyt noita viittä viimestä kiloa jo toista kuukautta. En ole oikeasti ollut tarkkana syömisien kanssa, vaan oeln ajatellut koko ajan, että eiköhän ne kilot siitä putoa, mutta ei vaan putoa.

      Nyt täytyy ottaa itseä niskasta kiinni ja karistaa noi 5 kiloa pois.

    • Pötkylä

      Hei Minni* ja -X-!

      Onneksi olkoon jo pudotetuista kiloista! :) Millaisilla menetelmillä (esim. VHH, Nutraus tms.) olette onnistuneet? Millaisin keinoin meinaatte viimeiset kilot tiputtaa?

      Itse olen pudottanut n. 12 kg 1 ½ vuodessa. Ensin 4 kg VHH:lla ruokavaliolla ja sen jälkeen kilot ovat tippuneet kotiruoalla ja liikunnalla sen enempää tuijottelematta vaakaa. Hiljaa hyvä tulee... Mutta elokuinen ulkomaanmatka on nyt toiminut buustina tälle viimeiselle etapille! Siispä olen taas ruvennut karsimaan "tyhjiä" hiilareita pois.

      Millaisista lähtöasetelmista olette ruvenneet laihduttamaan? Itse aloitin opiskelun tammikuussa 2011 ja terveydenhoitajan vaa'an näyttäessä 80,5 kg päätin, että tästä lähtien vaaka saa luvan näyttää vähemmän! En ole koskaan painanut noin paljon, joten toivon, että urakoin tätä laihduttamista ensimmäisen ja viimeisen kerran..

    • kyllä lähtee!

      Heippa!

      Vau, hienoja saavutuksia teillä naiset! :) Itse tuossa juuri kirjoittelin turhautumisen tunteita uuteen keskusteluun (Nyt alkaa usko loppumaan) ja Pötkylä ystävällisesti ohjasi tänne. Eli täällä yksi tsemppari mukana :)

      Itsellä siis sellainen tilanne, että keväällä aloitin elämäntaparempan; paino oli kivunnut niinkin korkealle kuin 108kg (apua, hyi yök!). Pituutta on 175cm. Aika pitkään mielessä muhi ajatus laihdutuksesta, keväällä se sitten onneksi otti tuulta purjeisiinsa. Nyt kiloja on tippunut 12, ja uusi elämäntapa on tuntunut tosi hyvältä. Katson, mitä pistän suuhuni, mutta syön silti ihan normaalia ruokaa. "Turhia" hiilareita koitan välttää, mutta tosiaan syön edelleen perunaa, riisiä, harvoin pastaa ym. Harrastan liikuntaa melkeinpä päivittäin ja tästä olen kovin ylpeä, kun aikaisemmin ei tullut liikuttua juuri ollenkaan. Nyt huomaan, että oon jonkinlaisessa koukussa liikuntaan; siitä tulee niin hyvä olo ja sen jälkeen voi olla ylpeä itsestään :)

      Mutta niin, kiloja aion tiputtaa vielä aika paljon. Mulla ei alunperinkään ollut mitään tarkkaa tavoitepainoa, vaan sitten kun tuntuu hyvältä, voi vähän löysätä. Nyt ensimmäinen etappi on 8kg pois, eli silloin paino olisi 90kg. Tämän jälkeen voisi lähteä vielä vaikka 5 - katsotaan miten sujuu. Kesän loppuun mennessä pitää lähteä tuo 8kg. Silloin on tahtina kilo/viikko, ja se on hyvä.

      Nyt vaan viime päivinä olen ollut niin malttamaton! Tahtoisin nähdä jo sen "lopputuloksen", siis oman vartaloni kaikki nuo kilot lähteneenä. Vaikka paino koko ajan tippuukin, vahtaan sitä aika paljon ja toivoisin, että se tippuisi nopeammin. Siis kärsivällisyyttä tässä harjoitellaan :)

      Huh, tulipas tekstiä. Tämähän on nyt vaan aihe, josta jaksaisi puhua vaikka kuinka paljon. Täytyy välillä tänne purkaa, ettei kaverit ihan menetä hermojaan mun takia :) Mutta vaikka itse täällä purnaan, jaksan tukea teitä kanssasisaria urakassanne :)

    • Pötkylä

      Mutta tuo hidas tahtihan on siinä mielessä hyvä, että kilot pysyvät suuremmalla todennäköisyydellä poissa, toisaalta silmäkin ehtii tottua uuteen kroppaan. Vaikka ainahan niitä "paranneltavia" kohtia omasta kropasta löytää.. Itse käyn myös salilla ja jumpissa vähän miten huvittaa ja kyllä siitä hyvä fiilis tulee - varsinkin oman kehityksen nähdessään.

      Minulla ei oikeastaan ole selvää tavoitepainoa - olen saanut päähänpinttymän lihaksikkaasta ja timmistä kropasta, ja tällä hetkellä sen saavuttaminen tuntuu tärkeämmältä, kuin jokin kiloluku. Mutta uskon, että vielä viisi kiloa tulee saada pois, jotta saavutan hyvän olon kokonaisvaltaisesti. Tällä hetkellä olen siis 68 kg ja pituutta minun varressa on 162 cm.

    • -X-

      Mun lähtölukemat oli vähän reilu vuosi sitten 169 cm, 93 kg. Olin pitkään miettinyt, että pitäisi laihduttaa ja kokeilla VHH:ta. Kiloja tuli vaan koko ajan lisää ja lisää ja pelkkä ajattelu ei auttanut ;). Yhtenä aamuna päätin, että nyt alkaa laihdutus ja sillä tiellä ollaan vielä. Tavoitteena on noin60 kg paino.

      Mun VHH dieetti on ollut vähän muunneltua mallia. En syö lihaa, joten ruoka on kasvispainotteista, sisältäen kalaa, maitotuotteita ja munaa. VHH:n myötä aloitin myös liikunnan.

      Mullakin on nyt enemmän tavoitteena saada lihaksikas kroppa. Mulla on vielä vatsan- ja peffanseudulla selvästi rasvaa jonka toivon saavani pois.

    • kyllä lähtee!

      Mitenkäs kilot ovat täällä lähteneet?

      Mulla paino junnaa lähes tulkoon paikoillaan. :/

      • Pötkylä

        Onnea -X-, sulla on ollutkin pitkä tie :) Mulla ainakin aluksi tuntui kamalan ahdistavalta, että "apua, 20 kg pitäisi saada pois!". Siinä jotenkin tulee kamalan ahdistuneeksi, kun sitä totuutta katsoo silmästä silmään - ainakin itselläni näin.

        Itselläni juhannukset mässyt on jäänyt päälle ja olen keksinyt PAAALJON, paljon hemmetin hyviä tekosyitä, miksi ei jaksa ja viitsi TAI tarvitse lähteä salille.. No, onneksi olen pystynyt palaamaan normiruokailuun tässä viimepäivinä. Vaa'alla en ole uskaltanut käydä, kun tiedän, että se näyttää taas kohonneita lukemia. Kuinkas muilla?


      • -X-
        Pötkylä kirjoitti:

        Onnea -X-, sulla on ollutkin pitkä tie :) Mulla ainakin aluksi tuntui kamalan ahdistavalta, että "apua, 20 kg pitäisi saada pois!". Siinä jotenkin tulee kamalan ahdistuneeksi, kun sitä totuutta katsoo silmästä silmään - ainakin itselläni näin.

        Itselläni juhannukset mässyt on jäänyt päälle ja olen keksinyt PAAALJON, paljon hemmetin hyviä tekosyitä, miksi ei jaksa ja viitsi TAI tarvitse lähteä salille.. No, onneksi olen pystynyt palaamaan normiruokailuun tässä viimepäivinä. Vaa'alla en ole uskaltanut käydä, kun tiedän, että se näyttää taas kohonneita lukemia. Kuinkas muilla?

        Kyllä se alkuun ahdistikin, kun vain ajatteli ylimääräisiä kiloja. Musta tuntu jotenkin kamalalta ajatella, että kilot ei lähde muutamassa kuukaudessa, vaan laihduttamiseen menee oikeesti tosi pitkä aika. Toisaalta on ihan hyvä, että laihisprojekti on kestänyt näin pitkään, niin tässä on oppinut/kerinnyt totuttelemaan uudenlaiseen ruokailuun ja liikuntaan.

        Musta tuntuu nyt, että viimeset kilot on tosi tiukassa. Hirvee työ, että saa edes kilon pois. Mä olen koittanut syödä tosi kevyesti ja salilla oonkäynyt ahkerasti, mutta kilot on vaan tiukassa...


    • punski

      Mullakin on viimeiset 5-7 kiloa menossa ja on kyllä niin tiukassa! Mitat nyt 170/75 ja 12 kiloa takana päin. 3 viikkoon ei ole paino hievahtanutkaan. Pitäisikö dieettiä tiukentaa vai jatkaa samaan malliin toivoen, että paino lähtee taas putoamaan? Rupee jo turhauttamaan!

      Tsemppiä kaikille laihduttajille! Loppusuoralla ollaan :)

    • kyllä lähtee!

      Hienoa, onnea teille jotka olette jo noin loppusuoralla :)
      Valitettavasti en osaa auttaa tuon ongelman kanssa, jossa kilot eivät tunnu putoavan enää millään. Joko jatkaa samalla tyylillä kuin tähänkin asti (ja iso annos kärsivällisyyttä) tai sitten nostaa hetkeksi päivittäistä kalorimäärää ja antaa kehon sopeutua siihen ja sitten taas vähentää kaloreita. Onko muilla tietoa miten pitäisi edetä?

      Onko kellään muuten tietoa, vaikuttaako kuukautiskierto painon putoamiseen? En tiedä onko tämä vain kuvitelmaa, mutta viikko/kaks ennen menkkoja tuntuu, että paino ei hievahdakaan ja sitten kun menkat lähestyy niin jatkaa paremmin tippumista..

      • Pötkylä

        Niin piti vielä kommentoida tuohon kuukautisasiaan. Olen itse huomannut, että vajaa viikko ennen kuukautisten alkua kroppa kerää nestettä ja paino saattaa kohota vajaa kilon verran. Kuukautisten jälkeen paino palaa ennalleen.

        Aiheeseen liittyen, onko muilla laihduttajilla kuukautiskierrossa ollut häiriöitä? Aikaistuneet kuukautiset, välivuotoja tms.?


      • -X-
        Pötkylä kirjoitti:

        Niin piti vielä kommentoida tuohon kuukautisasiaan. Olen itse huomannut, että vajaa viikko ennen kuukautisten alkua kroppa kerää nestettä ja paino saattaa kohota vajaa kilon verran. Kuukautisten jälkeen paino palaa ennalleen.

        Aiheeseen liittyen, onko muilla laihduttajilla kuukautiskierrossa ollut häiriöitä? Aikaistuneet kuukautiset, välivuotoja tms.?

        Olen syönyt e-pillereitä ties kuinka kauan ja aina tähän saakka vuoto on ollut säännöllistä ja niukkaa. Nyt sitten koko kevään mittaan kuukautiset on ollut mitä sattuu. Aluksi vuoto oli paljon runsaampaa, sitten runsaan vuodon lisäksi kuukautiset saattoi tulla kahden viikon välein ja vuoto kesti monta päivää pidempään kuin ennen.
        Kävin jo gynellä, kun alkoi ärsyttämään noi ongelmat, mutta nyt sitten ei ole kuukautisia kuulunut 6 viikkoon. Pillereissä pidin välissä normaalin tauon ja ei alkanut vuoto ollenkaan...

        Gyne ei edes ottanut kantaa, että johtuuko laihdutuksesta, mutat muutakaan syytä ei ole eikä testeissä löytynyt mitään.

        Mulla nyt paino junnaa edelleen samoissa lukemissa, välillä saattaa vaaka näyttää kilon vähemmän, mutta parin päivän päästä se kilo on taas tullut takasin.


      • Pötkylä
        -X- kirjoitti:

        Olen syönyt e-pillereitä ties kuinka kauan ja aina tähän saakka vuoto on ollut säännöllistä ja niukkaa. Nyt sitten koko kevään mittaan kuukautiset on ollut mitä sattuu. Aluksi vuoto oli paljon runsaampaa, sitten runsaan vuodon lisäksi kuukautiset saattoi tulla kahden viikon välein ja vuoto kesti monta päivää pidempään kuin ennen.
        Kävin jo gynellä, kun alkoi ärsyttämään noi ongelmat, mutta nyt sitten ei ole kuukautisia kuulunut 6 viikkoon. Pillereissä pidin välissä normaalin tauon ja ei alkanut vuoto ollenkaan...

        Gyne ei edes ottanut kantaa, että johtuuko laihdutuksesta, mutat muutakaan syytä ei ole eikä testeissä löytynyt mitään.

        Mulla nyt paino junnaa edelleen samoissa lukemissa, välillä saattaa vaaka näyttää kilon vähemmän, mutta parin päivän päästä se kilo on taas tullut takasin.

        Hei -X-,

        Kuulostaa ihan samanlaisilta "oireilta", kuin mulla noiden kuukautisten suhteen. Olen myös e-pillereillä ja viime keväänä käydessäni gynellä lääkärini taisi mainita jotakin pillereiden merkin vaihtamisesta, mikäli painoa tippuu vielä enemmän. Viime keväänä painoin n. 75 kg, joten ajattelin nyt elokuussa käydä juttelemassa lääkärin kanssa. Minunkaan lääkäri ei muuten ottanut kantaa, voisiko häiriintynyt kierto johtua laihdutuksesta, mutta itsekään en ole muuta selitystä keksinyt, kun testit ovat olleet ihan puhtaita.


    • Pötkylä

      Moi punski! Tervetuloa mukaan kirjoittelemaan! Onneksi olkoon pudotetuista kiloista :)

      Itse olen tasaisin aikavälein kiristänyt dieettiä, kun paino on junnannut paikoillaan. Tänään otin itseäni niskasta ja aloitin aamulenkit tyhjään vatsaan. Katsotaan nyt, miten tämä toimii - ainakin tuntui heräävän paremmin! :)

      Kuinka kaikilla sujuu?

    • punski

      Kiitos pötkylä!

      Mä kiristin dieettiä ja paino putosi 3 päivässä 100 grammaa :D paino siis nyt 74,9... Turhauttavaa, mutta enää ei luovuteta! Kauanko teillä muuten on mennyt painon pudottamiseen? Mulla tuo 12 kg lähti kolmessa kuukaudessa eli siis neljä kiloa kuukaudessa! En voi olla pettynyt :)

    • Pötkylä

      No mutta kyllähän se tahtikin jossain vaiheessa rupeaa hidastumaan.. Kun aika nopeasti nuo 12 kiloa on lähtenyt. Ainakin omaan tahtiin verrattuna - 80,5 kg helmikuussa 2011, josta se tiputtaminen alkoi. Ja tänäaamuna vaaka näytti 67,2 kg. Kuinka olet punski nuo kilosi pudottanut; millä keinolla?

    • viimeisiä viedään

      Saako tähän ketjuun liittyä? :) Viimeiset kilot käsillä täälläkin ja paino junnaa, viimeiseen pariin kuukauteen on lähtenyt ehkä kilon verran :D Vaikka harrastan suht raskasta liikuntaa (juoksu, reipas kävely, sulkapallo, rullaluistelu, lihaskunto) parhaimmillaan yli 10h viikossa. Painoa tippunut viime elokuusta tasan 20kg, mutta viimeinen pari kuukautta ollut täyttä tuskaa kun viimeiset kilot ei tipahda, ei sitten millään. Mitat tällä hetkellä 180/71.7kg. Tavoitteena on saada paino alkamaan kutosella, sitten alan keskittymään lihaskuntoon, kiinteytymiseen ja lihasten kasvattamiseen. Paino on tippunut elämäntapamuutoksella, ei varsinaisella laihduttamisella :)

      • Pötkylä

        Tervetuloa tsemppaamaan!

        Oletko ensimäistä kertaa laihduttanut vai jojoillut aiemmin? Kerro hieman historiaasi! :) Miten olet muuttanut tottumuksiasi? Oliko liikunta aiemmin läsnä elämässäsi millään tavalla vai oletko vasta nyt ruvennut liikkumaan?


      • viimeisiä viedään
        Pötkylä kirjoitti:

        Tervetuloa tsemppaamaan!

        Oletko ensimäistä kertaa laihduttanut vai jojoillut aiemmin? Kerro hieman historiaasi! :) Miten olet muuttanut tottumuksiasi? Oliko liikunta aiemmin läsnä elämässäsi millään tavalla vai oletko vasta nyt ruvennut liikkumaan?

        Kiitos! :)

        Historia on oikeastaan sellainen että olin aina masennukseen ja unettomuuteen saakka erittäin hoikassa kunnossa ja urheilin paljon, sitten kun sairaus vei naista ja lääkitys oli kovaa repsahti avoeron jälkeen elämäntavatkin. Eli lihoin sekä oman tyhmyyden takia (en huolehtinut itsestäni, käytin paljon alkoholia, söin epäterveellisesti) että lääkkeiden aiheuttaman nesteturvotuksen että syötättämisen takia n. 25kg parissa vuodessa. Viime kesänä huomasin että paino oli noussut jo hurjiin lukemiin (91.6kg) ja oli pakko ottaa itseään niskasta kiinni, kun kaupoista ei enää oikein löytynyt edes housuja! Näin valokuvia itsestäni ystäväni häistä ja sille tielle jäin, näky oli niin karmaiseva :D Siitä alkoi elämäntapojen muutos takaisin "normaaliin" ja siihen kuinka olin elänyt ennen sairastumista. Lääkemäärät ovat vähentyneet painon laskiessa huomattavasti ja muutenkin olen tervehtynyt masennuksesta ihan hyvin, ja sen kyllä huomaa. Olo on mitä mainioin ja toivon etten enää koskaan liho samanlaisiin mittoihin takaisin :)

        Jätin pois alkoholin melkein kokonaan (tänä vuonna käyttänyt ehkä viisi kertaa), lopetin tupakoinnin ja aloin liikkumaan. Ensiksi aloittelin pienillä kävelylenkeillä (n. 3km) joka päivä. Sitten lisäsin lenkkien määrää pikkuhiljaa 6-12km/pvä. Kunnon kasvaessa otin raskaamman liikunnan mukaan ja kunto on kyllä noussut kohisten viimeisen kahden kuukauden aikana! :) Itselleni hiljalleen totuttelu on ollut hyvä vaihtoehto, mieli on saanut kropan mukana totutella takaisin hyviin elämäntapoihin. Niin ja sipsit, suklaat sun muut herkut jätin pois ja tällä hetkellä syön vain silloin tällöin, eikä niitä oikeastaan teekään enää mieli niin kovin. Syömisestä sen verran etten missään vaiheessa ole laskenut kaloreita tai karpannut, syön mitä huvittaa mutta kohtuudella :) Se on toiminut minulla! Elämäntaparemontti alkoi siis elokuussa 2011.


      • Pötkylä
        viimeisiä viedään kirjoitti:

        Kiitos! :)

        Historia on oikeastaan sellainen että olin aina masennukseen ja unettomuuteen saakka erittäin hoikassa kunnossa ja urheilin paljon, sitten kun sairaus vei naista ja lääkitys oli kovaa repsahti avoeron jälkeen elämäntavatkin. Eli lihoin sekä oman tyhmyyden takia (en huolehtinut itsestäni, käytin paljon alkoholia, söin epäterveellisesti) että lääkkeiden aiheuttaman nesteturvotuksen että syötättämisen takia n. 25kg parissa vuodessa. Viime kesänä huomasin että paino oli noussut jo hurjiin lukemiin (91.6kg) ja oli pakko ottaa itseään niskasta kiinni, kun kaupoista ei enää oikein löytynyt edes housuja! Näin valokuvia itsestäni ystäväni häistä ja sille tielle jäin, näky oli niin karmaiseva :D Siitä alkoi elämäntapojen muutos takaisin "normaaliin" ja siihen kuinka olin elänyt ennen sairastumista. Lääkemäärät ovat vähentyneet painon laskiessa huomattavasti ja muutenkin olen tervehtynyt masennuksesta ihan hyvin, ja sen kyllä huomaa. Olo on mitä mainioin ja toivon etten enää koskaan liho samanlaisiin mittoihin takaisin :)

        Jätin pois alkoholin melkein kokonaan (tänä vuonna käyttänyt ehkä viisi kertaa), lopetin tupakoinnin ja aloin liikkumaan. Ensiksi aloittelin pienillä kävelylenkeillä (n. 3km) joka päivä. Sitten lisäsin lenkkien määrää pikkuhiljaa 6-12km/pvä. Kunnon kasvaessa otin raskaamman liikunnan mukaan ja kunto on kyllä noussut kohisten viimeisen kahden kuukauden aikana! :) Itselleni hiljalleen totuttelu on ollut hyvä vaihtoehto, mieli on saanut kropan mukana totutella takaisin hyviin elämäntapoihin. Niin ja sipsit, suklaat sun muut herkut jätin pois ja tällä hetkellä syön vain silloin tällöin, eikä niitä oikeastaan teekään enää mieli niin kovin. Syömisestä sen verran etten missään vaiheessa ole laskenut kaloreita tai karpannut, syön mitä huvittaa mutta kohtuudella :) Se on toiminut minulla! Elämäntaparemontti alkoi siis elokuussa 2011.

