Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntosalista!?

    Kauanko harjoittelitte perus 2pv kuntosaliohjelmalla ennen kuin siirryitte 3,4 tai 5 päivän ohjelmaan?

    Lisäksi onko mielestänne hyvä käyttää esim. hera80-proteiinijauhetta harjoittelun jälkeen, kun en tahdo saada aivan tarpeeksi proteiinia ruokavaliostani.
    4175
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    No heti alat treenaa vähintään 3x viikossa. Otat jonkun hyvän ohjelman (esim pakkotoisto.com alottelijat osiolta).

    Toiseksi, alat laskeen sen mitä suuhus laitat = kalorilaskuri.fi tai vastaava ja katot et syöt tarpeeks. vähintää 300kcal plussalla.

    Protskua tarttet noin 1,5-2g per painokilo.

    Äänestä

    • Hmm. Mä kyllä sain kuntosalilta tollasen ihan perusohjelman, eikö sen pitäs olla kans ihan hyvä? Se on sellanen perustreeni koko kropalle.

      Eli käyn salilla maanantaina ja tiistaina. Keskiviikkona teen aerobista. Torstaina ja perjantaina käyn salilla. Lauantaina teen aerobista ja sunnuntaina pelkästään venyttelen.

      Äänestä

    • kuntoilija567 kirjoitti:

      Hmm. Mä kyllä sain kuntosalilta tollasen ihan perusohjelman, eikö sen pitäs olla kans ihan hyvä? Se on sellanen perustreeni koko kropalle.

      Eli käyn salilla maanantaina ja tiistaina. Keskiviikkona teen aerobista. Torstaina ja perjantaina käyn salilla. Lauantaina teen aerobista ja sunnuntaina pelkästään venyttelen.

      Eli toisin sanoen käyt neljä kertaa viikossa salilla ja ohjelmasi on kaksijakoinen? Mitä liikkeitä teet, kuinka monta sarjaa ja kuinka monta toistoa?

      Äänestä

    Kuntosalilla vähintään 2-3 kertaa viikossa... muuten huitoo ilman oikeita tuloksia.
    Kroppa tottuu kyllä tiheämpään tahtiin. Muistaa välillä vaan palauttavat päivät, jolloin tekee jotain kevyempää.

    http://kuntokeskukset.fi/?p=rakenna-itse-treeniohjelma

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoilija567 kirjoitti:

    Kauanko harjoittelitte perus 2pv kuntosaliohjelmalla ennen kuin siirryitte 3,4 tai 5 päivän ohjelmaan?

    Lisäksi onko mielestänne hyvä käyttää esim. hera80-proteiinijauhetta harjoittelun jälkeen, kun en tahdo saada aivan tarpeeksi proteiinia ruokavaliostani.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu