Mitäs ihmettä? olen kävellyt viimeisen 17 päivän aikana vähintään 300 kilsaa, yleensä reipasta vauhtia, päivässä vähintään kolmisen tuntia., joskus putkeen joskus siihen väliin tunnin tauko. Olen seurannut painoani sen 17 päivää joka aamu, ottanut tulokset ylös ja... en ole laihtunut grammaakaan? en kyllä ole lihonnukaan. Painan edelleen sen 105,5 kg. En syö paljoa, johtuu rahatilanteestani. Mutta vaikka söisinkin ruokia joissa on paljon kaloreita yms. luulisi painon putoavan edes jonkin verran? pari vuotta sitten olin vielä hyvässä kunnossa; noin 90 kg mutta nyt ei... Toki paino heittelehtii välillä puoli kiloa alas, välillä puoli kiloa ylös. Mitä teen väärin?! auttakaa kiltit ihmiset, kiitos!
ps. älkää jaksako vittuilla jookos
ps. älkää jaksako vittuilla jookos
Vastaukset 10
Vanhimmat
Yksi mahdollinen selitys on, että kun olet nyt parin viikon ajan kävellyt pitkiä lenkkejä, niin lihaksiisi on sitoutunut nestettä. Jos pidät kävelystä pari välipäivää, paino saattaa tulla humpsahtamalla alaspäin. Muutenkaan edes laihduttajan ei pitäisi urheilla noin paljon, välillä pitää levätäkin.
Toinen mahdollisuus on, että syöt kuitenkin liikaa. Kolmen tunnin kävely ei kuitenkaan kuluta hirveästi kaloreita, parin voileivän tai pullan verran vain. Voi olla, että syöt kuitenkin kulutukseesi nähden liikaa (tai saman verran, eli paino en nouse eikä laske). Monet halvat ruoat ovat mainioita lihotusruokia, esim. leipä, pasta ja halvat makkarat.
" Mutta vaikka söisinkin ruokia joissa on paljon kaloreita yms. luulisi painon putoavan edes jonkin verran?"
No tuossa se vastaus onkin. Itse asiassa ei luulisi. 3 tunnin kävely polttaa likimain saman verran kaloreita kuin tunnin juoksu, ehkä jopa hieman vähemmän. Ei tunnin juoksulenkkiä ole vaikea tuhota syömällä.
" Mitä teen väärin?! "
Jos paino ei putoa, niin yksinkertaisesti syöt liikaa. Nesteistä tuo ei johdu, koska niiden olisi pitänyt tasaantua jo tuossa ajassa. Ja lisäksi aloittaessasi painossasi pitäisi näkyä selvä piikki.
"Monet halvat ruoat ovat mainioita lihotusruokia, esim. leipä, pasta ja halvat makkarat."
Halvat makkarat on ihan yhtä lihottavia kuin kalliitkin. Makkara yleensäkin on melko energiatiheää ruokaa, oli se sitten kallista tai halpaa.
Makarooni ja leipä ei ole mitenkään erityisen lihottavia, itse asiassa makarooni on hyvinkin täyttävää. Sitä saa syödä kukkurallisen keittolautasellisen, jotta syö 3 tunnin kävelylenkin kalorit takaisin. Ja edelleen on jäljellä peruskulutus kokonaan, johon voi syödä vaikka kokonaisen ranskanleivän ja paketillisen paistijauhelihaa ja edelleen laihtuu.
Tämä ei ole mikään ruokavalioesimerkki, vaan esimerkki siitä, että ei ne leivät tai makaronit ole välttämättä mitään pahoja. Jostain syystä ne vain on demolisoitu nyt karppausbuumin aikana (aivan turhaan).
Ja vielä alkuperäiselle, jos nimimerkkisi viittaa siihen, että pitäisikö laskea kalorit niin vastaan pitäisi. Jos se yhtään on käynyt mielessä, niin kannattaa. Se ei loppujen lopuksi ole kovinkaan hankalaa, alussa vain hieman työlästä, ennen kuin sen oppii. Mutta kun siihen tottuu, se on ihan sama kuin desimitalla mittaaminen.
Olisi itse asiassa hullua, jos teet tuollaisen työn (kävelet 3 tuntia päivässä), etkä laskisi kaloreita. Se on kuitenkin aika marginaalinen vaiva tuohon kävelyyn nähden.
Aloittajalle sellainen vinkki että kannattaa ensin käydä laskemassa oma peruskulutus liikunta kalorit ja sen jälkeen asetat itsellesi vajeen ja alitat vajeen laskemalla punnitsemalla ruuat ja laskemalla kalorit. Itselläni on vajetta 1000 kcal päivässä ja sillä laihtuu kilon viikossa (7000 kcal= 1 kg rasvaa). www.kalorilaskuri.fi sivustolla pystyy kätevästi laskea kulutuksensa kohdassa kalorikulutus, siellä on myös käytettävänä ilmainen ruokapäiväkirja, joka laskee puolestasi kalorit, kunhan laitat grammamäärät.
Kiitos vastauksistanne, niitä tarvitaan. Tuota kalorilaskuri -sivua aion kokeilla. Sellasta vielä, tänään kuulin ystävältäni että pitäisi juoda paljon vettä? hän puhui myös suolasta elimistössä yms. en nyt muista tarkkaan mitä hän puhui. Mutta jos tuo veden juominen todella auttaa edes jonkin verran, niin voisiko yksi monista syistä olla juuri tuo, miksi en ole laihtunut, etten oikeasti juo paljoa vettä? Lähden lenkkeilemään ilman vesipulloa ja kun saavun takaisin kotiin, juon vain sen verran että jano lähtee. Siis toki tarvitaan paljon muutakin kuin veden juominen mutta olisiko se osasyy ettei paino putoa?