        Hienoa työtä olet tehnyt! Onneksi olkoon jo tiputtamistasi kiloista! Itsekin, kun olen näitä kiloja hiljalleen pudottanut, olen huomannut, että pienetkin onnistumiset painon pudotuksen suhteen tuntuvat suurilta. Olen tehnyt päätöksen, että enää en aio palata entiseen!

        Kerroin muutamalle kaverilleni viime viikolla, että yritän noudattaa muunneltua VHH:ta, johon he kommentoivat, että eikö voi syödä sitä, mikä on hyvää. Vastasin, että "juu voisihan sitä, mutta lihoin 20 kg syöden pelkkää hyvää". Tosin en minä kituuta itseäni - syön jäätelön jos siltä tuntuu. Erona "vanhaan" itseeni olen huomannut, että enää en koe suurta pettymystä, mikäli syön esim. sipsejä. Tiedän, että yksittäinen kerta sipsejä syöden ei kaada kuppiani enää nurin.


    • Pötkylä

      Piti oikein käydä tsekkaamassa Kiloklubista vanha profiilini. Sitä Kiloklubi-intoa ei kauaa kestänyt: ensimmäinen merkintä 23.9.2010 ja viimeinen merkintä 10.10.2010. Lähtöpaino on ollut 76,5 kg ja 30.9. 75,8. Koska viikossa en kummoisempiakaan tuloksia saanut aikaan, lopetin koko touhun. Ai kun olisin sillon tajunnut ja tiennyt paremmin... Mihin mulla oli oikein kiire? Ehkä vasta se vaa'an heilahtaminen alkuvuodesta 2011 yli 80 kilon oli se viimeinen niitti. Ja sitä tarvittiin.

    • punski

      Moikka!

      Mä onnistuin laihduttamaan yksinkertaisesti siten, etten sallinut itselleni mitään herkkuja. En yhtikäs mitään. En edes jogurttia vaan söin maitorahkaa. Vaalean leivänkin luokittelin herkuksi. Nyt olen jo höllännyt vähäsen ja syönyt esimerkiksi jätskiä kerta viikkoon koska en koko elämääni halua olla natsidieetillä. Nyt opettelen löytämään pikku hiljaa tasapainoa eli syödä siten, ettei liho tai laihdu :) Paitsi, että vielä pitäisi ne vikat kilot karistaa!

      Liikuin myös paljon. Aluksi kävelin ja myöhemmin yritin aina myös hölkätä. Lopulta ei tarvinnut enää kävellä. Joskus myös juoksin niin kovaa kun jaksoin ja sitten kävelin kunnes syke tasaantui ja taas juoksin.

      Mua myös auttoi kauheasti se ettei mulla aluksi ollut vaakaa. Kävin vain vanhempien luona tsekkaamassa alkutilanteen ja seuraavan kerran pääsin vaa'alle vasta viikkoja myöhemmin. Erotus oli jo yli 5 kiloa ja silloin ajattelin, että nyt mä sen teen! Nyt tosin menin ja ostin vaa'an ja olen huomannut, että se vain masentaa :D

      Kuinka usein muuten käytte vaa'alla? Mä käyn nyt vaa'an ostettuani joka aamu koska en vain malta olla käymättä!!

    • -X-

      Mä oon saanut nyt painoa pikkasen pois, reilu kilo on lähtenyt! Eli vielä noin 4 kg pudotettavana ;)

      Talvella ja keväällä vielä paino putos 0,5-0,7 kg viikossa ja mulla ei ollut kun pari semmosta viikkoa että paino ei pudonnut. Talvilomalla etelässä mässäsin koko viikon oikeen urakalla ja sieltäkin tuli vaan noin kilo painoa lisää.

      Kun pääsin 65 kiloon, niin painon putoaminen loppu lähes täydellisesti. Mä oon oikeesti tehnyt nyt muutaman viikon tosissani töitä, että saan painon laskemaan. Salilla olen hikoillut monta kertaa viikossa ja koiran kanssa lenkkeilen joka päivä.
      Nyt mä oon syönyt tosi kevyesti ja se ilmeisesti auttoi. Saas nähdä nouseeko paino heti, jos syön vähän enemmän.

      Mä käyn joka aamu vaakassa, on vaan jotenkin tullut tavaksi.

    • viimeisiä viedään

      Mulla meni se vaakan kyttääminen vähän överiks, kävin aiemmin joka aamu punnarissa ja sitten suututti koko loppupäivän kun paino ei ollut tippunut :D Nyt yritän käydä max. kaksi kertaa viikossa, koska tosiaan paino junnailee ja liikahdusta harvemmin tapahtuu. Tai jos tapahtuu niin se sitten nousee parin päivän päästä takaisin samaan. Nyt olen tyytyväinen siitä että tuo lukema 71.7kg on pysynyt jo viikon verran joten olettaisin sen olevan pysyvää pudotusta eikä nesteitä jne.

      Meillä jokaisella ketjun jäsenellä alkaa varmaan olla vaikeuksia painon putoamisen kanssa koska normaalipaino lähestyy/ paino on jo normaalissa. Silloin ei voi kai odottaa todellakaan samanlaista tahtia pudotukselle koska ei ole enää niin paljon mistä tiputtaa.

      Löysin joltain palstalta nesteenpoistokuurin persiljateellä ja kokeilin, minulla ei ollut viikon aikana juuri vaikutusta mutta tuntui kyllä puhdistavan vessareissujen määrän perusteella. Nesteenpoisto ei kai varsinaisesti pysyvästi laihduta mutta itse halusin luonnollisen "puhdistuskuurin" elimistölle enkä mitään kaupan kapseleita tai mömmöjä.

    • Pötkylä

      Heissan kaikille!!

      En tiedä johtuuko noista aloittamistani aamulenkeistä vai jostain muusta, mutta tänäaamuna paino 66,5 kg! Ihan mahtavaa!!! Muistan, että olin samoissa lukemissa viimeksi 17 vuotiaana ennen kuin aloitin saliharjottelun. Silloin kroppa oli ihan pullamössöä verrattuna tämän hetkiseen, joten voisin kuvitella, että olen nyt pienkokoisempi, kuin silloin. Aivan loistofiilis!! :) Vielä kilo, niin 15 kilon pudotus on takana. Eiköhän sekin kohta mene rikki.. Toivottavasti! Tosin, nyt olen ollut niin niukalla "natsidieetillä" - punskin sanoin -, että kohta on höllättävä vähän, kun pelkään, että elimistö jotenkin "prakaa" näin pienillä kaloreilla.

      Tuosta vaa'alla käymisestä. Käyn itse vaa'alla aina aamuisin aamupisun jälkeen. Saatan käydä useammankin kerran viikossa, vaikka se ei ole ehkä kovin fiksua. Itse menetän malttini ja motivaationi, mikäli vaaka ei näytä "sitä mitä pitäisi" eli kun en ole tyytyväinen tuloksiini.

      • viimeisiä viedään

        Hienoa Pötkylä! :) Pitää kuitenkin muistaa syödä että jaksaa ;)


    • Pöykylä

      Kiitti! :) Joo, pitää syödä kunnolla - tänään oon tankannu taas vähän enemmän hiilareita, kuin normaalisti..

    • viimeisiä viedään

      Vaaka näytti äsken 70.8kg :O Luulen kyllä että johtui eilisestä pitkästä juoksulenkistä ja olin aika vähällä ruualla. Epäilisin että viikonlopun mökkireissun jälkeen ollaan taas samoissa lukemissa, ja varmaan vielä yli tuon edellisen lukeman 71.7. Mutta mukavaa että edes liikahti vaikka takaisin tulisikin! :)

      • heeeheee

        Valetta susta ei lähe


    • Pötkylä

      Nm. "viimeisiä viedään" - kaikki on kotiin päin ;) Eikä se mökkireissu varmasti mitään tuhoa. Itselläkin edessä hieman railakkaampi viikonloppu, mutta olen sen ansainnut!

      Saanko muuten udella.. Olet ensimmäisessä viestissäsi maininnut mitoiksi 180/71,7. Tämä saattaa kuulostaa aika töykeältä, mutta oletko nainen vai mies? Naiseksi olisit aika pitkä.. Ja kutosella alkava paino kuulostaisi hyvin vähältä..

    • viimeisiä viedään

      Kyllä välillä pitää herkutellakin :)

      Ja kyllä minä ihan nainen olen vaikka pitkä olenkin :D Sukuvika.. Vielä tästä kilo pois, sitten riittää ettei mene tosiaan luurangoksi.

      • Pötkylä

        Okei! Ajattelin, että mukaan oli lipsahtanut kirjoitusvirheitä, mutta hyvä ettei.. :) Mainitsit aiemmin, että liikunta on sulle tärkeää ja että lihasmassan hankkiminen alkaa sun kohdalla olemaan pian ajankohtaista. Miten urheilet viikon mittaan? Olisitko voinut laittaa vaikka esimerkkiviikon urheilut tänne? Olisi kiva tietää, kuinka muut harjoittelee.. :) Saa vähän perspektiiviä..


      • viimeisiä viedään
        Pötkylä kirjoitti:

        Okei! Ajattelin, että mukaan oli lipsahtanut kirjoitusvirheitä, mutta hyvä ettei.. :) Mainitsit aiemmin, että liikunta on sulle tärkeää ja että lihasmassan hankkiminen alkaa sun kohdalla olemaan pian ajankohtaista. Miten urheilet viikon mittaan? Olisitko voinut laittaa vaikka esimerkkiviikon urheilut tänne? Olisi kiva tietää, kuinka muut harjoittelee.. :) Saa vähän perspektiiviä..

        Juu kyl se 180 ihan paikkansa pitää.

        Tällä hetkellä en tee muuta lihaskuntoa kun silloin tällöin kotona mutta aerobista liikuntaa sitäkin enemmän. Viikossa pyrin liikkumaan minimissään 5h mutta viime aikoina 10h viikossa on ollut aika perusmäärä. En käy tällä hetkellä töissä kuin satunnaisesti viikonloppuisin joten siksi mulla on aikaa harrastaa paljon :) Liikun 4-6 päivänä viikossa, yritän muistaa myös lepopäivät vaikka joskus hankalaa. Rullaluistelen, pelaan sulkapalloa, lenkkeilen koirien kanssa reippaasti kävellen tai hölkäten. Siinäpä se :) Rullailua menee 1-2h kerrallaan (12-25km), sulkapalloa tunnin verran, kävelyä 6-10km (1h 40min), juoksua n. 6km (50min eli aika rauhallista tahtia). Joinakin päivinä jos on oikein paljon virtaa urheilen kolmekin tuntia päivän aikana (tunnin aamulla, kaksi iltapäivällä/illalla.) Siinäpä oikeastaan minun urheilut. Kiva olisi tosiaan kuulla muidenkin "treenipäiväkirjoja"! :) Jatkossa kunhan pääsen tavoitepainoon aion hankkia kuntosalikortin ja haluaisin salilla kunnon ohjelman. Haaveilen personal trainerista vaikka edes lyhyeksi aikaa, mutta rahatilanne ei anna periksi ei sitten millään :( Painonpudotuksen jälkeen pitkän ajan tavoite lihaskunnon suhteen olisi että ensi kesänä olisin jo sen verran timmissä kunnossa että masu- ja reisiläskit olisivat historiaa :)


      • Pötkylä
        viimeisiä viedään kirjoitti:

        Juu kyl se 180 ihan paikkansa pitää.

        Tällä hetkellä en tee muuta lihaskuntoa kun silloin tällöin kotona mutta aerobista liikuntaa sitäkin enemmän. Viikossa pyrin liikkumaan minimissään 5h mutta viime aikoina 10h viikossa on ollut aika perusmäärä. En käy tällä hetkellä töissä kuin satunnaisesti viikonloppuisin joten siksi mulla on aikaa harrastaa paljon :) Liikun 4-6 päivänä viikossa, yritän muistaa myös lepopäivät vaikka joskus hankalaa. Rullaluistelen, pelaan sulkapalloa, lenkkeilen koirien kanssa reippaasti kävellen tai hölkäten. Siinäpä se :) Rullailua menee 1-2h kerrallaan (12-25km), sulkapalloa tunnin verran, kävelyä 6-10km (1h 40min), juoksua n. 6km (50min eli aika rauhallista tahtia). Joinakin päivinä jos on oikein paljon virtaa urheilen kolmekin tuntia päivän aikana (tunnin aamulla, kaksi iltapäivällä/illalla.) Siinäpä oikeastaan minun urheilut. Kiva olisi tosiaan kuulla muidenkin "treenipäiväkirjoja"! :) Jatkossa kunhan pääsen tavoitepainoon aion hankkia kuntosalikortin ja haluaisin salilla kunnon ohjelman. Haaveilen personal trainerista vaikka edes lyhyeksi aikaa, mutta rahatilanne ei anna periksi ei sitten millään :( Painonpudotuksen jälkeen pitkän ajan tavoite lihaskunnon suhteen olisi että ensi kesänä olisin jo sen verran timmissä kunnossa että masu- ja reisiläskit olisivat historiaa :)

        Tuohan kuulostaa tosi monipuoliselta liikunnalta! Olen itsekin huomannut sen, että lajeja on ihan hyvä välillä vaihdella, ettei tule kyllästyminen, MUTTA myös siksi, että lihakset tottuu nopeasti yhdenlaiseen rasitukseen.

        Itselläni on jäsenyys kuntosalille ja olen tasaisin väliajoin vaihdellut lajeja. Yhdessä vaiheessa kävin pääsääntöisesti BodyPumpissa, sitten BodyAttackissa, joogassa ja nyt sitten olen innostunut käymään pitkän, pitkän tauon jälkeen ihan kuntosalin puolella. Huomasin aiemmin keväällä, että näin ja näen suurimmat muutokset kropassani saliharjoittelun vuoksi. Painoja olen pystynyt lisäämään tasaisesti ja olen saanut kroppaani ryhtiä ja muotoa. Kuten Jutta ja superdieetti -ohjelmassa Jutta Gustafsberg mielestäni hyvin kiteytti suomalaisten salikävijöiden suurimman haaveen: "Halutaan maratonarin kunto, mutta satasen juoksijan kroppa." Tästä sitten valpastuin ja pistin omat haluni järjestykseen, jonka vuoksi tällä hetkellä lihasmassan kasvattaminen on minulle se pääasia.

        Tässä esimerkkinä tämän viikon urheilut:

        Ma:
        - aamulenkki tyhjään vatsaan
        - saliharjoittelu - käsivarret

        Ti:
        - aamulenkki tyhjään vatsaan
        - saliharjoittelu - selkä ja rinta

        Ke:
        - aamulenkki tyhjään vatsaan

        To:
        - saliharjoittelu - jalat ja vatsa

        Tämä päivä on vielä hieman auki. Ajattelin crosstraineria ja hotjoogaa. Lihakset on sen verran kipeät, että tekisi mieli mennä sinne kuumaan joogaan niitä vähän venyttelemään.. Huomasin myös, että peräkkäisinä päivinä yläkroppaan keskittynyt salitreeni on aika raskasta, kun tuntuu, että selkä ja kädet ovat kaikki yhtäaikaa "pois pelistä". Ehkäpä ensi viikolla vaihdan jalkapäivän ja selkä/rintapäivän päittäin.

        Tulipahan tekstiä.. :D

        MITEN MUILLA MENEE?? Onko tätä ketjua enää muut seurailleet, kuin minä ja nm. "viimeisiä viedään"? :) Onko kesälaitumet vieneet tsempparit mukanaan? ;)


    • -X-

      Täällä ollaan ja ihan hyvin menee. Paino oli tänä aamuna 63,3 kiloa.

      Mäkin kirjottelen nyt sitten viikon liikuntojani, kun muutkin on niin tehnyt.

      3-4 krt/vko kuntosali, kaksiosainen ohjelma, toinen kerta enemmän jalkoja ja toinen enemmän yläkroppaa.
      Kerran viikossa:
      - 20 km rullaluistelulenkki
      - 10-12 km kävely/hölkkälenkki
      - kuntonyrkkeily, 1h
      - joku lihaksia kunnolla rasittava jumppa, 1h
      - ja joskus lisäksi joku muu jumppa 1h (ei joka viikko)

      Mä käyn salilla noissa jumpissa, joten salitreeni tulee sitten aina jonkun ohjatun tunnin perään tai ennen sitä. Itse saliohjelmaan menee noin 45 min/kerta. Toi kuntonyrkkeily on ainoo mun vakkarivuoro, muuta jumpat otan aina fiiliksen mukaan (salilla on tosi paljon tarjontaa).
      Lisäksi käyn joka päivä koiran kannssa lekillä 1-2 krt. Koira on jo niin vanha, että lenkin on varsinkin lämpösellä ilmalla aika hidasta löntystelyä.

      Kuulostaa tosi suurelta määrältä noi liikunnat, kun ne tohon kirjotin :)

      Mullakin on hakusessa kanssa toi satasen juoksiajan kroppa :D Saattaa olla, että sen saavuttamiseen vierähtää vuosi jos toinenkin.

      Hyvään viikonloppua!

    • punski

      Heippa!

      Mäkin täällä hiljaa seurailen, mutta oli kavereita pari päivää kylässä niin ei kerennyt kirjoitella!

      Mä olen saanut painon putoamaan nyt 74,5 kiloon. Tuli pikkaisen kuitenkin syötyä ja juotua, että silti vähän turvonnut olo. Ei kun uuteen nousuun!

      En malttanut tänään olla ostamatta housuja kun oli niin mahtava fiilis kun mahtui kokoon 38!!!

      Onko teillä muuten mitään reseptivinkkejä? Musta tuntuu, että oon syönyt samaa ruokaa jo kuukausia kun en keksi mitään uutta :D onko teillä mitään suosikkia, mitä kokkaatte aina?

    • viimeisiä viedään

      Noniin, parin päivän mässytys aiheutti puolen kilon nousun. Ja ensi viikolla olen lomareissulla koko viikon, äh! Noh, täytyy yrittää syödä silloinkin kevyesti.

      Mutta niistä resepteistä, riippuu varmaan paljon siitä millaisesta tykkää. Itse teen ihan normaalia kotiruokaa enimmäkseen. Yksi suosikki on intialainen katkarapucurry, johon tulee paljon kasviksia, katkarapuja, mausteita, chilikastiketta, tomaattimurskaa ja pikkuisen kookosmaitoa tai muuta vastaavaa. Kevyttä ja äärimmäisen hyvää :) Tykkään myös tehdä banaanista, rahkasta, marjoista, vehnä/kauraleseistä ja maidosta smoothien, joskus jos herkuttelen laitan sekaan pienen viipaleen kevytjätskiä. Sitten tonnikalasalaatti riisiin on tosi hyvää (sekaan kaikea mahdollista kevyttä). En itse karppaa enkä seuraa hiilareiden saantia, pyrin vaan syömään huonoja hiilareita (vaalea riisi, pasta, leipä) harvemmin. Iltapalaksi napostelen usein näkkäriä/hapankorppua hyvillä täytteillä tai teen esim. raejuustomunakkaan. Huomaan toisinaan että syön aika yksipuolisesti ja jatkuvasti samoja ruokia, välillä kyllästyttää ja itsekin mielelläni kuulisin uusia reseptejä :)

      Minkä ikäisiä te kirjottelijat muuten olette? Itse olen 28-vuotias.

    • Pötkylä

      No niin! Viikonloppu takana ja tulihan sitä syötyä ja juotua.. No, takaisin ruotuun - illalla taas salin aika.

      Noihin resepteihin.. Olen varmaan aika huono vastaamaan siihen mitään, kun nyt olen syönyt tällä mun "natsidieetillä" pelkästään salaattia. Salaattipohjan teen jääsalaatista, kurkusta, tomaatista ja paprikasta ja lisään sitten maun mukaan kanaa tai tonnikalaa. Vaihtelua olen saanut laittamalla salaattipohjan joukkoon esim. rucolaa tai jotakin muuta vähän "erikoisempaa" salaattia. Makua saa myös herneistä ja/tai maissista. Ja tietysti käytän hieman salaatinkastiketta - niissäkin makuja tulee vaihdeltua melko usein. Joskus olen myös herkutellut texmex-salaatilla, johon laitan texmex-maustettua jauhelihaa ja kastikkeeksi salsaa.

