Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    laihdutusvauhti 10 lenkillä

    Juoksen 2-3 kertaa viikossa 10km lenkkejä. aikaa kuluu 50 minuutista tuntiin. Ystäväni sanoi että juoksen liian kovaa jos 10km kuluu aikaa alle tunnin ja tehokkainta laihdutukseen olisi juosta hitaammin.
    Kuntoni on hyvä ja voisin juosta pidempääkin matkaa, mutta laihdutukseen tuo on varmaan ihan ok matka/määrä?
    En halua kasvattaa lihaksia, ruokavalioni on ok.
    En ole ylipainoinen, mutta pieni kiinteytys ja muutaman kilon painonpudotus ois paikallaan.
    5234
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    höpö höpö. kyllä se energia kuluu ja rasva palaa kovemmillakin sykkeillä ja nk. jälkipoltto" on kovan lenkin jälkeen voimakkaampaa kun niitten matalasykkeisten/hitaitten laahustus lenkkejen jälkeen. tosin hyvä se on hieman sykkeitä seurailla ja tehdä välillä peruskestävyys lenkkiäkin vaikka pyöräillen tai sauvakävellen/kevyesti hölkäten. Toki vauhtikestävyyssykkeillä käy hyvin n. puolentunnin lenkitkin. Pääasia että liikkuu paljon ja tyylillä mikä itselle sopii !!!

    Äänestä

    Mitä vauhdilla on tkemistä laihdutuksen kanssa !!! Pääasia on, että kuluttaa enemmän kuin ottaa. Ihan sama liikutko kovaa/hiljaa, kunhan vain liikut ja kulutat.

    Äänestä

    • niin etenkin kun ei kerta edes ylipainoa (vielä) ole...

      Äänestä

    • hjryihjo kirjoitti:

      niin etenkin kun ei kerta edes ylipainoa (vielä) ole...

      Samalla reitillä on ihan vitun sama menetkö 10km/h vai 45min, kaloreita palaa saman verran.

      Se mitä suuhun laitat ratkasee. Toki rasva-aineenvaihdutaa kehität tehokkaimmin kevyillä 120-150min lenkeillä.

      Äänestä

    kiinteytys!KIINTEYTYS!!!ARGGHHHHH(pillow scream)... EI OLE SEMMOISTA ASIAA KUIN KIINTEYTYS! Vain Lihaksen määrällä ja läskin määrällä on väliä lihasten ulkonäköön.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksuun hurahtanut kirjoitti:

    Juoksen 2-3 kertaa viikossa 10km lenkkejä. aikaa kuluu 50 minuutista tuntiin. Ystäväni sanoi että juoksen liian kovaa jos 10km kuluu aikaa alle tunnin ja tehokkainta laihdutukseen olisi juosta hitaammin.
    Kuntoni on hyvä ja voisin juosta pidempääkin matkaa, mutta laihdutukseen tuo on varmaan ihan ok matka/määrä?
    En halua kasvattaa lihaksia, ruokavalioni on ok.
    En ole ylipainoinen, mutta pieni kiinteytys ja muutaman kilon painonpudotus ois paikallaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu