Ongelmani voi jo otsikostakin päätellä. Eli olen 15-vuotias tyttö. Olen 161cm pitkä ja painan 46 kg. Harrastan tanssia (jazzia). Harjoitukset ovat kaksi kertaa viikossa (1h-1,5h) . Harrastan myös "vapaaliikuntaa", eli paikkakunnallamme on liikunta ryhmä nuorille, joka kokoontuu kerran viikossa ja urheilemme esim. aerobic, seinäkiipeily, kuntosali, tennis... (1,5h) Käyn myös lenkillä omatoimisesti silloin tällöin.
Minulla on "perus hyvä" kunto ja olen notkea, mutta lihaskuntoni on huono. Koska olen laiha, lihakseni näkyvät (mm.sixpack) mutta kun koulussa on lihaskuntotesti en pärjää kovin hyvin. En uskalla tehdä vapaa-ajalla lihaskuntoa lainkaan, koska pelkään että laihdun. Miten kannattaa treenata lihaskuntoa? Minä kuitenkin syön hyvin.
Tekstistä tuli hieman sekava.
liikunnan määrä?
2
125
Vastaukset
- Ei huolta
Ensimmäisenä fakta: Lihas painaa enemmän kuin läski. Eli lihasharjoituksilla et ainakaan painoa saa putoamaan niin että huolestuisi.
Plussaa että liikut paljon kunhan ei ylirasituksen puolelle mene. Kuntosalille vain.
Olet kasvavassa iässä, joten on vaikea päätellä sen paremmin. Kannattaa enemmänkin kiinnittää huomiota syömiseen. Kun liikuntaa on noin paljon tulisi aika tarkastikin tietää syömiset ja kalorit. Arvio 1500 kcal on ihan hyvä ruokamäärä. - vcxvxcvxvxcvxcvcx
Jos haluat kasvattaa lihaksiasi niin sinun tulee syödä niin paljon, että painosi lähtee nousuun ja treenata lihaksiasi esimerkiksi salilla. Tutustu kehonrakennukseen jos haluat alkaa lihaksiasi kasvattamaan, koska sieltä löydät parhaat ohjeet lihaksen kasvattamiseen, vaikka et miksikään kehonrakentajaksi pyrikkään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv1794183"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?892740Aktivistinainen pysäytti ICE-agentin luodin päällään USA:ssa!
Video ampumistilanteesta: https://edition.cnn.com/2026/01/07/us/video/ice-shooting-minneapolis-digvid "Media: ICE:n am1322219Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p782186- 192021
Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.2519586 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark41815Mahonselän jäät - Saaristokunta Lieksa brutaalisti kriisin partaalla!
Lieksan loppuvuoden hyvän kehityksen jälkeen ei olisi uskonut että palstan ahkerista kommentoijista huolimatta matkailu1251783- 831777
Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m201763