      Näin kesällä on ollut kiva syödä salaattia, kun raaka-aineet ovat kotimaisia. Salaattia syömällä ei myöskään tule mitään ähkyä. Syksyn tullen rupean taas tekemään itse sosekeittoja. Sosekeittoon laitan esim. bataattia, porkkanaa, perunaa ja sipuleita tai kukkakaalia, perunaa ja sipuleita. Sosekeitoissa vaihtoehtojen määrä on mieletön, kunhan vaan uskaltaa testata. Itse en ole ollut kukkakaalin ystävä koskaan, mutta keittämällä maku ei ole nin voimakas ja näin olen oppinut syömään sitäkin. Sosekeiton joukkoon laitan hieman vähärasvaista ruokakermaa antamaan ryhtiä ja täyteläisyyttä. Sosekeittoa tulee helposti 3 litraa kerrallaan, joten purkitan keiton ja lykkään pakastimeen.

      Salaateissa ja sosekeitoissa kätevää on myös se, että päivän kasvikset tulee helposti syötyä. Olen todella monelle hedelmälle ja juurekselle allerginen, joten niiden syönti raakana ei ole mahdollista.

      Eräs kaverini kauhisteli sitä, kuinka opiskelijalla on varaa ostaa salaattia jatkuvasti ruoaksi, kun se on niin kallista ja siitä ei syö montaa kertaa. No, itse syön yhdestä tekemästäni salaattikulhollisesta 3-4 kertaa. Vertailun vuoksi kerroin kaverilleni, että kun mässäsin perjantaisin, kaupasta tarttui mukaan limuja, karkkia, suklaata, jäätelöä ja sipsejä SEKÄ muut ruokatarpeet, kuten maidot, jugurtit, aamumehu, leikkele, kahvi jne. Tällaisen mässykaupan hinta pyörii n. 50-60 euron hujakoilla minun omassa, kahden hengen taloudessa. Kun kotiin ostetaan peruselintarvikkeet ja salaattitarpeet, ostosten hinta on jossakin 40-50 euron tienoilla, välilä vähemmänkin. Lisäsin kaverilleni myös, että tosiaan nuo mässyt tuli syötyä perjantain ja lauantain aikana, kun siitä salaatista syö jopa kolmekin päivää. No, mihin sitä kukakin rahansa haluaa käyttää....

      Nm. "viimeisiä viedään" kyseli ikäasiaa. Pötkylä on 23-vuotias!

    • -X-

      Mä onnistuin saamaan painoni taas 65 kiloon... en edes oikeesti mässäillyt, mutta sorruin syömään vähän sipsejä ja karkkia ja heti kostautui. Musta alkaa tuntumaan ihan mahdottomalta saada painoa putoamaan, heti kun syön jotain, niin paino nousee :(

      Mäkin syön paljon salaatteja, yksi ateria päivässä on jotain salaattia. sitten tulee tehtyä munakasta, erilaisia kaaleja syön paljon eri muodoissa, wokkeja erilaisisista kasviksista ja tofusta/kalasta/katkaravuista, kasviksia ja kalaa, sosekeitoja, sienikeittoa, tomaattikeittoa sekä paljon rahkaa ja marjoja.

      Mä oon 27 vuotias.

    • Pötkylä

      -X-, eihän luovuteta enää! Ei tässä vaiheessa! :) Tuo kilon verran on varmasti nestepöhöä, joka lähtee heti, kun palaa normirytmiin. Kovaa reeniä ja paluu salaattilautasen ääreen. ;)

    • punski

      Moikka!

      Kiitos ruokavinkeistä! Itse olen usein jättänyt kokonaan lämpimän ruuan syömättä, kun niin paljon helpompaa vain syödä weetabixiä maidon ja banaanin kera :D Mutta nyt voisin yrittää tsempata!

      Mullakin paino vaan junnaa... 74,6 oli tänä aamuna. Ensimmäistä kertaa minäkin nyt tein aamulla lenkin tyhjään vatsaan. Pitää huomen aamuna taas yrittää jaksaa uudestaan. Josko se vaikka sillä keinolla lähtisi putoamaan.

      Enää ei luovuteta, vaikka henki menisi!

      Punski on 20-vuotias :)

    • viimeisiä viedään

      Ei luovuteta ei! :)

      Mulla paino tänä aamuna takaisin lukemissa 70.7, nyt olen lähdössä lomareissulle ihan kohta.. Pelottaa jo valmiiksi mitä vaaka sanoo sen jälkeen. Eli paikalla taas loppuviikosta päivittelemässä! Tsemppiä muille kuluvaan viikkoon :)

    • Pötkylä

      Punski, miltä on aamulenkit tuntunut? Millaisia lenkkejä teet? Itse teen 35 minuutin lenkin (matka n. 4 km) ja keskisyke n. 132. Kyllähän tuo itsekuria vaatii, varsinkin jos ulkona sataa koiria..

      Hyvää lomaa nm. viimeisiä viedään, älä ota liian vakavasti noita syömisiä :) Kerkeää sitä myöhemminkin niitä ressata.

    • Pötkylä

      AAAARGH! RAIVOSTUTTAVAA! Vaaka näytti aamulla 67,9 kg! Ai että nyt sieppaa! Tosiaan viikonloppuna tuli syötyä kaikkea "huonoa" ja eilen tuhtimpi illallinen (makkaraa ja uusia perunoita). Liikunnasta ei ole lipsuttu, mutta kyllä se selkärangan kaivaminen tänään esiin tulee olemaan hankalaa!

      • punski

        Moikka!

        Mun aamulenkit on lähtenyt käyntiin ihan hyvin!! Vähän aluksi tuli heikko olo kun ei tosiaan syönyt ennen lenkkiä mitään, mutta ei se mitään! :D

        Mulla aamulla paino 74,1 joten hitaaaaasti ja varmasti. Toivon niin, että huomenna olisi jo 73 puolella!


      • pööövvwwiittuu
        punski kirjoitti:

        Moikka!

        Mun aamulenkit on lähtenyt käyntiin ihan hyvin!! Vähän aluksi tuli heikko olo kun ei tosiaan syönyt ennen lenkkiä mitään, mutta ei se mitään! :D

        Mulla aamulla paino 74,1 joten hitaaaaasti ja varmasti. Toivon niin, että huomenna olisi jo 73 puolella!

        Älä valehtele


    • Pötkylä

      Hei hei heeeei kaikki tsemppaajat! Minne olette kadonneet?? :) :) Kuinka kaikilla sujuu?

      Punski, hienoa, että aamulenkit on sujuneet! Aluksi mullakin toinen takareisi vähän kramppaili, mutta kyllä sekin sitten tottui. Tosin, tällä viikolla lenkit ja urheilut on muutenkin jääneet vähemmälle motivaation ollessa omilla teillään, mutta ylilyönteihin ei ole sorruttu!

    • punski

      punski ainakin vielä innokkaana mukana! Tänään aamulla paino oli 73,8 :)
      Oon tehnyt jo ruokavalioon muutamia löysäyksiä, kun ollaan kuitenkin näin loppusuoralla. Otin esimerkiksi jogurtin takaisin ruokavaliooni ja lisäksi tänään söin porkkanamuhkuja :) nami! Enää ei tarvitse olla niiiiiiiiiin tarkkana, ihanaa!

      Kuitenkin olen huomannut, että paljon on sellaisia karsittuja ruokia, joita ei edes halua alkaa enää nauttimaan! Tälläisiä ovat esim tuoremehut, pakastepizzat, ranskalaiset, muromysli jnejne.

      Mites Pötkylä sulla sujuu?!

    • viimeisiä viedään

      Täällä ollaan ja reissusta palkintona 1.2kg eli paino nyt 71.9kg :( Viiden päivän reissu joista kolme täysin kontrolloimatonta syöntiä ja tissuttelua. Noh, tänään alkoi taas arki ja aamu alkoi 10km reippaalla kävelylenkillä, illalla vielä luistelemaan jos kelit sallivat. Jos saisi huomisaamuun nesteitä ainakin edes hiukan liikkeelle kun on tullut autossakin matkustettua kaksi noista reissupäivistä. Tästä se taas lähtee! :) Ensi viikon jälkeen ajattelin myös kokeilla Jutta G:n dieettiä, tuolla toisessa osiossa on ketju siitä ja se tuntuisi olevan aikasta tehokas!

    • Pötkylä

      Moikka!

      Mulla on motivaatio ihan hukassa - tekis mieli lyödä ihan läskiksi kaikki.. Huoh.. Vaaka on pyörinyt siinä 66,5 kg:n tienoilla. Jotain pudotusta pitäisi tulla, että jaksais taas ahertaa.

      Mutta ite oon kanssa huomannut, että kaikenkaikkiaan noita herkkuja ei tee läheskään yhtä usein mieli, kuin aiemmin.

    • -X-

      Mä tulin pikasesti kertomaan kuulumisia :D

      Mä sain jo loppuviikkoon mennessä pois edellisen viikonlopun tuomat kilot ja nyt oon taas samassa tilanteessa. Tuli vähän juhlittua viikonloppuna ja paino on taas 65 kiloa....

      Nyt mä taas koitan tsempata viikon ja mulla on ens viikonloppuna taas vähän railakkaampaa menoa, joten taidan kiertää samaa kehää tässä muutaman viikon.

      Koita Pötykkä jotenkin tsempata itseäsi, kyllä me tytöt onnistutaan, vaikka tulee takaiskuja ja motivaatio välillä hukkuu.

    • viimeisiä viedään

      Yritetäänkö ajatella niin että takapakit vain lisäisivät motivaatiota? Nyt yhdessä päätetään ettei lannistuta vaan täytyy olla itselleen armollinen. Välillä saa ja pitääkin herkutella! :)

      Musiikista saa muuten voimaa lenkillä ihan hirveästi, äsken luistelemassa meinasin hyytyä vastatuuleen mutta 45 min jaksoin kuitenkin. Napit korviin ja erityisesti tämä biisi laittaa jalkoihin vauhtia ja antaa energiaa:

      http://www.youtube.com/watch?v=nPcm23idRpI

      Millaista teidän muiden treenimusa on??

    • Pötkylä

      Samaa mieltä, ettei takapakeista saisi masentua, mutta jostain kumman syystä se vanha ajatus, että tulokset pitää nähdä yhdessä yössä nostaa päätään. Jotenkin se itsensä ruoskiminen on helpompaa, kuin itselleen armollisena pysyttely. Henkilökohtaisesti, pelkään välillä, että jos tiukka kontrolli pettää, niin luisun tieltä lopullisesti. Huomaan myös kokoajan ajattelevani, että "eihän nämä kilot vielä mitään, sitten saa tuulettaa, kun on tämän ja tämän verran pudotettu". Mistä lie nämäkin ajatukset kertoo.. Perfektionismista?

      Mutta treenimusaa. Yleensä soittolistoilta löytyy hiphopia, soulia, vanhoja klassikoita jne., mutta lenkille ja salille yleensä löydän jollain tavalla voimaa antavaa musiikkia, esim. metallia ja rockia, kuten Rammsteinia, Foo Fightersia, RHCP:ä jne. Tässä on biisi, jonka kuuntelen tosi usein crosstrainerilla ihan vaan saadakseni hymyn naamalle!

      http://www.youtube.com/watch?v=9fnwe0oA6Eg&feature=youtube_gdata_player

    • viimeisiä viedään

      Tiedän erittäin hyvin nuo ajatukset mistä kirjoitit. En itsekään oikein ole koskaan tyytyväinen tuloksiin. Varsinkin nyt reissussa bikineissä ollessa alkoi oikein hävettämään omat läskit kaikkien muiden näkösällä. Jotenkin itsensä näkee vieläkin niissä vanhoissa mitoissa ja tuntuu että haluaisin tästäkin laihtua vielä tosi paljon, mutta eihän se enää olisi järkevää koska eihän liika laihuuskaan kaunista. En oikein peilistä katsoessa huomaa sitä mitä muut näkevät tällä hetkellä mutta kai se on ihan normaalia?

      Muuten, pieni rusketus mukavasti peittää selluliittia.. Itse ainakin pidän itseruskettavalla pientä päivetystä pinnassa että kroppa näyttäisi vähän sileämmältä. Hyvä keino huijata itseään ja muita ;D

    • Pötkylä

      Tiedän, mistä puhut! Aivan tasan tiedän tuon tunteen, että ei itse huomaa noita muutoksia. Muistan, kun 19-vuotiaana painoin n. 58 kg ja olin hoikimmillani, kuin koskaan ennen, en huomannut sitä itse. Huomasin vain ne kohdat joissa olisi "parantamisen varaa". Jotenkin katselin itseäni kriittisemmin silloin, kun ollessani pyöreämpi. Ja olen huomannut saman asian tässä nykyisessä pudotusprojektissa; mitä enemmän hoikistun, sitä kriittisempi minusta tulee itseäni kohtaan. Ehkäpä sitä ei lihavana halunnut nähdä totuutta peilistä ja kielsi ongelman kokonaan..

      Tuo rusketus on muuten aivan totta.. :D Muistan ravanneeni juuri parikymppisenä kovasti solariumissa ja lätränneeni itseruskettavien kanssa. Meillä oli kaverini kanssa sanonta "paremmaltahan se ruskea läski näyttää, kuin valkoinen", vaikka sillon ei ollut kyllä mitään läskiä, mitä olisi pitänyt peitellä... :)

      • Ajatukset_teoiksi

        Pääseekö mukaan tsemppaamaan? Mulla olisi pudotettavaa enää pari kiloa, mutta paino koittaa jatkuvasti kivuta uudelleen. Se raivostuttaa. Mut voiko asia johtua lihasten kasvusta? Huomasin muuten juuri, että tosi kevyistäkin aineksista saa suorastaan herkullista ruokaa :)


      • Pötkylä
        Ajatukset_teoiksi kirjoitti:

        Pääseekö mukaan tsemppaamaan? Mulla olisi pudotettavaa enää pari kiloa, mutta paino koittaa jatkuvasti kivuta uudelleen. Se raivostuttaa. Mut voiko asia johtua lihasten kasvusta? Huomasin muuten juuri, että tosi kevyistäkin aineksista saa suorastaan herkullista ruokaa :)

        Tervetuloa tsemppaamaan! Kerro hieman itsestäsi. Millainen historia sinulla on? Paljonko olet laihduttanut ja mitä on vielä jäljellä? :)


    • viimeisiä viedään

      Tervetuloa! Kerro samalla niitä ruokareseptejä jos osaat loihtia hyvää ruokaa kevyesti! :)

      Mulla paino tänä aamuna 70.8kg eli parissa päivässä sain matkaturvotukset pois. 100g ois tämän päivän tavote :)

      Vielä tuosta Pötkylän kanssa pohditusta asiasta, niin en tiedä miten omat silmät oikeasti valehtelee niin paljon. Vaatteet päällä valokuvissa kyllä huomaa muutokset mutta auta armias kun olet ilman vaatteita ja katsot itseäsi peilistä. Oikeasti tunsin oloni vähemmän lihavaksi sillon 20kg painavampana. Kyllä ihmismieli on kummallinen! Ja nyt Pötkyläkin tsemppi takas päälle kun saatiin uusi tsemppaajakin mukaan! :)

    • Pötkylä

      Hyvä, että palauduit reissusta, nm. viimeisiä viedään!

      Mulla on huomenaamulla punnitus.. En oo nyt käynyt muutamaan päivään vaa'alla ja toivon, että suunta on alamäkivoittoinen. Olen taas viikon aloittanut kovalla reenillä, kun perjantaina poistun paikkakunnalta ja tuttavan häät vie kaiken huomion. Täytyy siis nyt käydä salilla, kun vielä kerkiää :) Irtisanoin muuten oman salijäsenyyteni heinäkuun lopusta. Olin jo pitkään pohtinut siirtymistä halvemmalle salille, jossa kuntosali on monipuolisempi ja treenaaminen jotenkin "totisempaa". Mulle tuli sen irtisanomisilmoituksen kirjoittamisen jälkeen sellanen tunne, kuin olisin kääntämässä uutta lehteä elämässä.. Että "tämä on eka askel kohti timmiä vartaloa". Hassua.. :)

    • viimeisiä viedään

      Hienoa! Minunkin pitäs kiristää rahat jostain ja mennä sinne salille ja päästä kohti tavoitetta.

      Tänään meni ihan lepopäiväksi, kamala migreeni iski enkä ole jaksanut tehdä mitään.. Eli huomenna ei varmaankaan kannata punnarilla käydä :D Toivotaan että Pötkylän vaaka näyttää hyviä lukemia! :)

    • hoikaksi haluuva

      Pääsenkö mä kans mukaan ryhmään? Oon viimeisten kilojen laihduttaja myöskin. 13.5kg olis vielä pudotettavaa ja 60kg painoon tähtään. Alkupainoa oli 100kg ja nyt oon 73,5kg viime punnauksessa. Ryhmän tuki ois kannustavaa loppukiloissa :)

    • Pötkylä

      JJJES! JJJJJJJJEEEEEEESSSS! 65,6 kg näytti vaaka! Sata grammaa jäi vielä vajaaksi 15 kilon pudotuksesta. Mutta ihan mie-le-tön fiilis! Tää on se tulle, jolla jaksaa jatkaa. :)

      Tervetuloa myös hoikaksi haluava! Mieletön pudotus sulla jo takana, onnea siitä! :) Kerro hieman itsestäsi!

      Nm. viimeisiä viedään, toi migreeni on muuten aivan sieltä itestään, mulla myös tuo kivireki raahattavanani.. Ootko huomannut, onko sulla painonpudotus muuttanut migreeniä? Just eilen mietin, että mulla on paljon harvemmin nyt migreeni, kuin sillon lihavana! Tosin, mietin, että voisko se johtua ruokailutapojen muuttumisesta? Nythän oon jättänyt paljon rasvasia ruokia pois kokonaan, joita ennen tuli syötyä melkein joka ilta.. Juustoa ja suklaata en syö, joten niistä ei migreeni mulla johdu tai ole koskaan johtunut.

    • viimeisiä viedään

      Pötkylä, luit ajatukseni, juurikin aamulla herätessä mietin laihdutuksen vaikutuksia migreeniin, ja kyllä, kohtauksia tulee paljon harvemmin nykyään. Kyllä voisin uskoa että ruokailutottumuksilla on vaikutusta ja vasta luin jostakin muualta että ylipaino ruokkii myös migreenikohtauksia, eli toivotaan että tää painonlasku helpottaisi myös siihen vaivaan! Mulla nää kohtaukset kestää usein monta päivää, nyt ei vielä ainakaan tunnu ihan niin pahalta päässä kun eilen. Täytyy soitella lääkäriin kun lääkerepsakin taitaa olla kadonnut, kun edellisestä kohtauksesta on jo pari kk aikaa :)

      Ja ihan mieletöntä että painosi tipahti, hienoa!! :) Se motivoi taas jatkamaan eikö vain?? Itse taidan käydä punnarissa seuraavan kerran perjantaina. Ratkesin eilen syömään poppareita ja suklaata :( Eli tänään ja huomenna tiukkaa treeniä jos pääkoppa vain antaa myöten!

      Tervetuloa hoikaksi haluuva! :)

    • Hoikaksi haluuva

      Hieno homma, mukana sitten minäkin =) Mun tarinaa sen verran, että oon aikaisemmin painanut aikuisena keskimäärin 60kg pisimpään, mutta viitisen vuotta sitten lihosin tosi nopeesti pahimmillaan jopa 104kg:n painoon. Pienimmillään oon aikuisena painanut myös 54kg. Keskimäärin 60kg on kumminkin ollut mulle se hyvä omapaino ja siihen pyrin nytkin takas. Laihdutusta oon jatkanut nyt vuoden verran. Ensin paino putosi tosi nopeesti ja puolen vuoden kohdalla vaaka näytti jo -30kg. Sen jälkeen on paino jumittanut talvella ja kevääseen mahtui 7kg:n takapakkikin, josta nyt 4kg karistettu kesällä. Pituutta mulla on 172cm. Miten pitkii te muut ootte? Oon nippanappa normaalipainon puolella nyt, mutta löysää kropassa on vielä paljonkin. Tuo todistui parin viikon takaisessa rannalla otetussa bikinikuvassa, järkytyin ihan. Elikäs oon pyrkimässä siihen vanhaan hyvään omapainoon takaisin. Menkat alkamassa pian, joten en ole uskaltanut muutamaan päivään punnata, mutta katsotaan =) p.s laihduttanut oon laskien kaloreita ja liikkumalla. Tsempataan toisemme projektin maaliin! Yhdessä tsemppaaminen motivoi hyvin :)

    • hoikaksi haluuva

      Oon huomannut muuten saman kuin tekin. Vaatteet päällä huomaa muutoksen kuvista ja peilistäkin, mutta auta armias kun katsot bikinikuvaa :( Oon ottanut viime kesältä myös projektin alusta kuvia, kun painoin n. 30kg enemmän. Oon ajatellut, että sekin varmaan vaikuttaa, että hoikempana vaatii itseltään enemmän ja näkee muutkin ihmiset erisilmin. Mä, jopa luulin viime kesänä 100kg painossa, että olisin vain vähän pullea. Joskus rupee ihan naurattaa, kun huomaa miettivänsä, et ois vasta nyt se pullee, vaikka laihtunut paljon :D Ehkä se ruumiinkuva jossain vaiheessa lukkuituu kohdalleen...

