kuinka nopeasti?

Minulla meni puolisen vuotta, tai sanotaan nyt vaikka niin että ensimmäiset puoli vuotta olivat vaikeimmat. Olen laihduttanut nyt kaksi vuotta, yhteensä 30 kg eli vauhti on ollut aika hidas. Vieläkin toisinaan tekee mieli syödä enemmän kuin kulutan, ei niinkään aterioilla mutta herkkuja ja välipaloja. Eiköhän tämä ole loppuelämän mittainen taistelu.

Tottumisen kanssa ei ole mitään ongelmaa, jos osaat laihduttaa oikella tavalla. Eli laihdutat kuten suositellaan. Se tarkoittaa sitä, että syöt vähintäänkin 1200 kcal päivässä ja laihdutat 1000-500 kcal vajeella päivittäin. Itse laihdutan tuhannen vajeella ja saan syödä siihen 1600 pintaa kaloreita päivässä, koska liikun kaksi tuntia päivässä, ilman liikuntaa saisin syödä 1250 kilokaloria päivässä. Eli se tuleeko nälkä on siinä mielessä itsestä kiinni että liikkuu niin saa syödäkin enemmän, vaikka liikunta onkin kuluttanut kaloreita. Lasken kaikki kalorit sivustolla www.kalorilaskuri.fi kohdassa ruokapäiväkirja. Sivustolla pystyy käydä myös mittaamassa päivittäisen kulutuksesi kohdassa kalorikulutus: sinun on hyvä tietää paljon elimistösi kuluttaa päivässä kaloreita mukaan lukien päivän aktiivisuutesi, niin voit sen perusteella valita vajeesi. Kannattaa ostaa digitaalinen talousvaakka punnitsemisia varten ja sitten kun olet punninnut tuotteen pistät tuonne päiväkirjaan vaan grammamäärän niin kone laskee puolestasi kalorit. 1000 kcal vajeella laihtuu 1 kg viikossa vauhtia koska 7000 kcal rasvaa= 1 kg.