Ongelmani voi jo otsikostakin päätellä. Eli olen 15-vuotias tyttö. Olen 161cm pitkä ja painan 46 kg. Harrastan tanssia (jazzia). Harjoitukset ovat kaksi kertaa viikossa (1h-1,5h) . Harrastan myös "vapaaliikuntaa", eli paikkakunnallamme on liikunta ryhmä nuorille, joka kokoontuu kerran viikossa ja urheilemme esim. aerobic, seinäkiipeily, kuntosali, tennis... (1,5h) Käyn myös lenkillä omatoimisesti silloin tällöin.
Minulla on "perus hyvä" kunto ja olen notkea, mutta lihaskuntoni on huono. Koska olen laiha, lihakseni näkyvät (mm.sixpack) mutta kun koulussa on lihaskuntotesti en pärjää kovin hyvin. En uskalla tehdä vapaa-ajalla lihaskuntoa lainkaan, koska pelkään että laihdun. Miten kannattaa treenata lihaskuntoa? Minä kuitenkin syön hyvin.
Tekstistä tuli hieman sekava.
liikunnan määrä?
2
145
Vastaukset
- Ei huolta
Ensimmäisenä fakta: Lihas painaa enemmän kuin läski. Eli lihasharjoituksilla et ainakaan painoa saa putoamaan niin että huolestuisi.
Plussaa että liikut paljon kunhan ei ylirasituksen puolelle mene. Kuntosalille vain.
Olet kasvavassa iässä, joten on vaikea päätellä sen paremmin. Kannattaa enemmänkin kiinnittää huomiota syömiseen. Kun liikuntaa on noin paljon tulisi aika tarkastikin tietää syömiset ja kalorit. Arvio 1500 kcal on ihan hyvä ruokamäärä. - vcxvxcvxvxcvxcvcx
Jos haluat kasvattaa lihaksiasi niin sinun tulee syödä niin paljon, että painosi lähtee nousuun ja treenata lihaksiasi esimerkiksi salilla. Tutustu kehonrakennukseen jos haluat alkaa lihaksiasi kasvattamaan, koska sieltä löydät parhaat ohjeet lihaksen kasvattamiseen, vaikka et miksikään kehonrakentajaksi pyrikkään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?581101Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11820Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75785- 53624
Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.83573Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45522Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv36504Tietysti olen varovainen,
ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä40487Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.43483Sinun kanssasi
Kahvilassa tapaaminen olisi jotakin niin outoa. Se ei olisi vain kavereiden tapaaminen, koska ei olla oltu oikeita kaver36476