    • Pötkylä

      Itse olen 162 cm. Olen aina ollut hieman pyöreä ja omaan Kardashianin kurvit, mitä nyt lättärinta olen - harmonikkaa sitäkin enemmän. Olen siis lanteikas ja siksi olenkin ollut aina sitä mieltä, että kamalan hoikkaa minusta ei tule ikinä. Semmoinen hyvänolon paino on varmaankin 60-63 kg:n välillä. Olen joskus käynyt 58 kilossa, mutta siinä painossa pysyminen vaati jatkuvaa syömisen tarkkailua. En siis aio väkisin sitä painoa runnoa alle kuudenkympin, ellei se sinne suht' pienellä vaivalla mene.

      Hoikaksi haluuva, oletko kuinka vanha? Mikä sai sinut lihomaan sadan kilon tienoille?

    • hoikaksi haluuva

      Mä oon kans luonnostaan kurvikassäärinen,mut peppu on luonnostaan suht kapeenmallinen. Vähän hassun mallinen jotenkin joskus mielestäni pienehkössä pepussa ja isoissa reisissä. Mut, tällä mennään :D Pienirintanen B-kuppi olen myös minäkin. 100 kg painossa olin C-kuppi. Lihosin aikoinaan vaikean parisuhteen loputtua ja lopussa jo lihosin. Masennuslääkkeet vaikutti myös paljon. Oon kolmenkympin yläpuolella iältäni. Mut nyt tsemppi on jälleen tosi kova! Nyt jos pääsis maaliin... tulin äsken 2h lenkiltä :)

    • Ennen105 nyt 80

      Ulkoilemalla paino putoaa,itsellä kävellen 4kg ja vuodessa on pudonnut 25kg,se tosin kyllä salitreenillä

    • jeeni94

      No kyllähän paino nousee/pysyy samana laihduttaessa , kun liikkuu paljon ja lihasmassa kasvaa.
      Itse aloitin vasta viikko sitten tuon laihdutuksen,joten loppu ei ole lähelläkään, mutta olo on parantunut jo näin lyhyessä ajassa,

    • viimeisiä viedään

      Kai sitä sit vaan alkaa aivan ylikriittiseksi kun lopultakin on saanut sen tsempin päälle ja haluaa taas näyttää hyvältä! Nm. hoikaksi haluuva, en minäkään pitänyt itseäni mitenkään lihavana kun painoin viime kesänä eniten kuin koskaan, 91.6kg. Sitten näin valokuvan itsestäni parhaan ystäväni häissä ja siitä alkoi elämäntaparemontti. Aika isosti olinkin itseäni kasvattanut, vielä kuutisen vuotta sitten painoin n. 60kg.. Huh huh!!

      Minä olen 180cm pitkä. Ja siis nainen! :D Mulla on aina ollut tiimalasivartalo ja hyvin kapea vyötärö myös lihavana. Peppua ja reisiä sitten sitäkin enemmän viime vuosina. Viime kesänä rinnat C-kupissa, nyt B:ssä :( Rinnoista on myös hävinnyt tietynlainen kiinteys, pelolla ajattelen minkälaisiksi rintani muuttuvat sitten jos joskus saa lapsia ja imettää.. Mutta toisaalta, eipä pienet tissit hoikassa vartalossa kai mitenkään rumat ole! :)

    • kärsimätön

      Mulla on tavotteeseen vielä 3 kiloa.. Vaan kolme kiloa.. Tuntuu ylitsepääsemättömältä. Oon siis 156 cm pitkä ja painan 59 kg

      Kaverin kanssa tajuttiin suunnilleen viime kesänä että me ollaan isoja :D Onneksi saatiin painonvartija pistekirjat ja pisteiden avulla saatiin laihdutettua. Siihen kuitenkin kyllästyin, kun ei saanut syödä niin paljon, mitä enemmän kiloja lähti. Nyt """karppaan"""". Jos karppaisin "oikein", varmasti ois kilot tiessään..
      Multa on lähtenyt 11 kiloa yhteensä, jojoillu koko vuoden kylläkin.. mutta 60 on ehdoton raja, ei sen yli. Mulla vaan on tosi paha ongelma, käyn vaa'alla monesti päivässä. Jopa heti sen jälkeen kun oon syönyt! Tiedän ettei se ole järkevää, mutta kun tähän nyt on hurahtanut.. En ees repsahda pahasti, joskus syön jätskin.. mutta ei vaan kilot lähde. Ehkä siksi, että oon niin pitkällä, ei oo paljoa mistä pudottaa.
      Mutta kyllä tää tästä! Aamulla 8 km lenkille!
      Tsemppiä samasta ongelmasta kärsiville :=)

    • ken do ya nar

      Hyvä viestiketju!

      Niin, oon 179 cm ja tällä hetkellä 92 kg painava mies. Nuorena tuli urheiltua ja siinä samalla kasvoi lihakset. Aktiiviurheilun loputtua kiloja vain kertyi ja kertyi, pahimmillaan niitä oli 115. Pari viikkoa sitten kävin kehonmittauksessa, ja siellä todettiin että 5 kiloa hitoille ja sit on hyvä. Paino lähti pari vuotta sitten laskemaan kahdesta syysta; oma päätös että nyt pitää ryhdistäytyä ja ruokavalion tarkistus. Enemmän vihreää, vähemmän vaaleaa. Jätin siis lähes kokonaan vaaleat jauhotuotteet pois ja lisäsin vihannesten ja hedelmien syöntiä radikaalisti. Samalla kun paino putos hiljalleen, pystyin lisäämään täysin unohtunutta liikuntaa ja pikku hiljaa homa eteni. Kerran viikkoon pidän herkkupäivän, eli jos tekee mieli mäkkisafkaa tai muuta roskaruokaa, niin mikä ettei. Muuten tulee edelleen syötyä terveellisesti ja olo on parempi sekä henkisesti että fyysisesti.

      Tarkoituksena mulla on vaan kannustaa muitakin jaksamaan, koska kyllä se kannattaa. Nimimerkistä huolimatta koko tarina on tosi.

    • punski

      Hei mahtavaa, että ollaan saatu näin paljon uutta porukkaa!! Tervetuloa vaan munkin puolesta kaikille :)

      Mun mitat on tällä hetkellä 170/73. Monsuunit tekee sen, ettei paino oikein putoa just nyt vaikkei mitään tee mieli syödäkään :D

      Mä olen kans ottanut valokuvia projektin aikana itsestäni alusvaattesillani. Ekoja kuvia kattellessa mietin vain, että miten mä olen voinut edes elää itseni kanssa !! Mun onneksi läskit oli tosin asettunut reisiin, peppuun ja tisseihin mutta ilman niitä läskejä on silti niin paljon parempi! Ei enää ikinä paluuta entiseen.

      tsemppiä kaikille!

    • tsemiä

      Sama ongelma. Sain aika kivuttomasti reilussa vuodessa jopa 20kg pois. Mutta se viimenen 5kg... hermot menee.. Nyt bmi mulla tosin enää 24, eli normaali, mutta vielä on mielestäni se n. 5kg matkaa omaan "mukavaan painoon". Esim. juokseminen oli aikoinaan helpompaa ja kevyempää kuin painoa oli noin 7kg vähemmän kuin nyt. Ei auta ku valita sellanen stressitön kuukausi elämästä ja puristaa tiukalla itsekurilla ja vaikka nutraamalla se loppu :D

    • viimeisiä viedään

      Tervetuloa uusille kirjoittajille! Mukavaa kun on porukkaa tsemppaamassa :)

      Minun ei ois kantsinu käydä äsken punnarissa, paino oli jostain kumman syystä 71.9 :( Eli kilo on kahdessa päivässä tullut, vaikka eilenkin urheilin kaksi tuntia ja söin tosi kevyesti. Piti käydä vasta huomenna mutta kiusaus voitti.. Noh, ne on varmaan vaan nestettä mutta ärsyttää silti. Vaaka meinasi lentää seinään ja iski epätoivo! :D

      Nm. tsemiä, pysyykö tuollaiset nutrauskilot poissa? Itse en ole koskaan kokeillut mitään "ihmedieettejä" vaan vannonut elämäntapamuutoksen nimiin. Muutaman päivän paastoa tosin olen harkinnut, mutta en laihdutusmielessä, vaan kehon ja mielen puhdistamiseksi. Taiteellinen sielu kaipaa joskus ns. henkistymistä.

    • xl

      lopeta syöminen kokonaan

    • tsemiä

      Karistetut kilot kyllä pysyy poissa jos sitten sen jälkeen syö sen minkä kuluttaa. Karistipa ne kilot sitten normiruualla tai nutraamalla. Aika yksinkertaista. :) Mikään ihmedieetti ei tietenkään auta jos sitten palaa syömään enemmän kuin kuluttaa. Täytyy vaan löytää se oikea tasapaino. Nutrauskuurin jälkeen voi tosin olla hankala hahmottaa, että minkä verran pitää syödä. Ehkä helpompi vaan pienentää annoksia ja totutella jo laihduttaessa siihen miten jatkossa sitten syö.

    • OikeaTieEiAinaHelppo

      Kun paino laskee elämäntapamuutoksen avulla, alussa aineenvaihdunta kiihtyy ja paino laskee nopeammin. Lisäksi painavana kuluu juuri mukana kannettavan massan takia enemmän energiaa. Pikkuhiljaa aineenvaihdunta tasaantuu ja massan vähentyessä myös energiaa kuluu hitaammin. Siksi ihannepainoa lähestyttäessä tuntuu, että paino ei laske millään.

      BMI on huono mittari. Lihakset painaa enemmän kuin läski joten kiinteytyessä paino saattaa jopa nousta. Maratoonari ja satasen juoksija ei voi olla yhtäaikaa. Paras mittari ihannepainoksi on pituus miinus 110-100 riippuen kropan mallista ja lihasvoimasta.

      Hienoa, että nuoret naiset ovat alkaneet pitää itsestään huolta. Nuorena oli helppo saada lomareissun jälkeiset kilot pois. Nyt yli nelikymppisenä se tuottaa tuskaa. Kolmen lapsen jäljiltä 10kg (164cm/ 74kg) ja vaikeeta meinaa olla saada pois.

      Hurjasti tsemppiä teille ! Hitaasti hyvä tulee.

    • mira2190

      Miten itse voisin aloittaa laihduttamisen? Tarvitsisin jonkun ihmisen, joka tsemppaisi, mutta ei ole ketään, joka olisi samassa lähtötilanteessa ja lähtisi ulkoilemaan.
      Olen yksinhuoltajaäiti ja harrastusmahdollisuuksia ei ole erinäisistä syistä kovinkaan paljon. Ainoat keinot tuntuvat olevan lenkkeily ja ruokavalion muutos. Ruoan suhteen kuitenkin pitäisi saada ostettua ostokset halvalla ja pitäisi sopia lapsellekin niin ettei isoja muutoksia tarvitsisi tehdä. Mikä siis neuvoksi?
      Ainakin 20 kg olisi mukava saada pois.

      • Pötkylä

        Moi Mira,

        Olen jostain lukenut, että laihtumisen kannalta tärkeämpää on ruokavaliomuutokset, ei niinkään liikunta. Toki liikunta kiinteyttää ja antaa puhtia arkeen. Löytyisikö paikkakunnaltasi muita äitejä kanssasi lenkille? Esim. lasten kerhojen tms. kautta.

        Mitä ruokaan tulee, mielestäni kysymys on valinnoista. Otanko pussin omenoita vai namia? Syötäisiinkö välipalaksi banaania vai keksejä? Mielestäni "terveellisen" ruoan (salaatit, vihannekset, hedelmät jne.) kalleus on myytti. Saman verran sitä rahaa menee niihin herkkuihin, kuin terveellisempiin vaihtoehtoihin - ellei jopa enemmän.

        Kauden vihannekset ovat yleensä halpoja. Myös omenat, banaanit, porkkanat, lanttu ja kaalit ovat melko edullisia läpi vuoden. Pienille lapsille voi tehdä välipalaksi esim. porkkana- ja kurkkutankoja, joita voit myös itse syödä. Talvella sosekeitto lämmittää kivasti ja erilaisilla aineksilla saa vaihtelua keittoon (esim. kukkakaali, lanttu, peruna, sipuli jne.). Ja sosekeittoakin voi lapset syödä.

        Ja vaikka allergia olisi esteenä tiettyjen vihannesten ja hedelmien syönnille, aina löytyy vaihtoehtoja. Olen itse allerginen omenalle, päärynälle, kirsikalle, porkkanalle ja lantulle, mutta sitten valitsen viinirypäleitä, banaania, nektariineja, marjoja ja sitrushedelmiä.


    • kärsimätön

      On tosiaan helpompaa, jos on kaveri samassa tilanteessa = tarkoituksena karistaa kiloja. Mutta kyllä se yksinkin onnistuu! Ja onhan täällä suomi24:ssä "apujuokkoja".
      Lenkille vaan! Ei ole parempaa fiilistä, kuin se että tajuaa että kunto kohenee. Ja pian se näkyy. Jos on aikaa katsoa tv:tä, niin tee mainostaukojen aikana vatsalihaksia, punnerruksia tai muuta. Huvi ja hyöty samassa. Multa löytyy kahvakuula kotoa. Se maksaa noin 20-30 euroa 6-8 kilon kahvakuula. Ja tässä yks linkki kahvakuulaan: http://huippukuntoon.fi/liikunta/kuulalla-kuosiin-kesäksi Tossa ei edes mene kauaa!
      Ruokavalioon vähemmän hiilareita! :=)

    • -X-

      Mä oon saanut nyt painon tasan 63 kiloon. Saas nähdä mitä vaaka näyttää maanantaina kun palaan viikonloppureissusta.

      Täällä joku kirjotti, että BMI ei oo välttämättä paras mittari painon tarkkailussa.
      Mulla on semmonen Omronin vaaka mikä näyttää BMI, rasvaprosentin ja lihasprosentin. Mulla itsellä on vaakan mukaan lihaksia keskivertoa enemmän, rasvaa keskivertomäärä ja BMI noin 22-22,5. Eli BMI:n mukaan oon enemmän normaalipanon ylärajoilla. Jos mä haluisin päästä tonne normaalipainon alarajoille, niin painon pitäis pudota vielä 10 kg. En ikimaailmassa sais putoamaan painoani noin alas. Nyt toi 60 kiloakin tuntuu lähes mahdottomalta tavoitteelta ;)

    • hoikaksi haluuva

      Mulla näytti vaaka 72kg nyt =) Mä oon kans mitannut rasvaprosenttii sekä kuntosalilla kerran että kotivaa'lla. Viimeksi kotivaal'la näytti 27%. Kuntosalilla viime syksynä oli jopa 35%, eli ihan kivasti laskenut. BMI nyt 24,3. Kun painan n. 60kg meen mittaamaan ihan virallisen mittauksen samalle kuntosalille samalla laitteella, niin saa vertailuarvoo. Mut, juu mun mielestä myöskin tuo hyvä mittaus. Vertailuarvoksi sanottakoon vielä, että 100kg painossa rasvat aikoinaan oli 45% luokkaa. Mä kans pian poissa useamman päivän, nimittäin lähdössä reissuun...Palailen sitten jälleen takaisin kirjoittelemaan, miten meneepi :)

    • 170cm70kg!

      Moi, kai ehtii vielä mukaan porukkaan?

      Olen vähän yli 20-vuotias mies Itä-Suomesta. Painan noin 76 kiloa, olen noin 170 cm pitkä. Kun puhutaan "normaali-ihmisestä" esmes lääketieteen saralla, näin olen lukenut, puhutaan miesten osalta 170 cm henkilöstä, joka painaa 70 kiloa! Sellaiseksi minäkin haluan.

      Aloitin painonpudotuksen alun alkaen 103 kilosta. BMI oli tuolloin huima 35.64, siis vaikea lihavuus. Vyötärönympärystäni en mitannut, mutta kai jo BMI-luku kertoo tilanteen vakavuuden. Olin tuolloin 15-vuotias, yläasteen viimeisellä! Päätin laihduttaa, ja kun sen päätöksen tein, siinä myös pysyin. Joulukuun lopulla laitoin lenkkarit jalkaan ja lähdin sauvakävelylle. Kesäkuun loppuun mennessä painoin 68 kiloa. Kyllä, 68 kiloa eli BMI oli 23,5.

      Olen siis nähnyt, miltä näytän hoikkana. Pidin siitä. Eilen löysin vanhan digikamerani, jossa oli kuvia eräältä ulkomaan reissulta. Että olin silloin mukavannäköinen - suorastaan komea!

      Painoni nousi 75 kiloon, pysyi siinä vuosia, kunnen viime syksynä nousi 84 kiloon. Huhtikuussa sain painostani tarpeeksi ja aloin laihduttamaan uudestaan. Siitä lähtien olen laihtunut noin 7 kiloa.

      Vielä on matkaa 6 kg! Normaalipainoonkin enää vähän yli 3 kg. Saanhan liittyä joukkoon? :)

    • punski

      Moikka!

      Mun puolesta ainakin saat liittyä vielä meidän joukkoon! :) Mulla on ainakin niin tiukassa vielä nää viimeiset kilot että ei oo kyllä hetkeen loppumassa tää mun projekti :D mitat (saatana edelleen) 170/73

    • 170cm70kg!

      Niinhän ne vikat kilot aina ovat tiukassa. Onneksi ne pystyy laihduttamaan, painon pudottaminen kun ei ole mikään mahdottomuus.

      Tavoitteena on päästä ylipainoluokituksesta ennen syksyn puolmaratonia. Jalka nousisi paljon keveämmin, olisi parempi olo juosta.

      Paljon tsemppiä kanssalaihduttajille! :)

    • Pötkylä

      Heipä hei kaikki vanhat ja uudet. Ja näköjään trollitkin on löytäneet meidän ketjun - no mikä kenetkin tekee onnelliseksi..

      Viikonlopun häät juhlittu ja painokin oli sellaisissa lukemissa, että! No, kaksi viikkoa matkalle lähtöön, joten täytyy ottaa viimehetken spurtti! Tämä hellekin teker sen, että olo tuntuu tonnikeijulta ja nilkat on turvoksissa. Nukkumisesta ei tule oikein mitään..

      Mutta hyvää viikon alkua, kirjoitelkaahan tuntojanne! :)

    • viimeisiä viedään

      Minäkin jätin tarkoituksella päivittämättä kun tänne alkoi satelemaan noita trolliviestejä, johtui varmaan siitä että ylläpito oli siirtänyt tämän ketjun etusivulle muutamaksi päiväksi.

      Mutta nyt näkyy meno rauhoittuvan :) Ja tervetuloa uudet tsemppaajat!

      Minä en ole käynyt vaakalla sen viime punnauksen jälkeen, enkä uskaltanut käydä vielä tänäkään aamuna koska viikonloppuna tuli keikkaluonteisen työn puitteissa syötyä ja nukuttua aika huonosti. Eilen sitten pidin tiukan urheilupäivän mutta enkös kuitenkin illalla syönyt pussin poppareita :( Äh! Mulla ei pitäisi olla kaapissa mitään herkkuja varastossa. Huomenna yritän uskaltautua punnariin..

      Vaan kyllä me ne viimeiset kilot pois tiristetään, ihan varmasti! :)

    • kärsimätön

      Ihanaaaa! Vaaka alkaa näyttää jo kivoja lukemia.. vähän yli kaks kiloa vielä pudottamatta. Ja huominen lenkki taas odottaa. Ei malta mennä edes nukkumaan, kun haluaisi jo lenkille! Tähän jää koukkuun. En uskonut että koskaan pitäisin juoksemista, mutta niin siinä kävi. Kaveri sai huijattua.. Perhana.

      Onko kukaan kokeillut noita Detox-kuureja? Joku Diet&Detox, puhdistaa elimistön kuulemma.. Tunteeko "eron"?

    • viimeisiä viedään

      Joskus vuosia sitten kokeilin jotain detox-kuuria, ei mitään vaikutusta. Pahanmakuista litkuakin :D Itse olen tehnyt persiljatee-puhdistusta kesän aikana muutaman kerran, eli persiljasta haudutetaan teetä ja juodaan se sitten kylmänä. Se ainakin pissattaa, ja siinä ei ole mitään epäluonnollisia myrkkyjä mukana!

