Olen kokeillut voimapyörällä tehtävää vatsaliikettä ja totesin sen olevan todella vaikeaa. Käyn säännöllisesti kuntosalilla ja treenaan kohtalaisen monipuolisesti ja omasta mielestäni kunnolla treenin läpi. Olen nainen ja tarkoitukseni on pitää itseni hyvässä kuosissa niin pitkälle kuin mahdollista ikääntymisestä huolimatta.
Haluaisin ottaa voimapyörän vatsalliikkeisiin mukaan, mutta en pääse sillä kovinkaan alas kun tuntuu, että alaselkä pettää tai kädet antavat periksi. Miten kannattaa aloittaa harjoittelu ja mitkä liikkeet tukevat voimapyörällä tehtävää liikettä?
Olisi todella hienoa pystyä tuo liike tekemään. On se niin hyvän näköistä kun sen joku osaa.
Vatsalihasten treenaaminen voimapyörällä
Haluan oppia
4
1551
Vastaukset
- --..--
Sitten eikun vahvistamaan ala selkää ja käsiä. Voimapyörä kyllä luo vähän painetta alaselkään ja paikat tottuu siihen kyllä mutta kädet ovat varmaan vaan heikot ja siksi eivät kestä mukana.
Oletko varma että treenaat tarpeeksi suurilla painoilla etkä kitkuta liian kevyillä??
Kokeile variaatiota voimapyörästä eli että teet sen pienellä levytangolla. Laita päihin pienet painot pyöriksi ja tee liike polviltaan. Näin se on kevyempi.
Vatsaliikkeitä on niin paljon että ei jos joku liike ei tunnu olevan itselle hyvä niin aina voi tehdä jotain muuta.
Kokeile myös ns Dragonflaggeja ne on kovia liikkeitä. Linkkareita tykkään paljon tehdä se on hyvä kokonaisvaltainen liike.- vcxvxcvxcvx
Itse en ainakaan pysty tekemään voimapyörää muutoin kuin polviltaan, koska olkapäät eivät kestä. Mielestäni aika turhaa tehdä jaloiltaan liikettä ja rikkoa olkapäänsä.
Voimapyörää rullaa niin pitkälle kuin tuntuu hyvältä. Kyllä se ajan kanssa menee alas asti. Kannattaa keskittyä siihen, että pitää selkänsä suorana jotta ei venäytä selkäänsä.
- xffgnhjh,,
Aloittajan kannattaisi perehtyä voimapyörään ihan aluksi ja etsiä esimerkkejä sen käytöstä. Ihan vaan tiedoksesi, ei sitä jalkaterät maassa ole kukaan tehnyt meidän kuntosalilla! Ja nuo uroot netin videoillakaan eivät ihan takuuvarmasti sitä tee ihan oikein, videoita kun on niin helppo muokata!
Youtubesta löytyy videoita mm. jumppapallolla tehtävään vastaavaan harjoitukseen.- vcxvcxvxvx
Kyllä tuon liikkeen jaloiltaankin voi tehdä kohtalaisen helposti. Tuskin netissä olevat videot ovat muokattuja. Moni ei kuitenkaan jalkaterät maassa vaikka pystyisikin, koska se rasittaa todella paljon olkapäitä, jotka ovat treenaajilla muutenkin kovilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse964774Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1133912Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2083804Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1082220Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575771964Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801336- 1321258
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1621246- 531105
En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???4931059