Moi,
oon reilu parikymppinen mies, muutama kilo on ylipainoa, lähinnä kertyny vatsaan ja sitten rintoihin, pienet "kahvatkin" löytyy. Joten millä nämä man-boobsit saa lähtemään? Auttaako ihan lenkkeily? Palaako se ylimääräinen rasva sieltä missä se on, siis rinnoista ja mahasta jos lenkkeilee? Vai onko syytä tehdä heti alusta lähtien jotain vatsalihasliikkeitä ja rintalihasliikkeitä myös?
oon reilu parikymppinen mies, muutama kilo on ylipainoa, lähinnä kertyny vatsaan ja sitten rintoihin, pienet "kahvatkin" löytyy. Joten millä nämä man-boobsit saa lähtemään? Auttaako ihan lenkkeily? Palaako se ylimääräinen rasva sieltä missä se on, siis rinnoista ja mahasta jos lenkkeilee? Vai onko syytä tehdä heti alusta lähtien jotain vatsalihasliikkeitä ja rintalihasliikkeitä myös?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Täälläpäin on vähän samaa ongelmaa. Olutmahaa on ja pienet rinnat. Neuvoja tosiaan kaivataan miten päästä näistä. Ei tällä kropalla kehtaa julkiselle rannalle lähtiä. Tosin voisinhan naamioitua raskaana olevaksi naiseksi... eroa tuskin huomattaisiin.
ilmat senkun lämpenee ja eihän näillä rinnoilla kehtaa rantsulle mennä, hoikimmat tytötkin on jo kateellisia näistä rinnoista. Joten jos neuvoja löytyy niin kiitollisia olemme varmasti Pömppösen kanssa!!
Paikallisesti ei voi polttaa rasvaa. Eli vatsa- tai rintalihasliikkeiden tekeminen ei auta polttamaan rasvaa niiden päältä. Vaivaan auttaa vain rasvaprosentin tiputtaminen, joka onnistuu liikuntaa lisäämällä ja ruokailutottumuksia muuttamalla.
Miesten rintoihin voi olla syynä myös gynekomastia, mikä tarkoittaa rintarauhaskudoksen kasvua miehillä. Vaiva on hyvin yleinen ja sitä voidaan hoitaa leikkauksella, jos se on paha. Lievään tapaukseen auttaa rasvaprosentin tiputtaminen, koska sen jälkeen rinnat eivät näytä niin suurilta.
vastauksestasi. Luulen ettei minulta sentään löydy tuota gynekomastiaa, rintani eivät sentään roiku mutta ovat kuitenkin liian suuret. Siis jos lisään liikuntaa ja kun saan rasvaprosenttia tippumaan niin ehkä jatkan sen jälkeen vatsa- ja rintalihasliikkeillä.
Kyllä se läski lenkkeilemällä palaa joka puolelta kehoa! Ja kannattaa tietysti tehdä myös vatsalihas- ym. liikkeitä säännöllisesti. Kiinteyttää. Ja uiminen on hyvä liikuntamuoto, kaloreita palaa ja vauhdilla, ja useat eri lihakset rasittuu!
Ja ruokavaliosta... Ei pidä eikä kannata mitään nälkäkuuria pitää, mutta piilorasvat, roskaruoat menemään! Kannattaa myös juoda paljon vettä ja syödä rehuja:) Näin simppelisti minä laihdutin lähes 10 kiloa:)
Kyllä sinun kannattaa tehdä myös rintalihasliikkeitä. Eikä tartte mennä minnekään salille välttämättä, vaan ihan käsipainot kotona riittää. Niilläkin saa lihakset kipeiksi.
Mitä enemmän on lihasmassaa, sitä enemmän rasvaa palaa.
minkälaista liikettä kannattaa kotona punteilla tehdä? Siis rintalihaksille? Hauista osaan puntata mut entä rintalihakset? Penkille selälleen makaamaan käsiä nostelemaan sivuiltako?
Penkille makaamaan ja punnerruksia suorille käsille. Aivan kuten penkkipunnerruksessa. Yritä keskittää punnerrus rinnoilla, eikä selällä tai jaloilla avittamalla. Jos punnerrat leveältä, treeni kohdistuu rintaan. Ja kapealla tyylillä se kohdistuu olkavarren ojentajiin.
siis ihan tavallista punnerrustako tarkoitat vai jotenkin käsipainojen kanssako?
Joo ihan menet penkille makaamaan käsipainojen kanssa ja työnnät painot kattoa kohti ja lasket alas rinnan tasolle ja taas ylös jne.
Tietysti voit tehdä myös etunojapunnerruksia ilman painoja lattialla.