      Minä kävin vaakassa, näytti 71.8. Mulla iskee epätoivo ihan pian, en ikinä pääse näistä läskeistä eroon :( En ymmärrä miten paino nousi viime viikolla yhtä äkkiä kilolla eikä ole laskenut pois! Kun kuitenkin paino pysytteli parikin viikkoa lukemissa 70.7. Äh!!! :(

    • hoikaksi haluuva

      Jesh, oon jälleen huomisesta alkaen takaisin ruodussa. Reissussa ei pystynyt laskemaan kaloreita, mut arvioin ruokia silmämääräisesti. Vaa'allakaan en päässyt käymään. Menkatkin alkoi, joten jännittää ja suorastaan pelottaa seuraava punnaus. Katsotaan uskallanko edes huomenna aamulla punnita :D Lähiaikoina kyllä! Tervetuloa myös uudet =)

    • viimeisiä viedään

      Mulla paino tänään 71.1, eli pientä tiputusta mut ei vieläkään entisessä lukemassa. Noh, tästä se vielä tippuu alle 70 olen sen vakaasti päättänyt! :)

      Nm. hoikaksi haluuva, ei kannata punnata itteensä heti reissun turvotusten jälkeen ja varsinkin jos punajuuripäivätkin painaa päälle, vaaka näyttää varmasti epämieluisia lukemia ;)

    • hoikaksi haluuva

      En uskalla punnata virallista punnitusta vielä, mut seuraava tavoite ois 69kg-> 65kg:een. Viimeksi olin 72kg. 65kg kohdalla BMI ois jo 22 :) 67kg ois jo muuten enkka mun projektis, sinne kun ees pääsis ekaks.

    • Pötkylä

      Moikka tytöt!

      Olkaahan armollisia itsellenne. Pitäkää mielessä, kuinka pitkän matkan olette jo kulkeneet. Ja eihän kiire ole mihinkään. Joo, helppohan tässä on sanoa, kun itsekin tuntee aika ajoin turhautumista ja haluaisi nähdä sen lopullisen tuloksen.. :)

      Onko teistä kukaan muuten käynyt missään kehoanalyysissä, jossa mitataan rasvaprosentteja jne.? Millaisia muutoksia on kehossa tapahtunut? Onko kellään tietoa, mitä tuollaiset mittaukset maksaa? Mua harmittaa kovasti, etten ole ottanut itsestäni valokuvia tai mittoja ajalta, jolloin olin painavimmillani ja nyt vaaka on ainut mittari, joka kertoo, mitä olen saavuttanut.

      Ensi viikon lauantaina on lähtö Espanjan auringon alle viikoksi ja ensi viikolla haen pahvilaatikollisen pieneksi jääneitä vaatteita ylös. Mua jännittää, että meneekö niistä mikään päälle, vaikka järjellä ajateltuna kyllä pitäisi mennä - ainakin osa. Osa vaatteista on ajalta, jolloin painoin 58 kg, joten ne ei kyllä varmaan mahdu tai näyttävät huonoilta päällä. Mutta jos edes jotkin paidat näyttäisivät hyviltä.. :) Onhan nuo vanhat vaatteetkin tietysti hyvä mittari, josta omat saavutukset näkee..

    • Pötkylä

      Piti vielä lisätä, kun tässäkin ketjussa moni tuskailee junnaavissa lukemissa. Mua aikoinaan - ja tietysti edelleen - helpotti, kun oivalsin, että voin vaikuttaa itse vain tähän nykyiseen hetkeen, en eiliseen, en huomiseen. Se poisti paljon ahdistuksestani, että "apua, mulla on edessä vielä 15 kiloa". Toivottavasti tämä oivallus auttaisi muitakin! :)

    • Pötkylä

      Nythän minä vallan huomasin, että täällä ei ole meidän esimerkkisyömisiä! Voisiko jokainen heittää tänne yhden päivän esimerkkiateriat, vaikkapa mitä tänään on syönyt! :)

    • viimeisiä viedään

      Joo, ei pidä liian vakavasti tätä kuitenkaan ottaa ;) Koko elämä edessä kuitenkin joten eiköhän tässä ne viimeisetkin hetket jaksa odottaa että paino tipahtaa tavoitelukemaan.

      Mulla on Pötkylä sama harmituksen aihe, itsekään en ottanut projektin alkaessa mitään kuvia. Jotain kuvia vaatteet päällä ja ne on ihan kamalia. Nyt kyllä huomasin juuri viikonlooppuna otetuista kuvista että onhan sitä muutosta tapahtunut ihan älyttömästi! Kuntosalit varmaankin tekevät noita mittauksia, kysele salilta jossa käyt? Minä en uskalla mennä rasvaprosentin mittaukseen, nimittäin joku kuutisen vuotta sitten kun apinoin 65kg minun rasvaprossa oli 33. Kävin itkemään järkytyin niin kovasti! :D Olin sit kai ns. laihaläski vaikka urheilin kyllä silloin.

      Esimerkkiruokailut on hauska idea! Itse olen syönyt tänään:

      2 isoa kupillista teetä rasvattomalla maitojuomalla
      lautasellinen kaurapuuroa, jossa iso kasa raejuustoa ja nokare oivariinia
      1 täysjyvätortillan jossa välissä jauhelihasipulipaistosta, wokkivihanneksia sekä kermaviilistä tehty valkosipulikastike.

      Illalla varmaan syön taas puuroa, jälkiuunileipää kinkulla tai toisen tortillan. On rahat aika tiukilla joten ruuatkin sen mukaisia :D

      • viimeisiä viedään

        Apinoin? :D Sitäkin kyllä! Mutta painoin oli siis sana jota hain :)


    • Pötkylä

      Ja vielä päivän päätteeksi mun ruoat.

      Aamiainen:

      - Iso kuppi kahvia, rasvattomalla maidolla
      - Lasi Valion kolmen hedelmän mehua
      - Jälkiuunipala Oivariinilla, kinkulla, salaatilla ja tomaatilla
      - Viinirypäleitä

      Lounas:

      - Salaatti kahdella kanan sisäfileepalalla ja salaatinkastikkeella

      Väliherkku:

      - Magnum Double Caramel-puikko (HERRANEN AIKA TÄSSÄ OLI YLI 300 KALORIA YHDESSÄ PUIKOSSA :D ...no oli hyvää!)

      Välipala:

      - Oululaisen täysjyvä Reissari Oivariinilla, metukalla ja paprikalla
      - Rasvaton Hedelmäpommi-jugurttipikari

      Iltapala:

      - ProFeel-jugurtti tuoreilla vadelmilla

    • viimeisiä viedään

      Huoh! Lopultakin paino takaisin määrässä 70.7 kg. Kunhan pääsen 69 alkavaan lukemaan viuhahdan talon ympäri! :D

      Eilen illalla söin vielä:

      2 palaa jälkiuunileipää ja 3 ruisnäkkäriä jossa päällä oivariinia, ruohosipulia, kinkkua ja keitettyä kananmunaa yht. 2 kpl.

      Tänään luultavasti samat eväät kun eilen.

      Voi että kun tahtoisin niin sinne salille. Miksi senkin täytyy maksaa niin paljon :( Tiedän kyllä että kotona voisi jumpata ja tehdä lihaskuntoa mutta en saa aikaiseksi ja se on tylsää.. Mulla on selkäkin nyt vihoitellut viimeisen viikon, liikunnan jälkeen varsinkin mutta kun ei tahdo levätäkään.

      Pötkylä selvittelitkö niitä kehonmittausjuttuja?

      • Pötkylä

        Moikka!

        Sen verran selvittelin, että eräs kuntokeskus paikkakunnallani tekee Polar BodyAge-testauksia, johon kuuluu kunnon kartoitus rasvaprosentteineen jne. Mutta en sitten tiedä, onko mulla varaa laittaa tällä hetkellä rahaa moiseen. Ehkä pyydän synttärilahjaksi sellaisen syksyllä ;)

        Nm. viimeisiä viedään, olisiko sun kotipaikkakunnalla pururatojen tai muiden kuntoilureittien varrella jotakin "kuntolaitteita"? Meillä päin purureitin varrelta löytyy leuanvetotankoja, vatsapenkki ja jotakin muita, joille en ole keksinyt käyttötarkoitusta. Ja sitten rannalta löytyy vähän kattavampi "kuntolaiteiden" valikoima, joissa voi tehdä myös kyykkyjä ja pakaroita. Ja tosiaan nämä näyttää sellaisilta lasten leikkipuistovempaimilta, mutta kyllä niissä kyljessä on ohjeet lihaskuntoliikkeen tekemiseen..

        Mitä muille kuuluu? :)


    • viimeisiä viedään

      Niin missä muut luuraa? :)

      Täällä on jotain pururatoja mutta en ole huomannut ainakaan näitä kuntoiluvempeleitä. Tosin, minua varmaan ujostuttas niiden käyttö liikaa. Kamala kun sitä pitää miettiä sitäkin että mitä ihmiset itsestä oikein ajattelee.. Ihan niinkuin sillä jotain väliä olisi! :)

      Pötkylä mitä söit eilen? Mulla oli samat eväät kun edellispäivänä. Tänään menen kaverin kans illalla kaupunkiin, jos nipistäisi vähän ens viikon ruokarahoja ja söisi vaikka jonkun salaatin. Ainakin yritän syödä jotain kevyttä, käytäntöhän on sitten aivan eri asia..

    • Pötkylä

      Tästä on tainnut tulla meidän kahden ketju... :D No mikäpä siinä, mutta KAIKKI TSEMPPARIT ON TERVETULLEITA MUKAAN! :)

      Toi on jännä, miten ei muka kehtaa sitä ja tätä - itsekin tuntuu, että olen ihan hukassa siellä uudella salilla ja että kaikki vaan tuijottaa. Vaikka eihän sielä kukaan katsele! Korkeintaan, että onpa vieras naama..

      Eilen tulikin syötyä vähän ekstraa, kun tuli tehtyä pizzaa..... Kinkkua, tonnikalaa, paprikaa, tomaattia ja ananasta. Mmmm..... :) Sama aamiainen, kuin ke, puolikas pizza, kahvia ja kääretorttua isän loman kunniaksi ja iltapalaksi salaattia ja texmexmaustettua jauhelihaa salsalla (ai kuinka hyvää!) ja ProFeel vadelmilla.

      Tänään vähän vähensin syömistä: samanlainen aamiainen, lounaaksi pala torstaista pizzaa ja cashewpähkinöitä ja nyt iltapalaksi pari ruispuikulaa Lauantaimakkaralla ja tuorekurkulla sekä rypäleitä.

      Yritän myös juoda paljon vettä, kun olen huomannut vatsan toimivan paremmin, kun juo enemmän. Onko samoja kokemuksia vedestä?

    • viimeisiä viedään

      Enpä ole ajatellut veden vaikutusta vatsan toimivuuteen, olen juonut aina paljon vettä enkä juurikaan sitä kuntorempan jälkeen edes lisännyt. Aina nälkä ja koko ajan jano.. :) Mutta hienoa jos sinun vatsasi toimii nyt paremmin!

      Minä pidin itseäni niskasta kiinni ja söin vaan salaatin jossa katkarapuja, herkkusieniä, kananmunaa ja fetajuustoa sekä kevytkastiketta ja palan patonkia ja tuorejuustoa. Aamulla söin puuron raejuustolla. Nyt iltapalaksi tein jauheliha/maissimunakkaan ja söin sen kanssa muutaman leipäpalasen ja iltapäivällä välipalaksi tein banaani/mustikka/rahkasmoothien. Ruokajuomana käytän laktoositonta rasvatonta maitoa.

      Ai että nyt tekisi mieli jotakin herkkua! Oli jo lähellä etten ajanut äsken grillille kun palasin kaupungista. Mutta sainpas pidettyä itseni sieltä poissa! :)

    • hoikaksi haluuva

      Oon mäkin täällä vielä, mut en ole vieläkään päässyt laskemaan kaloreita, kun ekasta reissusta seuras toka ja pian tulossa ilmeisimmin kolmas :D Oon kai lihonnut pari kiloo viikossa, en uskalla kunnolla punnata :[ Takaisin oon ruodussa, kun arki alkaa. Toivottavasti on vain turvotusta. Oon syönyt karkkiikin kyllä.

    • 46 kiloa keventäny

      HEI KETJUN ALOITTAJA : Väärä asenne ja pelkään että kilosi kolisee takaisin laariisi ellet oitis ( heti ) vaihda asennettasi PYSYVÄN PAINONHALLINTAA tukevaksi.

      elä ryhdy dietille, sillä silloin alistut vain markkina miesten uhriksi vaan...

      valitse pysyvä muutos ja asenteesi ravintoon.

      Hae tietoa ei uskomuksia !

      itse opettelen edelleen näitä uusia ajatuksia ja nostamatta itseäni millään tavoin jalustalle voin sanoa että olen tehnyt paljon jo nyt oikein.. mutta matka jatkuu...... hyvissä , iloisissa merkeissä, sillä pysyvä muutos on palkitsevaa...

    • hoikaksi haluuva

      Vaikka tämä laihduttaminen itsessään on haastavaa, mua jännittää se, miten paino pidetään sitten tavoitepainon saavutettua samassa. Nyt mun kokonaiskulutus on jotain 1800-1900 luokkaa. Tavoitepainossani varmaan 1300-1400 luokkaa, jos en siis liiku kuin 'hullu' vieläkin. Onko muut ajatelleet asiaa? Itse ainakin luulen, että tarvitsen paljon harjoittelua painon pitämisessä samassakin. Hirvittää ajatus, että 40kg karistaneena lihois samaisen takas vaikka kolmessa vuodessa. Vinkkejä?

    • hoikaksi haluuva

      Tosiaan laihduin 30kg puolessa vuodessa ja aikoinaan kokonaiskulutukseni oli hurjat 3000 kcal luokkaa. Nyt puoli vuotta oon juminut /-7kg siitä. En varmaan vieläkään osaa syödä oikein ainakaan ilman kalorilaskuja. Lihoan jos en laske kaloreita :( Tiedostan, että ei normaali-ihminen laske kokoajan kaloreita. Miten oppisin syömään oikein?

    • viimeisiä viedään

      Hoikaksi haluuva, mieti tätä projektia elämäntapamuutoksena, älä laihdutuksena. Itse ainakin teen niin että alusta asti olen päättänyt että nyt muuttuvat elämäntavat kokonaan ja niin ne ovat muuttuneetkin. En laske kaloreita, vaan katson mitä syön. Kaikea kohtuudella -ajatus on toiminut hyvin ja liikunta on tullut asteittain elämään mukaan, enkä aio enää koskaan lopettaa liikkumista, niin hyvän olon siitä on taas vuosien plösöilyn jälkeen saanut.

      Lienee enemmän henkisen kantin juttuja se painon pitäminen alhaalla. Ja kukaan muuhan sinne korvien väliin ei pääse kun me itse :)

    • hoikaksi haluuva

      Juu, elämäntapamuutoksena tätä pitäisikin pitää. Jotenkin vain on vaikea vieläkin vuoden jälkeen aloituksesta sisäistää ajatusta, että pitäisi osata syödä keskimäärin puolet vähemmän kuin alussa. Pitäisi vielä joskus oppii silmämääräisesti syömään oikea määrä, kun on tottunut laihtumaan kaloreita laskien. Mut ei se mua sisänsä haittaa vaikka pari vuotta opettelisinkin kalorilaskulla, sitten kun oon päässyt maaliin. Kunhan joskus opin silmämääräisen arvioinnin.

      Mikä sun tavoite on muuten viimeisiä viedään? Katsoin et oot 180cm pitkä.
      Mun tavoite on 172cm pitkänä 60kg.

      • viimeisiä viedään

        Mulla on tavoitteena 69.5kg. Siihen on matkaa 1.1kg :) Sitten alan keskittymään enemmän lihaskuntoon enkä pistä pahakseni jos jossain vaiheessa paino nousisi lihasten kasvun takia. Tosin en pistä pahakseni vaikka se vielä tuostakin lukemasta hieman tippuisi, mutta liian laiha luikkunen en tahdo olla. Sulla on kova tavoite ja olet tosi hoikka sitten tavoitepainossasi! Varmaankin kokoa 34 epäilisin :)


    • tämäonniinnähty

      Moikka oon iha uus täällä, toivottavasti en oo liian myöhässä...

      Olen pudottanut aikoinani painoa ja lopettanut ja aloittanut uudestaan ja tätä kierrettä olen siis jatkanut niin kauan kuin muistan.

      Ihanne painostani puuttuu vielä 10kg ja päätin aloittaa viimeisen rutistuksen ja tällä kertaa jatkan loppuun asti ! Ongelmana vain on tällä hetkellä totaalinen motivaation puutos.. En vain tule lähteneeksi kävely- tai juoksu lenkille tai pyöräilemään ymsyms.

      Toivotan kaikille tällä palstalla kävijöille ja painon pudottajille onnea ! Itsekin pääsen tästä alkuun muutaman päivän vetkuilulla.

      • viimeisiä viedään

        Moi ja tervetuloa!

        Nyt vaan motiovaatiota takaisin ja käynnistät elämärempan uudelleen! :) Täällä on monia tsemppareita jo mukana. Muista kuitenkin että suurin vaikutus on sillä mitä syöt, eli vaikka lenkille lähtö ei huvittaisi niin katsele vähän mitä suuhusi laitat, siitä se lähtee! Itse viime syksynä teloin nilkkani niin etten pystynyt liikkumaan kunnolla pariin kuukauteen, mutta siitä huolimatta paino laski koko ajan koska söin vähän.


    • hoikaksi haluuva

      Juu, mun BMI ois 20,3 sitten tavoitteessani ja joo vaatekoko 34-36 tosiaan mun tavoite =) Mut en mä paljoo sua hoikempi ois, eli melko samassa, kun sä oot mua 8cm pidempi ja sullaki ois bmi 21,5 tavoitteessas :) Mut tuo ois mulle hyvä omapaino, koska olin suurimman osan aikuisiästäni tuon verran ennen lihoomista.

      Tervetoloo tämäonniinnähty, kerro myös itsestäsi jotain lisää :) Mimmoinen 'painohistoria', minkä pituinen, mihin tähtäät jne? :)

      • hoikaksi haluuva

        voi itkuparku :( Uskaltauduin viimeinkin punnaamaan ja oon mukamas viikossa reissussa lisännyt painoo 2,8kg :o Toivon edelleenkin, että tuo ois turvotusta. En voi ymmärtää nimittäin miten viikossa vois lihoo noin paljon, hui. No, mutta nyt megatsemppi päälle!


    • viimeisiä viedään

      Kai sitä pikkuisen voi laskea sillä kaavalla että yksi lihottu kilo tarkottaisi 7000 liikakaloria, joten varmasti suurin osa on sullakin ihan nesteitä ja muuta turvotusta. itse nimittäin sain kolmen päivän kontrolloimattomalla syönnillä ja juonnilla 1.2kg painoa lisää mutta turvotukset hävisi kyllä ihan muutamassa päivässä :) Tsemppi päälle vaan! Pitkäkestoista liikuntaa, kevyttä ruokaa, paljon vettä ja käy vaikka saunassa :)

    • tämäonniinnähty

      Joo elikkäs olen 176 cm pitkä nainen joka aloitti 90kg painosta vuosi sitten, tällä hetkellä olen 72kg, se ei enään niin paljon olekaan, mutta tavoite painoni on 62kg. Arvioin tavoite painon lääkärini kanssa kun aloitin laihduttamisen, mutta sitten se into taas hiipui ja alkoi ja hiipui ja nyt aijon vielä karistaa tuon 10kg koska se on ollut tavoitteeni !

      Minulla on ollut aina taipumusta ja on vieläkin ahmimiseen. Olen siitäkin käynyt monet keskustelut lääkärin kanssa, mutta yhdessä olemme saaneet elämäntapojani terveemmiksi joten painon nousua ei ole tullut.

      Huomenna olisi tarkoitus aloittaa kunnon treenailut ynnämuut kun jalkani on parantunut nyrjähdyksestä.

      Tsemppiä kaikille !

    • punski

      moikka pitkästä aikaa!

      Mä palailin myös juuri reissulta ja paino nyt 74 mur! Mutta kävin tässä ostamassa tehosekoittimen ja ajattelin josko se paino lähtis taas putoamaan terveellisillä smoothieilla :)

      Vai oli meidän ketju pari päivää etusivulla :D Aika hassua!!

      Ostin tässä myös motivaatiofarkut kirpparilta sillä kaikkiin entisiin tsemppausvaatteisiin mahdun jo :D On kivaa kokeilla liian pieniä housuja ja huomata, että koko ajan menee enemmän nappeja kiinni!!

      Tsemppiä kaikille!

    • tämäonniinnähty

      Tänään vaaka näytti aamulla 71,2 kg eli se 800g viikossa lähti menemään. Tänään lukenut netistä hyviä vinkkejä ja aamulla suoritettu tunnin kävely lenkki päivällä puolentoista tunnin pyöräily.

