Oon 21 vuotias ja painoa kertynyt sen 159kg ja pituutta 189cm.
Eli jos suoraan sanotaan nii läski olen ja kaikenäköisiä laihdutuskuureja olen kokeillut mutta mikään ei ole onnistunut sillä itsehillintä pettää ennemmin tai myöhemmin.
Mutta nyt löysin dieetin joka toimii ja nälkäkin pysyy kurissa suhteellisen hyvin.
Tällänen ruokavalio olis:
Aamulla: Kahvia rasvattomalla maidolla ilman sokeria sekä puuroa pieni lautasellinen ja greippi.
Lounas: Kaksi omenaa ja taas kahvia jos haluaa juoda sillä pitää hyvin nälän.
Päivällinen: Joko yksi levy näkkileipää ilman voita mutta päälle voi laittaa vaikkapa tuorekurkkua tai jos haluaa niin muutaman siivun kinkkualeikkeleitä. Juomaksi maitoa. Jos ei pidä näkkileivästä niin voi korvata tummalla leivällä vaikkapa reissumiehellä jota syö 4 viipaletta ja samat täytteet. Voit myös kokeilla herkkusieniä ja tomaattikeittoa jotka molemmat sisältävät vähän kaloreita mutta itselläni keitto ei pitänyt niin hyvin nälkää kuin edelle mainitut.
Ja iltapalaksi ei syödä mielellään mitään.
Pieniä vihjeitä: Juokaa vettä tarpeeksi itse juon sen n.2 litraa. Silloin tällöin kannattaa ostaa parsaa tai pinaattia sillä ne poistavat nesteitä ja syödä ne päivällisen yhteydessä. Purukumia tai kurkkupastileja kannattaa varata sillä pitää makeanhimon pois ja kun ne ovat sokerittomia niin kaloreitakaan ole lähes yhtään.
Niin ja tällä hetkellä painoa on pudonnut 159 kilosta 140kg:hen pelkästään tuolla ruokavaliolla jota olen noudattanut kohta kaksi kuukautta.
Tsemppiä jokaselle laihdutukseen, voin kertoa että on hyvä tunne kun huomaa että vatsaa on tippunut vaikkakin minulla on vielä pitkä matka siihen 100kg:hen mikä on tavoite painoni.
Laihdutus onnistuu vihdoinkin.
14
1091
Vastaukset
- muz.k
Mahtavaa! Pitää kokeilla, olen myös ylipainoinen, mikä masentaa ihan törkeesti. Itse juon myöskin vettä paitsi että hyvällä vaivalla saan tuon 1.5l juotua jonka täytän joka aamu.. Liikutko sinä kuinka paljon?
Itse myös mietin sellasta että sattuuko sinulla olemaan raskausarpia kehossa? Mietin vaan että jääkö ne laihdutuksen myötä "roikkumaan" vai kutistuiskohan iho niistä kohtaa? Miten kehosi on reagoinut?- Laihduttaja
Alussa en liikkunut lähes ollenkaan sillä niinkin pahasti ylipainoinen kun olin ja olen vieläkin niin nilkat menevät helposti rikki mutta vaikka en liikkunut niin paino tippui siihen pisteeseen että nyt kehtaa jo hieman ulkona liikkuakin.
On tullut raskausarpia ja ei ne täydellisesti katoa mutta kun saa painoa pois niin kyllä ne siitä hieman haihtuu. Eikä niitä huomaan sen jälkeen ellei oikein läheltä katso. Mutta ennen laihduttamista raskausarvet olivat selvästi näkyvillä tummina juovina mutta nyt ne ovat tosiaan lähes huomaamattomia.
- hoi-ta-ja
Aika vaarallisen tuntuista, saatko tarpeeksi vitamiineja ?
- Laihduttaja
Kyllä tosta tarpeeksi pitäisi saada mutta suoraan sanottuna ei oikein kiinnosta onko se vaarallista vai ei sillä mielestäni on vaarallisempaa olla sairaalloisen ylipainoin ja jatkuvat masennus päällä siitä.
- Laihtunut
Onnea ap:lle ja muille!
Suosittelen liittymään Kalorilaskuri.fi:hin,
se on edullinen ja tosi hyvä systeemi, jolla oppii sitten painon pudottua pitämään terveellistä painonhallintaa.
Itselleni oli iso apu tuosta laskurista, se kun laskee automaattisesti kaikki vitamiinit, kalorit, proteiinit... ja siellä on kansaalaihduttajia joka lähtöön keskustelukaveriksi milloin missäkin pulmassa.
