Päätin aloittaa projektin painon pudottamiseksi. Kyse on noin 5-6 kilosta aluksi ja katson asiaa sitten lisää. Siis lihava en ole (181/86), mutta huomasin, että paino on lisääntynyt joten on pienen tiputuksen ja itsekurin paikka =)
Kokeilen tässä ruokavaliota jossa jätän kaikki runsaasti hiilihydraattia sisältävät ruoat pois. Joskus pudotin painoani reilummin syömällä todella niukasti ja painoa lähtikin parikymmentä kiloa, mutta nyt pitäisi jaksaa tehdä töitäkin, joten rankempi pudotus ei ole mahdollista eikä tarpeellistakaan.
Onko kukaan saanut näin tiputettua painoaan?
Liikunnasta sen verran, että valitettavasti niveleni ovat hieman sohjona, joten lenkkeily ei minun tapauksessani käy, valitettavasti =(
Muuten kyllä kulutusta lisään punttia nostamalla ja kevyesti liikkumalla...
Kokeilen tässä ruokavaliota jossa jätän kaikki runsaasti hiilihydraattia sisältävät ruoat pois. Joskus pudotin painoani reilummin syömällä todella niukasti ja painoa lähtikin parikymmentä kiloa, mutta nyt pitäisi jaksaa tehdä töitäkin, joten rankempi pudotus ei ole mahdollista eikä tarpeellistakaan.
Onko kukaan saanut näin tiputettua painoaan?
Liikunnasta sen verran, että valitettavasti niveleni ovat hieman sohjona, joten lenkkeily ei minun tapauksessani käy, valitettavasti =(
Muuten kyllä kulutusta lisään punttia nostamalla ja kevyesti liikkumalla...
Vastaukset 7
Vanhimmat
muista kuitenkin syödä vähän hiilareita, älä jätä ihan kokonaan pois niitä. Proteiini on tosi tärkeä! Mut sitten on semmoinen juttu et kun elimistö ei saa juurikaan hiilihydraatteja niin et voi harrastaa mitään raskasta liikuntaa (punttisali, aerobik , pyöräily jne)koska lihakset eivät pääse palautumaan kunnolla. Jotain kevyttä liikuntaa toki voit harrastaa. Olen itsetkin laihduttanut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja paino tosiaankin putoaa ja nopeasti.
Lainaus:
"Mut sitten on semmoinen juttu et kun elimistö ei saa juurikaan hiilihydraatteja niin et voi harrastaa mitään raskasta liikuntaa (punttisali, aerobik , pyöräily jne)koska lihakset eivät pääse palautumaan kunnolla. Jotain kevyttä liikuntaa toki voit harrastaa."
Tämä ei nyt pidä paikkaansa. Jos syö vähän hiilihydraatteja, se voi vaikuttaa treenin tehoon ja jaksamiseen, koska lihasten glykogeenivarat ovat vähissä. Diettaaminen voi myös hiukan hidastaa palautumista, koska lihaksille ei ole tarpeeksi rakennusaineita, mutta missään tapauksessa vähähiilihydraattisuus ei ESTÄ raskasta liikuntaa. Nimenomaan dietillä raskasta liikuntaa tulisi harrastaa sen lihaksia ylläpitävän vaikutuksen vuoksi.
proteiinihan se on sitä lihasten rakennusainetta,ja sitä tulee tässä dieetissä syödä PALJON. Tottakai palautuminen on hidasta laihdutuksen aikana mut vielä hitaampaa se on kun hiilihydraatin saanti on vähäistä. Mut mikäs siinä jos joku haluaa treenata raskaasti ja voivotella sitten että kun onpas kipeänä paikat...tällä dieetillä on juuri se tarkoitus että vaikka laihdutat niin lihakset säilyy koska proteiinia syödään niin runsaasti.
Ei se pelkkä proteiinin syöminen takaa lihasten säilymistä. Kyllä se vaatii kovaa treeniä tueksi.
Yksi perusvirheistä on juuri, että treeniä kevennetään sitä mukaa kun dietti etenee. Miinuskaloreilla lihasta lähtee aina jonkun verran, ja jos treeniäkin vielä kevennetään lihaskato vaan kasvaa.
Mitä nämä vähähiilihydraattiset ruuat sitten ovat? Esimerkkejä kiitos :)
kerrotko siitä aiemmasta painonpudotuksestasi? missä ajassa lähti kuinka paljon, ja millainen ruokavaliosi oli silloin?
painoa putosi n.200g/pvä, hieman vaihdellen. vettä tarvitsee juoda runsaasti, n.3litraa päivässä. Söin paljon täysliha pihvejä, yleensäkin vähärasvaista lihaa (kanaa, kalaa..)vähärasvaiset juustot(saa syödä paljon) kananmunaa (erityisesti valkuainen),kaikea vihreää kasvista (kurkku, salaatteja, vihreät pavut jne). Hedelmät, maitotuotteet, pun.ja keltainen paprika, sipulit, porkkanat, nauriit jne.on kiellettyjä. Eli kaikkea vihreetä saa syödä. Kahviakin saa juoda ja teetä. Kannattaa tehdä paljon munakkaita, wokkiruokaa ja esim. vihreitä paprikoita uunissa sienillä täytettynä. Tsemppiä!!