      Voisitteko kertoa supistetusti
      a) kuinka monta kaloria syötte päivässä
      b) kuinka paljon tulee harrastettua liikuntaa
      c) kuinkaplajon paino keskimäärin putoaa

      Kiitos ja hyvää viikon alkua kaikille ! (=

    • Pötkylä

      Moikka kaikille, uusille ja vanhoille! Kiva, kun täällä on onnistuttu taas tsemppailemaan ahkerammin.

      Viikonloppuna tuli juhlittua, joten paino oli taas hieman kohonnut. Kyllähän se äkkiä lähtee taas, joten ei hätiä. Kävin tänään ensimmäistä kertaa ratsastamassa! Oli kyllä jännää.. :) Ehkä ensi kerralla uskallan jo ravata.

      Tervetuloa porukkaan nm. tämäonniinnähty! Kyselit tuossa kaloreita, liikuntaa ja laihtumisnopeutta. En laske kaloreita, mulla ei ole käsitystä päivittäisestä kalorisaannista. Tiedän vain, että en syö liikaa, koska paino on pudonnut kokoajan. Painoni on pudonnut nyt n. 15 kg tammikuusta 2011, välillä nopeammin, välillä hitaammin. Pyrin liikkumaan 4 krt viikossa, tämäkin määrä kyllä vaihtelee.

      Tämä ei ehkä sinua paljon auttanut, mutta ehkäpä onkin tärkeämpää löytää oma tasapaino eikä kytätä painoa ja ruokia liikaa, jos takaraivossa on tieto siitä, että syöt terveellisesti ja liikut. Mulle eräänlainen mittari ruoan suhteen on ostoskärry. Mitä enemmän värikkäitä ostoksia, sitä parempi. :)

    • -X-

      Heippa kaikki pitkästä aikaa!

      Mä olinkin yli viikon reissussa ja en ole kerinnyt käydä kirjoittelemassa kuulumisia. Olen syönyt viikon kaikennäköistä "epäterveellistä" ja on tullut herkuteltua aika reilusti. Painoa on nyt 63,9kg.

      Mun normaalin päivän ruokailut on suunnilleen tämmösiä
      aamupala: maustamatonta jogurttia ja marjoja tai hedelmiä ja kahvia
      lounas: salaattia tai keittoa ja kahvia
      välipala: hedelmä ja kahvia
      illallinen: munakas/wokki/salaattia
      iltapala: rahkaa/jogurttia/hedelmiä/ruisleipä

      En ole koskaan laskenut paljonko kaloreita päivässä tulee syötyä, mutta pitäisi varmaan laskea, sillä niin tiukassa nämä viimeiset kilot on nyt ollut. Toisaalta tuntuu siltä, että koko kesän joka viikonloppu on ollut jotain menoja ja sllon syömiset lipsahtaa usein huomattavasti huonompaan suuntaan.

      "Hiki" liikuntaa pyrin harrastamaan neljä kertaa viikossa, määrä vaihtelee. Välillä tulee liikuttua enemmän ja välillä vähemmän.

      Paino on pudonnu noin 0,5 kiloa viikossa, mutta viimeisen kahden kuukauden aikana paino on jumittanut aika samoissa lukemissa.
      Vaikka paino on pysynyt samoissa lukemissa, niin jotkut vaatteet tuntuu nykyään väljemmiltä.

      punski: noi motivaatiovaatteet on tosi hyviä, mullakin oli semmosia tässä laihdutusurakassa ja mä mahdun kanssa kaikkiin motivaatiovaatteisiini nykyään. Mäkin taidan käydä kirpparilla vielä ostamassa jotkut motivaatiofarkut.

    • hoikaksi haluuva

      'Voisitteko kertoa supistetusti
      a) kuinka monta kaloria syötte päivässä
      b) kuinka paljon tulee harrastettua liikuntaa
      c) kuinkaplajon paino keskimäärin putoaa'

      Vastaus:

      a) 600- alle2000 kcal riippuen päivästä & 600 jää käyttöön vain jos olen liikkunut samaisen 600 kcal eestä ja syönyt oikeesti 1200 kcal. Lähes 2000 kcal jos lasken välipäivänä kaloreita ja haluan pitää painon edes samassa, kunnes laihdutus jälleen jatkuu. Joskus menee n. 1000 kcal ja joskus lähemmäs 1500 kcal. Mulla siis vaihtelee.
      b) hyötyliikuntaa fillarilla ja reipasta kävelyy 3-5 krt viikossa. Välillä ollut taukoo jollain viikoilla kävelystä.
      c) 0-2kg viikossa, riippuen viikon projektikurista.

      Motivaatiovaatteita mulla on kaapissa edelleen paljon myös. Ovat vanhoja hyväkuntoisia vaatteitani vanhalta ajalta. Housuja ja hameita vielä jäljellä pienenä. Monet mahtuu jo päällekin. Painoinhan joskus alle 60kg, vanhan jousivaa'an mukaan jopa 54kg. Housuja on myös ainakin yhdet 34 koossa. Nyt mahdun housuihin kokoa 40. Koon 38 housut myös mahtus, jos maha ois pienempi ja semmoisii useampiakin kaapissani jäljellä.

    • hoikaksi haluuva

      Juu, tosiaankin painoni oli jälleen viime punnituksessa 72,5kg. Turvotusta tätän oli se painonnousu :) Keskimäärin 13kg täten edelleen matkaan maaliin.

    • viimeisiä viedään

      Minä olin pari päivää sairaana joten liikunta jäi mutta toisaalta ei tehnyt mieli ruokaakaan kun kaikki tuli pihalle. Eilen alkoi taas normielo kun olo tasoitui. Punnitus olisi huomenna ja tämän viikon tavoite sunnuntaihin mennessä olisi 0.5kg. Saahan nähdä onnistuuko! :)

      Minäkään en laske kaloreita, katson vain määriä mitä syön ja kuten Pötkylällä omat arviot ruuasta eivät voi mennä pahasti pieleen kun paino tippuu. Liikuntaaa harrastan 5-10 tuntia viikossa (sulkapallo, kävely, hölkkä, rullaluistelu nyt syksyllä sienestystä hyötyliikuntana) ja painon tippumisvauhti on oli aluksi n. 2kg/kk, nyt viimeisen kolmen kk aikana on tippunut 2-3kg eli painonlasku hidastunut huomattavasti. Tosin ei mulla ole enää kun 1kg jäljellä varsinaista tavoitetta, ja sillä hetkellä on tippunut 22kg viime syyskuusta. Eli maltillista tiputusta jonka perusteella uskon että paino myös pysyy alhaalla kun elämäntavat ovat muuttuneet hitaasti mutta varmasti oikeanlaisiksi.

    • viimeisiä viedään

      Missä kaikki luuraa?? :)

      Mulla oli tänään punnitus ja voitteko uskoa, vaaka näytti 69.9!!! Uskomatonta, lopultakin alle 70! :) Ihan mahtifiilis on nyt. Epäilin ettei tällä viikolla tule tiputusta kun liikunnat jääneet vähän vähemmälle mutta viime viikkoisen himourheiluviikon jälkeen taisi pieni lepotauko tehdä vaan hyvää.

    • Pötkylä

      Onnea, onnea! Kai viuhahdit, kuten lupasit... ;)

      Mulla pakkailut ja siivoukset jä pyykkäys on vienyt viimeiset pari päivää, joten en ole päässyt kirjoittelemaan. Tänään vaaka näytti 65,3 kg eli hitaasti, mutta varmasti se paino tulee alas! Ja ihan hyvä saldo toukokuun lopulta: n. 5 kg! Eli kyllähän sitä painoa lähti matkaa silmällä pitäen! Tosin, ei se urakka tähän lopu ja viikon kuluttua olen täällä taas! :)

      Vanhoja vaatteita en ehtinyt hakea kellarista ja kun tajusin, että ne olisi pitänyt pestä tunkkaisen hajun vuoksi, annoin olla.. :D Laiska minä...

    • viimeisiä viedään

      En muuten muistanut viuhahtaa :O Ehkä harkitsen vielä asiaa ;) Kiitos onnitteluista! Mutta eiköhän tässä käy niin että paino nousee taas kohta takaisin, mutta toivottavasti hetken päästä palaa taas tähän alle 70 kiloon. Katsoin juuri että olen liittynyt tähän ketjuun 10.7 jolloin paino oli 71.7, eli kuukaudessa on lähtenyt 1.8kg. Ei huonosti ollenkaan itse asiassa, vaikka nämä viimeiset kilot tuntuukin junnaavan. Nyt vielä 400g pois ja olen tavoitteessa! :)

    • hoikaksi haluuva

      Onnea viimeisiä viedään 70kg:n alituksesta :) Mäkin pääsin viimein laskemaan taas kaloreita. Pikkusen kesti saada motivaatio takaisin päälle.

      Mun tämän päivän syömiset:

      2 palaa ruisleipää juustolla ja kurkulla
      pikkukippo muroja rasvattomalla maidolla
      3 kaupan jauhelihapihvii, muussii, pakastekasviksii, ketsuppii ja sinappii
      jädee pikkupala
      tonnikalapurkki vedessä

      yht. 1435,2 kcal :)p

    • Pötkylä

      Tervepä terve kaikille! Miten teillä menee? :)

      Mulla takana aivan ihana viikon loma Espanjassa - lämpöä, hyvää ruokaa ja juomaa piisasi! Matkamuistona kaksi kiloa painoa lisää. No, takaisin hevosen selkään... Ai että, kun tuntuu niin masentavalta syödä ruoaksi tonnikalasalaattia, kun viikon on saanut maistella paellaa, ihania jälkkäreitä ja muuta ei-nyt-niin-terveellistä sapuskaa.

      Mulla on taas sellainen tunne itsestä, että olen läskimöykky, ruma, höllyvä ja kaikin puolin kamala ilmestys.. :/ En tiedä mistä se oikein tuli tuon loman aikana.. Jospa tuo tunne helpottaisi tällä viikolla, kun on taas aikaa urheilla. Siitä mulle tulee hieman parempi mieli. Ajattelin myös kokeilla syyskuun alussa alkavaa kunyonyrkkeilyä! Onko kenelläkään kokemuksia lajista?

      • BWL

        Heipä hei!

        Tulis vielä yksi viimeisten kilojen kanssa kamppaileva joukkoon, jos vaan sopii. :) Oon aiemmin kirjoitellut nutriketjuun, mutta koska en enää juurikaan ateriankorvikkeita käytä, ajattelin tänne raapustella.

        Lyhyesti (kerron kattavammin myöhemmin): oon 25-vee nainen, 157,5 cm, tällä hetkellä painan 61,3 kiloa. Kuluvan vuoden tammikuussa vaaka näytti 78,6 kg, joten 17,3 on tullut alaspäin. Vertailun vuoksi: pahimmillaan oon ollut 85-kiloinen, parhaimmillaan 55-kiloinen, mutta molemmissa lukemissa oon ollut tosi löysä, kun taas nyt liikun säännöllisesti. Tavoitteena mulla siintää se 55 kiloa. Ensin kuitenkin vitosella alkava luku, sinne ens viikon aikana.

        Tällä hetkellä laihdutusmenetelmänä mulla on 1700 kalorin päiväraja. Mutta en stressaa jos se ylittyy vaikka noin sadalla. :) Periaatteena mulla on, että mitä tahansa saa syödä mutta kohtuudella. Viime aikoina oom syönyt paljon proteiinivalmisteita, jonkun verran hedelmiä ja leipää, sekä ihan peruskotiruokaa. Oon myös herkutellut, mutta siitä ei oo tullut extrakiloja, koska oon siis laskenut niitä kaloreita. :) Tää tapa tuntuu toimivan mulla, koska lihon helposti. Liikun noin kahden salitreenin ja 45 minuutin sulkapallosession verran viikossa, jonka lisäksi teen fyysisesti raskasta työtä - siitä tulee helposti noin 10-20 lisäliikuntatuntia viikossa. Tarkoitus on kyllä lisätä myös vapaalla liikkumista.

        Eli tällainen tapaus, kirjoitan illemmalla lisää. =)


    • fit_lehti
    • BWL

      Iltaa!

      Täällä on nyt aika hiljaista, mutta toivon että vakkarit pian taas kirjoittelee. Ois tosiaan mukava päästä jengiin mukaan. =) Voisin kans laittaa päivän esimerkkisyömisiä kaloreineen, jos jotakuta kiinnostaa..? Ja treenivinkkejä otan ilolla myös vastaan.

    • viimeisiä viedään

      Harmi kun tämä ketju on kuolemaisillaan, vaikka itse olen päässyt tavoitteeseen lukisin mielelläni muiden juttuja :) Itsellä paino päätyi lopulta lukemaan 69.3 joka on tällä hetkellä täysin riittävä. Isoja elämänmullistuksia on tullut parin viikon sisään enkä ole vaakalla kotona käynyt, mutta vaatteista päätellen ei ainakaan pahaa lihomista ole tapahtunut tänä aikana.

      Missä kaikki luuraa??? :)

      • riijja

        voi vitsi että oli mukava lukea tätä viestiketjua :-) rupes heti itelläkin motivaatio kasvamaan ! Jos vielä kelpaa niin tässä olis taas yks laihduttaja lisää joukkoon ? Tällä kertaa hieman nuorempi, ikää vain 16 vuotta mutta olis kiva jakaa omia kokemuksia ja kuulla niitä yhtälailla muilta :-) elikkä pituutta on sen 170cm ja painoa 63 kg. Normaalipainossa siis mennään mutta rasvaa tuntuu silti olevan paljon, varsinkin lantiolla! Tulee väistämättäkin mieleen päärynä, tosi ahdistavaa. Ite tahtoisin päästä tuohon 55kg, laihtunut oon kolmessa kuukaudessa 18 kiloa :-) ja on kyllä urakkaa ollut mutta on kyllä ollut sen kaiken arvoista ! Vielä matkaa jäljellä 8 kiloa ja parissa kuukaudessa ajattelin sen tiputtaa :-) tulipa kirjoitettua, mutta vastailkaa jos tämmöinen juuri 16 vuotta täyttänyt kelpaa tähän remmiin mukaan :-) !


    • hoikaksi haluuva

      Ilmoitan olevani edelleen 'hengissä', vaikka en olekaan pitkään aikaan kirjoitellut :D Paino jumittaa edelleen 72-75kg päivästä riippuen. Nousee mussutuspäivien jälkeen joskus mm. Välillä ihan hirvittää, että tulenko lopun ikääni laihduttelemaan 13-15kg :( Välillä tsemppi on hurja ja välillä en vain jaksa keskittyy laihdutukseen. tsemppii hakiessa...

      Tervetuloo myös uudet =)

      • Riijja

        itelläkin on tullu monesti olo ettei millään jaksais välittää mitä pistää poskeensa ja keksin jos jonkinlaisia tekosyitä olla menemättä lenkille. Rupean kuitenkin ajattelemaan jo kuinka suuren työn olen tämän eteen tehnyt, ja kukapa sitä haluaisi hukkaan heittääkään! Itellä myös toimii motivaationa yks aivan ihana hame joka olis tarkoitus olla sopivan kokoinen lokakuun loppu puolella :-) nyt kun tuntuu vielä jenkkakahvat niin kovasti näkyä että täytyy vaan jaksaa ja muistaa että lopussa kiitos seisoo ja hiljaa hyvä tulee :-) ! Välillä on repsahdus vaiheita mutta niitä tulee jokaiselle laihduttajalle ennen pitkää, ja kun liikunta kärpänen pistää ja saa tarpeeksi tsemppiä ja motivaatiota niin kyllä rupeaa kilot karisemaan :-) tsemppiä sulle, kyllä ne kilot rupeaa varmasti lähtemään ! :-)


    • Pötkylä

      Heissan kaikille! Täällä ollaan taas, ja seurattu on ketjua, mutten yksikseen ole viitsinyt kirjoitella.. Mitä kaikille kuuluu?

      Uudet, tervetuloa mukaan! Kertokaa toki itsestänne! Miksi päädyitte muuttamaan elämäänne terveelliseen päin? Oletteko olleet aiemmin hoikkia ja lihoitte äkkiä vai toista sorttia "syntymälihavia"? Mitä olette muuttanut omassa toiminnassamme saavuttaaksenne tavoitteenne?

      Mulla jäi matkan jälkeen koko viime viikoksi mässyt päälle, hyi! Ihan turvonnut olo joka puolelta.. Tänään se taas jatkuu - paluu normaalirytmiin. Mulla jotenkin loppui hetkeksi motivaatio, kun en osaa määritellä itselleni, miksi jatkaa laihduttamista... Keväällä motivaationa oli matka ja nyt matkan jälkeen on ollut jotenkin tyhjä olo. Joku tietty juttu pitäisi keksiä! Ehdotuksia otetaan vastaan. ;)

      Hei, aiemmin huutelin tuolla kuntonyrkkeilystä. Olikos kukaan testannut lajia? Olisi kiva kuulla muiden kokemuksia!

      Ja onneksi olkoon nm. "viimeisiä viedään"! Niin se vaan elämä heittelee.. :)

      • Riijja

        itselleni tuli vain yllättäen sellainen olo että nyt täytyy laihtua. Haluan elää terveellisesti ja liikkua päivittäin. Lähdimme vain eräänä päivänä kaverini kanssa lenkille jolloin siitä syntyikin joka päiväinen tapa, aina tähän asti :-) olen koko elämäni ollut ' syntymälihava' eli en edes tiedä miltä tuntuu olla pienikokoinen.. No ehkä sekin päivä vielä koittaa :-) haluaisiko joku kertoa kuinka paljon viikossa harrastaa liikuntaa ja minkälaista? Onko myös hyvä tehdä kotona päivittäin 30 min lihaskuntoa sekä päivittäin se perus 60 min lenkki ? Kiinteytyykö tällä määrällä ja kannattaako lihaskuntoa tehdä samalla kun aikoo polttaa rasvaa ? :-) itse olen tähän mennessä pääasiassa polttanut rasvaa vain lenkkeillen mutta nyt kun painoa on se 63 kg ajattelin, että lihaskunnon harjoittaminen olisi jo ihan kohdallaan, oletteko samaa mieltä? Niin ja täytyy myöntää että syön aika niukasti päivittäin.. 700-1000 kcal päivässä. Pitäisi ehkä vähitellen lisätä kalorien määrää. Mitä mieltä te olette ? :-)


    • Pötkylä

      Puhun nyt yleisellä tasolla. Jos laihtumisella tavoitellaan terveellisempää elämää ja liikkumisesta tulee osa arkea, kannatan sitä ehdottomasti. Luulen myös, että tällaisessa tilanteessa laihtuminen on pysyvää - tämä tosin vain oma luulo. En pohjaa väitettäni mihinkään tutkimukseen tms.

      Kuten olen itse viestiketjussa kertonut, en laske kaloreita, enkä liiku tiettyä määrää viikossa. Syön sen, mikä tuntuu oikealta ja liikun, miten töiltä, opiskelulta ja kotiaskareilta pystyn. Tällä hetkellä pääsääntöinen liikkumismuotoni on kuntosalilla käyminen ja tavoitteena lihasvoiman ja -massan lisäys. Pyrin myös tekemään aerobisia harjoituksia (lähinnä kävelylenkki tai BodyAttack).

      Kaikki liikunta on hyvästä, kunhan järki pysyy siinäkin päässä. Voin puhua vain omasta puolestani, mutten usko puhuvani ihan höpöjä. Siispä: Lihasmassan kasvaessa energiankulutus levossa kasvaa. Lihasta kannattaa harjoittaa joka tapauksessa. Noista mainitsemistasi määristä en oikein osaa sanoa, kiinteytyykö niillä vai ei. Toisilla toimii toinen, toisilla kolmas. Tuskin näillä palstoilla kukaan osaa sinulle ultimaalista totuutta antaa. Myöskään kaloreista en juuri osaa sanoa, kun en tosiaan itse niitä laske. Ehkäpä kannattaa kuunnella omaa kroppaa. :)

      • BWL

        Heipä hei!

        Juu, se on tosiaan yksilöllisistä millä kalori- ja treenimäärillä laihtuu, ja mikä on alun alkaenkaan ollut kehossa rasvan ja lihaksen osuus. Mulla toimii nyt harvinaisen hyvin tää 1700 päiväkalorin elämäntapa, koska mulla on raskas työ ja haluan liikkua vapaa-ajallakin. Tällä hetkellä liikun viikoittain noin 1,5-4 tuntia hikiliikuntaa viitenä työpäivänä lihaskunto joutuu aika kovalle koetukselle ja kulutus saattaa nousta jopa 3000:een kaloriin. Tavoitteena mulla olis se (muista menoista ja omasta jaksamisesta riippuen tietysti, mitään en pakolla tee) 7-10 tuntia vapaa-ajan liikuntaa viikossa, ja tänään otin askeleen oikeaan suuntaan kun lähdin elämäni ensimmäiselle juoksulenkille. :) Vähän mulla oli voittajaolo kun pääsin yhtenä kappaleena takas.

