Olisiko parempi käydä salilla 3 krt/viikko ja treenata 2-jakoisella ohjelmalla vai 2 krt/viikko koko keho kerralla? Nyt on tehnyt 2-jakoista ohjelmaa eli jalat ja kädet eri päivinä. Haluaisin käydä myös juoksemassa ja oon siksi miettinyt tota 2 krt/vko salilla. Nyt ei aika ja energia riitä enää juoksemiseen. Kiitos jo etukäteen vastauksistanne!
kumpi parempi?
tn
381
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei kaks jakoinen ohjelma ole se että treenataan jalat ja kädet eri päivinä.
Koko kroppa pitäis silti käydä läpi. se vaan tehdään kahtena eri kertana.
Tosta ei puutu kuin selkä, rinta, vatsat, kyljet.
Mitkä tavoitteet sinulla on treenin suhteen? Minusta on aika huikea ero, että käytkö salilla kaksi kertaa viikossa vai kolme kertaa viikossa. Jos olet aloittelija niin treenaisin kolme kertaa viikossa ihan sama kumman ohjelman valitsisin. Tällöin toki koko kropan treenin täytyisi sisältää vähemmän toistoja ja tulisi keskittyä vapailla painoilla tehtäviin pääliikkeisiin.
Jos treenaat kaksijakoisella ohjelmalla kolme kertaa viikossa niin sinähän treenaat kroppasi läpi 1,5 kertaa viikossa. Tuolla toisella ohjelmalla treenaat tosiaan kropan kaksi kertaa viikossa läpi, mutta tuo treeni on paljon raskaampi. Ainakin henkilökohtaisesti pitäisin yhtenä päivänä koko kropan treenaamista rankempana kuin treenin jakamista kahdelle eri päivälle.
Tuskin aika mikään todellinen este on sovittaa juokseminen ja treenaaminen samaan aikatauluun. Kunhan muistat, että salilla ei kannata olla paljon yli tuntia kerrallaan ja runsas syöminen on oleellinen asia jaksamisen kannalta ja ehdoton edellytys lihaskasvulle niin voit aika vapaasti kokeilla eri viritelmiä. Vaikea toisen on mennä sanomaan mikä toiselle sopii. Kannattaa tietenkin aloittaa sellaisella treenimäärällä, joka pitää motivaation yllä, koska treenaaminen on pitkäjänteistä touhua eikä sellaiseen kannata edes ryhtyä, jota ei voi ylläpitä pitkällä tähtäimellä.
Kiitos asiallisesta vastauksesta! Ehkäpä jatkan tuota 3x viikossa salilla käyntiä kaksijakoisella ohjelmalla. Juoksun sovittaminen aikatauluun on enemmänkin jaksamisesta kiinni, mutta täytyy varmaan panostaa enemmän oikeanlaiseen syömiseen.