Vatsalihasten treenaaminen voimapyörällä

Haluan oppia

Olen kokeillut voimapyörällä tehtävää vatsaliikettä ja totesin sen olevan todella vaikeaa. Käyn säännöllisesti kuntosalilla ja treenaan kohtalaisen monipuolisesti ja omasta mielestäni kunnolla treenin läpi. Olen nainen ja tarkoitukseni on pitää itseni hyvässä kuosissa niin pitkälle kuin mahdollista ikääntymisestä huolimatta.

Haluaisin ottaa voimapyörän vatsalliikkeisiin mukaan, mutta en pääse sillä kovinkaan alas kun tuntuu, että alaselkä pettää tai kädet antavat periksi. Miten kannattaa aloittaa harjoittelu ja mitkä liikkeet tukevat voimapyörällä tehtävää liikettä?

Olisi todella hienoa pystyä tuo liike tekemään. On se niin hyvän näköistä kun sen joku osaa.

4

1592

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • --..--

      Sitten eikun vahvistamaan ala selkää ja käsiä. Voimapyörä kyllä luo vähän painetta alaselkään ja paikat tottuu siihen kyllä mutta kädet ovat varmaan vaan heikot ja siksi eivät kestä mukana.
      Oletko varma että treenaat tarpeeksi suurilla painoilla etkä kitkuta liian kevyillä??
      Kokeile variaatiota voimapyörästä eli että teet sen pienellä levytangolla. Laita päihin pienet painot pyöriksi ja tee liike polviltaan. Näin se on kevyempi.
      Vatsaliikkeitä on niin paljon että ei jos joku liike ei tunnu olevan itselle hyvä niin aina voi tehdä jotain muuta.
      Kokeile myös ns Dragonflaggeja ne on kovia liikkeitä. Linkkareita tykkään paljon tehdä se on hyvä kokonaisvaltainen liike.

      • vcxvxcvxcvx

        Itse en ainakaan pysty tekemään voimapyörää muutoin kuin polviltaan, koska olkapäät eivät kestä. Mielestäni aika turhaa tehdä jaloiltaan liikettä ja rikkoa olkapäänsä.

        Voimapyörää rullaa niin pitkälle kuin tuntuu hyvältä. Kyllä se ajan kanssa menee alas asti. Kannattaa keskittyä siihen, että pitää selkänsä suorana jotta ei venäytä selkäänsä.


    • xffgnhjh,,

      Aloittajan kannattaisi perehtyä voimapyörään ihan aluksi ja etsiä esimerkkejä sen käytöstä. Ihan vaan tiedoksesi, ei sitä jalkaterät maassa ole kukaan tehnyt meidän kuntosalilla! Ja nuo uroot netin videoillakaan eivät ihan takuuvarmasti sitä tee ihan oikein, videoita kun on niin helppo muokata!

      Youtubesta löytyy videoita mm. jumppapallolla tehtävään vastaavaan harjoitukseen.

      • vcxvcxvxvx

        Kyllä tuon liikkeen jaloiltaankin voi tehdä kohtalaisen helposti. Tuskin netissä olevat videot ovat muokattuja. Moni ei kuitenkaan jalkaterät maassa vaikka pystyisikin, koska se rasittaa todella paljon olkapäitä, jotka ovat treenaajilla muutenkin kovilla.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1967
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      959
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      866
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      260
      740
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      726
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      709
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      680
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      79
      665
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      659
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      205
      652
    Aihe