Tarviin apua...

Laskin kulutuksesi, ja sain kokonaiskulutukseksesi 2465 kcal. 7000 kcal= 1 kg rasvaa=1000 kcal vaje päivässä, jotta viikossa laihtuisit kilon rasvaa. Ja jos haluat laihtua 10 kiloa yhdessä kuukaudessa niin sinun pitäisi laihtua viikossa 2,5 kiloa eli toisin sanoen sinulla pitäisi olla vajeena 2500 kilokaloria päivässä. Et siis toisin sanoen saisi syödä yhtään. Ja sitten sun pitäis liikkua 35:n kilokaloria päivässä, niin ettet saisi sitä osaakaan korvata ruualla, jotta vajetta tulise se 2500. Ja tuskin pystyt olemaan paria päivääkään syömättä kun nälkä tulisi. Ei siis onnistu laihduttaa 10 kiloa kuukaudessa. Elimistösi lopettaisi toimimasta, koska elintoiminnot tarvitsevat kuitenkin energiaa. Jos haluat jonkin muun tavan laihduttaa niin voit pyytää multa apua. Mutta kun epäilen motivaatiotasi niin en nyt suorilta ala tähän mitään ohjeita laittamaan, vaan voit tosiaan kysyä erikseen, jos sinua asia kiinnostaa. Eli kysymys on se jos et pysty laihduttamaan 10 kiloa kuukaudessa niin päätätkö että antaa sitten olla koko laihduttaminen.

Mihinkään näillä palstoilla annettuihin avunantarjouksiin ei pidä mennä mukaan!!! Ei missään nimessä.

Tavoitteesi 90 kiloa on mahdollinen ja realistinenkin. Sen saavuttamiseen, pysyvästi, kuluu vuoden verran aikaa eli kun nyt lähden muuttamaan elämäntapojasi pysyvästi, niin ensi kesänä painosi voi olla 90 kg:n paikkeilla. Ruokavaliomuutos on välttämäntön, liikunta on hyvänä lisänä, mutta ei ole avain laihtumiseen. Näin se vaan on. Mihinkään ihmedieetteihin tai muihin kommervinkkeihin ei kannata uskoa. Mene terveyskeskukseen lääkärin vastaanotolle ja pyydä lähete laihdutusryhmään, ravitsemusterapeutille tai terveydenhoitajan laihdutusohjaukseen.

Voit saada ton 10 kg (ja ehkä enemmänkin) pois kuukaudessa jos alotat vaikka nutriletti tai muun niukkaenergisen dieetin. Ei se kaikki lähtevä paino ole rasvaa, mutta motivoihan tommonen jos tuloksia saa nopeesti.

Kyllä ainakin ensimmäisenä kuukautena voi hyvinkin lähteä 10kg koska nesteet lähtee ensimmäisenä, ja tuon kokoisessa kropassa nesteitä on reilusti. Sen jälkeen tahti kyllä hidastuu. Tosin jos sulla on mahdollista treenata paljon, tahti voi pysyä suht hyvänä jatkossakin. Muista että paino ei keneltäkään putoa tasaisesti, jonain viikkona voi jopa tulla painoa lisää koska ihmisen kroppa ei ole mikään kone.

mä olen itse ollu nutrilett dieetillä ja söin starttipakettia (700 kcal, 800 kcal ois saanut syödä) kahden kuukauden ajan ja mulla oli painoa 109 kg kun aloitin sen niin laihduin viisi kiloa kuukaudessa vaan, vaikka kävelin 1 h 30 min joka päivä. Ja koska laihdutin noinkin nopeasti niin sen takia heti ku lopetin laihduttamisen kilot tuli takas. Suosittelen ruokien punnitsemista ja kalorien laskemista. 1000 kcal vajeella laihtuu kilon viikossa ja neljä kiloo kuukaudessa eikä tartte olla niin helvetin tiukilla ruokamäärän suhteen, että esim. mä saan syödä 1600 kcal koska mä liikun 2 tuntia päivässä ja peruskulutukseni on niin suuri ja silti laihdun jopa yli kilon viikossa, alussa paino tippuu nimittäin vähän nopeammin. Kannattaa käydä kurkkaa sivua www.kalorilaskuri.fi , siellä voi pitää ruokapäiväkirjaa, johon ohjelma laskee kalorisi kunhan syötät grammat siihen. Lisäksi sivustolla voit mitata kokonaiskulutuksesi.