Ja en siis saa provikkaa sieltä. :)- Nähty sivusta
Osta sekavihanneksia, niissä ei ole kaloreita juuri ollenkaan että saat monipuolisemman ruokavalion, ja vielä että öljyä pitäisi käyttää, esim. vaikka teelusikallinen rypsiöjyä vihannespussin kanssa niin et jää ilman arvokasta ravintoainetta, se ei kyllä lihota.
Eräs laihdutti näin: raejuustoa purkki, sekavihannespussi, tonnkalapurkki, tl öljyä, tämä annos oli n. klo 12 tienoilla, ja taas illalla vihannespussi ja leipäpala ja kananmuna, aamulla puuroa ja marjat sekä pari kolme rkl raejuustoa, tomaatteja ja salaattia saa syödä kuinka paljon vaan, vaikka vihreää sankollisen.
Eli illalla iso vihrerlautanen tomaateilla ja leipäpala ja hedelmä.
Kyllä laihtui ja ei jäänyt löysää yhtään.
- Kaunokainen 61 v
Moi, onnea sinulle. Jos jollain tuo leipä turvottaa, niin voit kokeilla minun valiotani. http://keskustelu.suomi24.fi/node/10147321
- Laihduttaja.
Hyviä laihari vaihtoehtoja tullut. Niistä on hyöytyä sillä ajattelin vaihtaa aina kuukauden välein uuden ruokavalion ettei vaan kyllästy.
Ja nyt on tullut pari hyvin mielenkiintoisen kuulosta vaihtoehtoa joten kiitos niistä.
On tullut huomattua että kun pitää kirjaa siitä mitä syö ja kuinka paljon painoa tippunut niin auttaa huomattavasti. Esimerkiksi teen yleensä 5 päivän ruokalistan ennen uuden viikon alkamista ja noudatan sitä, tietenkin välillä jos tekee mieli jotain erilaista nii saatan jättää jotain pois ja korvata se toisella vähä kalorisella syötävällä. - tiedän hyvin
Ihan liian niukka dieetti sinulla, kilot tulee takaisin kun lopetat tuon dieetin ja vielä saattaa tulla vielä enemmän kuin olet alunperin painanut. Et tule pitkään enää jaksamaan tuota dieettiä, joka päivä sama ruoka niin ei sitä kovin kauaa kestä, olen nimittäin koittanut jotakin samantapaista kuin tuo. Suositeltu vaje viikossa on 1000-500 kilokaloria ja sen lisäksi pienin kalorimäärä jolla kannattaa laihduttaa on yli 1200 kilokaloria kaloreita päivässä. 1000 kilokalorin vajeella laihtuisit pelkkää rasvaa 4 kg kuukaudessa eli kilo viikossa vauhtia etkä menettäisi lihaksia. Käypä seuraavalla sivustolla kurkkaamassa paljon on peruskulutuksesi ja entä liikunnan kanssa, niin 1000-500 kilokaloria sais mennä sen alle päivän vaje --> http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus Vajetta seurataksesi sinun tulisi punnita syömäsi ja laskea kalorit joko laskimella tai netissä esim. www.kalorilaskuri.fi tai www.kiloklubi.fi Kalorinlasku on yllättävän vaivatonta. Kannattaa siis olla avoin ottamaan neuvoja vastaan ja olemaan valmis muuttumaan.
- Laihduttaja.
Hieman on kyllä huolestuttanut että kun vaihdan tuon ruokavalion toiseen joka sisältää kalaa ja lihaa nii miten kroppa suhtautuu ja tulevatko osa kiloista takaisin.
Olen jo hyväksynyt sen että joudun aina säännöstelemään mitä syön mutta haluaisin kokeilla laiharia joka olisi monipuolinen. Ajattelin yhdistellä hieman näitä raastedieettejä sekä oman maun mukaan.
Pitää suunnitella joka ruokavalio joka vaihtelee ja siihen lisätä liikunta nii kyllä tästä hyvä tulee. - tiedän hyvin
Laihduttaja. kirjoitti:
Hieman on kyllä huolestuttanut että kun vaihdan tuon ruokavalion toiseen joka sisältää kalaa ja lihaa nii miten kroppa suhtautuu ja tulevatko osa kiloista takaisin.
Olen jo hyväksynyt sen että joudun aina säännöstelemään mitä syön mutta haluaisin kokeilla laiharia joka olisi monipuolinen. Ajattelin yhdistellä hieman näitä raastedieettejä sekä oman maun mukaan.
Pitää suunnitella joka ruokavalio joka vaihtelee ja siihen lisätä liikunta nii kyllä tästä hyvä tulee.Olen tuon tiedän hyvin viestin kirjoittaja.
