Ongelmani voi jo otsikostakin päätellä. Eli olen 15-vuotias tyttö. Olen 161cm pitkä ja painan 46 kg. Harrastan tanssia (jazzia). Harjoitukset ovat kaksi kertaa viikossa (1h-1,5h) . Harrastan myös "vapaaliikuntaa", eli paikkakunnallamme on liikunta ryhmä nuorille, joka kokoontuu kerran viikossa ja urheilemme esim. aerobic, seinäkiipeily, kuntosali, tennis... (1,5h) Käyn myös lenkillä omatoimisesti silloin tällöin.
Minulla on "perus hyvä" kunto ja olen notkea, mutta lihaskuntoni on huono. Koska olen laiha, lihakseni näkyvät (mm.sixpack) mutta kun koulussa on lihaskuntotesti en pärjää kovin hyvin. En uskalla tehdä vapaa-ajalla lihaskuntoa lainkaan, koska pelkään että laihdun. Miten kannattaa treenata lihaskuntoa? Minä kuitenkin syön hyvin.
Tekstistä tuli hieman sekava.
liikunnan määrä?
2
112
Vastaukset
- Ei huolta
Ensimmäisenä fakta: Lihas painaa enemmän kuin läski. Eli lihasharjoituksilla et ainakaan painoa saa putoamaan niin että huolestuisi.
Plussaa että liikut paljon kunhan ei ylirasituksen puolelle mene. Kuntosalille vain.
Olet kasvavassa iässä, joten on vaikea päätellä sen paremmin. Kannattaa enemmänkin kiinnittää huomiota syömiseen. Kun liikuntaa on noin paljon tulisi aika tarkastikin tietää syömiset ja kalorit. Arvio 1500 kcal on ihan hyvä ruokamäärä. - vcxvxcvxvxcvxcvcx
Jos haluat kasvattaa lihaksiasi niin sinun tulee syödä niin paljon, että painosi lähtee nousuun ja treenata lihaksiasi esimerkiksi salilla. Tutustu kehonrakennukseen jos haluat alkaa lihaksiasi kasvattamaan, koska sieltä löydät parhaat ohjeet lihaksen kasvattamiseen, vaikka et miksikään kehonrakentajaksi pyrikkään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju524337S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam1104154Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu374067Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko653917- 853364
Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta643238IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1523221Kun aika on oikea niin
Tupsahdat uudelleen tai löydän edes melkein yhtä ihanan ja joudun tyytymään... Suukko poskelles. 😘 Viattomasti vain.. �171582- 451521
Jos sulla ei olis ollut tunteita
Tuskin olisit reagoinut niin voimakkaasti, mies? Vai oliko vetäytymiseen jokin muu syy kuin luulit ettei mua kiinnosta?1291120