Pelkkä liikunta ei kyllä vaikuta painonpudotukseen. Tarvitset ruokavaliomuutoksen. Tällä olen itse pudottanut 10kg painostani vuoden aikana. Käy karppaussivuilla. Ei tarvitse hurahtaa karppaukseen, mutta sieltä löytyy hyviä vinkkejä mitä ruoka-aineksia kannattaa vältellä. Itse jätin vaalean leivän kokonaan pois, siirryin voin käyttöön, lisäsin leipäannoksiin reilusti juustoa ja makkaraa. Oluen juontia vähensin.
Kun lisää ruisleivän päälle reilusti juustoa ja makkaraa ja rajoittaa vaikka yhteen/kahteen palaan, niin vaikka se hassulta kuulostaakin, niin tuo rasva tuossa annoksessa tekee sen, että nälän tunne katoaa.
Ja sitten on vielä semmonen mikä itteäkin harmittaa eli nää liikakilot, niin ei ne vaan nopeasti lähde, eikä niitä nopeasti saa pois. Monihan turhautuu just tuohon, että haluais niistä just nyt heti eikä melkeen eroon. Ei se vaan onnistu niin, vaan se on pitkä projekti. Jos otat jonkun pikametodin, ja saat tuloksia niin niillä on vain sitten tapana tulla tuplana takaisin. Ei ne kilot nopeasti ole voineet tulla, niin ei ne nopeasti lähdekään!
Ite ainakin välttelen seuraavien syöntiä/juontia: vaalea leipä (95% pois), peruna (50% vähemmän), pasta (80%), margariini, limut (98%), olut (vähennetty...), karkit, sokeri yleensä. Ei tämä nyt sitä silti tarkoita, etten voi syödessä esim. perunoita ottaa, otan vain perunaa vähemmän ja muita enemmän, kyllä se jauhelihakastikekin menee HYVIEN lisukkeiden kera. Välipalana voi vetää ruispalan tuhtien juusto/makkarakekojen kera. jne.
Ja lopuksi, ei se pienitulosuus tarkota sitä, etteikö vois syödä hyvin! Itteensä ei kannata kusettaa, jos haluut kuntoon.
Tosi paljon jaksat kävellä! Sinulla on hyvä pohjakunto. Itse olen pudottanut tasan 10 kg kuuden viikon aikana, mutta en jaksa, tai lähinnä jalkani ja selkäni, niveleni eivät kestä kävelyä kuin enintään 5-6 km päivässä ja tuokin määrä minun pitää jakaa kahteen osaan. Vielä pitäisi saada pari kiloa pois. En ole laskeskellut syömiäni kaloreita, vaan pyrin syömään mahdollisimman vähän. Syön kasviksia, marjoja jne. ja leipää, en noudata mitään tiettyä ruokavaliota. Lihaa en ole syönyt 40:een vuoteen.
Tsemppiä sinne! Lihansyönnin lopettamista en suosittele tosin kyllä kenellekkään. Siinä on sen verran hyvä proteiinilähde, että sitä voi vedellä vaikka pelkästäänkin, jos siltä tuntuu. Eikä juurikaan sisällä hiilihydraatteja!
Mietin tilannettasi, ensin meinasin kirjoittaa vähän kärkevämmin, mutta sitten huomasin, että sinulla on ikääkin jo aikalailla. Sanot pudottaneesi painoa 10kg 6 viikossa. Se on minun mielestäni jo vähän turhan kireä painonpudotustahti. Ongelmaksi tuossa saattaa muodostua, että kun sitten palaat takaisin siihen normaalirytmiisi nuo kilot tulevat takaisin, ja siihen päälle vielä lisää. Olet jo valmiiksi huonossa kunnossa, niin jos noin käy, ei tiedossa tule olemaan mitään helppoa juttua. :(
Minäkään en noudata mitään tiettyä ruokavaliota, mutta pyrin välttelemään tiettyjä ruoka-aineita eli lähinnä niitä, missä on paljon nopeita hiilareita. Pyrin siis siihen, että sokeriarvoni eivät missään vaiheessa pääsisi tekemään mitään vuoristorataliikettä.
Olen 53-vuotias. Tuo 10 kg lähti aika helposti pois, koska oli tullut niin lyhyessä ajassa. Jostain syystä vain "mopo karkasi käsistä" ja tuli herkuteltua, kolesterolit ja verenpaineet nousivat. Olen koko aikuisikäni painanut 50-53 kg, mutta viime keväänä lihoin 10 kg pääsiäisen tienoilla aika nopeassa ajassa. Neljä kiloa lähti ensin ilmeisesti nesteinä pois ensimmäisen viikon aikana ja loput vähän "hitaammin". Nyt on paino pysynyt kuukauden ajan samoissa lukemissa, mutta ei ihan siinä mihin olen tottunut. En ole ns. "sinut" kroppani kanssa ja pari kiloa vielä puuttuu etteivät vanhat vaatteet kiristä.
Siis, voihan jaksamiseni olla OSITTAIN sitäkin että olen ikäni vihannut kaikkia liikuntalajeja. Kävely on ainoa laji, joka minulle sopii, polvet eivät kestä polkupyöräilyä eikä juoksua. Kävelyvauhti 9 minuuttia/1 km, ripeämpään en pysty.