Niin vähintäänkin sen että välillä vaihtelee syömisiään, se vaatii uskallusta mutta huomaat pian vaihtelunkin olevan turvallista. Minä laihdutin vuosi sitten pelkillä nutrilett patukoilla sekä nutrilett pirtelöllä joita söin 2 kuukauden ajan, minkä jälkeen en enää jaksanut jatkaa dieettiä, kyllästyin niin totaalisesti niiden makuun enkä jaksanut enää sitä noin 700 kilokalorin dieettiä. Nyt lasken siksi punnitsen tuotteet jotta voin syödä monipuolisesti, jos en olisi valinnut tätä punnitsemista (kalorin laskemista) niin olisin kääntynyt jonkun yksitoikkoisemman ruokavalion puoleen, varmaan juuri noin että joka päivä sama ruoka, koska siihen osaa luottaa että sitten joka päivä tulee saman verran syötyä.
- tiedän hyvin
Itse liityin viikko sitten kalorilaskuriin www.kalorilaskuri.fi, 15 pv maksaa vain 1,90. Olen tykännyt kalorilaskurista myös siksi, että siinä on reaaliaikainen chatti, missä voi saada tukea tosilta laihdtuttajilta. Ruokapäiväkirja on ollut ihan ehdoton; se laskee kaiken puolesta; ei tarvitse muuta kuin punnita ruokansa, ja punnituksen jälkeen lisää grammamäärät laskuriin. Kalorilaskurin käyttö on ollut vaivatonta, koska se kerää itselle oman listan ruuista mitä itse käyttää niin ei tarvitse aina etsiä hakusanoilla. Kalorilaskuriin olen merkinnyt liikunnan määrän, se merkitään joka päivä, ja jos liikkuu enemmän niin saa syödäkin enemmän. Parasta on se, että saan syödä monipuolisesti, kun vaan punnitsen kaiken. Ei siis tarvitse pitäytyä mistään, jos vaikka mieli tekisi välillä sokerista, niin eiku vaan vaakaan. Laskuri näyttää myös paljon saa vielä tänään syödä. Miltä tämä kuulostaisi sinusta Laihduttaja.?
- tiedän hyvin
Lisäksi laskuri laskee peruskulutuksen joka päivälle painon mukaan ja siitä se laskee sitten päivän vajeen pois ja jäljelle jäävä on päivän kalorit.
- Pieni_nainen
Onneksi olkoon laihtumisen johdosta! Oleellisinta on, että laihdut. Haastavinta on pitää uusi paino. Itse olen normaalipainoinen, mutta tiukoissa elämäntilanteissa joutunut pärjäämään vähällä, joten tiedän, että ihminen kyllä pärjää tilapäisesti vähällä ja puutteellisella ruoalla.
Voit lukea kirjoja merihädässä olleista ihmisistä, jotka ovat jopa kuukausia keränneet sadevettä juomavedeksi ja eläneet raa'alla kalalla, mitä ovat kiinni saaneet. Hengissä ovat pysyneet, helteessa kahvikupillisella vettä/pv. Haastavaksi tilanne muuttuu sitten, kun poikkeustilanne on ohi, ja saa syödä. Eli jonkun ammattilaisen kanssa juttelu voisi olla hyväksi, että pystyt hallitsemaan painosi dieetin jälkeen. Kevyempänä energiankulutuksesi on entistä pienempi.
Muistan nähneeni tai lukeneeni, että USA:ssa olisi massiivisen ylipainoisia laihdutettu siten, että vuoden nämä saivat valvotuissa oloissa vain vettä ja vitamiineja. Pysyivät elossa ja laihtuivat. Eli sinäkin voisit lisätä ruokavalioosi ainakin monivitamiini-hivenainevalmisteen. Ja kalaöljy tai vastaava voisi tehdä hyvää, jos olet lähes rasvattomalla dieetillä.
Raskausarpitaipumus on yksilöllinen. Olen nähnyt 100 kg laihtuneen naisen, jonka kroppa oli kuin nuorella tytöllä, täydellinen iho. Ja normaalipainoisia tai lievästi ylipainoisia, joille on tullut venymäarpia ja löysää ihoa mitättömissä painonvaihteluissa. Eli ei kannata liikaa stressata venymäarpien vuoksi, oleellisinta nyt on päästä sairaalloisista vaa'an lukemista terveemmälle puolelle.
Hyvää kesää ja onnea painon laskuun!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342016Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291065- 69880
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261768Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65759- 14739
- 83689
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213676- 26672