        Paino junnaa 61 kilossa, mikä on siis 6 kiloa vain mun lopullisesta tavoitteesta, mutta nyt keskityn enemmänkin siihen ettei se ainakaan nouse ja että syön tarpeeksi terveellisesti jotta jaksan liikkua haluamani määrän. Laitan myöhemmin vähän päivän esimerkkisyömisiä ja taustatietoa itsestäni - lähinnä siitä miten tähän tilanteeseen on päädytty ja mistä syystä.

        :)


    • Pötkylä

      Heissan kaikille taas!

      Huutelen edelleen uusien sekä vanhojen ketjulaisten perään! Miten kaikilla sujuu?

      Tänään mulla ekaa kertaa paino meni alle 65 kilon, tarkalleen vaaka pysähtyi luvussa 64,8 kg! Tosi hyvältä tuntuu ja mulla oli koko viikon hyvä fiilis painon suhteen!

      Huomena koittaa tosipaikka, kun lähden testaamaan nyrkkeilyä ekaa kertaa! Kerron vaikka huomena lisää :)

      Palataan asiaan!

    • hoikaksi haluuva

      Mulla ei ole oikein mitään raportoitavaa, kun paino junnaa edelleen samassa. Liikuntaa olen kumminkin harrastanut jonkin verran. Tosin vain 3h viime viikolla, mut parempi se on kuin ei mitään :) En haluis olla ikuinen 10-15kg laihduttaja. Jumittaa vaan motivaatio pahasti. Ekat 30kg laihduin suuresta motivaatiosta johtuen äärettömän nopeasti puolessa vuodessa, mut ne vikat kymmenisen kiloo junnanneet tulevana jouluna jo vuoden, jos en saa jotain hulluu tsemppii ja nopee.

      • BWL

        Huomenta!

        Tää kävi eilen vaa'alla: 60,2 kiloa, eli 800 grammaa miinusta viime viikosta. :) Oon pysynyt tiukasti joka päivä 1700 kalorin sisällä, ja viime viikolla liikuin 45 minuutin salitreenin, kahden 45 minuutin (aloittelijan) juoksulenkin verran tein puolen tunnin vatsa-selkätreenin ja vartin käsipainosession. Siihen vielä työt päälle, niin ihan ookoo saldo. Katsotaan josko pääsisi jo tällä viikolla vitosella alkavaan lukuun - siitä alempaan en enää todellakaan halua, joten se on hieno merkkipaalu mulle. Ehkä juhlistan sitä uudella treenitopilla. :)

        Nyt riennän töihin, kirjoitellaan!


      • Pötkylä

        Moikka nm. "hoikaksi haluuva",

        Älä anna jumittuneiden kilojen lannistaa! Olet tehnyt pitkän matkan ja toivottavasti saat motivaatiota omasta onnistumisestasi.

        Tämä on sinulle varmaan itsestäänselvyys, mutta olethan ottanut huomioon, että kalorinkulutuksesi on varmasti laskenut aika huimasti laihdutuksen myötä? Itse ainakin on pitänyt opetella syömään selvästi vähemmän, kuin esim. 70 kiloisena. Ja mielestäni silloinkaan en syönyt "hevosen annoksia".

        Millaista liikuntaa harrastat? Aiemmin mainitsit, että liikuntasi on pääsääntöisesti pyöräilyä ja kävelyä. Miten harjoitat lihaksia? Taas puhun itsestäni, mutta mullakin tuntui jossakin vaiheessa, että paino junnaa paikoillaan ja vaihdoin hieman liikuntamuotoja. Spinning vaihtui BodyAttackiin, BodyPump saliharjoitteluun. Ehkäpä liinkuntamuodon vaihtaminen voisi tepsiä? Nämä vain siis omia, hyväksi havaittuja keinoja. :)


      • Pötkylä
        BWL kirjoitti:

        Huomenta!

        Tää kävi eilen vaa'alla: 60,2 kiloa, eli 800 grammaa miinusta viime viikosta. :) Oon pysynyt tiukasti joka päivä 1700 kalorin sisällä, ja viime viikolla liikuin 45 minuutin salitreenin, kahden 45 minuutin (aloittelijan) juoksulenkin verran tein puolen tunnin vatsa-selkätreenin ja vartin käsipainosession. Siihen vielä työt päälle, niin ihan ookoo saldo. Katsotaan josko pääsisi jo tällä viikolla vitosella alkavaan lukuun - siitä alempaan en enää todellakaan halua, joten se on hieno merkkipaalu mulle. Ehkä juhlistan sitä uudella treenitopilla. :)

        Nyt riennän töihin, kirjoitellaan!

        Loistavaa BWL! Kova työ palkitaan kyllä ;) Olet jo ihan kohta tavoitteessasi!

        Kävin eilen testaamassa sen kuntonyrkkeilyn ja voin sanoa, että oli aivan mielettömän kamalaa! :D ..hyvällä tavalla! Kyllä tänäaamuna tuntui ja tuntuu vieläkin selässä, erityisesti lapojen välissä. Taitaa jäädä tänään selkätreeni tekemättä salilla ja vaihdan sen vaikka jalkoihin. Ei tällä selällä ole mitään järkeä ruveta tussaroimaan, kun joka lihas on niin kipeä.

        Mutta muuten kuntonyrkkeily siis oli aivan mahtavaa! Todella miellyttävä tunti, joka alkoi aerobisella lämmittelyllä, jota seurasi tekniikkaosuus. Sen jälkeen lyötiin pistareita parin kanssa ja siitä siirryimme neljän hengen ryhmissä säkeille, jolloin toinen pareista oli säkillä ja toinen pari teki lihaskuntoliikkeitä lattialla. Tunti päättyi todella kattavaan venyttelyyn (joka on multakin jäänyt heikoille kantimille - laiska minä!!). Huomena varmasti menen uudestaan, kun hyvä kaverikin lähti mukaan :)

        Suosittelen kuntonyrkkeilyä kaiken tasoisille liikkujille. Tunnillamme oli jos jonkin kokoisia ja ikäisiä ihmisiä. Jokainen tekee oman jaksamisensa mukaan. Kuntonyrkkeily on myös todella hyvää liikuntaa erityisesti yläselälle, jos sen kanssa on jotakin kivistyksiä ja kolotuksia ollut.


    • hoikaksi haluuva

      Pötkylälle:

      Olen ottanut huomioon, että kalorikulutukseni on laskenut huimasti 30kg:n laihtumisen myötä. Lasken kaloreita juurikin kokonaiskulutukseni mukaan aina kun vain saan tsempin päälle :) Lasken lähes psykoottisentarkasti liikunnassa kulutetut kalorit ja ruokien kalorit. Käytän askelmittaria. Omistan myös ruokavaa'an :) Lisäksi seuraan rasvaprosenttiani ja lihasmäärääni.

      Harrastan edelleen kävelyä ja pyöräilyä. Lihaksia olen joskus harjoittanut tehden vatsalihaksia ja peppulihaksia pikkupunteilla ja ilman. Nyt tosin ollut tuosta lihastreenistä taukoa pitkään. Lisäksi lenkillä on hyvin paljon mäkinousua, joka ottaa jalkalihaksiin. Mulla on pääasiassa liikaa rasvaa, mutta lihasmääräni on mittauksen mukaan erittäin hyvä. Siksi painotan treenin aerobiseen rasvanpolttoon. Liikuntamuodon vaihtaminen voisi tuoda kyllä kivaa vaihtelua, mutta vaatii ainakin minulla pidempiaikaista harkintaa ja pohdintaa... :)

      Jospa tänään saisin uuden tsempin päälle!

      • hoikaksi haluuva

        Tuosta unohtuikin.. Lisäksi hölkkään välillä pieniä pyrähdyksiä kävelyn lomassa ja joskus innon iskettyä vähän pidempäänkin, keskimäärin muutaman kilometrin pisimpään tosin vain, mutta enemmän sekin kuin 100m:n pyrähdys :) Nuorempana minulla oli tapana juosta tunnin hölkkälenkkejä, joten siitä nykyinenkin innostus hölkkään lähtöisin.


      • BWL
        hoikaksi haluuva kirjoitti:

        Tuosta unohtuikin.. Lisäksi hölkkään välillä pieniä pyrähdyksiä kävelyn lomassa ja joskus innon iskettyä vähän pidempäänkin, keskimäärin muutaman kilometrin pisimpään tosin vain, mutta enemmän sekin kuin 100m:n pyrähdys :) Nuorempana minulla oli tapana juosta tunnin hölkkälenkkejä, joten siitä nykyinenkin innostus hölkkään lähtöisin.

        Huomenta huomenta!

        Kiitoksia, oon itekin erittäin tyytyväinen tähän tulokseen ja painonpudotustahtiin. :) On se ihmeellistä mitl tahdonvoima voi saada aikaan. Tietysti tässä on myös vaadittu tiettyä fyysistä kestävyyttä, että on jaksanut painaa gaikka ei aina oo tuntunut niin hyvältä. Nälkä mulla ei oo kyllä ollut, en oo niitä ihmisiä jotka laihduttaa nälkää näkemällä, koska tykkään syömisestä ja näläntunne on yks hirveimmistä tunteista mitä tiedän. Avain on siinä että osaa lopettaa syömisen, syö ja juo tarpeeksi usein ja oman kulutuksen mukaan. Ka tietysti ne ah-niin-ihanat herkut.. En vaan pysty pitämään näppejäni erossa niistä, mutta oon ymmärtänyt että vastapainoksi mum täytyy myös liikkua runsaasti. Mutta onnelsi liikunta on kivaa. =) Nyt kun vielä saisu tässä pian uimapuvun ostettua, niin päsis kokeilemaan pysyykö vielä pinnalla. Meillä on täällä töissäkin uima-allas, ajattelin aloittaa siellä uiskentelun - vielä siis ihan tän syksyn aikana. Jotenkin se ylipaino esti uimaankin lähtemisen, vaikka luulen että se sopis mulle liikuntamuotona hyvin.

        Eli alaspäin jatketaan, ja liikunta on nyt tullut jäädäkseen, kuten myös terveellisemmät sy miset. Nyt on kyllä hyvä tasapaino kaiken välillä, ja edelleen oon motivoitunut pysymään täällä normaalipainossa.

        Kertokaahan vähän teidän edistymisestänne. :P Erityisesti haluaisin tietää, onko joku aloittanut jonkin uuden liikuntamuodon laihtumisen myötä, ja miltä se on tuntunut kehossa. Kuntonyrkkeily kuulostaa hauskalta. :)


      • BWL
        BWL kirjoitti:

        Huomenta huomenta!

        Kiitoksia, oon itekin erittäin tyytyväinen tähän tulokseen ja painonpudotustahtiin. :) On se ihmeellistä mitl tahdonvoima voi saada aikaan. Tietysti tässä on myös vaadittu tiettyä fyysistä kestävyyttä, että on jaksanut painaa gaikka ei aina oo tuntunut niin hyvältä. Nälkä mulla ei oo kyllä ollut, en oo niitä ihmisiä jotka laihduttaa nälkää näkemällä, koska tykkään syömisestä ja näläntunne on yks hirveimmistä tunteista mitä tiedän. Avain on siinä että osaa lopettaa syömisen, syö ja juo tarpeeksi usein ja oman kulutuksen mukaan. Ka tietysti ne ah-niin-ihanat herkut.. En vaan pysty pitämään näppejäni erossa niistä, mutta oon ymmärtänyt että vastapainoksi mum täytyy myös liikkua runsaasti. Mutta onnelsi liikunta on kivaa. =) Nyt kun vielä saisu tässä pian uimapuvun ostettua, niin päsis kokeilemaan pysyykö vielä pinnalla. Meillä on täällä töissäkin uima-allas, ajattelin aloittaa siellä uiskentelun - vielä siis ihan tän syksyn aikana. Jotenkin se ylipaino esti uimaankin lähtemisen, vaikka luulen että se sopis mulle liikuntamuotona hyvin.

        Eli alaspäin jatketaan, ja liikunta on nyt tullut jäädäkseen, kuten myös terveellisemmät sy miset. Nyt on kyllä hyvä tasapaino kaiken välillä, ja edelleen oon motivoitunut pysymään täällä normaalipainossa.

        Kertokaahan vähän teidän edistymisestänne. :P Erityisesti haluaisin tietää, onko joku aloittanut jonkin uuden liikuntamuodon laihtumisen myötä, ja miltä se on tuntunut kehossa. Kuntonyrkkeily kuulostaa hauskalta. :)

        Hupsista, tää kännykällä kirjoittaminen ei aina sujukaan yhtä virheettömästi :D Mutta ehkä ymmärsitte mitä halusin sanoa.


    • Pötkylä

      Terve,

      Juu, olen itse myös huomannut, että puhelimella niitä kirjotusvirheitä tuppaa tulemaan hieman enemmän.. :) Mutta kyllähän tuosta selvän sai!

      Itse olen vasta ihan viime viikkoina huomannut eron "uuden" ja "vanhan" minän välillä. Painaessani enemmän en halunnut millään tavalla tehdä itsestäni numeroa. En pukeutunut kovin värikkäästi tai muutenkaan huomiotaherättävästi, vaan "hukuin" mielelläni joukkoon. Välttelin myös puhumasta porukassa, koska en halunnut, että kukaan luo katsetta minuun ja läskeihini. En ostanut uusia vaatteita, koska en halunnut ostaa isokokoisia vaatteita, kun tuntui, ettei mikään näytä hyvältä päällä. En myöskään halunnut käyttää rahaa uusiin vaatteisiin, koska halusin kyllä laihtua ja ostaa vasta sitten uusia vaatteita.

      Tukevammassa kunnossa minua hävetti kauheasti mieheni puolesta. Ajattelin, että hän häpeää minua. En halunnut näyttäytyä missään hänen kanssaan. Ajattelin, että nolaan hänet omalla ulkomuodollani. Mieheni ei ole missään vaiheessa kommentoinut painoani, eikä hän ole ilmaissut, että painoni on ollut hänelle mikään ongelma. Ongelma se on ollut vain minulle.

      Nyt haluaisin kovasti käydä baareissa tai ihan vaan kaupungilla "pyörähtämässä", näyttämässä itseäni. Pidän olostani paljon enemmän. Oloni on parempi. Olen energisempi ja olen myös kuullut, että olen avautunut enemmän.

      Eniten minua on suututtanut kaiken kaikkiaan oma itseni, että annoin itseni lössähtää ja lopetin liikkumisen. Olen myös miettinyt, että miksi en hankkiutunut eroon silloisesta työpaikastani, joka aiheutti minulle todella pahan mielen jatkuvasti.

      Tulipahan kirjoitettua nämä mietteet kerrankin ylös. Ehkä näitä kannattaa miettiä välillä vähän syvemmin.

      BWL, kyselit noista liikuntalajeista. Nyt kun olen laihtunut, olen mielelläni kokeillut kaikkea uutta. Olen kokeillut tankotanssia, ratsastusta ja nyt tuota kuntonyrkkeilyä. Ajattelen tällä hetkellä niin, että ei ole mitään syytä sille, miksi en voisi jotakin uutta lajia testata. Aiemmin pelkäsin, että kuntoni ei riitä tai että ihmiset katsovat vinoon jos haluan testata jotakin aivan uutta, kuten tuota tankotanssia. Koen, että tällä hetkellä pystyn nauramaan itselleni paremmin, mikäli en jotakin osaa. Lihavana olin jotenkin paljon armottomampi itselleni. Tietääkö joku, mitä tarkoitan?

    • viimeisiä viedään

      Moikka pitkästä aikaa! :) Minua ei ole näkynyt kun muutin ja nettiä ei oikein ollut käytettävissä. Mukava nähdä että ketju on vielä elossa ja Pötkyläkin on hienosti päässyt eteenpäin, onnea! :)

      Mulla paino näyttää tällä hetkellä 68.3kg, ilmeisesti stressi on laihduttanut vaikka en ole juuri ehtinyt liikkua enkä ole katsonut syömisiä ollenkaan, tuntuu että lähes joka päivä on jotain herkkua mennyt suusta alas. Kiloja on tippunut nyt aika tarkassa vuodessa 23.3kg. Mutta nyt kun elämä rauhoittuu alan taas katsomaan tarkemmin ruokailuja ja urheiluja ja yritän pysytellä about tässä painossa.

      Tiedän kyllä Pötkylä nuo ajatukset siitä että oma keho hävettää ja tuntuu että muutkin sitä häpeävät. Itsellä oli samoja ajatuksia, enkä oikein tuntenut oloani itsevarmaksi missään, en edes baarissa täydessä tällingissä. Tällä hetkellä koen samoja onnistumisen fiiliksiä kuin sinä, ja on mukava liikkua ihmisten ilmoilla kun on itseensä edes suht tyytyväinen! :) Mulla tämä elämäntaparemppa on tosin vienyt alkoholinkäytön pois. Olen tämän vuoden aikana ottanut alkoa ehkä neljä kertaa. Varmaankin osaltaan sekin laihduttaa kun turhat kalorit ja varsinkin krapulasyömiset ovat jääneet pois. Silloin lihavana tuli nimittäin juotua tosi tosi paljon. Kerta viikkoon ei ollut mitenkään erikoista ja jos baariin ei joku viikonloppu kaveria löytynytkään tuntui että maailma romahti :D

      Kävin tänään hieman vaateostoksilla mutta samalla jouduin myöntämään sen ikävän tosiseikan, että tissit ovat kyllä hävinneet.. Jouduin ostamaan yhtä kuppikokoa pienemmät rintsikat kuin aiemmin enkä kovin rintava ole koskaan ollut. Mutta yritän lohduttautua sillä että urheillessa pienet tissit ovat kätevämmät :)

      Yritänpä nyt itsekin aktivoitua jälleen kirjoittelemaan kun on aikaa. Tsemppiä kaikille ja tervetuloa uusille tsemppaajille!

    • BWL

      Hello tyypit!

      Kylllä mä ainakin tajuan, mitä Pötkylä tarkoitat ton liikkumisen suhteen. Kehonkuvan muuttuessa myös sisäinen maailma pakolta muuttuu, enkä nyt tarkoita sitä että henkilön koko luonne muuttuu erilaiseksi, vaan ehkä se pelkästään tulee paremmin esiin. Kyllä mä ainakin nyt hoikempana oon ollut uusienkin ihmisten seurassa enemmän oma itseni ja esillä, vaikken ikinä kovin epävarma oo ollutkaan. Ja hirvee hinku on kokeilla uusia ryhmäliikuntatunteja salilla, ihan vaan senkin takia ettei oo niitä ylimääräisiä kiloja taakkana niin jaksaa liikkua paremmin. :) Ylipäätään elämä tuntuu huomattavasti kevyemmältä ja energisemmältä kuin ennen.

      Tällä viikolla oon käynyt kaksi kertaa vaa'alla: maanantaina näytti 60,2 kg (laskua kuudessa päivässä 800 grammaa), perjantaina näytti 60,8 kg (nousua viidessä päivässä 600 grammaa). Tietysti toi voi olla luonnollista vaihtelua, mutta todennäköisesti puolukkapäivien aiheuttamaa turvotusta. Vaikkakin ne kyllä loppuivat just perjantaina, mutta ehkä turvotus katoaa vasta parin päivän päästä..? Sen tiedän, että oon laskenut joka ikisen kalorin ja liikkunut paljon, joten nousu ei voi olla todellista ja pysyvää. Seuraavaksi punnitsen itseni huomenna, saa nähdä onko sitten normalisoitunut paino. :P

      Tän viikon liikunnat: ma-pe töitä yhteensä vähän päälle 38 tuntia, josta iso osa on ihan raskasta/raskaahkoa ja välillä kevyempääkin liikuntaa, ma 45 minuutin salitreeni, ti 1,5 tunnin reipas kävelylenkki, ke 45 minuutin juoksulenkki (siis aloittelijan tasolla huom. :D), pe 45 minuutin salitreeni, ja tänään vetäisen saman kuin viime sunnuntaina, eli 30 minuutin vatsa-selkätreeni, 15 minuutin käsipainotreeni ja 45 minuutin juoksulenkki. Jos vaikka pääsis pururadalle tänään, niin vois kokeilla paljonko pääsee 12 minuutissa eteenpäin. :) Mun mielestä toi on ihan hyvä saldo, jolla painon pitäisi pudota, koska kalorimäärät on olleet 1500-1800 neljänä päivänä, ja kahtena päivänä noin 2000. Joka päivänä on jäänyt vajetta. Sitten kun oon siinä 55 kilossa, ja oon pysynyt siellä pari kuukautta, en varmaankaan enää laske kaloreita ainakaan paperille. Ja jos joskus lipsun ja painoa tulee enemmän kuin kilo-pari lisää, otan taas 1700 päiväkalorin rajan ja kalorivihkon käyttöön, koska se on mulle tehokas laihdutustapa. Plus tietysti se liikunta siinä ohella.

