Olen kokeillut voimapyörällä tehtävää vatsaliikettä ja totesin sen olevan todella vaikeaa. Käyn säännöllisesti kuntosalilla ja treenaan kohtalaisen monipuolisesti ja omasta mielestäni kunnolla treenin läpi. Olen nainen ja tarkoitukseni on pitää itseni hyvässä kuosissa niin pitkälle kuin mahdollista ikääntymisestä huolimatta.
Haluaisin ottaa voimapyörän vatsalliikkeisiin mukaan, mutta en pääse sillä kovinkaan alas kun tuntuu, että alaselkä pettää tai kädet antavat periksi. Miten kannattaa aloittaa harjoittelu ja mitkä liikkeet tukevat voimapyörällä tehtävää liikettä?
Olisi todella hienoa pystyä tuo liike tekemään. On se niin hyvän näköistä kun sen joku osaa.
Haluaisin ottaa voimapyörän vatsalliikkeisiin mukaan, mutta en pääse sillä kovinkaan alas kun tuntuu, että alaselkä pettää tai kädet antavat periksi. Miten kannattaa aloittaa harjoittelu ja mitkä liikkeet tukevat voimapyörällä tehtävää liikettä?
Olisi todella hienoa pystyä tuo liike tekemään. On se niin hyvän näköistä kun sen joku osaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sitten eikun vahvistamaan ala selkää ja käsiä. Voimapyörä kyllä luo vähän painetta alaselkään ja paikat tottuu siihen kyllä mutta kädet ovat varmaan vaan heikot ja siksi eivät kestä mukana.
Oletko varma että treenaat tarpeeksi suurilla painoilla etkä kitkuta liian kevyillä??
Kokeile variaatiota voimapyörästä eli että teet sen pienellä levytangolla. Laita päihin pienet painot pyöriksi ja tee liike polviltaan. Näin se on kevyempi.
Vatsaliikkeitä on niin paljon että ei jos joku liike ei tunnu olevan itselle hyvä niin aina voi tehdä jotain muuta.
Kokeile myös ns Dragonflaggeja ne on kovia liikkeitä. Linkkareita tykkään paljon tehdä se on hyvä kokonaisvaltainen liike.
Itse en ainakaan pysty tekemään voimapyörää muutoin kuin polviltaan, koska olkapäät eivät kestä. Mielestäni aika turhaa tehdä jaloiltaan liikettä ja rikkoa olkapäänsä.
Voimapyörää rullaa niin pitkälle kuin tuntuu hyvältä. Kyllä se ajan kanssa menee alas asti. Kannattaa keskittyä siihen, että pitää selkänsä suorana jotta ei venäytä selkäänsä.
Aloittajan kannattaisi perehtyä voimapyörään ihan aluksi ja etsiä esimerkkejä sen käytöstä. Ihan vaan tiedoksesi, ei sitä jalkaterät maassa ole kukaan tehnyt meidän kuntosalilla! Ja nuo uroot netin videoillakaan eivät ihan takuuvarmasti sitä tee ihan oikein, videoita kun on niin helppo muokata!
Youtubesta löytyy videoita mm. jumppapallolla tehtävään vastaavaan harjoitukseen.
Kyllä tuon liikkeen jaloiltaankin voi tehdä kohtalaisen helposti. Tuskin netissä olevat videot ovat muokattuja. Moni ei kuitenkaan jalkaterät maassa vaikka pystyisikin, koska se rasittaa todella paljon olkapäitä, jotka ovat treenaajilla muutenkin kovilla.