18v poika

yksvaan

Niin olen 18-vuotias poika pituutta on 172 ja paino 74-75kg. Pituuskasvu ei ole vielä täysin ohi, mutta ylimmääräistä rasvaa on siis kertynyt etenkin vyötäröön. Lihaskuntoni on ihan kohtuullinen 2500 menee ainakin kuupperissa, vatsoja 50 minuutissa ja punnertaa jaksan 30-40 kertaa. Miten voisin saada vyötärölihavuutta vähemmäksi? Tavoitepaino on 69kg.ssa. Lisäksi syön terveellisesti ja olen ollut pari viikkoa herkkulakossa. Liikunnassa kaloreita kuluu noin tuhat viikossa. Painoani olen tarkkailut pari kolme viikkoa ja punninnut itseni joka aamu. Kuitenkaan painoni ei ole laskenut, mitä teen väärin?

3

143

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hölmöläinen

      Kuinka iso vyötärösi sitten on? Minusta vaikutat kyllä normaalipainoiselta ja hyvinhän jaksat tehdä noita lihaskuntoliikkeitä. kun syöt kohtuullisen terveellisesti ja jatkat liikkumista entiseen malliin niin se varmaan riittää?

      • yksvaan

        vyötärön ympärys siinä 94cm enkä itseäni kauhean isoksi väitäkään. Sellaset 5 kg olis kiva saada pois. Kyse on ehkä enemmänkin motivaation puutteesta. Kaipailisinkin vinkkejä liikuntaan jota on helppo tehdä kotona. Tavoitteena on painon pudotuksen lisäksi selkeä kunnon kohottaminen, että jaksais juosta yli 2-3 kilsaa kohtuu vauhtia ilman et hengästyy kovinkaan paljon.


    • ggfdh

      Kukaan täällä ei osaa auttaa oikeasti. Kysy ammattilaiselta

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1987
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1021
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      872
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      757
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      749
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      12
      721
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      685
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      680
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      666
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      208
      663
    Aihe