      Eli täällä menee hyvin, kuinkas siellä?

    • Pötkylä

      Moikka vaan!

      Harmillista, että meidän ketjussa on näin hiljaista vilkkaan alun jälkeen. Mukaan mahtuu kirjoittelemaan niin uudet sekä vanhat! :)

      Mulla on taas motivaatio aivan hukassa, kun opiskelu ja työ vie aikaa urheilulta.. Ja syöty on nyt sitten vähän enemmän.. No pian taas nyrkkeilyyn, eiköhän tämä taas tästä!

      Kertokaahan kuulumiset!

    • hoikaksi haluuva

      Heippa jälleen myös viimeisiä viedään :) BWL, ihan kateellisena suorastaan katsoin sun liikuntasuorituksia. Tosi hyvin ja paljon liikut kyllä! Pötkylä, mulla myös motivaatio pikkuisen hukassa edelleen, mutta nyt jälleen kaloreita lasken, toista päivää tosin vasta muutamien päivien mussutusten jälkeen, mutta kumminkin. Paino jälleen 75kg:n pintaan. Haaveena edelleen joku kaunis päivä päästä lopulliseen tavoitteeseen 60kg. Rupes tekemään ihan järjettömästi mieli tänään kanankoipia ja nyt muhivat uunissa :p Pitää vain pyrkii pitämään kalorit jotenkin kurissa, vaikka ihan vesikielellä tässä odottelen :D

    • hoikaksi haluuva

      Väliaikatietona mun oli pakko tulla kirjottaa tänne tämä. Laskin onnistuneesti yhden kanankoiven kalorit siten, että perkasin kanat ja nahat luista irti ja punnitsin pelkät kanat syötäväksi ruokavaa'lla. Söin äsken. Tossa on 100g/190kcal pakkauksen mukaan. Mun herkkuu on nimeomaan kanankoipien syönnissä kaluta kaikki nahkoja ja luita myöten ;( Teki hemmetin kipeetä, heittää äsken nahat ja luut vaan roskiin, mutta heitin. Olipa pakko päästä purkaa olo. Ehkä mun pitäs syödä vaan kanansuikaleita ja fileitä laihiksella :( Haluun ehkä vielä toisen koiven... Mitäköhän tästä tulee... Toivottavasti tämä ei kuulosta typerältä :D

    • hoikaksi haluuva

      Onnistuin 'kanasodassani ':D hah. Söin vielä yhden koiven lisää ja punnasin ja perkasin. Sitten keksin, että perkaankin paketissa olleen kolmannen kanankoivenkin jo tänään, kun mulla oli näköjään nippanappa tarpeeksi tahdonvoimaa olla syömättä myös nahkoja, ja pistin huomiseksi ruuaksi jääkaappiin. Kokonaiskaloreita tälle päivälle tuli yhteensä 1269,23 kcal. Vajeeni tälle päivälle siten noin 650 kcal, ja laihtuuhan silläkin. Aluksi ajattelin syödä vain 900 kcal, koska sitten vajeeni olisi ollut 1000 kcal. Eilen oli 1000:n vaje. Syön siksi noin vähän, koska en ole saanut tsemppiä lähteä lenkille ja toivoisin vaihtuvani 1kg viikossa.

    • Pötkylä

      Huomenta hoikaksi haluuva! Mieletön tahdonvoima! :) Mulla olis kyllä kanankoivet menny kitusiin - itsensä kidutusta tommonen perkaaminen ;D No, selkärangattomana tein virheen eilen ja kävin Salessa salin jälkeen.. Lakujahan sieltä sitten tuli otettua matkaan. Onneksi kotona on vapaaehtoinen pussin jakaja, niin ei ihan kaikkea joutunut syömään itse.

      Eilen kokeilin kahvakuulatuntia ekan kerran! Olipa muuten rankkaa! Ja tosi tekninen laji. Suosittelen kyllä, tuntee taas tehneensä, mutta kyllä pari kertaa joutuu käydä harjoittelemassa, jotta treenistä saa kaiken tehon irti, kun liikeradat rupeaa onnistumaan oikein.

      Nyt taas salikassin pakkaamiseen ja rehkimään! Hyvää keskiviikkoa kaikille! :)

    • hoikaksi haluuva

      Pötkylän karkkijutusta tuli mieleen. Oon ihan kauhea karkkihirmu ja nyt varmaan lähes 'sadannes' karkkilakko jälleen. Mulle mieskin aina nauraa, kuinka oon taas jälleen namilakossa :D Ihan hyväntahtoista nauruu, mut kumminkin. Tunnistankin, että mun pahin ongelma laihdutuksessa ehdottomasti karkit ja herkut. esim. irtokarkit, suklaa, suklaamousse, daimkakku. Siks mulla ihan ehdoton nollalinja karkeissa, jos laihdutan. Jäätelö on ainoo mitä pystyn syödä kohtuudella muun kalorilaskun lomassa, jäätelönkin kalorit laskien. Tänään oon syönyt 1353,1 kcal :)

    • BWL

      Heippa!

      Oi, kahvakuulailu kuulostaa kivalta! Sitäkin täytyy kokeilla. :P Mutta en halua nyt liikaa uusia lajeja, kun näissä nykyisissäkin on jo paljon. Tän viikon liikunnat: ma 45 min. salitreeni, ke 60 min. kuntopyöräily salilla, to 55 min. BodyBalance (ja nyt lihakset kiittää :)), pe 45 min. kävely. Huomenna teen vähän vatsa-selkätreeniä ja käsipainoilla käsivarsia ja sunnuntaina juoksulenkki. Täytyy olla tyytyväinen tohon liikuntamäärään - ei vaan oo aikaa enempään, ja koska työ on niin kuluttavaa, niin on pakko pitää välipäiviä.

      Sitten.. Pääsin askelen lähemmäs unelmapainoa - vaaka näytti eilen 59,8 kiloa! Eli viidenkympin puolella ollaan, ja siellä todellakin myös pysytään.

      Nyt en ehdi enempää, illalla/huomenna lisää. Mitäs muille kuuluu? :)

    • viimeisiä viedään

      Auttakaa! Motivaatio 0 ja herkut maistuu. Miten hitossa tähän on taas tultu vaikka päätin etten aio repsahtaa "normaalielossa" enää tälle herkkulinjalle. On ollut niin kiirettä ja epävakaista elämää että olen niiden tekosyiden varjolla syönyt liikaa pikaruokaa ja liikunta on jäänyt tosi vähälle. En ole uskaltanut käydä vaakalla, mutta luulen että nyt ollaan lähempänä 70kg, koska housut tuntuu nyt pienemmiltä kuin pari viikkoa sitten. Olen tosi pettynyt itseeni :( Yritän tällä viikolla tsempata ja lupasin itselleni että perjantaina käyn vaakalla väkisin. Eilen piti jo käydä mutta en uskaltanut. Huoh, epätoivo! Mutta onnea kaikille muille hienoista suorituksista ja hyvästä tahdonvoimasta! :) Tahdonvoimaa tännekin hieman kiitos :D

    • Pötkylä

      Moikka kaikille!

      Enpä ole taas ehtinyt kirjoitella, kun töissä ja koulujutuissa on illat vierähtänyt. Urheilukin jäänyt taas vähemmälle. Käykö muille liikunnan kanssa samoin, kuin mulle, että kun muutamaan päivään ei urheile, niin esim. salille meno tuntuu aivan ylivoimaiselta?

      Tänään aion mennä pitkästä aikaa tekrmään saliohjelman ja huomena ehkä sitten nyrkkeilemään. Innostuin siitä niin kovin, että ostin itselleni omat hanskat! :)

      Motivaatioharjoituksia täytyy tässä tehdä itsekin ja löytää aika jostakin koulujuttujen tekemiseenkin! Huhhuh..

      Nm. viimeisiä viedään: kaikki henkinen tuki vaan sulle! Kyllä se taas siitä, kun ei vaan anna mässyjen masentaa! :)

    • BWL

      Haudi! Toivottavasti täällä ei tarvitse alkaa ettiä uutta ketjua, sen verran hiljaista.. Vertaistuki ois paikallaan.

      Mulla on paino pysynyt välillä 59,8 ja 60,3 nyt muutaman viikon, ja oon tyytyväinen vaikkei oo tullut pudotusta oikein yhtään. Eli siis painonhallinta toimii. Haluaisin kuitenkin vielä sen viisi kiloa pois, ja mielellään ennen joulua, jotta voin testata lomamatkalla ja joulun tohinassa, että pysyykö kilot poissa.

      Mietiskelin, että ottaisin tässä kummipojan synttärijuhlien ja oman parisuhteen vuosipäivän jälkeen (samana päivänä nuo :D) parin viikon tehokuurin, että sais ainakin siinä pari kiloa pois. Mullahan siis ekalla tehokuurilla, jolla aloitin laihdutuksen tammikuussa, putosi 3,5 kiloa 10 päivässä, ja kevään kuurilla putosi kahdessa viikossa 1,9 kiloa. Luulisin että tässä vaiheessa se pari kiloa on realistinen, ja ne on enimmäkseen nesteitä, koska vaikka niitä nesteitä kuinka onnistuu saamaan pois painonpudotuksen alkumetreillä, ne aina hiipii takaisin kroppaan - vaikka katsoisikin mitä syö. Ja kyllähän jokaisella on oltava luonnostaankin nesteitä, eihän me muuten selvittäisi. :)) Tällä kuurilla en aio rajoittaa mihinkään 800 kaloriin, koska se tuntuu tässä vaiheessa liioittelulta, ja just kun liikun paljon, niin en halua niin vähään kalorimäärään pudottaa. Ehkä 1000-1200 ois hyvä. Aion hankkia parin viikon detox-kuurin, onko kellään kokemusta niistä? En oo ikinä kokeillut, joten olis kiva tietää vaikka mikä on hyvä (luulen että valinnanvaraa on aika paljon). Sen ohella syön ateriankorvikkeita - luultavasti noin 30-50 % päivän energiasta - ja paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä. Perusruokavaliosta siis suuri osa säilyy, jogurttia/rahkaa aion myös käyttää, mutta herkkuja täytyy rajoittaa ja rankasti. Sitten katson mikä se tulos on kahden viikon päästä, ja jatkan tällä 1700 kalorin linjalla. :)

      Tää 1700 kaloria on enemmänkin suuntaviiva, koska viimekin viikolla se päivittäisraja ylittyi yli 3000:lla kalorilla. Siis koko viikon osalta, ei joka päivän. :D Laskin, että kalorivajetta tuli tolta viikolta vain 2000 kaloria, mutta pääasia ettei mennyt plussan puolelle. Noilla määrillähän ei voi odottaakaan laihtumista, mutta tosiaan tässä vaiheessa oon aivan tyytyväinen painoon ylläpitoon: pudotukset kyllä tulee aikanaan. Tän viikon aion vetää alusta loppuun kunnialla. Laitan tänne vaikka joka päivän syömiset, niin saatte (ja teidän täytyy!!) paheksua jos ja kun rajat paukkuu tai on muuten liian epäterveellinen ruokavalio.

      • BWL

        Haha, tuli että "viestin sisältö on liian pitkä", joten tässä loput. :D

        Täytyy muuten yhdestä tytöstä: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012091316071931_lh.shtml En tiedä ootteko jo lukeneet ton, mutta jos ette oo, kannattaa. Pointtina mulla siis on se, että oon aina ajatellut - koska niin on niin monessa eri paikassa sanottu - että jos on paljon lihaksia, voi BMI olla ylipainon puolella. Eli siinä mielessä BMI on huono mittari terveydelle. Oon enää vain vähän samaa mieltä, mutta sen toki allekirjoitan, että ihmisillä on erilaiset ruumiinrakenteet, että muut mittarit on parempia kertomaan onko joku terveellisen kokoinen vai ei. Kuten rasva- ja lihasprosentit ja vyötärön ympärys suhteessa pituuteen. Toi jutun tyttö on nimittäin vain 46 kiloa, eikä se todellakaan oo mikään anorektikko, vaan tosi lihaksikas ja terve. Pituutta ei kerrota, mutta koska lähtöpaino oli jo normaalialueella, eikä se silloinkaan näyttänyt yhtään lihavalta, arvioisin että se on suunnilleen mun pituinen. Oon 157,5 cm. Eli tästä voi päätellä, että ainakaan mun ei ole mahdollista painaa yli 62 kiloa, mikä on mulla normaalipainon yläraja. Vaikka mulla olis kuinka paljon lihasta, täytyis olla myös sitä ylimääräistä rasvaa jossain piilossa, jotta paino vois ylittää sen rajan. En kuitenkaan halua ihan noin paljon lihaksia, mulle riittää se että ne perusmuodot näkyy kun lihas on levossa, ja jännittyneenä saa toki näkyä muutakin. Varsinkaan isoja jalkalihaksia en halua. 50 kiloa on mulla se ehdoton raja, koska jos menee sen alle, ei voi luovuttaa verta, ja sitä haluan ehdottomasti jatkaa. Itse olin silloin aikoinaan 55-kiloisena juurikin tuon jutun tytön oloinen, koska vaikka olin normaalipainoinen, olin liikkumattomuuden ja suht epäterveellisten syömätottumusten takia tosi löysä. Nyt kun liikun aktiivisesti, oon varmaan tässä 60 kilossa saman kokoinen kuin silloin 55 kilossa, koska oon huomattavasti kiinteämpi. Jo sen takia haluan todellakin päästä sinne viiteenviiteen. Oon kyllä myös valmistautunut siihen, että kehon muokkauksessa menee usempi vuosi, varsinkin kun samalla täytyy todella tarkkailla syömisiä. Mutta en aio ottaa stressiä, koska tiedän onnistuvani tällä motivaatiolla.

        Eli seuraava etappi: 55 kiloa - katsotaan mitä vaaka näyttää 22.10. tehokuurin jälkeen, ja sitten jos ennen joulua olis siellä oikeassa painossa, niin mahtavaa. Todennäköisesti ton etapin myötä myös vyötärönympärys kutistuu alle 80 senttiin, nyt se on vielä masentavat 82 senttiä. Tänään aion tehdä puolen tunnin vatsa-selkätreenin ja syödä tosi kevyesti: menussa on ainakin jogurttia, kaurahiutaleita, pellavansiemenrouhetta ja hedelmiä, pähkinöitä, soijajuomaa ja ehkä ateriankorvikepatukka.

        Kertokaahan muutkin JOTAIN! :)


    • Pötkylä

      Moikka kaikille!

      Vieläkö tätä ketjua joku lukee tai muuten seurailee? Omat kiireet on pitäny mut tehokkaasti poissa palstalta, jospa yrittäisin nyt vähän skarpata! :)

      Oma paino on pyörinyt tossa 65 kilon kieppeillä, hieman yli.. Taas pitäisi varmaan kiristellä ruokavaliota, että lähtis laskuun tuo paino. Olen kyllä ihan hyvin nyt liikkunut, joten sen puolesta on hyvä fiilis!

      BWL, mitenkä sun kiristelyt? :) Kuinka sujuu? Kirjoitelkaapa uudet ja vanhat kuulumisia!

      • bWL

        Hello!

        Eilen näytti vaaka 59,5 kiloa. :) Täytyy olla tyytytväinen, kun puolukkapäivätkin alkoi tänään, niin varmaan on osa turvotusta.

        Tilasin just vähän proteiinivalmisteita, pari uutta ateriankorvikepussia (pakko maistaa kun makuna oli mango) ja treenitopin - jossa teksti fit & smart (mun mielestä se oli hauska, kunhan kukaan ei ala ajattelemaan että pidän itseäni noina kahtena :D). Kohta oon lähdössä töitä edeltävälle pienelle shoppailu- ja syöntireissulle. Ajattelin etsiä 3 1-päiviltä joitain terveellisiä karkkeja ja sen detox-kuurin, juoksutakkikin ois hakusessa, mutta saa nähdä mitä löydän rajallisessa ajassa. Syömään oon menossa Chico'siin, aion ihan jälkkäriäkin ottaa. Sehän ei oo missään nimessä totta, että ravintolassa ei voi syödä terveellisesti/kevyesti, yhtä hyvin niidenkin annosten kalorimäärät voi arvioida ja tehdä tietoisia valintoja sen suhteen mitä tilaa ja kuinka paljon annoksesta syö. Itseään täytyy hemmotellakin. :)

        Tän viikon liikunnat jää vähäiseksi: maanantaina reipas 30 minuutin kävely, tiistaina 45 minuuttia juoksupyörässä, torstaina perus 45 minuutin salitreeni ja huomenna jos viitsin, lähden käymään lenkillä. Töitä on tietysti ollut, eli liikuntaa tulee sieltä, mutta muuten on ollut iisimpi viikko, ja kun on paljon menoa, niin ei aina vain ehdi liikkua niin paljon kuin pitäisi. Turha siitä ottaa ylimääräistä stressiä, varsinkin kun oon joka päivä pysynyt siellä 1700 kalorin tuntumassa.

        Alan tässä pikku hiljaa valmistautua lähtöön, ollaan kuulolla! :)


    • Tavoitteena -5 kg

      Heippa!

      Minäkin tulisin mielelläni mukaan jos täällä vaan kävis muutkin aktiivisesti kirjoittelemassa!

      Olen ollut jo pitkään vakavan loukkaantumisen jäljiltä sairaslomalla ja liikuntakiellossa (en voinut pitkään edes kävellä normaalisti 100 metriä!) ja leikkauspöydällä ja vaikka mitä.. Tulos: "laihaläski"! AAARRGGHHH!!!!!! Eli siis lihakset ovat jättäneet kroppani ja vaikka painoa on 64 ja risat pituudella 175cm niin jenkkakahvat, reisiläskit, allit yms on. Olen jo tiputtanut painoa joitakin kiloja (en tiedä tarkkaa määrää kun ei pitkään ollut vaakaa) mutta viimeiset 5 kiloa on tiukassa ja löysät makkaranomaiset löytyy paitsi vyötärölta, myös monesta muusta paikasta... Tavoitteena on pitkällä tähtäimellä kasvattaa lihasmassaa mutta kunnes saadaan terveys parempaan jamaan tyydyn ensin tiristelemään 5 kg läskiä ja juoksemaan kevyesti kunnon kohottamiseksi - en halua liittyä vuodeksi kuntosalille jos vaikka kuulen parin kuun päästä että joudun taas lisäleikkauksiin...

      Olen nyt ollut pari viikkoa töissä 3 pv viikossa ja siellä on sitten pakko (jos haluaa työnsä pitää) syödä lounaalla leipää ja mehua ja välipaloilla keksejä kun työskentelen nuorten kanssa ja omien safkojen mukaan ottaminen on kiellettyä, pitää kuulemma kaikkien syödä yhdessä ja samaa sapuskaa - mikä taas on kaikkea muuta kuin terveellisimmästä päästä, harmittaa ihan toden teolla! Kai sitä vaan pitää kiristellä sitä enemmän vapaapäivinä ja työpäivien iltoina, huooohhh...

      Mutta siis, painoa 64 ja risat (vaihtelee päivittäin 64 --> 65kg) ja tavoite piirun alle 60kg eli 59 ja risat. Mieluiten nopeasti mutta ei taida ihan nopeasti onnistua meikäläisen leipä-keksi-sapuska työllä! Kerran viikossa meinasin sallia itselleni mässypäivän siinä toivossa että aineenvauhdinta pysyy vauhdissa. Olisi kiva kirjoitella päivien tuntemuksia, liikuntaa ja syömisiä, jos vain ketään kiinnostaa lukea? ;D

    • Tavoitteena -5kg

      P.S.: Olisiko teistä hyvä idea aloittaa tälle ketjulle vaikka maanantain ja Lokakuun alun kunniaksi uusi osa 2? Tämä kun on jo tosi pitkä niin ei tarvitsisi sitten aina kelailla koko sivustoa edes takas että pääsisi lukemaan ja kirjoittamaan? (Huono / hidas nettiyhteys vie hermot ;)).

    • Lipstikka

      Hyvä idea :)
      Olen uusi, mahtuneeko mukaan? Haikailen kohtalotovereita jakamaan kokemuksia, kun yksin on vaikea kamppailla kaikkia himotuksia vastaan.

      Tilanteeni: 3kg pudotettavaa, saatu lyhyessä ajassa univajeen/stressin ja sitä myötä toistuvien ahmintakertojen takia. Tätä ennen olin juuri saanut laihdutettua ne "viimeiset kilot". Tulivat sitten humahaten takaisin. Mur. Mutta eiköhän se stoppi lihomiselle kannata tällä kertaa pistää tähän...olisin todella kiitollinen, jos pääsisin seurueeseen :)

    • Pötkylä

      Tervetuloa uudet ja vanhat kirjoittelemaan "Ne viimeiset kilot, 2"-ketjuun! :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1987
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1021
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      872
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      757
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      749
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      12
      721
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      685
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      680
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      666
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      208
      663
    Aihe