miten laihtua 2kiloa?

Jätät vaan herkut pois ja alat liikkumaan. Esimerkiksi pyöräily on näin kesäisin todella hyvää kuntoilua! :) Ja se nyt on fakta, että liikunnalla saatu lihas voipi olla syyllinen siihen ettei paino laske, mutta ulkonäkö näyttää paremmalta. Minäkin olen ihan normaalipainoinen ja minua haittasi löysyys ja ne pari lisäkiloa, jotka tulivat juurikin laiskottelusta ja herkuttelusta, mutta aloin syömään terveellisesti ja liikkumaan, niin näyttää paremmalta! Mitään kitudieettiä ei todellakaan tarvitse normaalipainon sisällä vaan nimenomaa LIIKUNTAA ja terveellistä ruokaa eikä jatkuvaa herkuttelua.

Syö vähintään se 1500 kaloria ja jätä ne turhat herkut pois, pikkuisen liikuntaa, perusterveelliset ruokailut, paljon vettä...
Kaksi kiloa on sinällään tosi vähän (vaikka toki normaalipainossa ja pienenä ihmisenä voi jäädä kiinni kovaakin) ja voi olla herkuttelusta huolimatta ihan nestekertymää ja/tai hormonien (kuukautiskierto) vaikutusta. :)

hei joo kiitos, katsotaan miten homma etenee :)

Wikipediassa sanotaan että alhaisin turvallinen laihduttamiskalorimäärä on 1200 kcal, mutta tuskin kahden kilon laihduttaminen niin vaarallista on vaikka vähemmälläkin kalorimäärällä laihduttaisi. Voithan katsoa paljon vajetta tulee tuolla 1200 niin siitä näet paljon laihdut viikossa 1200 kcal syömällä/Kannattaa käydä laskemassa oma peruskulutus liikunta kalorit ja sen jälkeen asetat itsellesi vajeen ja alitat vajeen laskemalla punnitsemalla ruuat ja laskemalla kalorit. Itselläni on vajetta 1000 kcal päivässä ja sillä laihtuu kilon viikossa (7000 kcal= 1 kg rasvaa, 500 kcal vajeella laihtuu puolikiloa viikossa). www.kalorilaskuri.fi sivustolla pystyy kätevästi laskea kulutuksensa kohdassa kalorikulutus, siellä on myös käytettävänä ilmainen ruokapäiväkirja, joka laskee puolestasi kalorit, kunhan laitat grammamäärät.

Sama ongelma täällä. Voisko joku viisas suunnilleen kertoa, missä vika kun pari viimistä raskauskiloa ei lähde. Olen kalorilaskurin mukaan yrittänyt laskea syömisiäni, mutta arvailuksi menee. Nyt sitten mietin, että syönkö liian vähän vai mitä. Olen siis normaalipainoinen 55-56kg 161cm. Liikun 5-10h viikossa salilla, lenkillä, zumbassa, hiihdän jne. En yhtä paljon kuin ennen lasta (1,5v), mutta kai kuitenkin ihan tarpeeksi. En millään pääse 53kg tavoitteeseeni; sen verran painoin viimeiset 15v.

Tässä suunnilleen päivän ruokalista:

aamiainen: 1dl kaurahiutaleita puuroksi, mehukeittoa 1dl, raejuustoa 2rkl, jälkiuuniruispala, 1tl öljyä, 17% rasvaa-juustoa pari siivua, kahvia.

lounas: iso läjä kasviksia keitettynä tms ja 100-200g kalaa/kanaa/harvoin punaista lihaa, pala tummaa suklaata

välipala: appelsiini, omena, päärynä, purkki rahkaa, mantelirouhetta

päivällinen: leipäpala, keitetty kananmuna, tomaattia, kurkkua, joskus pala kakkua, kahvia, vihreää teetä

iltapala: marjoja, 4dl piimää, 2rkl pellavansiemeniä

Jotain variaatiota aina joskus, mutta pääpiirteittäin noin. Siis onko tuossa sikana kaloreita vai miksen laihdu. Tiedän, että turhamaista, mutta ku ei kiinnostas jokaisen vauvan jälkeen kerätä muutamaa kiloa lisää, jos siis sattuis lapsia lisää saamaan :) Ja muutenki olen hukassa, että käynkö säästöliekillä koko ajan vai syönkö ihan liikaa. Kiitos :)

Löysä olen juuuro nimenomaan mahasta.. Raskausvatsani oli valtaisa ja kun olen suht pieni, niin nahka on venynyt. Mutta täytyy siinä sitä rasvaakin olla. Ei voi olla pelkkää nahkaa.. Joo pitäis tosiaan enempi tehdä vatsoja. Eihän se sitä rasvaa polta, mutta vatsani tosiaan on pömpömpi kuin ennen. Onko sitte niin, että nimenomaan matalalla sykealueella liikkusin? Ja mistä johtuu se, että päivinä, joina olen liikkunut, paino on aina korkeamp ja lihakset tuntuu isommilta? Kertyykö nestettä tai verta lihaksiin vai mitä? Aika usein tuon leivän tilalla onkin kananfile tms. Nyt vain tosiaan kiinnitän tuohonki enempi huomiota. Osaatteko sanoa kuinka paljon on suunnilleen kaloreita päivässäni?