Millä kuntosaliliikkeillä vahvistaisin yläselkää, hartioita ja käsivarsia? Montako toistoa, kuinka usein?
Ongelmanani on heikko yläkroppa, mikä kipeytyy (hartiat varsinkin) helposti. Työssäni joudun harvakseltaan nostelemaan/kantamaan raskaita kantamuksia ja vapaa-ajalla kannan melko usein reppua/rinkkaa, jolloin yläselän jumitus on taattu. Nyt pitäisi saada lihaksia ja voimaa lähinnä hartialinjalle.
Entä sitten, kun lihakset ovat jo jumissa? Mikä muu vielä auttaa kuin mg, venyttely ja hieronta kivun ja mahdollisen tulehduksen sallimissa rajoissa ja kylmähoito. Olisiko rasituksen yhteydessä/jälkeen hyvä nauttia jotain esim. palautusjuomaa tai muuta? Onko proteiinilisistä hyöty muuta kuin lihasten kasvattajana?
Yläkropan treenaaminen + palautuminen
kdihf
4
159
Vastaukset
- hartiajumi
Olen käyttänyt rasituksesta kipeytyneiden lihasten hierontaan Relaxant palauttavaa voidetta. Lisäinfoa www.detria.fi.
- kiekkojunnu
Relaxant niskakipuun ihan hyvä. www.relaxant.fi
- kiekkoilija1
Palauttava voide Relaxant tosi hyvä ja toimii.
www.relaxant.fi
- Yläikäinen
Relaxanttia käytetty jo jonkin aikaa juniori ei suostu käyttään
kylmägeeliä www.relaxant.fi osoitteesta saa tilattua kätevästi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie817185Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.1346543Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk3816343Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni3644142Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1532522Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.62429Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?
Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant652218- 141532
Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA1431519- 1981250