Moro. Kertokaan toiset nuoret monta hauiskääntöä menee noin 9kg käsipainolla? Eli seisaaltaan painot molemmissa käsissä 90 asteesta. Omat mitat ja sukupuoli mukaan!
Mä 33 toistoa, mitat 176cm reilu 60kg ja jätkä siis oon.
Ja tiedän ettei toi ole mm tasoa mutta en ole treenannutkaan kun 2kk.
Mä 33 toistoa, mitat 176cm reilu 60kg ja jätkä siis oon.
Ja tiedän ettei toi ole mm tasoa mutta en ole treenannutkaan kun 2kk.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Selkä kiinni seinässä?
Mielestäni hyödytöntä lutkutusta ja täällä kysely vielä hyödyttömämpää!
Positiivista on se, että olet sentään kiinnostunut.
Kiitos fiksusta vastauksesta, sitähän mä kysyin.
Täältä kyselen siksi kun en ole sali enkä hormonihirviö!
Positiivista on se että pappa osaat käyttää nettiä
hoopolle
Pappa vetää maasta 180kg ja leukoja 10:n sarjoina.
Eivät ole kummoisia mutta vastaavia, ikäisiäni en ole tavannut.
Tietenkin öhkärien mave on parempi mutta leukailu onkin jo tuskallisempaa.
Salillani kaksi alle 5-kymppistä entistä kansallisen huipun painijaa pistää paremmaksi.
kaverit ovat ylläpitäneet kuntoaan jatkuvasti.
Papalla oli 38:n vuoden täystauko.
Turhaahan tämä kilkuttelu on mutta onanoi jotenkin muuten kuin 9kg:n käsipainojen uuvutussarjoilla!
Lopettakaa heti tuommoiset touhut ja alkakaa treenata voimailua!
Liikkeet:
Kyykky
Penkki
Maastaveto
Pystypunnerrus
Soudut/leuanvedot (talja, jos ei voi soudella tai vetää)
Kestävyys on se mikä elämäsä ratkasee kaikissa asioissa. Treenatkaa kestävyyttä piiiiiiiiitkillä toistoilla jos haluatte olla kovia poikia älkääkä mitään voimailu paskaa lyhyillä vässykkä toistoilla.
Jos jotku sanoo että pitkistä toistoista ei ole mitään hyötyä nii KYLLÄ ON! ja nimen omaan pitkillä toistoista vasta onkin hyötyä uskokaa kingiä.
Pitkien sarjojen hyöty.
Pitkät sarjat kannattaa yhdistää voimakestävyysjaksoon.
Jopa 50:n toiston satseja rajallisesti. Niistä hiljalleen alaspäin 20:iin.
Kannattaa tehdä pikavoimatyyppisesti.
Jos tarkoitus on kehittää lihasvoimaa niin sitten perusvoimajakson jälkeen räjähtäviin ja maksimiin.
1,5kk maksimijakso kutakin. Mieluummin liukuen treenityypistä seuraavaan.
Kyl täällä on oikeita einareita!! 2.5 viikkoa ollut täysin yksinkertanen kysymys, 106 lukukertaa ja ei yhtää järkevää vastausta!!
No eihän tossa aloituksessakaan ole mitään järkeä.
Miksi ihmeessä just 9kg käsipainot ja mitä väliä montako toistoa niillä menee?
Itse pystyn tekemään 30kg tangolla jotain 40 toistoa mutta se on vaan osa lämmittelyä.
Muistan kyllä joskus pentuna kun tehtiin tusinoittain toistoja 5kg käsipainoilla, joillakin meni muutama sata.
Onhan tuo aloitus abaut tyhmä, ei voi mitään. Siitä mulla ei oo harmainta aavistustakaan kauanko viittisin joillain neitipainoilla hauista veivata, mutta ihan huvikseni kokeilin montako dippiä menee ilman lisöpainoha. 61 meni ja se on kyllä vähemmän kuin vielä reilu kymmenen vuotta sitten. Mutta en jaksa sen enempää päätäni tuollakaan vaivata.
Nämä nyt on sellaisia luonnollisia junioreiden fiilistelyjä, eikä niitä pidä tuomita. Ne kuuluu ja on kuuluneet meidän kaikkien elämänjaksoihin.
Kiinnittäisin tässä huomita siihen, että näitä tuloksia on tosi vaikea verrata kun eri ihmisten tekniikat ovat niin erilaisia. Toiset tekee hauiksetkin koko kehoaan heilauttamalla ja toiset tekee sen penkkiä vasten jne. Tuloksissa on valtava ero.
Hyvä treenivinkki pienehkölläkin painolla hauiksiin (pieni lihas ei paljon punttia kaipaa) on seuraava.
Ota molempiin käsiin käsipaino. Tue kyynärpääsi kehoon molemmilla puolilla siten, että kyynärvarret suuntaavat kuvitteellisesti lattiaan jalkojen väliin.
Tämän jälkeen koukista kädet yhtäaikaisesti siten, että pikkurillit suuntaavat ylös ensimmäisenä. Osuu muuten varsin tarkasti hauikseen, kun pidät huolen tuosta pikkurilleistä.
No jos olisin kysynyt vaikka penkkiä, olisit varmaan kysynyt että miksi just penkkiä! Ja mitä väliä yleensäkään on yhtään millää!? No miks pystyt just 30kg tangolla ja just 40 toistoa!
Toi 6% käsipainot omasta massasta on monelle aika sopiva aloituspaino... Eli vajaa 60kg hlö treenaa 9-10kg, 90kg tankki treenaa 15kg painolla, että on sama asia...
No nyt meni matematiikkakin pieleen.... Olisko 6% 90 kilosta enemmän 5,4 kilon luokkaa! :-)
Ei ole, vaan 90kg massasta 6% on juuri 15kg... 60kg henkilöstä 6% on 10kiloa. Tämäkin on näköjään tälle sivulle liian hankala asia...
60 kg x 0,06 = 3,6 kg
60kg x 0,167 = 10 kg
Eli 10kg on noin 16,7% 60 kg:sta. Toisin sanoen 1/6 -osa.